Как да се справим с сплашване и потисничество при работа

Да сплаши на работното място, всяко многократно умишлено поведение се отнася до служител и включва намерението да се унижи, нарушава, компромис или по някакъв начин негативно се проявява за личността. Такова поведение може да дойде от работодателя, мениджъра или мениджъра и наистина е проблем за персонала на всяко ниво. Не е шега. След като се научили да разпознавате и реагираме на поведението на интимидант, ще помогнете за създаването на по-здравословна и продуктивна среда за себе си и вашите колеги. Продължете да прочетете повече.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Ние произвеждаме концепцията за сплашване

един. Разгледайте това, което е сплашване и как се проявява. Точно както техните банални по-млади братя и сестри в училищния двор, потиспреците използват същото средство за заплаха и манипулация, за да ви обидят. Научете се да разпознавате тяхното поведение - това е първата стъпка, която да го спрете и да се върнете към работа в комфортна среда.

Потисникът се радва на мъката на другите. Може да не винаги сте добре да се справите с всички на работното място, но това не означава, че сред колегите има потисник, или вие сами сте. Разграничават тези две възможности за магистрала - човек прави умишлени усилия да ви подлепват, объркват или унижават? Той получава удоволствие от това? Ако отговорът е утвърдителен, това може да означава това до вас такъв потисник.
Opпрезиците често имат дълбоко вкоренен психологически проблем, свързан с контрола. Осъзнайте, че подигравка с вас няма нищо общо с работата и личността си, но е свързана с присъщи злоупотреби.

Изображение, озаглавено сделката с тормоз и тормоз за тормоз

2. Признават поведението на нарушителя. Внимавайте за проявите на потисничеството, което обозначава повече от просто недоразумение или лично недоразумение. Подигравката на работното място може да включва:

Крийк, без значение сама, преди колегите или клиентите

Говорене

Подценяване или неуважително коментари

Излишък контрол, критика или запояване за работа

Умишлена работа с претоварване

Седи с умишлени условия за грешки

Умишлена укриване на информация, която е необходима за ефективно изпълнение

Активно изключение от обикновените работни разговори и създаването на впечатлението, че човек не е щастлив тук

Изображение, озаглавено сделката с тормоз и тормоз в тормоз 3

3. Обърнете внимание на признаците на тормоз извън работата, които могат да показват, че сте станали жертва на "Натискане". Можете да страдате от натискане, ако у дома имате следното:

Имате проблеми със сън или гадене и повръщане, защото се страхувате да отидете на работа

Вашето семейство е разстроено от това как сте подложени на проблеми по време на работа

Прекарвате дните, притеснявайки се преди да отидете на работа

Вашият лекар разкрива здравословни проблеми, като кръвно налягане или други прояви на стрес

Чувствате се виновни поради факта, че те провокират тези проблеми по време на работа

Изображение, озаглавено на сделката Trousplace тормоз и тормоз стъпка 4

4. Не пренебрегвайте чувството, че ви се присмивате. Ако смятате, че сте несправедливи да изолирате или добавите към вас в неадекватни количества, може да е възможно да се мисли за извинение. "Ние се държим така" или "заслужавам го" - това са често срещани капани на чувство на вина, които потискат, които ви помагат да измислите. Не попадайте в капана на омразата към себе си, ако смятате, че ви се подигравате. Разработване на план за спиране на Mion и да си възвърне комфортна атмосфера на работното място.

За разлика от училищните потискания, които избират жертвата, която смятат за самотни или слаби, потиспреците на работното място избират тези служители, които смятат за заплахата от кариерата си. Ако вашето присъствие кара някой друг да изглежда по-лош и те чувстват, че трябва да ви унижават, възприемат като скрит комплимент. Вие сте господар на неговия случай. Ти знаеш това. Не им позволявайте да ви накарат да разгледате друго.

Метод 2 от 4:

Отидете на действие

един. Помолете нарушителя да спрете. Разбира се, тя е по-трудна от звука, но можете да запазите някои прости жестове или фрази в наличност, за да приложите, ако смятате, че сте отправени.

Вдигнете ръцете си, създавате бариера между вас и нарушителя, като полицай, който прави спиране.
Кажете нещо кратко, така че да предавате недоволството си, например: "Моля, спрете и нека работя" или "спрете да говоря, моля". Това ще ви помогне смело да посрещне такова поведение и ще даде увереност, ако продължи.
Никога не изостряйте подигравка. Избягването на обидни думи или писък в отговор може да свърши, че имате проблеми и ще бъде още по-лошо. Говорете спокойствие, събрани глас и помолете човек да остане, сякаш говори с куче, маратон.

Изображение, озаглавено сделката с тормоз и тормоз за тормоз 6

2. Запишете всички ситуации, когато унижавате. Запишете името на нарушителя и как да унижавате. Маркирайте времето, номера, места или имена на всички свидетели на това поведение. Предоставят и събират възможно най-много информация. Колекцията за документация е най-важното и най-ефективно средство за спиране на потисника, когато трябва да се обърнете към властите или към адвокат.

