Как да се лекува Тендинит: 9 стъпки (с илюстрации)

Тендинитът е възпаление на сухожилията, т.е. съединителни тъкани, с които мускулите са прикрепени към костите. Сухожилията действат всеки път, когато мускулите са намалени и костите се движат. С оглед на това, тежестта често е резултат от претоварването на сухожилията, например поради монотонни движения при работа. Въпреки че тежиецът може да удари всички сухожилия, най-често се развива в китките, лактите, раменете, бедрата и токчетата (Ахил сухожилие). Тендинитът може да причини значителна болка и намаляване на мобилността, въпреки че често преминава след няколко седмици, особено с подходящо домашно лечение. Въпреки това, в някои случаи може да придобие хроничен характер и да изисква медицинска помощ.

Стъпка

Част 1 от 3:

Бързи методи

един. Спрете презаписването на сухожилия / мускулите. Въпреки че възпалението на сухожилията може да бъде причинено от внезапно нараняване, обикновено тя се свързва с Комисията на малките повтарящи се движения в продължение на много дни, седмици или месеци. Повтарящите се движения създават натоварване на сухожилието, което води до микрондър и местно възпаление. Определете какви действия причиняват проблеми и да направите почивка най-малко няколко дни или по какъвто и да е начин да промените движението. Ако тежестта е свързана с работата ви, разговаряйте с властите за времето, за да ви превключите временно на друг вид дейност. Ако проблемът е причинен от спортни дейности, може да бъдете обучени твърде интензивно или неправилно - в този случай, консултирайте се с личен треньор.

Общата кауза на градските тенденции са твърде интензивни тенис или голф класове. В това отношение съществуват дори изрази на "лакътя тенис играч" и "лакът на голфър".
Acute TendInit обикновено преминава само по себе си, ако дадете на тялото да почивате. Въпреки това, ако тегнинитът не преминава, той може да се превърне в хроничен (постоянен) проблем, който е много по-труден за лечение.

Изображение, озаглавено лекува тренировка стъпка 2

2. Нанесете върху възпаления лед. Болката с обикновено възниква главно поради възпаление, което е опит за лечение и защита на увредените тъкани. Въпреки това, възпалителната реакция обикновено е прекомерна и в действителност изостря проблема, така че трябва да се контролира за облекчаване на симптомите. Нанесете върху възпалената сухожилие с ледена опаковка, охлаждаща гел чанта или дори опаковка с замразени зеленчуци, за да намалите възпалението и болката. Направете студен компрес веднъж няколко часа, докато се намали болка и възпаление.

Ако относително малки и повърхностни сухожилия / мускули са възпалени (например на китката или лакът), нанесете леда за около 10 минути. Ако по-големите и дълбоко разположени наранени сухожилии / мускули (например, в рамото или бедрото), нанесете леда за 20 минути.

В същото време вдигнете болното място и го затегнете с еластична превръзка - тези мерки също помагат ефективно да се справят с възпалението.

Не забравяйте да увиете лед в тънка тъкан, преди да я приложите на кожата, за да се избегне измръзване.

Изображение, озаглавено лекува тендиние стъпка 3

3. Приемайте противовъзпалителни лекарства. Друг начин за облекчаване на възпалението с тенденция е да се използват нестероидни противовъзпалителни средства (NSAID). Такива НСПВС като ацетилсалицилова киселина, ибупрофен ("Nurfen", "Bruban") и напроксен ("NALGESEN") помагат за контрол на възпалителния отговор на тялото и благодарение на това, лекота на почистване и болка. НСПВС могат да повлияят неблагоприятно върху стомаха (и поне на бъбреците и черния дроб), така че с всяко нараняване е по-добре да не ги приемате много по-дълги от две седмици.

Като алтернатива на таблетите, опитайте се да приложите противовъзпалителен и анестетичен крем или гел на пациента, особено ако възпалената сухожилие е разположена близо до повърхността на кожата, където средствата се абсорбират и ефективно засягат.

Не използвайте болкоуспокояващи (парацетамол) и мускулни релаксанти (например, толпеширане), за да улесните симптомите, тъй като те не премахват възпалението.

Част 2 от 3:

Междинно лечение

един. Леко разтягане на възпалената сухожилия. С лека или умерена тенденция и разтягане на мускулите често помагат на упражненията за разтягане, тъй като те улесняват напрежението в мускулите, подобряват кръвообращението и увеличават гъвкавостта и обхвата на движението. Упражненията за разтягане могат да се извършват с остри тенденции (ако болката и възпалението не са много силни), с хронични тенденции и за превенция. В същото време се движете бавно и равномерно и задръжте стречите в продължение на 20-30 секунди. Извършват упражнения за разтягане 3-5 пъти на ден, особено преди интензивното физическо натоварване и след тях.

Когато хронични Tenkeni или за предотвратяване на наранявания, нанесете топло мокри компреси към пациента, преди да изпълните упражненията на опън, - така че ще загреете мускулите и сухожилията и да ги направите по-гъвкави.
Обърнете внимание, че болката с тенденцията обикновено се засилва през нощта и след движение и физическа активност.

