Как да ядем Edamam

Японски соя Едамама Богат на протеини и диетични фибри. Тъй като това е незрение соя, за разлика от соята, от която се прави тофу, нежна текстура го прави идеална съставка за добавяне на хранителна стойност към всяко ястие. Приготвени за двойка или варени и леко осолени фасул Едамама може да се яде сам по себе си, да я направи сос за макания, добавете като основна съставка на пържен ориз или салата.

Съставки

Едама без добавки

1 чаша готово направено едрарам
1/2 чаена лъжичка кайен пипер
1 чаена лъжичка соев сос

Сос от Едамам

340 г пресен буйният едем
1/2 чаша нарязан кинце
1/2 чаша кисело мляко
1 нарязан авокадо без кост
1/2 чаша вода
1/4 чаша лайк сок
1-2 чаена лъжичка сол
5 капки сос Табаско
3 капки сусамово масло

Салата от Едамам

3 супени лъжици лайха сок
2 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици рапично масло
1 малка смачкана карамфил от чесън
1/2 чаена лъжичка захар
2 чаши царевица
1 чаша приготвен едем
1 банка (425 g) черен боб без течност
1/2 чаша нарязан червен лък
1/2 чаша нарязан пресен кинс

Пържен ориз с Edamam

450 г тънки аспержи
3 супени лъжици рапично масло
1 супена лъжица натрошен чесън
Чипинг чук джинджифил
Нарязване на червени люспи от пипер
3 чаши замръзнали edamam
1 супена лъжица соя натриев соев сос
2 чаши варени кафяв ориз
3 нарязан stem зелен лук

Стъпка

Метод 1 от 5:

Едама без добавки

един. Поставете приготвения Edamam в купа.

2. Поръсете ги с пипер на кайен и сблъсквайте соевия сос. За да направите остра закуска, добавете към соята Edamam 1/2 чаена лъжичка люпене на пипер на кайен и 1 чаена лъжичка соев сос.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 3

3. Яжте Edamam. Просто вземете шушулката в устата си, извадете зъбите и хвърлете люспите. Ако не искате да ядете Edamam по този начин, първо отстранете боб от шушулката и сгънете в купата и след това добавете подправки.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 4

4. Премахване на съхранение. Готов Edamam може да се съхранява в хладилника най-малко два дни.

Метод 2 от 5:

Сос от Едамам

един. Донесете в сри 2 l солена вода. Поставете във водата най-малко 2 супени лъжици сол. Това е първата стъпка в приготвянето на вкусен сос от Edamam.

2. Поставете във водата 340 g пресни пречистени зърна Edamam.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 7

3. Донеси вода до леки кипене и сварете Edamam 5 минути. Бобът трябва да заври и да стане нежен. След това източете водата и изплакнете Edamam в студена вода.

4. Поставете Edamam в купата на кухнята комбинирайте няколко пъти режима на пулсации.

пет. Добавете към купата до натрошен edamam 1/2 чаша натрошен цилантро и включете режима на пулсации.

6. Добавете останалите съставки и се смачкайте в режим на пулсация, докато не бъдат достигнати от картофено пюре. Добавете 1/2 водни очила, 1/4 чаша лайк сок, 1-2 лъжици за сол, 5 капки от сос от тютюн и 3 капки сусамово масло в кухнята комбинира купа и мелене до хомогенна маса. Ако искате сосът да не е толкова дебел, добавете малко повече вода.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 11

7. Обслужвам. Поставете приготвения сос в малка купа и макаит в нея, моркови, други зеленчуци или чипове.

Метод 3 от 5:

Салата от Едамам

един. Направете зареждане с гориво. Смесете в малка купа от 3 супени лъжици лайк сок, 2 супени лъжици зехтин, 2 супени лъжици рапично масло, 1 малка смачкана скилидка чесън и 1/2 чаена лъжичка захар.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 13

2. Смесете съставките. Смесете зареждането на клина или вилицата, за да се свържете вкус и да се запазят отстрани.

3. Поставете в голяма купа от едем, царевица, боб, лук и кинца. Поставете в голяма купа от 2 чаши царевица, 1 чаша, приготвена от Edamam, 1 буркан (425 г) черен боб без течност, 1/2 чаша нарязан червен лък и 1/2 чаша нарязана прясна шина.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 15

4. Налейте соса за салата. Внимателно се смесват, така че зеленчуците да са свързани с зареждане с гориво.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 16

пет. Готино. Поставете салатата в хладилника поне един час или дори през нощта, така че вкусовете са напълно смесени.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 17

6. Обслужвам. Тази студена салата може да служи като отлична гарнитура.

Метод 4 от 5:

Пържен ориз с Edamam

един. Поставете купа на нарязани филийки аспержи и добавете 2 супени лъжици вода. На първо място, измийте аспержите и нарязайте на парчета с около 2,5 cm. Това е първата стъпка в готвенето Пържен ориз С Едамам.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 19

2. Поставете в микровълновата печка за 30 секунди. Така че аспержите леко се притесняват.

3. Загрейте в тиган 3 супени лъжици рапично масло. След като маслото се нагрява (за около минута), добавете аспержи. Подгответе аспержи около 1 минута, като го следват, така че да не бъде изгорен.

4. Добавете чесън, джинджифил и пипер люспи. Преминават в тиганът към аспержи 1 супена лъжица натрошен чесън, щипка на земята джинджифил и щипка червени люспи от пипер и готвят, докато аспержите започват да се задържи.

пет. Добавете към смес от 3 чаши замръзнали edamam и гответе още 5 минути. Смесете съдържанието на тигана, след това добавете 1 супена лъжица соев сос с ниско съдържание на натрий и 1 чаена лъжичка вода. Ако съставките започват да бутат или леко изгарят, добавете повече вода.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 23

6. Добавете ориз и 3 нарязани стъбла на зелени лук и пригответе още 1 минута. Разбъркайте съставките за свързване на вкусове и се подгответе в рамките на 1 минута или преди. След това извадете от огъня.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 24

7. Обслужвам. Подправете оризовия соев сос и червени люспи от пипер, за да опитате Israza.

Метод 5 от 5:

Други начини за ядене Edamam

един. Добавете Edamam за яхния и супи. Заменете познатите зеленчуци, като моркови или грах, Beobov Edamam. Също така е отлично добавяне на супи, приготвени в Mednenovarka.

Изображение, озаглавено Яжте Edamame Стъпка 26

2. Хвани Edamam S Макаронами или морски дарове. Ако планирате да готвите Скариди в чесновия сос Или много светло ястие от макаронени изделия и зеленчуци, добавете боб като хрупкава гарнитура.

Съвети

Никога не яжте самите шушулки. Винаги почиствайте зърната след готвене.
Не правете Edamam в хладилника по-дълъг от седмица, докато те омекват и губят своята текстура.
Някои производители продават вече почистени фасул Едамам. Удобно е, тъй като веднага можете да ги подготвите на двойка в микровълнова фурна.