Как да успокои газовете

Излишното газообразуване може да причини болка, подуване и много неудобни моменти. Генерацията на газ в храносмилателната система зависи пряко от продуктите, които използваме и как ги ядем. Следователно променянето на храната и хранителните навици е най-ефективният начин за успокояване на газовете в дългосрочен план. По-долу ще намерите информация за това как да успокоите газовете незабавно, както и препоръки за промени, които намаляват интензивността и честотата на такива симптоми в бъдеще.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Незабавно отслабване на симптомите

един. Да освободим газове. Ако преживявате силна болка, опитвайки се да запазите газовете в съображенията за обществени норми и благоприличие, болката ще се увеличи само. Не забравяйте, че средният човек произвежда газове около 10 пъти на ден, а в този нежен анормален, дори ако в момента не изглежда доста удобен.

Намерете тоалетна и кид, докато придобиването на болката, причинена от газове, не се абонира. Ако е възможно, останете у дома и си позволете да се възстановите напълно, преди да излезете.
Когато се окажете на удобно място, отпуснете мускулите и променете позицията на тялото - така ще позволите на газовете да оставите тялото си свободно.

Изображение, озаглавено Освобождаване на газовата стъпка 02

2. Прикрепете топлина. Газа причинява неприятно натиск в корема и тази болка може да бъде отслабена чрез прикрепване на топлина.

Напълнете бутилката с гореща вода, лежете на леглото или дивана, поставете бутилка на корема. Топло ще ви помогне да отслабите налягането и напрежението.

Горещата баня също ще помогне да научите болка и запек.

3. Пийте мента или джинджифилов чай. И чай от мента и джинджифил имат свойства, за да успокоят стомаха и да допринесат за нормалния процес на храносмилане. Сварете няколко листовки на мента или малко нарязан джинджифил, изправете се с заваряване в чаша, пийте бавно.

4. Яжте супа от чесън. Чесънът стимулира стомашно-чревния тракт и ви позволява бързо да успокоите образуването на газ. Нарежете няколко зъба на чесън и ги изпържете в зехтин. Добавете пиле или зеленчуков бульон, донесете на кипене, след това намалете огъня, докато не се отслабнете на средната топлина. Яжте горещо.

Изображение, озаглавено Облекчаване на газовата стъпка 05

пет. Използвайте пренебрегнати лекарства за отслабване на образуването на газ. В аптеките има тегла на лекарства от стомашно разстройство. Ако вече изпитвате болка, причинена от излишното газово образуване, изберете такова лекарство, което трябва да се приема след хранене, а не.

Метод 2 от 3:

Предпазни мерки

един. Изхвърлете храната, която дразни храносмилателната система. Има някои продукти, известни със своите свойства, за да причинят газове, на които някои хора са по-чувствителни от останалите. Ако редовно изпитвате проблеми с образуването на газ, избягвайте или ограничете потреблението на такива продукти:

Боб. Бобовите култури са слабо усвояни, защото съдържат олигозахариди - захар, която тялото не може да се сгуши поради липсата на необходимите ензими. Олигозахаридните молекули остават непокътнати за целия процес на храносмилане и образуват газове в тънките черва.
Богати на фибри храни. Въпреки това влакната носят много полезни за тялото, потребление в големи количества зърно, плодове и зеленчуци, богати на влакна, причинява газове. Не спирайте, че има тези полезни продукти всички веднъж - опитайте се да изключите някаква гледна точка, че ви се струва, че образуването на газ провокира най-силното.
Млечните продукти съдържат лактоза. Много хора са чувствителни към лактоза, чаша мляко, което пиете сутрин, може да предизвика прекомерно газово образуване.
Сода и други газирани напитки.
Пържени и мазна храна.
Изкуствени добавки. Подсладители (например сорбитол и манитол) причиняват излишни газове и диария.

2. Помислете за други причини, които могат да причинят газове. Добавки хранителни с влакна, слабително и антибиотици повишават образуването на газ в тялото. Тези лекарства дразнят червата си и отстраняват бактериите, необходими за нормалния храносмилателния процес.

