Как да хвърлим футболна топка

Помогнете на добрата техника на хвърляне, означава, че вашите пропуски ще летят по-нататък, да станат по-спретнато в целта, а да ги хванете ще бъдат по-лесни. И най-важното, рискът от обикновени наранявания при хвърляне. Под изброените стъпки ще подобрят техниката на детето и работата по "перфектната спирала".

Стъпка

Метод 1 от 4:

Техника основно хвърляне

един. Разтегнете предварително. Фокусирайте се върху разтягането на цялото тяло, а не само вашите ръце. Футболният хвърляне е сложен механичен процес, в който много мускули, притискат, ръце, крака и рамене. Обърнете специално внимание на тези зони, тъй като тези мускули ще дадат устойчивост на тялото и допълнителната сила на хвърлянето.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 2

2. Уловете топката. Най-често срещаният изземване на топката е направен от безименните и малките пръсти през обувките и голямото дъно. Вашият показалец трябва да лежи на шева. Вашият индекс и палци трябва да се образуват "Л".

Много защитници предпочитат някои варианти на относително основно улавяне. Например, защитник на Данд Бронкс, Пайтън Манинг, налага средния си пръст на шнура в допълнение към безименните и малките пръсти. Експеримент, какво улавяне е по-удобно за вас.

Не "скоба" на топката. Дръжте го лесно с пръстови съвети. Някои контакт с дланта не се страхуват, но се опитват да оставите малко място между топката и дланта.

Не компресирайте топката. Задръжте го здраво, но спокойно - ще бъде по-лесно да поправите улавянето си.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 3

3. Поставете тялото в позицията за хвърляне. Обърнете под ъгъл от 90 градуса към целта. Ако хвърлите дясна ръка, завийте надясно и ако лявата ви ръка, след това обратно. Разширете ножния си крак (този, който е противоположен на леярските ръце) към целта. Погледнете целта.

Изображението, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 4

4. Дръжте топката с ухото си. Преди да хвърлите, дръжте топката до ухото си, като го държите с свободна ръка. Това ще ви позволи да хвърлите топката по всяко време, намалявайки риска от прехвърляне на топката чрез защита.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 5

пет. Zamasa. Освободете не хвърляне на ръка от топката. Навийте ръката и го спрете малко зад ухото.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 6

6. Направете изстрел от полукръгла движение. Бързо обработете ръка над кръгово движение. Освободете топката по средата на удара. Вашата празна ръка ще отиде към вашето не-поддържано бедро, длан от вас. Вземете това движение няколко пъти, преди да оставите.

Използвайте останалата част от тялото, за да дадете ускорение на хвърлянето си. Бедрата, краката и раменете могат значително да подобрят прехвърлянето. Стъпка напред Вашата препратка (поддържаща крака) и спуснете не-лакътя надолу и обратно. Завъртете бедрата и раменете по посока на ролите.

Изображението, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 7

7. Освободете топката с пръсти. Докато топката лети от ръката си, той трябва да се вози с пръсти. Вашият показалец трябва да бъде най-новото тяло, което се отнася до топката. Той осигурява ротация, която дава "спирален" ефект.

Правото на натискане се усеща, сякаш използвате само индекс, голям и среден пръст. Други два пръста на ръка стабилизират топката по време на хвърлянето. Обикновено те не участват в въртяването на топката.

За по-голямо усукване на прехвърлянето можете да пренебрегнете четката в посока на бедрото.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 8

Осем. Практика, практика, практика. Упоритите тренировки ще подобрят обхвата и точността. По време на обучение експериментирайте с улавяне и хвърляне. След като отворите качеството на базовия хвърляне, тези малки подобрения ще ви позволят да постигнете максимален комфорт и резултати.

Метод 2 от 4:

Хвърляйте радост Мария

един. Разберете кога е използван хвърляне за пренавиване на Мери. Хвърлят облекчаване на Мари е хвърляне на далечни разстояния и хвърляне на голям риск. Името се случи от католическите футболни отбори, които произзвучат молитвите преди особено отчаяните игри . Изток радост Мери обикновено се използва от нападател, който трябва да спечели дворове (обикновено с ляво и невъзможност за възпроизвеждане на стандартна игра). Можете да използвате дясно Мария в такива ситуации:

Запазвате топката в последната игра и далеч от крайната зона.
Трябва да завършите една четвърт и понижаването не е приемливо (например, ако играта приключи в следното притежание на топката и вие сте в сметката).
Вие притежавате топката в последната игра и можете да спрете играта в извънреден труд, след като сте получили очила.
Внимание: дългите предавания са рискови - дори много добри защитници са много трудни за постигане на точни предавания на дълги разстояния и защото преминават през стръмна траектория, те са много лесни за прихващане. Също така за получаването се нуждаят повече време, за да заемат позицията за прохода, защитникът е повече време в чантата. Поради тези причини използвайте хвърляне назад mary с повишено внимание.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 10

2. Стават в позата за хвърляне. Вземете топката с индекс, големи и средни пръсти, поставяйки ги, докато се чувствате удобно на шнура (използвайки и малкия пръст и пръст). Леко огънете крака в коленете. Поставете подкрепата си напред, завъртете на 90 градуса към целта. Вашата ръка трябва да бъде разположена върху целта от втората ръка.

