Как да кажа роден, че имате тревожно разстройство

Всички периодично трябва да се справят със страх. Някои хора обаче имат безпокойство буквално парализи. Ако усещането за безпокойство и страх започва да се намесва в ежедневието, проявява се под формата на нападения от паника, обсесивни действия, кошмари, бързо сърцебиене или гадене, проблемът се превръща в опасно психично заболяване - тревожно разстройство. Ако смятате, че те страдат от тревожно разстройство, ще побързате да споделяте информация с роднини. Открито говорете с тях и привличайте подкрепата за времето на лечението.

Стъпка

Част 1 от 3:

Изберете време и място

един. Започнете да говорите. Говорете за болести като тревожно разстройство не е лесно. Човек може да се страхува от осъждане на роднини или да мисли, че те ще се чувстват неудобни и няма да знаят как да реагират. Все още не разказват за проблема, въпреки непредсказуемата реакция. Кажете на майка ми с татко, братя, сестри или други роднини, които трябва да говорят.

Най-вероятно те вече са предположили, че нещо не е наред с вас. Може би искат да помогнат, но не знаят какъв е проблемът. Сериозен разговор ще им помогне да ви подкрепят по най-добрия възможен начин.
Да започнете, предложийте да седнете и да говорите. На този етап не е нужно да посещавате подробности, но трябва да докладвате необходимостта от разговор. Кажи ми: "Татко, сега си свободен? Трябва да говоря с вас "или" мама, можем да говорим вечерта? Трябва да обсъдя нещо важно с вас ".
Точният момент за разговор ще дойде сам по себе си. Родителите могат да забележат, че паника атака се е случила и попитайте: "Какво се случва? Добре ли си?". Използвайте тази възможност, за да започнете разговор.

Изображение, озаглавено часовник на 4 o clock.jpg

2. Изберете подходящ момент. Роднините могат да разберат, че нещо не е наред с вас, но не трябва да разчита на него. Хората често са заети и изпратени до собствените си проблеми. Следователно по-добре да изберете такъв момент, когато всеки има свободно време. Всеки трябва да е у дома и да не правят бизнес (например след работа или след вечеря).

Говорете, когато сте готови за това. Не бързайте с важен разговор. Уверете се, че всеки има достатъчно време за сериозен разговор (час или повече) и се консултира с вашето семейство в такъв момент, когато не са заети.

Изберете тихо и спокойно място (за предпочитане у дома), за да разкажете за всичко открито и без смущение.

Ако ситуацията не понася депозит, тогава побързайте. Уведомете дали имате спешен разговор.

Изображение, озаглавено жена, мислейки за писане на нещо.jpg

3. Напиши писмо. Може да е, че мисълта да разкажа за неговата тревога е още по-тревожна. В този случай можете да напишете отворено писмо до близките си. Посочете цялата необходима информация и прочетете буквата на глас или дайте на вашите близки, за да оставите възможността да обсъдите предизвикателството на очите.

Обемът на буквите определя само вас. В същото време не забравяйте да изразя същността: "Мама, наскоро, имам стрес и тревожни проблеми. Понякога имам панически атаки "или "Може да забележите, че понякога се държат странно. Струва ми се, че нещо ужасно ще се случи без такива действия.

Оставете писмото на видно място (на масата за кафе, в кухнята, близо до телевизора) или я донесете с вас и прочетете глас. Кажете нещо като "Записах няколко мисли и искам да ме слушате".

Част 2 от 3:

Разкажете за проблема

един. Започнете с "подготвителния разговор". Не е толкова лесно да се обясни на другите какво е тревожно разстройство. Понякога не е ясно защо да започнем. Подготвителният разговор е разговор за разговора, а не обмена на информация. Този метод ви позволява да поставяте мисли в ред и да помолите всички да бъдат търпеливи.

Например, кажете ми следното: "Не знам как да говоря за това правилно, но се опитвам да ме слушате и да ме разбирате. Мисля, че ще бъде по-лесно за мен, ако ви кажа всичко ".
"Не знам колко е правилно, и съм неудобно да говоря за това, но не мога да го запазя в себе си. Моля, слушайте ме и не се смейте.

Изображение, озаглавено Transgenden Guy Talky.jpg

2. Обяснете техните чувства. Не забравяйте, че роднините ще искат да помогнат, но може да не разбират напълно проблема. Сериозното тревожно разстройство води до затруднения и самоизолация. Въпреки това, човекът винаги е по-добър до любимите, които ще подкрепят. Опишете вашите чувства и проблеми с характера.

Говорете ясно и ясно. "Наскоро се случи няколко атаки, когато се почувствах зашеметена. Аз съм паника, плаша и започвам да се задуша. Това се случва все повече и повече "или" ми се струва, че трябва да извършите определени действия и ритуали. Не мога да обясня защо. И аз се страхувам от това, което се случва, ако се държите по различен начин ".

