Как да лекуваме Platariangs

Плантарската фасция възниква, когато единствените снопове в дъното на краката, които са между петата и подложките на крака, са извадени в неудобно положение. Ако планарната фасция е деформирана, малките почивки могат да възникнат в пакети. В резултат на това групата се възпалява и се случва болката, която се увеличава с натоварването на възпаления крак. Обикновено пластинският фасти води до малка болка в петата, но понякога да ходи до неспособността. Само 5% от хората могат да се нуждаят от хирургична интервенция, докато останалите за възстановяване могат да правят домакинства и редовна физиотерапия. Прочетете следващата, за да разберете какво можете да направите, за да не вземете болка, причинена от планар очакване и други методи за лечение, ако болката не преминава.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Немедицински средства за защита

един. Нека да оставим крака ви. Най-доброто нещо, което можете да направите в случая на Plantar Fachi, е да минимизирате товара на крака. Колкото повече зареждате крака си, толкова повече време ще се излекува. В допълнение, ако заболяването е придружено от болка, не правят физически упражнения върху твърди повърхности като бетон. Оптималната опция е да се движи по тревата или гуменото покритие, предназначено за различни метеорологични условия.

Работенето на твърди повърхности може да доведе до нараняване.

Изображение, озаглавено лечение на плантар факелит Стъпка 2

2. Правя малък участък. През деня се разтягате пръстите на краката и Мускулите на Ilicor, така че да не се появи напрежение в крака. Релаксиращи връзки, можете да укрепите мускулите около дъговите крака и да вземете болка.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасциит стъпка 3

3. Нанесете студения компрес, за да намалите възпалението и да научите болка, произтичаща от зад покритието. И е по-добре да се вземе топка за голф или пълна бутилка вода и да го постави в камерата за замръзване. След замръзване на водата използвайте бутилката, за да масирате крака. Внимателно масирайте вътрешната страна на крака, за да намалите възпалението и извадете напрежението в пакети. Повторете при необходимост.

Изображение, озаглавено лечение на плантар факелит стъпка 4

4. Не използвайте отоплението, ако болката е подобрена. Въпреки факта, че някои хора, нагревателят помага да се научат болка, топлината може също да причини възпаление, влошаване на симптомите на заболяването. Ако все още сте решили да използвате топлина за лечение на симптоми, задължително се редуват петите със студен компрес. Лечението винаги завършва със студен компрес.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасциит стъпка 5

пет. Когато си лягате, сложете в подножието на гумата. Тя ще позволи подравняването на крака в идеален ъгъл от 90 градуса към глезена и да улавя пръстите във вертикалното положение, което ще допринесе за разтягане на единственото. Гумата ще избягва да говори и спазми в краката, които могат да възникнат през нощта и да осигурят постоянно разтягане за цялата нощ.

Гумата през нощта допринася за разтягане на мускулите на телето и поддържането на подножието на крака.

Благодарение на гумата, единствената фас и Ахилово сухожилие ще се проведе в удължено положение, което също допринася за разширяването на очарователната черупка.

Гумите да носят редовно, в противен случай ефективността на тази процедура ще намалее.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасилит стъпка 6

6. Носете пленник. Такъв фиксатор ще ви помогне да запазите крака си няколко седмици. Този метод е малко по-скъп и изисква постоянно отсъствие на тежест върху възпалено крак. В допълнение, ще трябва да преживеете курса на лека физиотерапия, за да възстановите гъвкавостта след премахването на фиксатора.

Фракцията на глезена трябва да бъде избрана индивидуално. Не носете ключалки, използвани от някой по-рано.

Метод 2 от 3:

Медицинско лечение

един. Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства. Безчувствени обезболяващи лекарства като ибупрофен, напроксен и ацетилсалицилова киселина (аспирин) ще спомогнат за премахване на възпалението и да се вземе малко твърда болка. Изберете между кремове и таблети. Ако сте избрали таблетки, не забравяйте да ги вземете след хранене. Използване на кремове, просто ги приложите към възпалената зона.

Изображение, озаглавено лечение на плантар факелит стъпка 8

2. Посетете физиотерапевта. Преди да пристъпите към хирургична интервенция, за да задържите симптомите на плантарния фас, консултирайте се с физиотерапевт, за да определите дали състоянието ви може да бъде лекувано с стрии и програми за рехабилитация. Посетете стоянето на физиотерапевт, след като сте използвали всички методи за немедицински обработка и преди да прибягвате до такава агресивна медицинска процедура като хирургична интервенция.

