Как е мюсли: 13 стъпки (с илюстрации)

Мюсли е обща германски термин за голямо разнообразие от зърнени култури, състоящи се главно от овес, често с добавяне на сушени плодове, ядки, семена и друго зърно под формата на гранули или люспи. Те са вкусен и здравословен избор за закуска и добре комбиниран с мляко или кисело мляко. Ако искате да знаете как могат да бъдат включени във вашата диета, да проучите основното оборудване на мюсли, както и някои от нейните вариации за ястието, за да отговарят на вашите вкусове.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Основни мюсюлмански методи

един. Яжте мюсли, както бихте яли обикновени люспи, защото мюсли обикновено се приема като една от сортовете зърнени люспи. Най-често срещаният начин за използване на мюсли е използването на половината от чашата на мляко със същата част на мюсли (всичко това се поставя в дълбока купа).

Вместо мляко, можете да се опитате да използвате просто кисело мляко любимата си марка (или кисело мляко с вкусови добавки), за да дадете свойствата на пробиотиците и няколко други вкуса и последователност.
Опитайте се да загреете млякото и след това да накиснете в му мюсли за няколко минути, за да ги запалите леко и да направите повече като овесена каша. Можете също да излеете люспи в купа, подходяща за микровълнова печка, студено мляко и след това да се загреете сместа в микровълнова фурна.
Подобно на други люспи, мюсли могат да бъдат точно така. Яжте ги като зърнени култури на гранулата ядат.

Изображение, озаглавено Яжте muesli стъпка 2

2. Добавете плодове с пресни или сладолед към мюсли. Ако искате да съживите купа с мусли нещо, опитайте се да изрежете четвърт чаша в тях или толкова прясно обичани плодове, или да използвате плодов сладолед, за да получите студено лечение. Всяко от следните е напълно подходящо за използване с мюсли:

Банан парчета;

Боровинка, боровинка, малина;

Kiwi;

Ягода (ягода семена създават специален ефект, като допълнителна криза прикрепват към чинията);

свинско печено (идеално, ако искате да получите по-пикантен вкус);

парчета ябълка;

парчета круша;

парчета манго;

Lychee (придава на ясницата и кисела, което е невъзможно да се убият други компоненти);

Грабада на зърната.

Изображение, озаглавено Яжте Мюсли Стъпка 3

3. Също така опитайте сушени плодове. Сушени плодове или сушени плодове често са част от мусли, но ако искате да увеличите техния брой, или в случай на проста му мюсли, добавяйки ги, ще намерите следните опции:

сушени боровинки;

сушени кайсии;

Сушени плодове Годжи;

стафид;

Изсушен касис.

Изображение, озаглавено Яжте Мюсли Стъпка 4

4. Опитайте да направите мюсли през нощта. Чудесен начин да промените последователността на мюслиите - да ги накиснете в мляко, кисело мляко или нещо друго за една нощ. Поставете в купата с равни части на мюсли и мляко, покрийте с пластмасов филм или капак и поставете хладилника за нощта. Така мюсли ще се превърне в студена каша, която харесва много.

Ако се накисват мюсли в кокосово мляко, те придобиват светло сладост и тънък вкус. Ако не впечатлите вкуса на кокосовото мляко, тогава можете да добавите малко обикновен краве мляко, за да направите ястие по-апетитно.

Изображение, озаглавено Яжте Мюсли Стъпка 5

пет. Добавете мюсли към плодов коктейл. Ако харесвате плодовите коктейли повече от мюсли, последният може да се използва като допълнителен или прост коктейли. Те са добре комбинирани, с мюсли ви позволяват да дадете допълнително хранене с плодове и специална последователност. Опитайте се да приготвите проста смес. Предприеме:

Шепа ягода сладолед или любимите ви плодове;

половината от очите на киселото мляко или кефир;

половин чаша кокосови трохи;

Две супени лъжици мюсли.

Изображение, озаглавено Яжте Мюсли Стъпка 6

6. Смесете мюсли с ябълков пюре. Ако не прехвърляте лактоза или просто искате да експериментирате с даването на мюсли на други вкусови нюанси, чувствате голямо ябълково пюре. Опитайте се да вземете готово пюре без захар или Подгответе го от претоварени ябълки, така че ястието точно има здрав.