Тъй като ще трябва да чакате по-дълго от обикновено, преди да хвърлите, да се върнете към него много далеч след получаването на прохода - така ще бъде по-лесно да избегнете нападателите. Как да хвърлите хвърляне в хватката четене по-долу, в четвъртия параграф.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 11

3. Точно преди да хвърлите топката, върнете се обратно. Дръжте топката в положението на "готов за хвърляне", близо до ухото. Оставяйки обратно, вие си давате възможност да продължите по време на хвърлянето, като по този начин давате по-голямо ускорение.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 12

4. Хвърли топката високо, бързо кръгово движение над главата си. Наведете се напред по време на хвърлянето. По време на хвърляте, когато вървите напред, завъртете бедрата и раменете си. Стъпки, въртене на корпуса, раменете и бедрата, както и на наклона на случая, увеличаване на ускорението, приложено към топката, като по този начин го изпраща в полето за игри.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 13

пет. Хвърли топката на висока, бърза дъга над главата си. По време на хвърляте се наведете напред и завъртете бедрото и раменете. Стъпка напред, вие давате на топката допълнително ускорение.

Позволете на топката да се търкаля от пръстите си, както е посочено в първия метод. Продължавайте да се движите, докато не започнете да се забавяте от себе си. Не губете сълза, ако вашето хвърляне се радва на Мери ще пресече, все още трябва да го върнете обратно!

За най-добрия резултат, опитайте се да хвърлите топката на прохладна дъга, за да хвърлите топката през главата на противника точно в ръцете на получателя на PASA. За да направите хвърляне на стръмна траектория, пуснете топката по време на хвърлянето, още няколко цвята преди това.

Метод 3 от 4:

Хвърли куршум

един. Ние определяме кога можете да използвате хвърляне на куршум. Хвърлете тип куршум - това са хвърляния за къси разстояния, които имат по-голяма скорост. Целта на хвърлянето да направи топката да лети възможно най-бързо и най-плоската траектория. Бързните куршуми обикновено се втурват по време на къса и бърза игра - те са бързи, по-трудно е да се пресече, така че те се използват, когато трябва да изпратите топката покрай защитника на приемащия играч. Хвърлянето на куршуми може да помогне в такива ситуации:

Вземете няколко ярда, за да конвертирате първо надолу.
Резултат.
Бързо преминават по-бърз играч.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 15

2. Стават в позата за хвърляне. Вземете топката, отхвърлена над шнура. Завъртете корпуса под ъгъл от 90 градуса към приемащия плейър (и хвърляте ръка от него). Стойте безплатно на краката. Обърнете предния крак в посока напред.

Не отхвърляйте обратно, що се отнася до това, че Мери се отнася. Вашата задача да направите хвърляне възможно най-бързо, - незабавно потърсете вашия приемник.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 16

3. Вдигнете ръката си само преди храм. Не повдигайте ръката си за главата, както и в хвърлянето на Мария, - хвърлете топката зад главата ми, ще го изпратя твърде високо. Стоя свободно на краката, леко им се наведе в коленете.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 17

4. Направете крачка напред по време на хвърлянето. След като направите бърза стъпка по време на хвърлянето, ще го направите по-голямо ускорение, тъй като обикновено нямате много време и пространство, за да извършите преминаването на гърба и напред, както в хвърлянето на Мария.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 18

пет. Хвърлете ръката си напред на бърза и контролирана дъга. Хвърлянето на куршум трябва да се почувства като удар - това е кратко мощно движение, направено незабавно. Че топката летя по-бързо, за да постави колкото е възможно повече в хвърлянето. Хвърли топката в най-краткия от възможните траектории - да го освободи за секунда по-късно от обикновено, тя ще създаде плоска траектория.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 19

6. Както обикновено, помогнете на раменете и бедрата. Тъй като движението в хвърлянето на куршума е по-кратко и остри от другите предавания, не е необходимо да завъртате случая толкова силен, колкото и в други хвърляния. Позволете на топката, навийте пръстите си, за да получите спирална ротация.