Дори ако не сте сигурни, че са станали обект на подигравка, записването на вашите чувства в дневника ще помогне да се излеят чувствата и да разберат за себе си какво срещате. В резултат на записването на вашите чувства и chagrins можете да решите, че няма потиснати и не, или че ще помислите сериозно за действията.

Изображение, озаглавено сделката с тормоз и тормоз за тормоз 7

3. Нека имате свидетели. Говорете със служителите, когато мислите, че сте станали жертва на потисничество и се уверете, че те ще ви подкрепят в обвиненията ви. Нека го запишат за бъдещо обжалване. Изберете някой, който работи по едно и също време като вас или чието работно място е до вас.

Ако сплашването се случи в определено време или на определено място, нека на вашия свидетел не е далеч от мястото, където нарушителят ще ви потисне. Вземете колегата си с вас, за да се срещнете с ръководството, което ви отвръща. Ще имате подкрепа за случая, ако всичко ще стане по-лошо и ще трябва да свидетелстват.

Ако се подигравате по-горе, тогава има вероятност да правят и с другите. Борба и помощ взаимно се справят с общ враг.

Изображение, озаглавено сделки Работно място Тормоз и тормоз стъпка 8

4. Запази спокойствие и чакай. Уверете се, че сте събрали фактите и че сте спокойни и професионално идват в бизнеса. Посещение на шефа в средата на емоциите може да ви постави на ноддер или да покаже, че реагирате твърде много, докато той има по-сериозни проблеми. Ако сте спокойни, ще бъдете по-точни, създайте по-добро впечатление за себе си и ще имате повече възможности за подобряване на работната атмосфера.

Нека се случи главата на престъплението и доклада на този шеф. Ако се подигравате на интервалите между работа, или ако трябва да изчакате разговор с шефа, опитайте се да избягвате нарушителя. Останете спокойни и продължете да правите това, което са направили. Ако очаквате mion, вие сте готови за тяхното начало.

Изображение, озаглавено сделки на работното място тормоз и тормоз стъпка 9

пет. Организира среща с главата или с представител на отдел "Персонал". Донесе писмени доказателства, носете свидетели и посочете проблема със спокоен тон. На практика ще говорите, преди да дойдете и да кажете всичко. Нека вашите оплаквания са кратки и в случая попълнете всяка документация, която ще дадете.

Не предполагайте никакви мерки, докато шефът ви попита за това. С други думи, е неприемливо да се говори на шефа: "Васимно трябва да отхвърли, защото ме присмива". Кажете здраво положението си и укрепете доказателствата, като увеличите доказателствата, като казвате: "Неговото поведение ме боли и вече нямам възможности да се справя с него. Така че си мислех, че трябва да знаете за това. ". Нека самото ви ръководство дойде до желаното заключение за хода на събитията.

Ако сте уплашени от ръководството, консултирайте се със социалното обслужване или на властите на вашето ръководство. Това не е армия и няма система за подчинение. Говорете с някой, който може да реши проблема.

Изображение, озаглавено сделката с тормоз и тормоз 10

6. продължи. Ако подигравката продължава, нищо не е уредено и не е направено, така че да спрете, имате право да кандидатствате още по-високи, да говорите с още по-високи босове, мениджър на персонала или представител на отдел "Персонал". Продължете по време на жалбата си, няма да обърнете сериозно внимание и ситуацията няма да се подобри, което ще ви позволи да работите в здравословна атмосфера.

Ще бъде хубаво да се сбъднем с набор от опции, които ще ви помогнат да създадете ситуация. Ако главата на вашия ръководител не иска да го освободи, но признава, че подигравка има място, няма да искате да преведете? Бих искал да работя у дома? Какво ще направи ситуацията "право" от вашата гледна точка? Изберете валидни алтернативи за себе си.

Ако сте предоставили доказателства, нищо не се е променило или ситуацията е станала още по-лоша, консултира се в адвокат и да се консултира с правна помощ. Предоставят необходимите документи и изискват правни действия.

Метод 3 от 4:

Връщане към нормален живот

един. Подредете приоритетите. Вие няма да бъдете или добър работник, нито щастлив човек, ако не отделите време, за да се отдалечите от тормоз на работа. Вземете почивката си и не работете за известно време.

Ако сте показали добре на работа, можете да разчитате на платена ваканция. Възползвайте се от тази възможност.

Изображение, озаглавено сделката с тормоза и тормоз 12

2. Направете нещо смислено и повдигнете удовлетворение, в допълнение към работата. Все пак тя работи, а не супер-щастливо време-забавление. Всеки, дори любима работа в една здравословна атмосфера, може да бъде отегчена след известно време и да ви накара да мислите за почивка, което да възстанови силата и да повдигне работния дух. Ако сте преживели подигравки на работа и искате да се възстановите след това, можете:

Развийте времето до старото хоби

Прочетете още

Започнете да се срещате с някого

Общувайте с приятели и семейство

Изображение, озаглавено на сделката Тормоз и тормоз стъпка 13

3. Работа с Вашия лекар или психиатър. Може да се нуждаете от по-сериозна помощ от този, който притежавате. Лечението може да бъде назначено, ако сте подложени на предавания на работа за дълго време.

