Как да закусите по време на уводната част на диетата на Аткинс

Закуските ще ви помогнат да се борите с умора, глад и преяждане по време на хранене. По време на уводната част на диетата на Аткинс трябва да направите една закуска в средата на сутринта, а другата по време на полунощ. Закуската трябва да се състои от мазнини и протеини, така че имате възможност да преодолеете глада.

Стъпка

един. Яжте нисковъглеродни барове или коктейл. Уверете се, че продуктът не съдържа повече от 3 чисти въглехидрати за част, както и продукти за покупка, сертифицирани от Atkins, за да се постигнат най-добри резултати. Можете да използвате до 2 порции такива продукти на ден.

2. Комбинирайте сурови зеленчуци и сирена. Например, яжте парче целина, напълнена със крема сирене, или салатен лист с настъргано сирене Cheddar. Можете също така да се насладите на маслини, пълнени със сирене, ако искате.

Изображение, озаглавена закуска по време на индукционната фаза на Atkins стъпка 3

3. Смесете зеленчуци с катерица. Напълнете лодката от краставица с салата от риба тон или яжте парче шунка с няколко шунка боб, приготвени за двойка.

Изображение, озаглавена закуска по време на индукционната фаза на Atkins стъпка 4

4. Насладете се на твърдо сирене. Въпреки че не можете да използвате мляко, кисело мляко, извара или рикота на този етап, все още можете да ядете парче от сирене от твърдо сирене.