В планарните фас, проблемите са възможни - в този случай физиотерапията ще помогне. Плантарните фасчани могат да бъдат причинени от неправилно разпределение на товара.

Изображение, озаглавено лечение на плантар факелит стъпка 9

3. Помислете за инжектирането на кортикостероидите. Те ще ви помогнат да ви спасите от симптомите на плантарния фас, временно снимате болката. Тези инжекции обаче са само временно решение на проблема. Въпреки факта, че въпреки че тези инжекции са по-малко агресивен метод, отколкото операцията, те все още са доста болезнени. Прекомерният брой инжекции може да повреди петата.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасциит стъпка 10

4. Преминават екстракорпоралната терапия на удара. С тази процедура звуковите вълни се изпращат до възпалената зона, която релаксира мускулите в крака. Терапията с ударна вълна обикновено се предписва на пациенти, чиито симптоми не преминават в рамките на 6-12 месеца след лечението. Страничните ефекти на този метод включват синини, оток, болка и изтръпване. Въпреки че тази процедура е по-малко агресивна от операцията, тя е по-малко ефективна.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасциит стъпка 11

пет. Курорт до хирургична интервенция. Ако през годината нито един от горните методи не е помогнал за облекчаване на симптомите, хирургичната интервенция остава единственият метод за лечение на плантаторни фасции. Тази процедура ви позволява напълно да премахнете разтягането и възпалението в лигаментите на плантарния фас, защото по време на него се отстранява част от самата лигамент.

Преди да прибягвате до този метод, започнете с по-прост. За 6-12 месеца използвайте неагресивни методи за лечение, преди да вземете решение за операцията.

Няколко рискове са свързани с операцията. Те включват: нерви на нерв или катран тунелен синдром, развитие на невризъм, постоянна болка в петата, подуване, инфекция, дългосрочно възстановяване и дълъг изцеление на раната.

Метод 3 от 3:

Как да се предотврати плантационално фас

един. Носете обувки с добра абсорбция на удара и десния супатор за крака. Изберете спортни обувки или обувки с мека сдържаност.

Можете да посетите местния магазин на ортопедик, където ще ви помогнат при избора на подходяща обувка.

Изображение, озаглавено лекува плантар факелит стъпка 13

2. Поставете в обувките си ортопедични стелки. За допълнителна поддръжка за крака, носете обувки с ортопедични инсали. Те са особено полезни за обувки, които първоначално са неудобни. Не забравяйте да следвате баланса и използвайте ортопедични стелки в двата обувки, независимо дали се чувствате болка в един крак или и в двете. Небалансираните обувки могат да доведат до болка в краката. Свържете се с вашия специалист, той ще ви определи суперпресора или суперпан, когато ходи / бягате и добавяте ортопедични обувки под поръчката.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасциит стъпка 14

3. Не ходете боси върху твърдите повърхности. През цялото време отидете на обувките, дори у дома. Купете удобни обувки за дома с добра подкрепа. Тук можете да тренирате краката си, за да ходите в подкрепа на ботуши. Тъй като ще ги носите само около къщата, без значение как ще изглеждат! И трябва да се признае, че най-красивите обувки - обикновено най-неудобните.

Ако вашият дом е стиснат с меки килими, не, не.

Изображение, озаглавено лечение на плантар фасциит стъпка 15

4. Облекчаване на теглото. В някои случаи се появява допълнително натоварване на петата по време на прекомерно тегло, поради което симптомите на плантарния фасбит могат да бъдат влошени от. За Тегло на облекчение Ще бъде по-целесъобразно да се прибегне до диета и редовни Упражнения. Консултирайте се с лекар, така че да ви препоръча подходящи упражнения за вас.

Например, направете ястия на базата на постно протеини и зеленчуци. Можете също да се регистрирате за йога класове, в басейна или да извършите бавни разходки.

Обсъдете план за хранене с Вашия лекар в съответствие с възрастта и растежа си. Също като справка може да се използва индекс на телесното им тегло.

пет. Контактна помощ, ако имате плосък или куст. И двете могат да доведат до планар фас. За да намалите натиска върху краката си, можете да носите специални обувки или вложки. Свържете се с ортопедия, така че да ви посъветва да го подхождате в случая си.

Специални обувки и вложки могат да бъдат закупени в специализирани или онлайн магазини. В някои случаи те могат да издават лекар.

Предупреждения

Не забавяйте лечението на плантарните фас и с времето заболяването може да бъде утежнено от. Това може да доведе до промяна в похода, развитието на болката в гърба, бедрата и коленете.