Как да научите да не критикувате

Лесен за осъждане на другите, дори не осъзнавайки това. Например, може да мислите, че знаете как всички трябва да изглеждат, мислят или да се държат. Често убеждението, че разбираме всичко, ни дава усещане за комфорт. Въпреки това осъждането често пречи на нови приятели или се опитват нови неща. За щастие, можете да се научите да бъдете по-малко категорични, ако промените светозарията, разширете хоризонтите си и останете безпристрастен.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Променете своя ImageView

един

Развиват позитивно мислене. Негативните мисли могат да доведат до осъждане и категорично мислене. Опитайте се да забележите положителни аспекти във всяка ситуация, вместо да спечелите отрицателния. Ако се хванете в негативни мисли, се борете с нея. И след това се оформят нещо положително.

Все още можете да останете реалисти, като същевременно запазите положително отношение. Не е задължително да игнорирате негативните аспекти - просто не се концентрирайте изключително върху тях.
Вероятно ще бъдете неуспешни дни и това е съвсем нормално. Простете си в дни, когато почувствате депресиран и негативно конфигуриран.
Положителното мислене може да подобри живота ви в много посоки!

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъждения стъпка 2

2. Отделни единични действия на хората от тяхната идентичност. Понякога хората правят неща, които намираме отвратително (например, малки кражби или пасаж без опашка). Да, може би те идват неправилно, но е важно да не съдим хората само едно действие. Най-вероятно те имат положителни качества, които не сте виждали.

Да вземат предвид, че техните действия в този момент могат да се дължат на обстоятелствата, които не разбирате. Например, може би човек открадна пари за обяд, защото не яде два дни.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко преценка стъпка 3

3. Проверете моментите, когато започнете да осъждате. Перфектно осъждане в пъпка, откриване на това и когато мислите за други хора. Хванете се при критики на всеки, запитайте се какви са ползите за вас или на този човек такива мисли. И след това по-добре му кажете комплимент.

Например, ти се хванал да мисля: "Това момиче няма да боли да отслабне леко". Премахнати от тази мисъл, питайки се защо ви притеснява. Тогава ми кажи нещо сладко, въз основа на вашите наблюдения, например: "Имате чудесна усмивка!"

Съвет на специалиста

Кларе Хест, LCSW

Лицензиран социален релсов хест - лицензиран независим клиничен социален работник от Кливланд, Охайо. Той има опит в консултирането в образователните институции и клиничен надзор, получи магистърска степен по социална работа в Университета в Британската общност Вирджиния през 1983 година. Също така завършва двугодишен обучителен курс в Кливландския институт за гещалкт терапия и има сертификация за семейна терапия, надзор, медиация и терапия с нараняване.

Кларе Хест, LCSW
Лицензиран социален работник

Дали вашето осъждане идва от дискомфорт? Клеър Хесттън, лицензиран медицински социален работник, вярва: "Лице за осъждане е човекът, който се чувства неудобно до всеки, различен от него. Той е необходим, за да даде отрицателна оценка, въз основа на невежест, или на арогантност или върху специфична характеристика или характерна ".

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъжда стъпка 4

4. Поставете себе си на място на друг човек. Всеки е уникален човек с неговите таланти, умения, характер и опит в живота. Освен това хората са засегнати от периода на отглеждане, включително къде са израснали, както са били лекувани и какви са техните условия на живот. Признаването на хората по-добре, опитайте се да се представяте в подобна позиция. Дори ако може да сте имали друг начин, признайте, че имат право да вземат свои собствени решения.

Например, лицето, което смятате за твърде досадно, може да е израснало без родителска подкрепа. По същия начин човек, който според вас не е много образован, може би е поставен в приоритета на приходите от пари, за да осигури семейство.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъждения стъпка 5

пет. Намерете общи интереси. Когато е усещал желанието да осъди някой, който е различен от вас, търси общи черти, а не разликата. Ние всички имаме нещо общо, защото всички сме хора! Тя ще ви помогне да видите хората в положително, а не в извънбрастата решение.

Лесно ще споменем няколко, докато не намериш това, което и двамата можеш да обсъдиш или какво и двамата се интересуват. Това ще ви помогне да осъзнаете, че хората не са толкова различни от вас.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко преценка стъпка 6

Бъда благодарен за това, което имате. Оценявам добрите неща в живота си, особено тези, които ви помагат да намерите нашето място. Вземете почит на приятели, семейство, здраве, възможности, взаимоотношения и как сте израснали. Осъзнайте, че не всеки има същите предимства като вас, толкова несправедливи да съди хората да живеят по различен начин.

Ако почувствате желанието да кажете нещо негативно за човек, поемете дълбоко дъх. По-добре пожелавам целия късмет, който ви придружава в живота.

Изображението, озаглавено е по-малко осъждения стъпка 7

7. Демонстрират състрадание. Общността е противоположна на осъждането. Вместо да осъждате хората и да мислите за тях лошо, опитайте се да изразявате съпричастност и наистина да се опитате да си представите, че човек мисли или се чувства. Няма да е лесно да се отървете от негативните мисли по отношение на други хора и да им желаете най-доброто, но този преход е възможен. Фокусирайте се върху желанието да дадете на хората какво се нуждаят, и им помагат, вместо да рисуват в адреса им на проклятието.

