Как да пораснем с разтягане: 6 стъпки

Уморени сте да сте нисък растеж? Вие сте най-ниският в клас и искате да станете по-горе? Или просто искате да пораснете за няколко сантиметра? В тази статия ще намерите съвети и препоръки как да го направите.

Стъпка

един. Вземете опъване веднага след събуждане. Това ще помогне за загряване на мускулите за целия ден. Ето няколко начина, по които разтягане:

Станете счупването на крака малко повече от ширината на раменете. Направете кръгови движения главата първо по един начин, след това на друг. Направете кръгови движения рамене първо назад, след това напред. Повторете с ръце.
Седнете на пода и изправете краката си пред себе си, дръпнете пръстите си. Хвърляте напред, доколкото е възможно. Огънете пръстите си и повторете. В това наклонено състояние е необходимо да останете поне 10 секунди, след това да се разграничите и да повторите отново. Направете толкова дълго, колкото едва ли можете да почувствате краката си.
Сега удължете краката си и дръпнете пръстите си. Хвърли на един крак за 10 секунди. Повторете десет пъти за всеки крак. След това огънете пръстите на краката и се върнете към крака за 10 секунди. Повторете около десет пъти.
Опитайте се да направите Spagat. Седнете възможно най-ниско. Нищо ужасно, ако не можете да седнете веднага. Уверете се, че седнете равномерно и продължавате да го правите всеки ден.
Стойте на чорапи и повдигнете ръцете нагоре. Сега се опитайте да дръпнете цялото тяло, сякаш се опитвате да достигнете до тавана.
Станете и вземете крака в дъното му. Издърпайте крака си, доколкото е възможно, докато го държите с ръката си.

Изображение, озаглавено Получете по-висок от Stretching Step 02

2. Трябва да повторите всеки тип разтягане преди лягане и веднага след пробуждането. Също така е важно да спите през нощта най-малко 8-10 часа.

Изображение, озаглавено Получете по-висок от Stretching Step 03

3. Яжте здравословна храна, включително разнообразни плодове и зеленчуци. Стойте далеч от кофеин (кафе, Coca-Cola, Pepsi и T.Д.) Въпреки че кофеинът не засяга растежа, той засяга съня. Избягвайте шоколад и кафе без кофеин, защото те също съдържат кофеин.

Изображението, озаглавено Получете по-висок от Stretching Step 04

4. Седнете гладко и често правите упражнения. Да участват в екипни спортове.

Изображение, озаглавено Получете по-висок от Stretching Step 05

пет. Пий повече вода.

Изображение, озаглавено Получете по-висок от Stretching Step 06

6. Плюе на по-твърдо вещество от обичайните повърхности, без възглавници. Заспиват.

Съвети

Добрата поза изправяне завърта. Тя ще ви помогне да изглеждате по-горе.
Опитайте се да се разтягате за гръбначния стълб, гърба, бедрата и шията.
Като цяло, разтягащите упражнения работят добре, защото помагат на развитието на властта и да подобрят стойката.
Пий мляко. Той съдържа много калций, което е необходимо за растежа на костите.
Не забравяйте за откритите разходки и упражнения.
Стават топли преди тренировка.
Придържайте се към балансирана диета.

Предупреждения

Уверете се, че правите правилния участък!
Не приемайте таблетки, за да станете по-горе. Просто вредите.
Не се спирайте в желанието да станете по-високи.
Вашата височина е вашата индивидуална функция и е страхотно! Просто останете сами!

От какво имаш нужда

Слагам на пода
Удобно облекло
Шише вода