Как да се предотврати метеоризма

Метеоризъм (от гръцки. μετεωρισμός - Повишаване, подуване на корема) - Излишно натрупване на газове в червата. Се проявява чрез подуване, евентуално изобилие ("експлозивно") разпределение на голям брой храносмилателни газове (така наречената газове). Метеоризмът възниква, когато човек погълне голямо количество въздух, преяждане, пуши, дъвче дъвка или използва продукти, които увеличават образуването на газ. Метеоризмът може да достави много неудобства и дискомфорт, но не се притеснявайте! Намаляване на метеоризма може да се промени чрез промяна на диетата и начина на живот. Ако метеоризмът ви даде сериозен дискомфорт или дори болка, или се притеснявате, че тя може да бъде свързана с друга по-сериозна болест, консултирайте се с лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промяна на диетата

един. Ядат на малки порции, но по-често. Яжте шест пъти постепенно, вместо да ядете три пъти на ден и помнете. Вашата храносмилателна система ще бъде по-лесна за усвояване на малко количество храна - така че газовете в червата се формират по-малко. Диетата може да бъде както следва:

За закуска ядат чаша кисело мляко с банан и парче хляб с конфитюр без захар.
На втората закуска ядат авокадо и някои ядки или хумус.
Яжте Ориз за двойка, Зеленчуци и малко пиле, приготвени на скара, за обяд.
Яжте чаша плод за следобед (той може да бъде банани, грозде и праскови). Можете също да ядете парче сирене, за предпочитане не съдържащ лактоза.
За вечеря ядат парче Грил с сьомга, Печени картофи със зеленчуци.
Като втора вечеря или десерт, чаша сорбет без захар или плод е перфектна.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 2 на газове 2

2. Яжте лесно смилаеми въглехидрати. Продуктите, съдържащи прости въглехидрати, са по-лесни за усвояване и следователно водят до по-малко образуване на газ. Превърнете се в диетата си следните продукти:

картофи;

ориз;

банани;

гроздов;

цитрус;

Йогурт.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 3 на газове

3. Избягвайте продукти, които допринасят за увеличаване на образуването на газ. Планирайте диетата си, така че да се състои от голямо количество лесно смилаеми въглехидрати и да се избегнат продукти, които увеличават образуването на газ в червата. Опитайте се да се въздържате от използването на храна като:

бобови растения и леща;

Кръстени зеленчуци (карфиол, броколи, брюкселско зеле);

Бран;

Млечни продукти, съдържащи лактоза;

Някои плодове, като ябълки и круши;

Сорбитол е заместител на захар, който се съдържа в някои продукти без захар;

Одногенни брашно продукти;

Мазна нездравословна храна (например бургери или пица).

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 4 на газове 4

4. Ограничете използването на газирани напитки. Всичко хубаво е да се пие чаша студена газирана вода или квас на горещ ден. Но дори тъчените напитки могат да причинят или влошават газове. Пийте неганирани напитки и газиран не позволявайте по-често от веднъж на ден.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 5 на газове 5

пет. Проверете бавно. Ако сте много гладни или ядете много бързо, опитайте се да контролирате себе си и да избегнете изкушението да напълните устата си с много храна. Бавно дъвчете храна, за да не поглъщат твърде много въздух. В допълнение, тя ще бъде благоприятна за процеса на храносмилане и минимизира производството на газове.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 6 на газове 6

6. Опитайте инструменти, които подобряват храносмилането. Вземете средство за подобряване на храносмилането преди хранене. Можете да закупите такива неприемливи хранителни добавки и препарати като "Orlix", "Мезим" или "Лактазар" - те съдържат ензими, като помагат за по-лесността за усвояване на лактоза или фибри. Следвайте инструкциите на производителя на опаковката относно режима на дозиране и приемане.

Метод 2 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Редовно се занимават със спорт. Физическата активност засяга благоприятно работата на червата. Извършват физически упражнения най-малко 30 минути на ден всеки ден или почти всеки ден. Ако нямате възможност да се справите с 30 минути, след това да тренирате за 15 минути два пъти дневно - това също ще помогне в борбата срещу газове. Опитайте различни видове физическо натоварване:

тичам;
ходене;
Колоездене;
плуване;
Йога.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 8 на газове 8

2. Не боловете дъвка. Опитайте се да се справите с желанието да поставите дъвка в устата си след ядене или когато сте отегчени. Дъвченето може да стимулира червата и да доведе до образуване на газ. Когато дъвчаваме, ние поглъщаме повече въздух, което също води до образуване на газ.

Не яжте дъвки със сорбитол или изкуствени подсладители, тъй като те допринасят за образуването на газ в червата.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 9 на газове 9

3. Хвърли тютюнопушенето. Както при дъвченето на дъвка, когато пушите, вие поглъщате излишния въздух. Опитайте се да ограничите броя на цигарите, които пушите ежедневно. Ако е възможно, опция от този лош навик изобщо. Хвърляне на тютюнопушенето, няма да погълнете твърде много въздух, което от своя страна ще избегне метеоризма.

Ако ви е трудно да се откажете от пушенето или дори да намалите броя на пушачите за цигари, консултирайте се с лекар.

Метод 3 от 3:

Здравеопазване

един. Консултирайте се с лекар, ако изброените средства не помогнат. Ако горните мерки не помогнат за улесняване на метеоризма, тогава се консултирайте с лекар. Уведомете Вашия лекар, когато започнахте с газообразуване и какво сте направили, за да го намалите. Лекарят може да диагностицира метеоризма, причиняващ болестта. Подуването може да бъде причинено от следните заболявания:

цьолиакия;
Болест на Крон;
ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест);
Би Би Си (възпалителни заболявания на червата);
Непоносимост към лактоза.

2. Контакт медицински грижи в случай на болезнено и излишно газово образуване. Увеличеното и болезнено газообразуване може да бъде симптом на по-сериозно заболяване. Ето защо е особено важно да се консултирате с лекар.

Лекарят може да ви насочи към рентгенова или MRI, за да се определи наличието на чревна обструкция или друго сериозно заболяване.

3. Ако коремът потъна и неговата палпация причинява болезнени усещания, консултирайте се с гастроентеролог. Прекомерното или болезнено газообразуване, придружено от бърза, много твърда или болезнена стомаха, може да бъде признак на широк спектър от заболявания, включително чревна обструкция, чревни дискосиност и чернодробно заболяване. Ако наблюдавате горните симптоми, свържете се с гастроентеролог възможно най-скоро.

Лекарят може да предпише лекарство за намаляване на образуването на газ и отстраняване на други симптоми.

Лекарят може също така да присвои корема за изпразване на червата и намаляване на дискомфорта.

Съвети

Не забравяйте, че всеки организъм е индивидуален и някои продукти, които не причиняват образуване на газ от повечето хора, могат да причинят метеоризъм от вас и обратно.
Определено количество газове е напълно нормално. Да предотвратим напълно или премахването на газове, това е невъзможно.