Как да се отървете от петата Spurs

Петата шпори - това са малки високоговорители за калциеви растеж, които се образуват в основата на петата.Те могат да растат поради постоянно повтарящи се движения, например, в резултат на танци или движение, или придружават растенията (единственото) фас. Ако почувствате болка в подметката, може би имате пета. Болката може да бъде облекчена с използване на ледникови компреси и ибупрофен. Опитайте и домашна работа като нощни гуми и специални разтягане. Ако тези средства не помогнат, консултирайте се с лекар за инжекциите на кортизон или хирургична операция.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Домашно средство

един. Не предполагайте за причините за болката - посетете лекаря и научете точната диагноза. Преди да започнете да лекувате всяко лечение, трябва да се консултирате с лекар, за да диагностицирате. Такава пета болка може да бъде причинена от други заболявания. Лекарят ще ви проучи и може да предпише рентгеново изследване или компютърна томография, която ще му позволи да потвърди диагнозата и да препоръча подходящо лечение.

Разберете доктора за домашно лечение.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата sprs стъпка 2

2. През нощта на автобуса, за да улесните състоянието ви. Такава гума е скоби, които са прикрепени към крака, глезена и дъното на хайвер. Докато спите, гумата разтяга плантарния пакет, който помага за облекчаване на болката.

Подобни нощни гуми често се използват в равнинните фас. Те могат да бъдат закупени в аптеката или магазина на спортните стоки или да поръчват чрез интернет.

Има малки, средни и големи гуми. Някои производители произвеждат гуми в съответствие с размерите на обувките.

Първоначално нощната гума може да предизвика неудобство. Въпреки това продължават да поставят автобуса за през нощта, тъй като е много ефективна.

Нощен автобус помага, докато спи да държи растения и Ахилово сухожилие в опъната позиция и по този начин се разширява очарователната обвивка.

Нощната гума ви позволява да разтегнете мускулите на телето и да поддържате огъването на крака.

С неправилна употреба, ефективността на нощната гума се намалява, така че тя трябва да бъде наложена всяка вечер.

3. Извършвайте разтягане на планера фасция за отпускане на снопове. Седнете на пода и дръпнете краката си пред себе си. Хвърли възпален крак на здрав. Хванете пръстите на болния крак и внимателно ги извадете върху себе си. Ако не можете да стигнете до пръстите си, кърпите върху тях и да го издърпате за него.

Задръжте разтягането в продължение на 10 секунди и го повторете 20 пъти. Ако желаете, можете да промените краката си и да разтегнете не само пациента, но и здрав крак.

Извършете това упражнение сутрин, преди да стоите с легло.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 3

4. За укрепване и удължаване на плантарската фасция, направете участък от мускулите на телета. Удари длани в стената. Page Болен крак обратно (в същото време трябва да остане направо). Огънете здрав крак в коляното и го поставете напред. Плъзнете таза по-близо до стената и задръжте такава поза в рамките на 10 секунди. В същото време ще почувствате напрежението в телесните мускули.

Повторете опъна 20 пъти. Можете да го направите и за здрав крак.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 4

пет. Използвайте кръгла бар. Покупка в магазина на домакински стоки с дължина на бар 150 милиметра и диаметър 20 милиметра. Поставете бара на пода, отидете на пейката, поставете болен крак на бара и го поставете със сила. Натиснете крака назад и напред за 1-2 минути. Първоначално можете да изпитате силна болка, но тя постепенно ще премине.

Повторете това упражнение няколко пъти на ден. Няколко дни по-късно ще свикнете с и няма да почувствате болка, въпреки че в началото стопът може да е болен.

Метод 2 от 3:

Здравеопазване

един. Консултирайте се с Вашия лекар за инжекциите на кортизон. Този стероид има силен противовъзпалителен ефект. Помолете Вашия лекар да ви направи инжектиране на кортизон в равнинната фасция за премахване на възпалението и болката. Ако Вашият лекар не направи такива инжекции, той ще може да ви насочи към подходящия специалист.

Обикновено кортизон започва да действа 3-5 дни след инжектирането. Действието му може да продължи от няколко дни до няколко месеца.
Инжектирането на кортизона помагат на повечето пациенти.
Като правило инжекциите на кортизон са временно решение, а лекарят може да ограничи броя им. Твърде големи количества инжекции в подножието могат да доведат до счупване на покривната фасция.
Имайте предвид, че болката в петата може да бъде причинена не само на петата, но и редица други заболявания.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 6

2. Носете ортопедични вложки, специално направени за вас Orthoped. Обикновено такива вложки са скъпи от стандартните облицовки на петата или стелки, които могат да бъдат закупени в магазина. Обаче, ортопедичните вложки са специално създадени под крака ви, така че те са много по-ефективни и издръжливи.