Метод 4 от 4:

Хвърляне в захващане

един. Научете вашите опции. Най-добрият вариант е, когато не попадате в ситуацията, в която трябва да вземате решения в разделена секунда или да бъдете прихванати. За съжаление всеки защитник, рано или късно, се оказва в подобна ситуация. Ако улавянето е неизбежно, прехвърлянето на топката е един от компонентите. Въз основа на ситуациите на полето можете да поемете следното:

Тичам с топката. Ако вашият линеен ви освободи пасаж, можете да избягвате нападателите и да продължите да печелите дворове. Ако няма проход, трябва да тичате към края на полето. И в двете ситуации все още можете да бъдете наказани за загубата на дворове, но избягвайте особено неприятното изземване.
Направете странично хвърляне. Ако има отворен и чакащ играч (обикновено се връщат), можете да му предадете топката, но само ако е настрани или зад вас. Това се нарича "страна". Прехвърлянето напред е забранено и води до наказание.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 21

2. Знайте позицията си на полето. Специално отхвърлянето на топката, за да се избегне заснемането, може да бъде против правилата зависи от позицията ви на полето.В NFL нулиране на топката, докато сте в "джоба" от играчите, нападателите на вас, може да доведе до разпространение на наказание. Но ако сте извън джоба си, можете да хвърлите топката.

Санкции за умишлено освобождаване санкционират 10 ярда - това е по-лошо от много припадъци. Ето защо, ако сте в джоба си, най-добрият вариант може да е загуба на няколко ярда.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 22

3. Ако всичко води до това, което се намирате в улавянето, по-добре действайте преди. В НФЛ предаването започва, когато предаването на плейъра издърпва ръката си напред. Ето защо, колкото по-бързо стартирате предаването, толкова повече шансове не трябва да получавате пълен трансфер (който не води до загуба на дворове.Чест

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 23

4. Опитайте се да прехвърлите дръжката на дъното на тялото. В последната секунда преди улавянето е много трудно да се маневрира, но се опитайте да дишате плейъра, за да ви хванете за дъното на тялото. Ако те грабне на ръка, няма да можете да направите трансфер и има риск от случайност.

Дръжте ръцете си свободни, но ако не можете да хвърлите топката, преди да заснемете, след това я пасете по време на есента. В този случай, по-малко шансовете са, че губите контрол над него и капка.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 24

пет. Ако сте в заснемане, тогава се концентрирайте върху приемащия плейър, хвърлете го само когато е отворено. Ако смятате, че имате късмет и не виждате един отворен играч, можете да се опитате да преминете по такъв начин, че топката да влезе в част от тялото на защитния играч, но не беше хванат. Това е рисковано, но ще доведе до непълен пасаж.

Изображение, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 25

6. Използвайте колкото се може повече възможности за ускоряване. Всичко зависи от това каква част от тялото в улавянето. Ако имате свободен крак, направете стъпка в хвърлянето. Ако горната част на тялото е свободна, преместете раменете по време на хвърлянето.

Изображението, озаглавено хвърляне на футболна стъпка 26

7. Хвърли през главите на защитниците. Прихващането е най-лошото положение, отколкото заснемане, затова се уверете, че предаването е извън обсега на защитните играчи, докато топката достигне до получателя. Може би за това ще трябва да хвърлите през случая, който ви е завладял отпред.

Съвети

Използвайте уменията си в играта. Направете перфектната предавка е много по-трудна под натиска на агресивната защита. Играта срещу защитните играчи ще ви направи в движение, за да промените техниката и позицията, за да избегнете улавяне и прехващания - това е отлично за развитието на умения и интуиция.
Освобождаване и разтягане След като топката са толкова важни, колкото и хвърлянето - цялата разлика между несигурната "патица" от хвърлянето и хвърлянето на куршума, който пада ясно в гърдите на домакина. Опитайте се да "хвърлите" раменете по време на хвърлянето, използвайки торса за тяхното въртене и дават повече усилия за хвърляне. След като хвърлите ръката си, трябва да докоснете противоположното рамо.
За увеличаване на силата и издръжливостта. Придържайте подходящия режим. Постоянни упражнения с акцент върху развитието на пресата, раменете и мускулите на краката ще подобрят качеството на предавката и общата сила. Консултирайте се с вашия WikiHow Как да подобрим Press Power.

Предупреждения

Избягвайте предавката, не от треска, хвърлете само когато сте застрашени от опасност да бъдете заловени и се опитвате да нулирате топката, за да завършите бързо хвърлянето. Повечето получатели не могат бързо да възстановят за получаването на топката с обратна обрат.
Не хвърляйте топката с дланта си, в противен случай, вместо завъртане, топката ще отиде до неконтролирано въртене от края на края. Такива неконтролируеми хвърляния по-малко точни.
Избягвайте навици, които могат да доведат до наранявания, като:

Хвърляне само с един крак на земята.
Хвърляш, облегнат назад.
Хвърли през себе си (хвърлете наляво, докато сте обърнати вдясно).
Хвърлете по време на бързо обръщане (въртене 180 градуса и хвърляне след кратък завой ще бъде нормален.Чест

Погрижете се за захранващото рамо. Прекомерното пренапрежение е често срещано нараняване сред полузащитниците - статистиката показва, че тези наранявания съставляват 14% от общото нараняване в полузащитниците, въртящата се маншет рамото е най-често раната площ. Спрете да хвърляте топката, ако имате. И ако болката не спре, свържете се със специалист по спортна медицина.