Как бързо да се отървете от подуването

Пуховете са доста неприятни, нездравословни и нископрофективни феномени. Тя може да бъде причинена от натрупването на газове или течност в червата. За щастие, подуването може да се избягва, като прави корекции на тяхната диета. Въпреки това, ако изпитвате силни симптоми, които нарушават обичайния начин на живот, консултирайте се с лекар, тъй като това може да покаже развитието на по-сериозни заболявания.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Лекарства

един. Помогнете на тялото да усвоява газообразуване зеленчуци, като се подготвя Beano. Този инструмент допринася за храносмилане и други продукти с високо съдържание на тъкани. Beano намалява газовете в процеса на храносмилане.

Лекарството е налично под формата на капчици, които могат да бъдат добавени към храната.
За по-добър резултат вземете лекарството в началото на храната.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 2

2. Ако подозирате, че тялото ви е лошо погълната от лактоза, помогнете му да я усвоява. Дори ако имате непоносимост към лактоза, не е нужно напълно да откажете сладолед и други млечни продукти. Само с млечни продукти вземат хранителни добавки, съдържащи лактазен ензим.

Общите препарати са лактос и ластраз.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 3

3. Опитайте се да се отървете от газовете с помощта на Simeticon. Този инструмент е много популярен, въпреки че научните изследвания не са потвърдили нейната ефективност в борбата срещу газовете. Въпреки това, Симетикон е част от следните широко разпространени препарати:

Gelusil

Миланта

Мирикон

Газ-х

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 4

4. Използвайте активен въглен. Въпреки че учените не са доказали, че активираният въглен предотвратява образуването на газове, това е доказано, че инструментът няма да ви нарани, ако следвате мярката. Някои смятат, че помага на газове.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 5

пет. Опитайте да приемате хранителни добавки с пробиотици. Пробиотиците са бактерии и дрожди гъби, подобни на микроорганизмите, живеещи във вашата храносмилателна система. След като е допринесъл за храносмилането, пробиотиците са в състояние да облекчат подулането, което е придружено от следните симптоми:

Трудно да се смили влакното

Диария

Раздразнителен чревен синдром

Метод 2 от 5:

Здравословно хранене

един. Избягвайте мазни храни. За да разделят мастни продукти, тялото се нуждае от повече време, те забавят храносмилането, което води до образуването на газове в червата. Особено това се отнася до ястия, печени в дълбок фритюрник и бързо хранене.

Вашето тяло изисква определено количество мазнини за усвояване на витамини, разтворени в тях, но необходимата скорост на мазнините е малка и доста осигурена дори на диета с ниско алуминий.
Осигурете на тялото си протеини поради нискомаслени продукти, като постно месо и птиче месо, риба, обезмаслено мляко.
Въпреки че месото и животинските продукти са най-често срещаните източници на протеини, можете да получите всички необходими протеинови организми и от растителна храна, включително боб, ядки и редица други продукти във вашата диета.
В много създаване на кетъринг в приготвянето на храна се добавя голямо количество мазнини, заквасена сметана и пълномаслено мляко, тъй като дава на съдове богат вкус привлича посетители. Подготовка за независимо, ще намалите количеството използвани мазнини.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 7

2. Ограничете образуването на храна. Някои продукти за храносмилане водят до образуването на значително количество газове. Тези продукти включват:

Боб

Броколи

брюкселско зеле

Зеле

Карфиол

Салата Латоба

Лук

Някои плодове, като ябълки, праскови и круши

Замяна на газообразуване зеленчуци за тези, които не ви причиняват чувство за дискомфорт. Експериментирайте с различни продукти, като дефинирате оптималната диета за вас.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 8

3. Намаляване на приема на влакна. Ограничете използването на продукти с висока фибри. При усвояване на такава храна се увеличава образуването на газ. Тези продукти включват пълнозърнест хляб и трик.

