Как да стартирате диета: 5 стъпки (с илюстрации)

Ако вече сте опитали индукция, но никога не сте загубили тегло, въпреки че е било последвано от програмата, това означава, че съпротивлението на вашия метаболизъм е толкова силно, че трябва да се предприемат по-екстремни мерки. "Бърза загуба на мазнини" прави тялото да изгаря мазнините чрез липолиза и помага на индукционния процес.

Стъпка

един. Започнете с 1000 калории на ден. За разлика от обикновената диета на Аткинс, по време на "бързата загуба на мазнини" трябва да обмислите калориите. Д-р Аткинс препоръчва има 5200 калорични ястия, така че можете по-добре да управлявате глада. Примери за ястия, които могат да се състоят от:

28 г орехи макадамия или масло от макадамия
56 г крема сирене или бри
28 г риба тон или пилешка салата, поднесена с 2 чаени лъжички майонеза в 1/4 авокадо
2 яйца с подправки, направени с 1 чаена лъжичка майонеза на яйцето
56 G заквасена сметана с 2 котлета от червен или черен хайвер
14-28 g бита мазна крем, поръсен сукралоза
56 г патета
2 яйчен жълтък варени винтове с 1 супена лъжица майонеза

Изображение, озаглавено скок Стартирайте Atkins Diet Step 2

2. Следвайте 1000 калорийски режим в рамките на 4-5 дни. След този първоначален период трябва да почувствате загуба на тегло, лесно можете да ограничите апетита си и ще се почувствате добре.

Изображение, озаглавен скок Стартирайте Atkins Диета стъпка 3

3. Увеличаване на консумацията на калории до 1200. Яжте 4 пъти на ден 300 калории при всяко приемане. Тези ястия могат да включват:

56 g телешка врата, приготвена с 2 супени лъжици зехтин

2 омлет с 2 ленти за бекон

2 супени лъжици мастни заквасена сметана с 1 супена лъжица сироп без захар

59 г пилешка маруля или салата от риба тон, направени с 2 майонеза

84 г патета

14-28 g Макадамия

Изображение, озаглавено скок Стартиране на диета 4

4. Продължете да се придържате към 1200 калории в рамките на 1 седмица.

Изображение, озаглавен скок Стартирайте Atkins Диета стъпка 5

пет. След достигане на 1200 калории на ден, можете да започнете индукция. Можете да ядете 20 g, или по-малко въглехидрати всеки ден, но вече не е необходимо да се вземат предвид калориите.

Съвети

Не ограничавайте идеята си за възможни ястия само от тази статия. Погледнете в интернет допълнителни рецепти от хора, които бяха ангажирани с "бърза загуба на мазнини".

Предупреждения

Новите издания на насоките на диетата на Аткинс не съдържат информация за "Бърза загуба на мазнини", а Центърът Аткинс вече не публикува статии по този въпрос.
"Бърза загуба на мазнини" не отговаря на хората с нестабилен метаболизъм.Ако можете лесно да отслабнете върху индукцията, "бързата загуба на мазнини" може да бъде опасна за вас, защото дефицитът на протеини ще възникне.