Как да се съберем сутрин: 15 стъпки (с илюстрации)

Мразя да ставам сутрин? Искате да имате план, след което можете да погледнете и, по-важното, да се чувствате по-добре сутрин? Вие сте уморени, че родителите постоянно ви напомнят, че трябва да станете преди? Ако сте отговорили положително на поне един от тези въпроси, тогава тази статия е само за вас. Ще ви кажем какво да правите.

Стъпка

Част 1 от 3:

Подготовка вечер

един. Отиди в леглото не много късно. Според повечето проучвания, юношите се нуждаят от 8-10 часа сън на ден. Всъщност, това зависи от човека: един е достатъчно 7 часа, друг изисква всички 11.

Изображение, озаглавено Получете повече REM SLEEP стъпка 2

2. Поставете будилник. Много от тях се радват на алармите от радиото. Приятно ми е да се събудя сутрин под любимата си песен.

Много хора се нуждаят от около час, за да се изправят, обличане и закуска. Ако вземете душ сутрин, извадете сешоара със сешоар със сешоар най-малко 30 минути.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 20

3. Подгответе всичко необходимо за следващия ден. Сгънете на едно място всички неща, от които се нуждаете: чанта, раница, тетрадки с домашна работа, учебници, хартия - в зависимост от това дали изучавате или работите. Проверете дали сте забравили нещо. На този етап е много важно да се организира.

Може да сте полезни за вас, за да направите списък с това, от което се нуждаете ежедневно, и след това пишете на стикери и оставете на видно място напомняне, че трябва да не забравяте за определен ден (например проект за изследване, готов за Презентация).

Част 2 от 3:

Допълнително време сутрин

един

Събудете се. Опитайте се да станете веднага след будилник. Трудно е, но се опитвате.

Изображението, озаглавено лекува треска у дома Стъпка 6

2. Отида до тоалетната. Направете всичко, от което се нуждаете там преди обличане, защото така ще бъде по-удобно за вас. Вземете душ, ако не го вземете от вечерта.

Изображението, озаглавено е точна стъпка 1

3. Седни. Увийте косата си с кърпа, така че да започнат да бутат и да започнат обличане. Изберете дрехи и го поставете. Ако трябва да се насладите на банята последователно с няколко души, най-добре е да се обличате в стаята си, така че някой друг да може да използва банята.

Опитайте се да се обличате със слоеве, защото тя ще ви позволи да вземете нещо или да носите, ако през деня ще сте горещи или студени.

Ако не знаете как да изберете дрехи, WikiHow ще ви помогне.

Изображение, озаглавено сън цял ден стъпка 11

4. Поставете себе си в ред. Когато се обличаш, направете останалите неща. Това е точно по-голямата част от времето в много хора, така че е важно да се научите как да намалите времето, което прекарвате за лечение на себе си. Изберете продукти, които ви позволяват да спестите време, например, овлажняващ крем с основата на грима. Мислете от това, което можете да откажете. Някои процедури изглеждат много важни, но всъщност не е необходимо (да кажем много внимателен грим). За да се съберете, имате нужда:

измий си зъбитеШпакловка

грижа за кожатаШпакловка

оправи си косатаШпакловка

Направете грим (ако използвате козметика)Шпакловка

крава, Ако сте човек, или извадете веждите си, ако сте момиче.

Изображението, озаглавено да бъде точна стъпка 9

пет. Тест и ако използвате козметика, Съдове, След дресинг. Някои хора не обичат да бъдат боядисани в дрехи, защото вярват, че козметиката може да стигне до дрехи, но ако сте внимателни, всичко ще бъде добре. В допълнение, ако решите да се обличате след грим, можете да го намажете на дрехите, когато дърпате ризата или джъмпер.

Изображение, озаглавено следват сутрешния ритуал, за да отслабнете и да останете по-тънка стъпка 1

6. Закуска. Ако имате време (и трябва да имате време), закуска преди да започнете да се събирате. Ние няма да кажем, че закуската трябва да бъде основното приемане на Ден на джуджетата (особено след като не е), но добра закуска ще ви помогне да се събудите и настроите за нов ден.

Яжте нещо просто за спестяване на време: мюсли барове или люспи. Или, ако имате достатъчно мотивация и време, подгответе вкусна закуска! Ако имате контрол на този ден, полезна закуска ще бъде от полза за мозъка ви.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 13

7. Излез навън. Сега сте готови. Опитайте се да излезете няколко минути по-рано: ако нещо на пътя не отидете според плана, няма да се притеснявате.

Можете да пренаредите часовника в коридора, така че да бързат за 10 минути. Ще ви мотивира бързо да излезете от къщата.