Ако наскоро сте увеличили количеството фибри в диетата си, отново го намалете отново, след което постепенно увеличавате количеството фибри, така че тялото ви да може да се използва за промяна. Този процес може да отнеме няколко седмици.

Ако приемате хранителни добавки с високо фибри и диетични фибри, намалете тяхното количество, докато се отървете от неприятните симптоми. След това постепенно увеличава тяхното потребление, така че тялото ви да има време да се адаптира.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 9

4. Оценете дневната доза млечни продукти, която консумирате. При някои хора с възрастта се развива непоносимост към лактоза, което причинява образуване на газ и корема.

В този случай трябва да намалите в диетата си броя на продуктите като мляко, сирена, заквасена сметана и сладолед.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 10

пет. Яжте ежедневно кисело мляко, допринасяйки за растежа на полезните чревни бактерии. Здравето на храносмилателния тракт се осигурява от много различни микроорганизми, участващи в храносмилателния процес. Ферментирали млечни продукти, като кисело мляко или кефир, нормализират чревната микрофлора. По този начин укрепите храносмилателната си система и предотвратете подуването на корема поради следните причини:

Нарушаване на чревната микрофлора, причинена от приема на антибиотици

Раздразнителен чревен синдром

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 11

6. Яжте по-малко сол. Неограниченото потребление на сол води до задържане на вода в организма, което може да предизвика подуване. Чрез намаляване на количеството сол в своята диета, не само подобрявате благосъстоянието си, но и намалявате вероятността от високо кръвно налягане.

Като правило, здравословната диета съдържа необходимото количество сол. Яжте сол за измерване.

За възрастен, една чаена лъжичка сол е достатъчна. С някои заболявания и заболявания, дори тази доза е твърде голяма.

В консервирани храни, ястия от ресторанти и бързи храни често съдържат доста сол. Яжте такава храна в умерени количества.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 12

7. Проблемите с храносмилането могат да бъдат причинени от трудности с храносмилането на изкуствени заместители на захар. Подсладителите се добавят към много продукти, някои хора причиняват образуване на газ и диария. Ако подозирате, че е възможно и във вашия случай, внимателно проучете състава на продуктите, посочени в пакета. Следните подсладители често се използват в сладкарски изделия, бонбони и дъвка:

Сорбитол

Манник

Xylitis

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 13

Осем. Да нормализира храносмилането достатъчно вода. Това ще улесни премахването на шлаки от тялото ви, омекотява стола и предотвратява запек и също ще помогне на тялото ви да усвоява фибри.

Броят на водата, от която се нуждаете, зависи от нивото на вашата физическа активност, климатът във вашия район и вашата диета.

Усещането за жажда свидетелства за факта, че тялото ви липсва вода. Чувствайки се жажда, опитайте се да я утовете възможно най-скоро.

Рядко уриниране и тъмен или кален цвят на урината показват, че тялото ви е дехидратирано.

Метод 3 от 5:

Здравословен начин на живот

един. Укрепване на вашите здравни упражнения. Спортът благоприятно засяга както физическото, така и психическото здраве. С тяхната помощ ще можете да укрепите тялото си, да запазите оптималното тегло, да ускорите метаболизма и да подобрите храносмилането.

Аеробните упражнения ускоряват пулса на сърцето и допринасят за популяризирането на храната върху храносмилателния тракт. Добре се вписват в джогинг, бързо ходене, плуване, както и класове в различни спортове.
За да постигнете най-добри резултати, опитайте се да отделите обучение най-малко 75 минути на седмица - разпределете този път за няколко дни.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 15

2. Не пийте прекалено много бира или газирани напитки. Тези напитки съдържат въглероден диоксид и тяхното измерване може да доведе до клъстер от този газ в храносмилателния ви тракт.

Стойността на приемлива доза за собственото си лице. Опитайте се да спазвате мярката.

