Как да се отървете от висцералната мазнина: 4 стъпки

Има два вида мазнини в тялото: висцерал и подкожно. Висцералните мазнини са мазнини, които заобикалят вътрешните органи. Това е нездравословен вид мазнини, което може да доведе до заболявания и да причини риск за здравето. Намаляването на висцералната мазнина е възможно, когато ядете здравословна храна, изградете мускулите, изливайте и изпълнете сърдечен. Практиката на правилните здравословни навици трябва да ви доведе до пътя към загубата на висцерална мазнина.

Стъпка

един. Подобрете хранителните си навици. Намаляване на броя на консумираните продукти, както и подобряване на качеството на консумираните храни. Трябва да се избягват високо захарни продукти - това включва макаронени изделия, хляб и газирани напитки, както и печене, бисквитки и бонбони. Яжте много здрави зелени салати, смесени зеленчуци и плодове, постно месо и много господа, ядки и семена. Тези продукти имат високо съотношение на коефициент на калории.

2. Редовно и упорита работа. Проучванията показват, че интензивните Cardooperts са по-ефективни при изгаряне на мазнини от меките упражнения (например, йога и разходка).

Изображение, озаглавено Getridfat Стъпка 3

3. Изграждане на мускулна маса. Вдигането на тежести изгаря много калории и помага при загуба на тегло. Комбинираните упражнения също са страхотни, тъй като в същото време мускулните групи работят в унисон, подобряване на ефективността на потенциала за обучение и загуба на тегло. В същото време мускулната маса също се увеличава, което изисква повече енергия от мазнината, за да се запази. И ускорява метаболизма ви .

Изображение, озаглавено Getridfat Стъпка 4

4. Измиване. Обривът през нощта често се игнорира, но проучванията показват, че хората, които не падат, са по-склонни да задават тегло и това до известна степен корелира с факта, че уморените хора ядат повече .

Съвети

Задвижване на дневника, тъй като може да помогне да се подчертаят проблемни продукти и време за проблеми през целия ден.
Присъединете се към интернет общността, за да получите съвет и да се мотивирате за облекчаване на теглото.
Регистрирайте се за уроци по фитнес с добра социална атмосфера, например военни изкуства, тъй като тя ще подкрепи вашата мотивация.
Карам дневника за обучение, той ще ви помогне да подобрите обучението.

Предупреждения

Диетичните таблетки могат да се използват само при назначаването на лекар.
Не купувайте странни модни диети, тъй като те не работят и могат да доведат до недостиг на хранителни вещества.