Изображение, озаглавено лечение на тендженета стъпка 5

2. Носете поддържащ дресинг. Когато са склонни коляно, лакътя или китката мислят за носят гъвкава неопренова втулка или по-стегнат поддържащ найлон превръзки върху текстилни клипове, за да се защити възпалено място и ограничаващи движенията. В допълнение, поддържащата превръзка ще ви напомни, че трябва да защитите повредените сухожилия и мускулите, а не да ги прегръщате, когато работите или обучението.

В същото време, пълната неподвижност на възпаленото място не се препоръчва, тъй като фугите и свързаните с тях сухожилия и мускулите трябва да се движат за нормална кръвообращение, която е необходима за правилното изцеление.

В допълнение към поддържащата превръзка, обърнете внимание на работното си място и се уверете, че той съответства на вашия размер и вид на физиката. Ако е необходимо, регулирайте положението на стола, клавиатурата и работния плот, за да спасите ставите и сухожилията от ненужни товари.

Част 3 от 3:

Здравеопазване

един. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако не успеете да се отървете от тежестта с отдих и домашни средства, посетете лекаря, за да ви инспектирате. Може би лекарят ще назначи и ултразвуково проучване (ултразвук) или магнитна резонансна томография (MRI), след което сериозността на тегнете да оцени и препоръчва методите за по-нататъшно лечение. Ако сухожилието е разкъсано или разкъсано от костта, ще бъдете изпратени на ортопедичния хирург за хирургично възстановяване. В по-малко сериозни случаи често се предписват рехабилитация и / или инжекции от стероиди.

С тежки тенденции повечето операции се извършват артроскопски, т.е. се въвеждат малки камери и миниатюрни инструменти до ставите.
В хронична тенденция, минимално инвазивната операция е фокусирана с всмукване на белег. В същото време, белег без дразнене на здрави тъкани се отстранява от сухотоката.

Изображение, озаглавено третиран сухожилие Стъпка 7

2. Вземете посоката за рехабилитация. Ако тегтените са хронични, но не прекалено тежки, лекарят може да ви насочи, за да възстановите, например, физиотерапевтични сесии. Физиотерапевтът ще ви покаже специални упражнения за разтягане и укрепване на увредени сухожилия и околните мускули. Например, можете да препоръчате ексцентрични упражнения за укрепване, които трябва да намалите мускулите / сухожилията по време на удължението и ефективно да помогнат при лечението на хронична тенденция. Обикновено, когато хроничните тенденции се извършват физиотерапевтични сесии 2-3 пъти седмично за 4-8 седмици.

Физиотерапевтите могат също да третират възпалени сухожилия с ултразвук или микротонове - доказано е, че и двата метода помагат за облекчаване на възпалението и стимулиране на изцелението.

С белия дроб и умерено увреждане на мускулите и костите, някои физиотерапевти (и други лекари) използват нискоенергийни светлини (инфрачервени) вълни, за да намалят възпалението.

Изображение, озаглавено третиран сухожилие стъпка 8

3. Получете стероидно инжектиране. Ако лекарят смята, че ще се възползва, той може да препоръча инжектиране на стероид в възпалена сухожилия или в съседна тъкан. Стероиди, като кортизон, много ефективно намаляват възпалението за кратък период от време, който помага за облекчаване на болката и възстановяване на мобилността (поне за известно време), но те са свързани с определени рискове, които трябва да бъдат известни. В редки случаи инжекциите на кортикостероидите могат допълнително да разхлабят повредената сухожилие и да доведат до неговото прекъсване. С оглед на това инжектиране на кортикостероиди, не се препоръчва да се повтори, ако тежиндитът продължава повече от три месеца, тъй като увеличава риска от разкъсване на сухожилията.

Стероидните инжекции накратко улесняват болката, но този ефект може да бъде кратък.

В допълнение към отслабването на сухожилията, страничните ефекти на стероидните инжекции включват инфекция, местна мускулна атрофия, увреждане на нервите, намален имунитет.

Ако стероидните инжекции не помагат да се отървете от терките, особено в комбинация с физиотерапия, трябва да се обмисли една или друга хирургична операция.

Изображение, озаглавено лекува Тендини Стъпка 9

4. Разберете доктора за BOTP-терапията. BOTP означава "плазма богата на тромбоцити". Това е доста нов метод на лечение, който все още учи. Тя включва вземане на кръвна проба и центрофугирането му с цел разделяне на тромбоцитите и различни терапевтични компоненти от червените кръвни клетки. Плазмата, получена по този начин, се въвежда в хронично възпалени сухожилия - според докладите, той намалява възпалението и насърчава тъканното заздравяване.

Ако терапията с бог е ефективна, тя ще бъде много по-добра алтернатива на инжекциите на кортикостероиди поради липсата на странични ефекти.

Както в случай на всякаква инвазивна процедура, винаги има риск от инфекция, прекомерно кървене и / или натрупване на белег.

Съвети

Хвърли тютюнопушенето. Пушенето влошава кръвообращението, което води до липса на кислород и хранителни вещества в мускулите, сухожилия и други тъкани.
По-лесно да се предотврати тежестта, отколкото да го излекува. Не прекалявайте при извършване на нови упражнения или видове физическа работа.
Ако спортът или друга физическа активност причиняват болка в мускулите или сухожилията, опитайте нещо друго да се държите във форма. Разнообразие от упражнения и работа ще помогнат за предотвратяване на тежестта, която се развива поради монотонни действия.