Изображение, озаглавено Яжте Muesli Стъпка 7

7. Свирка на мюсли. Някои хора харесват в мюсли това, което никой друг. Суров овес в мюсли дава специалната последователност и хранителна стойност, която не е в варен овес или люспи, но все пак мюсли могат да бъдат сварени като обикновена овесена каша.

Увеличаване на толкова мляко с вода, колкото искате да получите каша, и след това да добавите около половината от този обем под формата на мюсли. Например, ако искате да получите купа с каша, варете половината от млечната купа с половината от водата, и след това добавете половината купа на мюсли.

Включете бавния огън и се варете под капака от 10-15 минути, като се разбърквате периодично, докато каша достигне желаната консистенция. Яжте такава овесена каша, когато е удобно за вас.

Изображение, озаглавено Яжте muesli стъпка 8

Осем. Опитайте се да накиснете мюсли в кафе или портокалов сок. Въпреки факта, че звучи странно, за друг опция без лактоза да направят мюсли, можете да вземете портокал или ябълков сок и дори кафе. Помислете за това ястие като пълна закуска. Вероятно ще изненадате колко вкусно ще работи действително.

Метод 2 от 2:

Готвене на мюсли на собствените си рецепти

един. Опитайте оригиналната рецепта за Birher Bener. Мюсли е изобретен от швейцарския медио Максимилен Бирр Беннром. Докато съвременните видове мюсли имат високо съотношение на овес към плодове, оригиналната рецепта съдържа повече плодове и ядки. В оригиналната рецепта съдържат следната доза компонента:

1 супена лъжица овесени люспи, затворени с 2-3 лъжици вода;
1 супена лъжица лимонов сок;
1 супена лъжица сметана;
1 Голяма фино настъргана ябълка, добавена непосредствено преди обслужването на чиниите на масата;
Допускане под формата на 1 супена лъжица натрошен лешник или бадеми.

Изображение, озаглавено Яжте Muesli Стъпка 10

2. Ако е необходимо, добавете подсладители на мюсли. Някои хора, обикновените мюсли изглеждат малко свежи. Ако искате да ги изпотите малко, опитайте да добавите малко сладки компоненти, така че ястието да е по-вкусно. Независимо от избрания източник на сладък вкус, използвайте го в умерено количество. Всички следния могат да служат като отличен подсладител или лесно подправка:

пчелен мед;

сироп;

Кафява захар;

канела;

Кокосово бебе;

лимонов сок;

Агава сироп;

кленов сироп;

орехче.

Изображение, озаглавено Яжте Muesli Step 11

3. Торта мюсли. Ако искате да направите muesli по-чипс, опитайте се да ги разбиете напротив при 160 ° C в продължение на 30 минути, или до момента, в който станат златни кафяви. Можете да добавите малко кокосово или разклащане на масло в смес, за да допринесете за придобиването на кафява сянка.

Изображение, озаглавено Яжте muesli стъпка 12

4. Подгответе подутини от мюсли. Отлична форма на мюсли са барове, които могат да бъдат в движение. Смесете мюсли с няколко лъжици фъстъчено масло или друго любимо орехово масло, което трябва да действа като свързващ компонент - добавяне на други компоненти, които желаете. Перфектно изсушени плодове, ядки и други видове люспи.

Разпределете сместа от контраст с дебел слой с дебелина около 2,5 cm и се охлаждайте добре в хладилника. Нарежете мюсли на баровете и ги съхранявайте в хладилника за бърза закуска.

Като свързващо вещество, можете също да използвате пеново масло и мед. Тогава трябва да разпределите сместа, като кажете и оставите до втвърдяване.

Изображение, озаглавено Яжте Мюсли Стъпка 13

пет. Добавете мусли до печене тесто. Мюсли може да се използва в рецепти като заместител на овесните люспи. Бисквитки, кифли и дори палачинки могат да бъдат по-полезни и вкусни, като добавят малко мюсли към тях. Опитайте се да замените обикновената овесена каша на мюсли във всяко хранене по-долу:

в бисквитки;

в палачинки;

в пай;

В Мадфин.