Част 3 от 3:

Промяна на режима

един. Събуди се рано. Ако искате сутринта да вървите добре, най-добре е да станете рано. Звучи ужасно, но всичко не е толкова лошо. Дори да получите 15 минути по-рано, можете да направите всичко, от което се нуждаете и да се държите като обикновен човек, а не герой на комедията на 80-те години за тийнейджъри. И ако успеете да станете още по-рано, ще имате възможност бавно да закусите или дори някак си да се забавлявате, за да се отдалечите бързо от съня. Като цяло, ще забележите, че преди това ще ви позволи да бъдете нервни много по-малко през деня.

Преместете будилния часовник далеч, ако държите "отложи" през цялото време. Поставете будилния часовник в другия край на стаята или купите будилник, за да изключите, което не би било толкова лесно. А другият ще ви накара да излезете от леглото.
Разгледайте. Ако можете да маркирате малко свободно време на спорта сутрин, най-добре е да се преместите на физически упражнения веднага след повдигане. Няколко енергични движения и ще се почувствате по-енергично, отколкото след чаша кафе и няма да имате нужда от нова доза кофеин.
Ако не получите достатъчно сън, трябва да си лягате преди. Но ако вие и затова спите за 8 часа и повече, може да се наложи да намалите количеството сън. И знаеше, че излишъкът също кара човек да се чувства счупен и уморен през целия ден?

Изображение, озаглавено Яде като строител на тяло Стъпка 5

2. Закуска в колата. Закуската в колата ще ви спести време, особено ако трябва да яздите задръствания. Но възниква въпросът: Как тогава караше колата? Вземете храна с вас, която е удобно шофиране и яжте само когато спрете на светофара или в движение. Опитайте се да ядете полезна протеинова храна и това ще бъде чудесно начало на деня.

Подгответе Caesadle с ябълка и сирене. Поставете тортата на чинията и сложете сиренето върху нея и тънко нарязана ябълка. Покрийте втория мошеник и поставете в микровълновата печка за 30 секунди, така че сиренето да бъде разрешено. Нарежете пелетите, а закуската ви е готова

Можете да направите полезна сладост. Гледайте нискомаслено мляко, ванилов кисело мляко, ябълки и доста къдрава зеле в блендер. Изсипете сместа в чаша за машината и сте готови за пътуване. Това е полезно ястие и в даден момент можете да направите гладка за 2-3 дни.

Можете също да готвите бързо пет минути овесена каша. Е напълно възможно в контейнера с мен!

Изображение, озаглавено Good Fast Step 4

3. Опитайте се да вземете душ вечер. Това ще ви спести време сутрин. Това е особено вярно за тези, които живеят сами: не е нужно да се борите за този, който отива на първо място, и ще имате възможност да спите сутрин. Можете дори да поставите косата си от вечерта, така че да се нуждаете от нея сутрин само леко изправяне на прическата.

За да спестите още малко време, можете да миете главата си суха шампоан сутрин или вечер. Измийте главата си с обикновен шампоан, който все още имате нужда от поне 1-2 пъти седмично, но сухият шампоан може да е необходим, когато имате много малко време.

Изображение, озаглавено Стил на косата (мъж) Стъпка 12

4. Сменете епилацията за бръснене. Краката или лицето може да отнеме много време. Можете да го изоставяте, особено ако знаете, че сте на време на време или дори месеци. Ако сте човек, не забравяйте, че чиста брада е не по-малко привлекателна от обръснато лице. Ако сте жена, не забравяйте, че при топло време краката ви не трябва да бъдат напълно гладки: просто носят непрозрачни и цветни чорапогащи или гамаши. Няма да сте горещи и можете да спестите 15 минути всяка сутрин.

пет. Направете няколко неща едновременно. Намерете начини да се включите в няколко случая наведнъж. Например, почистете зъбите, докато водата за душа се нагрява. Можете да се погрижите за себе си и дори частично облечени, да седите на тоалетната. Направете грим, докато желязото ви се нагрява. Има много начини да спестите време сутрин.

Съвети

Сгънете тетрадките и учебниците в раница от вечерта. Това ще ви спести време сутрин.
Подгответе предварително дрехи - това ще направи възможно събирането на сутринта много по-бързо.
Изплакнете лицето със студена вода. Това ще ви помогне да отворите очите си и ще ви събудите.
Подгответе будилник от леглото и нощна маса (например на работния плот или на рафта). Когато звучи, вие трябва Застанете да го изключите и това означава, че се събуждате по-бързо.
Спрете винаги едновременно. Така че ще бъде по-лесно да се събудите.
Ако не си купите храна за обяд, подгответе обяд от вечерта и поставете хладилника до сутринта.
Попитайте брат или сестра, мама, татко или друг човек, който живее с вас, събуди те, ако трябва да стигнеш до определено време. Тя няма да ви даде да спите, ако не чувате будилник.
Ако знаете, че винаги сте трудно да ставате, каквото и да правите, вземете будилник за половин час преди и ги изключете няколко пъти, преди да решите да станете.
Напълнете стаята със слънчева светлина сутрин. Също така ще ви помогне да се събудите.