Как да ядем зърнени култури: 6 стъпки

Зърнените култури могат да направят вкусни и питателни закуски. Съставът зависи от производителя, има огромно разнообразие: cheerios, какао, кикс, мед букети от овес, фибри, trix, късмет, бисквитка, s`mores, плодови камъчета, плодови контури, общи, медни букети на овес, стафид Бран и много други. Въпреки това, по-голям брой люспи има високо съдържание на захар, в някои случаи - повече от 40% от общото тегло.- Стеновете не могат да излязат с малки деца и диабетици.

Стъпка

един. Изберете люспи. Зърнени люспи се произвеждат от различни фирми и в различни вкусове. Някои зърнени култури полезни други. Ако искате повече ползи, опитайте Cheerios или Fiber One. В допълнение, опитайте пълнозърнести люспи, като например общи мелници. Ако търсите просто вкусни люспи, изборът е голям и зависи само от лични предпочитания. Ето някои от тях: ябълкови крикове, щастливи чар, бисквитка чист, медни букети от овес, канела тост. Много производители правят люспи, подходящи както за деца, така и за възрастни.

Изображение, озаглавено Яжте купа от зърнени стъпки 2

2. Поставете люспи. Отворете кутията с люспи и изсипете правилното количество в купа или плоча. Въпреки че има хора, които ядат люспи направо от кутията, този метод не е идеален, защото по този начин не можете да добавите мляко и плодове. Не се карайте прекалено много люспи в купа, ако планирате да добавите мляко или други течности.

Изображение, озаглавено Яжте купа от зърнени стъпки 3

3. Добавете мляко. Въпреки че не е задължително, но е предпочитано от много хора. Мляко увеличава хранителната стойност на люспите. Алтернатива на кравето мляко може да сервира соево мляко, бадемово мляко или оризово мляко. Някои предпочитат да ядат люспи с шоколадово мляко, но значително увеличава количеството захар, калорида и шоколадски вкус може да убие люспите.

Изображение, озаглавено Яжте купа от зърнени стъпки 4

4. Добавете плодове и ядки. При приготвянето на люспи за закуска, плодове и ядки не са задължителни, но все пак се препоръчват, тъй като те съдържат полезни вещества. Можете да добавите колко искате плодове в люспи. Плодовете са полезни и заедно с млякото увеличават хранителната стойност на ястието. Бананите, малините, ягодите и боровинките са добре комбинирани със зърнени люспи.

Изображение, озаглавено Яжте купа от зърнени стъпки 5

пет. Изяш ги. Люспият ядат лъжица, но можете да използвате комбинирана лъжица Wilco. Няма вилици, които не се препоръчват, дори сухи люспи. Пръчките ще изискват техники, като техники за хранене на ориза: вземете купа и я запазете около устата ми, леко накланяне.