С правилната употреба, ортопедичните вложки могат да служат до 5 години.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 7

3. Създайте ги с лекар по отношение на терапията с ударна вълна (WTW). WTW е неинвазивна процедура, при която високоенергийните ударни импулси се изпращат до заобикалящата пета на тъканта. Този метод ви позволява да стимулирате процеса на лечебни повредени растения на равнинната фасция.

Обикновено прекарват няколко сесии на WTW през определен период от периода. Веднага след сесиите болката може да се увеличи, а облекчението обикновено идва след няколко дни.

WTW не дава стабилни резултати. Обикновено се използва като последния инструмент, преди да се вземе предвид възможността за хирургична операция.

Причините, поради които UVT помага на някои хора да са неизвестни. Може би шокови вълни причиняват възпаление на проблем на проблема, което допринася за притока на повече кръв и ускорява заздравяването.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 8

4. Ако няма други начини, помислете за операцията. Преди операцията лекарите обикновено препоръчват около една година, за да бъдат лекувани у дома и да носят специални обувки. Ако други методи не помагат за намаляване на болката, обсъдете възможността за операция с Вашия лекар. Хирургичната операция не винаги помага да се отървете от петата на шпорите и трябва да се разглежда като последно. В петата шпора правят два вида операции:

По време на плантарната факедомия, част от равнинната фасция се отстранява, което намалява налягането върху нервите на крака. Експлоатацията може да предизвика усложнения като увреждане на нервите, краката на краката и пропастта на плантарската фасция. Въпреки това, ако потенциалните ползи надвишават рисковете, лекарят може да препоръча тази операция.

Ендоскопската фазиотомия е подобна на предишната операция, но в този случай са направени малки разрези, които ускоряват заздравяването. Въпреки това, имайте предвид, че когато ендоскопията е по-висока от риска от увреждане на нервите.

Метод 3 от 3:

Облекчаване на болката

един. Направете кратка почивка и намаляване на физическата активност. Опитайте се възможно най-малко, за да заредите възпалените крака през най-малко една седмица. През това време помислете за възможни причини и колко начина могат да бъдат облекчени. Проблемът може да бъде изострен от следните фактори:

Прекалено често бягане и бягане върху твърди повърхности, като асфалт;
прекомерно напрежение на ледените мускули;
Обувки с недостатъчна амортизация.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 10

2. Нанесете върху петата на ледните компреси. Най-малко два пъти на ден, нанесете върху петата на торбата с лед за 10-15 минути. Ледът улеснява и намалява притока на кръв към повредено място, което помага да се предотврати подуването на петата.

Ако петата е свързана с планера фас, можете да бързате крака по леда, пълни с лед или бутилка.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 11

3. Опитайте се да приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), за да улесните болката. Такива несъществени средства като ибупрофен ("NUROFEN") и напроксен ("NALGEZIN") Помощ временно намаляване на болката и възпалението. Те могат да бъдат свободни всеки ден, докато състоянието ви се подобри. Спазвайте инструкциите за употреба.

Ако тези лекарства не помогнат за намаляване на болката в петата, се регистрирайте за лекар.

Ако имате отекнали стави, а приемането на противовъзпалителни лекарства не носи облекчение, посетете лекаря.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 12

4. Закупуване на специални облицовки за пети или стелки за обувки. Допълнителни облицовки и стелки помагат за облекчаване на болката, когато стоите или ходите. Меките силиконови облицовки са доста евтини. Да закупите специални облицовки и Stelk не е необходима рецепта.

Вложките под петите позволяват подравняване на костите на крака и да се намали натоварването на петата. С облицовка краката ви могат да се потят по-силно, така че по-често сменяйте чорапите и обувките.

Проверете специалните складове в магазина за аптека или обувки. Такива стелки поддържат огъването на крака. Можете също така да поръчате отделни стелки от ортопедия.

Изображение, озаглавено да се отървете от петата SPRS стъпка 13

пет. Постепенно подновяване на нормалната физическа активност. Често петата стимул причинява силна болка, която не позволява интензивно упражнение. Слушайте тялото си и се опитвайте да се занимавате със спорт, които не изискват големи натоварвания на петите, като например плуване или колоездене, докато състоянието ви се подобрява.

Съвети

За лечение на петата шпори отнема време. Можете да изпитате болка в продължение на няколко месеца преди Spur.
Опитайте се да носите по-малко тегло на петата. Стъпка по него само ако е необходимо.
Ако тичаш, спрете да бягате, докато болката отиде.

Предупреждения

Опитайте всички ортопедични агенти, преди да вземете решение за операцията. Хирургичната интервенция може да не ви спаси от болка и ще повреди нервите.