Колко лесно се събужда: 9 стъпки (с илюстрации)

Отиваш в леглото рано, събуди се късно и, трудно е да те събудиш, каквото и да го правиш? Ето решение за вас.

Стъпка

един. Напишете списък с най-доброто, за да се случи на следващия ден. Ако имате будилник, прикачите стикер към него с послание за нещо добро или невероятно, което трябва да се случи след пробуждането ви.Това може да бъде нещо значително като концерт или представяне пред обществеността, или нещо незначително - това е да видиш кучето си.

2. Включете климатика. Ако стаята ви е твърде гореща, когато се събудите, включете климатика за 15-20 градуса по Целзий.

3. Направете спалнята си цветна. Ще имате адреналин и ще ви накара да започнете действия. Намерете красиво одеяло или възглавници и ги поставете на видно място, за да бъдете първи, когато се събудите.

Изображение, озаглавено Събуждане Лесно Стъпка 4

4. Поставете цветовете на нощния край. В едно проучване те доказаха тази униформа, която се събужда и вижда първите цветя, тогава цял ден добро настроение.

Изображение, озаглавено с инертност на съня (не може да стане) стъпка 2

пет. Не натискайте бутона, който изключва алармата. Вашият мозък ще се изключи отново. Както и да е, няма да можете да спите тихо между сигналите. Включете алармения часовник само ако трябва да се събудите в определено време. Ако ви е трудно да останете така, че да не изключите алармата, след това го поставете някъде в стаята, така че трябва да ставате от леглото и само след това да го изключите. Тогава определено ще.

Изображение, озаглавено Събуждане Лесно Стъпка 6

6. Визуализирайте деня си. Ако се преструвате, че сте събудени и пълна енергия, тя ще бъде отпечатана в мозъка ви и наистина ще бъдете така, когато се събудите.

Изображение, озаглавено да бъде задълбочено във вашата орална хигиена рутинна стъпка 5

7. Пийте голяма чаша вода. Дори ако в тялото ви липсваше вода само 2%, тогава ще се почувствате уморени.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 3

Осем. Нека слънчевата светлина в стаята. Слънчевата светлина ще ви позволи да се чувствате весели, а биологичният ви часовник ще престане да произвежда мелатонин, който ви прави сънливи.

Изображение, озаглавено Събуждане Лесно Стъпка 9

девет. Направете себе си масаж. Това подобрява кръвообращението и помага да се събуди. Барабанни възглавници към пръстите.

Съвети

Можете също да започнете деня си с разтягане. Ще се почувствате по-удобни и разклащащи остатъци от сън.
Ако се събудите преди зазоряване, няма да можете да оставите слънчевите лъчи в стаята. Купете имитатор и го инсталирайте така, че когато алармата е аларма, тя се включва на максимална мощност.