Изображение, озаглавено сделки Работно място Тормоз и тормоз Стъпка 14

4. Промяна на работата. Възможно е, че дори ако потискането е завършено, все още ще потърсите нови възможности. Помислете за тази ситуация като възможност за нещо ново, а не като провал. Ако не сте доволни работното си място, е възможно да развиете уменията си в нова професия, промяната на атмосферата или индустрията ще ви даде нов поглед към живота и работата.

Метод 4 от 4:

Предотвратяване на тормоз на работното място, като работодател

един. Създайте атмосфера на непоносимост към подигравка на работното място. Всяка политика за създаване на здравословна атмосфера на просперитет изисква въвеждането на стандарти, които не позволяват заплахи на работното място. Уверете се, че е подкрепена и се обработва от изпълнението и се възприема сериозно на нива.

Подравнете това със стратегията "отворени врати" и организирайте чести колекции, свързани с унижението на работното място. Уверете се, че работниците са на поклонение на това поведение.

Изображение, озаглавено сделката с тормоза и тормоз 16

2. Незабавно реагира на случаи на унижение. Много лесно да седнат и да се надяват за най-доброто, мислейки, че работниците ще се разберат сами. Това няма да се случи. Не позволявайте на проблема да расте сред служителите, ако се стремите към продуктивна, здравословна и ефективна работна атмосфера.

Разглобете всички жалби сериозно и напълно. Дори ако оплакванията идват от свръхчувствителни работници и се оказват резултат от недоразумения, те все още трябва да бъдат обърнати внимание на.

Изображение, озаглавено на сделката Тормоз и тормоз стъпка 17

3. Избягвайте конкуренцията. Често подигравката е резултат от чувство за конкуренция на работното място и произтича от факта, че тези работници, които чувстват опасността от уменията на други служители, се опитват да ги унижават или да нарушават работата си, да се придържат в психологическа конфронтация. Това е опасна и проблемна динамика, за да я остави.

Конкурсът на работното място се основава на убеждението, че работниците искат да бъдат най-добрите и ще бъдат по-трудолюбиви, ако ги възнаграждават за успех. Вярно е, че конкуренцията в някои бизнес модели може да увеличи производителността, но и истината, че увеличава плавността на рамки и може да създаде неблагоприятна атмосфера.

Изображение, озаглавено сделки на работното място тормоз и тормоз стъпка 18

4. Насърчаване на взаимодействието на насоките и подчинените. Колкото повече се намесват в състоянието на нещата на всички нива, толкова по-малко работници на ниски нива са склонни да приемат ситуации в техните ръце. Помислете за това като "лорд на мухите" - не позволявайте на родителите да отнемат от острова и всичко ще бъде наред с децата.

Съвети

Помислете за реакция. Ако се влоши, помислете за свидетели на бъдещи действия, които ще вземат. Най-вероятно ще дадете на този човек да разбере, че не можете да се държите по този начин и не приемате такова поведение при никакви обстоятелства.
Продължавайте да бъдете себе си и се чувствате чудесно. Не вярвайте на мръсотията, която се излива и не позволявайте да ви предпазват.
Да бъдат готови да надхвърлят процедурата на компанията и социалното обслужване и да търсите правна помощ.
Бъдете внимателни към злонамерени клюки и неприятни коментари, които са прикрити като шегинг или дразнене. Ако това обижда чувствата си, тогава е.
От неприятни коментари на вашия адрес с най-доброто лекарство няма да говори и да остави или да използва единични копия, за да покаже, че не те е грижа за тази глупост, която носи нарушител.
Ако всичко е напълно лошо, не се страхувайте да се обърнете към лекаря и да се болят или да се отпуснете.
Говоря с. Не забравяйте, че не сте сами.
Не забравяйте, че не казвате безпрецедентно, когато информираме за подигравка - вие, като всички останали, имате право на сигурност, щастие, за справедливо отношение и при липса на тормоз. Продължете да казвате на този, който ви слуша и възприема сериозно.
Не приемайте - ситуацията може да излезе от контрол и можете да обвинявате вместо симптомер.
Не възприемайте всичко, което потиснато казва - това ще удари самочувствието ви
Нарушителят може да сплаши жертвата чрез кръстосана разпит. Такива разпити могат да накарат жертвата да се отвори, а също така да се чувства зле, а не симпектор, който води до появата на безпокойство, приемане на отбранителна позиция и самота.
Човек, който се подиграва, може да се чувства самотен и има шанс да продължи много дълго време, дори през целия си живот.
Не вярвайте на митовете, например, като "могат да бъдат разбити от кост, но думата няма да представлява" или "големи момчета / момичета не плачат". Думите наистина могат да наранят много силно, а унижението може да доведе човек на сълзи.

Предупреждения

Всички форми на физическо или морално насилие трябва да се третират като сериозни заплахи за вашето здраве и благополучие. Разкажете им незабавно и потърсете правна подкрепа, ако е необходимо.