Как да се научите да ставам на будилник: 10 стъпки

Така че вие сте в благословен, дълбок сън, когато вашият будилник се чува, но не искате да ставате! Може би се опитвате да игнорирате този ужасен звук директно или може би просто отложите будилния часовник по-късно. Прочетете тази статия и разберете колко лесно е да станете, веднага щом будилникът иззвъня.

Стъпка

един. Спрете всеки ден по едно и също време. Ако станете в 6 часа сутринта, за да отидете на работа или обучение, и след това да спите, докато обяд в почивните дни, вътрешният ви часовник просто ще бъде придружен. Ставайки по едно и също време всеки ден, научаваш тялото си да се издига в точното време.

2. Поставете будилник. Уверете се, че сте поставили точното време! Вие не искате алармата си да не ви събуди в 6 часа сутринта, само защото го поставяте за 18 часа, когато имате мирно вечеря! Задайте го на максималния обем (в зависимост от това, че той не пречи на другите), поставете възможно най-близо до таблата, но за да се изправите, за да го изключите и да инсталирате достатъчно силна тоналност (например C70 (например C70) Чест. Когато свикнете, можете да се изправите незабавно, можете да се опитате да замените звука към музиката или нещо друго, но може да се остави максимум.

Ако наскоро сте закупили нов будилник, опитайте го, за да сте сигурни, че тя работи и ви събужда. Ако вашият будилник работи от батериите или трябва да го стартирате, уверете се, че батериите не изхвърлят или че е образувано.

Изображението, озаглавено Учете се да станете веднага щом вашият будилник излезе от стъпка 3

3. Когато си лягаш, кажи ми, че ще се случи веднага щом чуеш будилник. Обещай си, че ще настроите в момента, в който будилникът е конфигуриран и че не натискате бутона "Поставете" и не пренебрегвайте алармата.

Изображението се нарича себе си да станете веднага след като вашият будилник излезе от стъпка 4

4. Спя тихо и се уверете, че получавате достатъчно сън. Просто не можеш да се събудиш на пет сутринта, ако си спал само четири часа. Уверете се, че матракът ви, възглавниците и одеялата са удобни, преди лягане не забравяйте да почистите зъбите и да измиете. Изключете светлината, извършете, направете мълчание (или включете някакъв вид бял шум).

Изображението се нарича себе си да станете веднага щом вашият будилник излезе от стъпка 5

пет. Когато се събудите от звука на тревога, вероятно мислите за него, като първия звук от тази ужасна, изпускателна сутрин, която води до ужасна, изчерпателна работа или обучение. Вместо това си помислете за него като тревога, като полицейска сирена против, и си представете, че ако не го изключите и не го вмъкнете, той ще експлодира. Просто свържете звука на будилник с тревожност и паника, за да повишите нивото на адреналин.

Изображението се нарича себе си да станете веднага след като вашият будилник излезе от стъпка 6

6. Веднага щом чуете звука на тревога, изправете се в леглото. Извадете одеялото и изключете алармата

Изображение, озаглавено Учете се да ставате веднага щом вашият будилник излезе от стъпка 7

7. Ако не споделяте спалня с някой друг, който става по едно и също време, включете лампата и отворете пердетата и щорите, така че светлината да ви събуди. Ако искате, можете да отворите прозореца, за да оставите хладния вятър и звуците на природата в стаята.

Изображение, озаглавено Учете се да ставате веднага щом вашият будилник излезе от стъпка 8

Осем. Помислете за сутрешните навици на съпруга или братята и сестрите, за да не ги напуснете сутринта! Но - ако можете (и вие сте добър човек), използвайте го като мотивация! Поставете алармата си и колко бързо го изключва, за да не се събуди останалото. Веднага щом се нуждаете, вие се събуждате.

Изображението се нарича себе си да станете веднага след като вашият будилник излезе от стъпка 9

девет. Да се хвалите себе си на гърба, за да станете веднага след като алармените си часовници! По-късно няма да се налага да се паникьосвате и можете да се събудите, дори ако вашият будилник не работи!

Изображението се нарича себе си да станете веднага след като вашият будилник излезе от стъпка 10

10. Друг добър начин е да запазите будилник на разстояние (на рафта, на нощното шкафче), така че трябва да ставате от леглото, да отидете малко и да го изключите.

Съвети

Уверете се, че сте наранен - препоръчва се да спите най-малко 8 часа.
Приемете хладния душ, преместване, почистване на зъбите, изработете - всичко това ще ви помогне да се събудите.
Ако вашият будилник не е силен или просто не ви се умира, може би трябва да си купите нов будилник.
Ако спите много трудно, попитайте съпруга си, братко, или който споделя спалнята с вас и спи не толкова усилено, ви събуди, когато алармените ви часовници и не се събудихте.
Уверете се, че алармата е заредена или свързана с мрежата.