Изображение, озаглавено облекчаване на газовата стъпка 08

3. Добре дъвчете храна. Внимателното дъвчене на всяка храна помага по-добре да приготвят храна, преди да попадне в стомаха и червата, като по този начин се отстранява товара от храносмилателната система. Също така е много полезно да дъвчете със затворена уста - по-малко въздухът, който викате, и води до газове.

4. Първо яжте протеини. Промените в реда на приема на храна ще предотвратят образуването на излишък от газ. Яжте протеини преди или едновременно с влакна и въглехидрати - така че ще помогне на храносмилателната система да функционира съответно.

Когато започнете да ядете, стомахът произвежда солна киселина, приготвяйки се за усвояване на протеини. Ако салата или хлябът попадат в стомаха по-рано, киселината се изразходва преди да усвои месо, риба или други протеини. При такива условия протеините започват да се скитат и да причинят подуване на корема.

В магазините за здравословна храна или в аптеките можете да намерите добавянето на солна киселина, като ви отнема да помогнете на храносмилателната система. Трябва да се приема след хранене, така че коремът ви да успее да работи толкова много киселина, колкото е в състояние да произведе.

Изображение, озаглавено облекчаване на стъпката 10 на газ 10

пет. Яжте ферментирали продукти. Така че храната се усвоява съответно, храносмилателният ви тракт трябва да бъде получен чрез достатъчно количество здрави бактерии. Ферментиралите продукти дават на тялото ви, че вида бактерии, които са необходими за усвояване на останалата част от храната.

Опитайте кисело мляко, кефир и други ферментирали млечни продукти. Уверете се, че етикетът показва наличието на пробиотици в продукта.

Кимчи, кисело зеле и други ферментирали зеленчуци също имат добри пробиотични свойства.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газовата стъпка 11

6. Вземете храносмилателни ензими. В магазините за здравословна храна или в аптеки можете да намерите ензими в таблетки или хапчета, които ще ви помогнат да усвоите боб, влакна и мазнини. Приемане на тези лекарства преди или по време на храна, ще предотвратите образуването на излишък.

"Beano" - добре познат непригресен агент, проектиран специално за предотвратяване на образуването на газ поради консумация на бобови растения.

Други добавки са насочени към предотвратяване на образуването на газ, причинено от използването на въглехидрати и мазнини. Помислете какъв вид продукти провокира излишното газово образуване и закупуване на подходяща добавка.

Активирани въглища - друга неправомерна рецепта срещу газове, които могат да бъдат взети както преди, така и след хранене.

Метод 3 от 3:

Лечение на хронично подсилено образуване на газ

един. Симптоми на оценявайте. Ако срещнете проблема с излишното газообразуване всеки ден, ако е придружен от гадене, повръщане, замаяност, главоболие или други тежки симптоми, най-вероятно ситуацията е хронична и да не се решават само промени в хранителните и хранителните добавки.

Синдромът на раздразненото черво е доста често срещано заболяване, което се дължи на хронична болка при използване на определен вид продукти.
Болест на короната и заболяване на глутен - стомашно-чревни нарушения, предизвикани от потребление на определени продукти.

2. Посетете лекаря. Ако смятате, че вашите симптоми надхвърлят обичайните последици от използването на бобови растения и продукти, съдържащи влакна, регистрирайте се за приемане на лекар, за да стигнете до корена на проблема. Да бъдем готови за среща,

Влезте в списанието. Запишете всички компоненти на храненето си няколко седмици преди да отидете при лекаря. Значителни в коя последователност ядете храна.

Бъдете готови да претърпите проучване и да отговорите на доктора на въпроси за вашата диета и начин на живот.

Съвети

Леки упражнения ще помогнат за отслабването на запек. Опитайте интензивно ходене или плуване - те ще помогнат за работата на храносмилателната система.
За да избегнете поглъщането на въздух, спрете дъвченето и пийте през сламата. Тези невинни навици също могат да доведат до образуване на излишък от газ.