Състраданието е и един от ключовете за щастие. Ако искате да сте по-състрадателен човек, тогава трябва да имате положителни чувства към хората и мира.

Метод 2 от 3:

Разширете хоризонта

един. Бъди любопитен. Любопитство - голям инструмент за преодоляване на мисленето на осъждането. Когато мислите нещо, което осъжда, по-добре е да насочите любопитството си да научите непонятия аспект за вас. Позволете си да видите възможността за развитие, а не нещо нередно или друго.

Например, видяхте как човек се изкачва без обръщане в трапезарията. Вместо да залепите етикета си на еднокомпонентно, мисля, може би той има заета среща напред или има здравословни проблеми.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъжда стъпка 9

2. Излезте от зоната на комфорт. Активно търсят нови впечатления, които се различават от обичайното ни. За първи път може да се изплаши, но също така може да бъде много забавно! Предложете няколко приятели да се присъединят към вас, за да опитате нови неща.Ето няколко начина да излезете от зоната на комфорт:

Използвайте друг вид транспорт, за да стигнете до работа;

Опитайте ново ястие;

Вижте филми с субтитри;

Посетете религиозната служба, която не отговаря на вашите убеждения;

Направете нещо, което ви плаши: изчакайте на върха на високата сграда, вземете планината или ядете сурова риба.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко преценка стъпка 10

3. Прекарват времето си в различни компании от хора. Опит за разговор с хора, които се различават по много начини от вас, ще ви помогнат да разширите хоризонта си. Няма значение дали приятелите, културата, религията, интересите, социалния статус, идеите, хобитата, кариерата, кариерата или нещо друго се отличават от вас, - да бъдат близо до хора, които идват от различни слоеве на обществото, най-добрата идея Всички идеи, които съществуват в света.

Не е необходимо да правиш приятелство с хора от различни слоеве на обществото, просто полагат усилия за по-добро учене, които не се интересуват от теб. Този опит ви позволява само да се развивате.

Приятелство с човек, с когото винаги си мислите, че нямате нищо общо с вас, за да ви помогнат да станете по-разбиране и прогресивно.

Кажете на приятелите си какво бихте искали да посетите някои събития с тях, ако не са против вашата компания. Кажи ми: "Толкова е страхотно, че семейството ви се премести от Япония. Много се интересувам от японската култура, така че ще бъда благодарен, ако ме информирате, когато ще се проведат публични събития ".

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъждения 11

4. Посетете събитието, което обикновено ви привлича. Изберете урок, който винаги се смяташе за скучно, глупаво или безинтересно. Хвърли си предизвикателство и вземете участие там. Опитайте се да научите нещо ново! След като направите това веднъж, ще се запознаете с много различни хора, научете различни гледни точки, а също така, най-вероятно, направете нещо, което ще разшири хоризонтите ви в бъдеще.

Например посещение на вечерта на поезия, танцов урок салса или политическа рали (съгласувана с градската администрация).

Работа с други хора на събитието и се опитайте да научите по-добре от тях. Ако имате желание да ги съдите, помислете как се чувствате, ако те оценят, особено с факта, че сте непознат в тяхната среда.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъдителна стъпка 12

пет. Максимално често пътуването. Благодарение на пътуването, ще разширите хоризонтите си и ще откриете как другите хора живеят по целия свят. Ако сте ограничени до бюджета, можете да посетите близкия град или през уикенда да отидете в следващата област. Важно е да видите, че има безкраен брой начини да живеете живота си и че няма универсално правило какво да кажете или да направите.

Можете да спестите пари, докато пътувате, спирате в хостели.

Поставете себе си да пътувате поне веднъж годишно. Това ще ви отведе от зоната на комфорт и ще предостави възможност за комуникация с различни хора.

Можете също да опитате разтегателен диван. Вземете пътеводител за пътуване до далечна посока и се потопите в четенето. Отидете по-далеч, като погледнете филма за това място.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъждения стъпка 13

6. Прекарайте ден с семейството на приятеля си. Това ще ви помогне да видите, че начинът на живот на други семейства е значително различен от грешката ви. Дори ако направите много неща еднакво, най-вероятно има някои разлики. И това е нормално!

Помолете приятел да ви покани на специално събитие, като културен ритуал или религиозна служба. Но не го карайте да го прави, ако той е неудобно или неудобно.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъждения стъпка 14

7. Научете нещо от всеки човек, който се среща. Всеки човек, когото срещате, е ценност за живота си, защото всички хора идват с уроци, от които можете да извлечете нищо. Запитайте се, че всеки човек може да ви предаде - знания, умения или урок за себе си.

Например, човек от друга култура най-вероятно ще може да сподели с вас своя начин на живот. По същия начин човек, който има талант за изкуство, може да ви покаже ново умение.