Назовете болестта. Родителите трябва да знаят какво е разстройство. Кажи ми: "Предполагам, имам социално тревожно разстройство" или "изглежда, имам обсесивно-компулсивно разстройство".

Изображение, озаглавено жена говори за своите чувства.jpg

3. Създайте конкретни примери. Вашите роднини не могат да знаят нищо за тревожност или дори психични заболявания. Те не могат да реагират неправилно или да отрекат проблема и да вярват, че всичко ще се проведе само по себе си. Дават конкретни примери за ефекта на безпокойството в живота си, така че близките знаят със сложността на проблема. Фокусирайте се върху минали събития или как те ви влияли.

Например, кажете ни следното: "За мен е трудно да се справя с напрежението в училище. Толкова съм вграден, че започнах периодично да прескача класове ".

"Постоянно мисля за микробите и през цялото време изглежда, че съм мръсен. Понякога съм ръцете ми до 30 пъти на ден, почти подуша кожата ".

Естествено, не е необходимо да разказвате за всичко. Въпреки това, не си струва най-малка сериозност на ситуацията да съжалявате за роднини. Ясно декларирайте, че безпокойството ви пречи да живеете с нормален живот.

Част 3 от 3:

Насладете се на подкрепа

един. Попитайте помощ. Не отивайте да се опитвате да анализирате или обясните чувствата си. Директно кажете, че искате да се възстановите и имате нужда от помощ. Няма нужда да се задълбочавате. Кажи ми най-важното нещо: нуждаеш се от помощ.

Можем да кажем следното: "Искам да се чувствам отново в табелата си и да науча как да контролирам безпокойството. Ще ми помогнеш да намеря психолог или психотерапевт?".
Роднините могат да изчислят, че играете производителността или в поведението си няма нищо необичайно и не се притеснявайте. В този случай декларирате, че всичко е много сериозно: "всичко е погрешно. Това е наистина сериозен проблем. ".

2. Кажи ми как роднините могат да ви помогнат. Кажете ни какъв вид помощ чакате. Родителите могат да ви запишат на прием на психотерапевт, психолог или психиатър, или да помогнат по друг начин. Те могат да ви помогнат в ежедневните дела, да насърчават правилно да ядат, да се занимават с физическо възпитание, да общуват с други хора или да предложат морална подкрепа.

Попитайте да помогнете да изберете лечение: "Страхувам се да записвам, но знам, че трябва да направя лекар. Няма да ми помогнете да намеря специалист?". Можете също така да поискате да ви отведе до рецепцията и да сте сигурни, че сте посетили заседанията на срещите.

Можете да поискате ежедневна подкрепа: "Трябва да сте близо и да ме развеселите. Можете да се уверите, че излизам от къщата?"Или" понякога наистина се нуждая от вашата любов и силни прегръдки ".

Изображението, озаглавено, жената говори с Boy.jpg

3. Най-доброто търпение и се пригответе да отговаряте на въпроси. Вероятно искам да науча как да ви помогнат. Пригответе се за масата на въпросите. Най-доброто търпение и дават отговори на всички възникнали въпроси. Колкото повече роднини знаят за вас, толкова по-лесно е да ви помогне в борбата срещу не-заболяване.

Възможен е такъв въпрос: "Каква е причината за безпокойството?". Те могат също така да се интересуват, колко време страдате от разстройство. Обикновено точната причина за тревожно разстройство не е изцяло разбрани, но се опитват да отговорят с максималната искреност.

Свързано може да изчисли, че тревожността е свързана с техните думи или действия. Убедете роднините си, че не са виновни за нищо.

Image озаглавен човек конзоли тийн boy.jpg

4. Не се предавай. Задръжте, дори ако имате нужда от близко време, за да повярвате или да вземете тревожното си разстройство. Стойте на болка. Ако вашите роднини се опитат да отхвърлят проблема, след това отново повдигнете въпроса и напомням на искането ви за помощ. Подчертайте, че проблемът е сериозен и ви пречи да живеете с нормален живот. Много е важно да се получи лечение, така че изразяват проблема толкова пъти, колкото ви трябва.

Често се връщат към разговора. Например, можете да кажете: "Мама, с мен наистина нещо не е наред. Бих искал да видя лекар ". Подчертайте, че проблемът не е в обикновените страхове: "Не, това е друго. Понякога съм просто парализиран ".

Ако роднините не искат или не могат да помогнат, тогава говорят с друг надежден възрастен. Изберете някой, на когото имате доверие (учител, наставник, психолог, приятел или треньор) и ни разкажете за проблема си. Такъв човек трябва да бъде надежден, готов да слуша и да спаси разговора в тайна.