Злоупотребата с алкохолни напитки увеличава вероятността от рак на органите на храносмилателната система, панкреатит, чернодробни заболявания и други проблеми, свързани с храносмилателната система.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 16

3. Да не се пуши. По време на пушенето хората поглъщат въздуха - в допълнение, пушенето включва многобройни здравословни проблеми. Дори ако пушите много години и един ден, все още хвърляйте този лош навик, забележимо ще подобрите здравето и благосъстоянието си. Пушенето увеличава риска от рак на следните храносмилателни тела:

Езофаг

Устна кухина

Пикочен мехур

Панкреас

Бъбрек

Черен дроб

Стомах

Черва

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 17

4. Опитайте се да не поглъщате въздуха. Често хората поглъщат въздух, дори не го забелязват. Най-често срещаните ситуации включват следното:

Твърде бързо усвояване на храната. Най-добрият начин да се избегне поглъщането на въздуха по време на хранене е да се яде бавно, внимателно дъвчене на храна. Освен това тя ще ви даде възможност напълно да се насладите на храна.

Дъвка. В случай на дъвка, имате активирано слюноотделяне и трябва да изгладите по-често. Някакъв въздух попада със слюнка в хранопровода.

Первази. Със своето смучене, се активира и слюноотделяне и трябва да изгладите по-често.

Пийте през слама. Всмукваща течност през сламата, вие едновременно поглъщате доста въздух.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 18

пет. Яжте малко по малко, но често за предотвратяване на запек. В резултат на запек, газовете могат да бъдат блокирани в храносмилателния тракт, което ще предизвика подуване.

По-дългите отпадъци от храносмилане остават в червата, толкова по-силни, които бродят, подчертават газовете.

Приемайки храна с малки порции, вие защитавате храносмилателната си система от претоварване и допринасяте за правилното храносмилане на храната.

Метод 4 от 5:

Намален стрес

един. Рисувайте времето да се отпуснете. Когато изпитвате стрес, тялото ви произвежда специални хормони, отрицателно влияе върху храносмилането. Опитайте се да се отпуснете след хранене, за да подобрите работата на храносмилателната система. От различни методи за релаксация изберете най-подходящия за вас:

Възпроизвеждане на успокояващи изображения
Прогресивна мускулна релаксация, по време на която се движите алтернативно, и след това отпуснете различни мускулни групи
Медитация
Йога
Масаж
Гимнастика тайландски ji
Музикална или художествена терапия
Дълбоко дишане

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 20

2. Платете достатъчно сън. Липсата на сън не влияе на вашето здраве и причинява стрес, че може да повлияе неблагоприятно на храносмилането. Здравият сън ще подобри настроението ви и ще ви помогне да се придържат стреса.

Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън дневно.

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 21

3. Подкрепете добри, приятни отношения с хора около вас - той има благоприятен ефект върху физическото здраве. Приятелска комуникация с приятните хора ще ви помогне да се отпуснете и преодолеете стреса.

Подкрепете отношенията с хора, близки до вас чрез писма, телефонни разговори и лични срещи. Социалните отношения имат голямо влияние върху здравето и здравето.

Ако имате липса на комуникация и страдате от самота, опитайте се да създадете нови приятели и да се присъедините към някои общности.

Метод 5 от 5:

Здравеопазване

един. Свържете се с Вашия лекар, ако подуването е толкова силно, че негативно влияе върху ежедневния ви живот. Ако освободите газове, например, 20 пъти на ден, това е съвсем нормално. Въпреки това, всичко може да бъде много по-сериозно, ако имате следните симптоми:

Остра продължителна болка
Кръв или черен стол
Остра диария или дълъг запек
Отслабване
Болка в гърдите
Дългосрочно гадене

Изображение, озаглавено да се отървете от подуване бърза стъпка 23

2. Не пренебрегвайте тревожните симптоми. Понякога хората вярват, че те са натрупали само газове в червата си, докато симптомите показват много по-сериозно заболяване, като:

Сърдечно заболяване

Камъни в суетата балон

Апендицит

Раздразнителен чревен синдром

Чревна обструкция