Споделят придобитите знания и също така правят приноса си. Управление на инициативата - отваряне и споделяне на умения.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъдителна стъпка 15

Осем. Посочете много въпроси. Тя ще ви помогне да разберете по-добре хората и техния произход. Това също ще ви помогне да задълбочите разбирането си за различни слоеве на обществото, културите и практиките.

Ако искате да знаете човек наистина, трябва да научите повече за неговия произход. Можете да зададете подобни въпроси: имате ли братя или сестри? От къде си? Какво учиш? Как да издържате живот? Какво обичате да правите през почивните дни?

Не натискайте човек, за да отговаряте на вашите въпроси. По-добър ясен интерес и със сигурност ще иска да се отвори пред вас.

Метод 3 от 3:

Дръжте безстрастно

един. Да се отървете от желанието винаги да бъдеш прав. Всеки човек има своя собствена представа за това как трябва да работи светът, а често тези възгледи са противоречиви. Няма значение дали идвате от получената база знания или не, вашите ценности все още ще формират вашата гледна точка. Други хора са в подобна позиция, така че признават, че вашите мнения могат да се разпръснат.

Следващия път, когато влезете в спор, имайте предвид, че опонентът може също да има разумно мнение.
Фокусирайте се върху споделянето на вашата гледна точка, без да се опитвате да промените мнението на хората.
Не забравяйте, че повечето ситуации са трудни, те не могат да бъдат съдени от критериите "право" и "погрешно" - много нюанси в сиво.

Изображението, озаглавено е по-малко осъждения стъпка 17

2. Формирайте собственото си мнение. Изпратете клюка и отрицателна информация, която чувате за човек, култура и други. Резервни предположения преди да вземат решение за конкретен човек или група. Не променяйте гледната точка поради невярна информация.

Имайте предвид, че хората имат свои собствени мотиви за споделяне на клюки или негативни мнения. Например човек може зле да отговори за някого заради ревността или той може да споделя загриженост за концепцията на някой друг поради страх.

Спомнете си моментите, когато слуховете се разпространиха за вас. Бихте искали хората да ви съдят на тяхната основа?

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъждения

3. Не съдете хората по външен вид. Да, хората често се обличат, за да изразят себе си, но това не означава, че външният им вид може да ви каже всичко, което трябва да знаете за човек. По същия начин - във всеки начин на живот има различни хора.

Например, не мислете, че ако човек има много татуировки и пиърсинг, той не може да бъде сериозен.

Следващия път, преди да напуснете къщата да се учи в огледалото. Какво мислят хората за вас, въз основа на външния ви вид в този ден? Колко са правилни или грешни?

Изображението, озаглавено е по-малко осъждения стъпка 19

4. Спрете да висящи етикети върху хората. Етикетите не позволяват да се види снимката като цяло. Всъщност те ограничават нас за хората. Опитайте се да погледнете всеки човек като човек. Научете се да виждате през външния вид на човек или неговата среда и се съсредоточете върху намирането на индивидуалната му история, преди да се направят заключения.

Например, не приписвайте на хората "готи" етикети, "ботаника", "страна" и други.

пет. Въздържайте се от преценки за хора. Нека хората говорят за себе си, вместо да правят предположения, основани на това, което вече знаете. Виждате само малка част от всеки човек, който се среща, и ако те хванат осъждането ви, ще се затворят от вас. Нека вашите идеи за човек се променят, докато го научите по-добре.

Вземете хората, както са.

Дали ще бъде справедливо, ако човек ще направи мнение за вас, въз основа на петминутен разговор? Колко хора могат да научат за вас в такъв кратък период от време?

Изображението, озаглавено е по-малко осъждения стъпка 21

6. Предоставят на хората втори шанс. Понякога хората ще ви инсулт срещу вълна, но не мислете за тях лошо. Най-вероятно сте имали и дни, когато не сте произвели най-доброто впечатление. Предоставете на доверените кредитни хора и умирайте негативните мисли.

Например, може би човек имаше лош ден, когато се срещнахте. По същия начин, срамежлив човек на пръв поглед може да изглежда на пръв поглед или арогантен.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко осъдителна стъпка 22

7. Не клюки за други хора. Gossip сее злоупотреба и принуждава хората да формират преценки един на друг, без да знаят истинска история. Освен това, ако победите репутацията на клюки, хората с радост ще дойдат при вас за спасителни подробности за живота на някой друг, но те няма да могат да ви вярват.

Следващият път, когато отворите устата си, за да кажете нещо негативно за някого, увийте го в нещо положително. Вместо да говорим: "Чухте, че някой е спал с Дима снощи?"- Кажи ми:" И знаеш, че Аня е зашеметяващ художник? Трябва по някакъв начин да погледнете една от нейните творби!»Мислете колко добра ще разпространи репутацията.

Съвети

Не забравяйте, че всички хора са различни и това прави света по-интересен!

Предупреждения

Фокусирайте се върху собствения си живот, а не на диктовка, как да живеете друг.
Осъждането може много да се скитат с чувството за човека, както и собствения си.