Как да се мотивирате да посетите фитнес залата

Абонаментът за фитнес е чудесен начин да получите достъп до висококачествено фитнес оборудване, спорт и треньори. Въпреки това, много хора, купуват абонамент, не го използват редовно. Ако се опитвате да насърчите по-често посещавате фитнес залата, можете да приложите няколко техники, например да възнаградете себе си, да общувате с хора във фитнеса и да запазите спортната си чанта на удобно място.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Използвайте материални стимули, за да запазите мотивацията

един. Проверете аудиокнижа, който приемаме, за да слушаме само във фитнеса. Проучванията показват, че единствената възможност да слушате аудиокниги по време на професията мотивира хората да посещават фитнеса по-често. Изберете audiobook, че сте много заинтересовани да слушате, че тя всъщност те мотивира.

Ако аудиокнигите не ви харесват, опитайте се да направите списък с филми, които искате да видите, и да си позволите да ги гледате само по време на тренировка, например, докато ходите по бягаща пътека или при използване на елиптичен симулатор.
Вместо това можете да създадете музикален плейлист за спорт. Направете плейлист от любимите ви песни и приемане, за да го слушате само по време на обучение във фитнеса.
Друга алтернатива на аудиокниги е подкаст, който ще слушате само във фитнеса. Изберете песни за проследяване на енергия, за да направите по-вълнуващо обучение.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да отидете на фитнес стъпка 2

2. Инсталирайте системата за възнаграждение. Знанията, които работите, за да постигнете нещо, може да ви помогне да запазите мотивацията за поход в фитнес зала. Маркирайте малко време, за да създадете възнаграждение за факта, че ще посетите фитнес залата определено няколко пъти седмично и месец.

Например, за посещение на фитнес пет пъти седмично, можете да се възнаградите с нов лак за нокти или да си купите филм в интернет. Или може да е педикюр или пътуване до киното за посещение на фитнес 20 пъти месечно.

Изберете възнаграждение, което ще ви мотивира и ще се съгласи да им даде себе си само ако целта ви е да постигнете.

3. Изчислете колко пари губите, без да посещавате фитнес залата. Абонаментът за фитнес залата е скъп, така че без да го използвате, ще харчите пари празни. Ако загубата на пари ви мотивира, маркирайте времето за изчисляване на това, което ще отиде никъде, ако не отидете във фитнеса или ако не отидете там доста често.

Например, ако членството във фитнеса струва 2000 рубли на месец, и не отивате там никога за една седмица, губите 500 рубли. Ако отидете във фитнеса само два пъти месечно, обикновено предполагам хиляда рубли за едно посещение.

4. Дайте си тържествено обещание, че ако не отидете във фитнеса, тогава дарете пари за благотворителност. Ако идеята е да загубите голяма сума пари, отколкото да харчите за абонамент за фитнес залата, звучи като мотивация за вас, опитайте се да си обещавате, че ще дарите 5000 рубли или повече за благотворителност, ако не го направите Отидете във фитнеса за определен брой пъти в месеца.

Например, можете да обещаете да отидете на фитнес 20 пъти месечно или да дарите 5 хиляди рубли към местния приют за животни.

И може би ще таксувате мотивацията, ако парите ще отидат в случая, в който не подкрепяте. В този случай можете да обещаете да харчите пари по този въпрос, ако не постигнете целта си.

Метод 2 от 3:

Обърнете се към посещение в положителен опит

един. Мислете какво ви мотивира най-много за поход във фитнеса. Може да искате да изглеждате по-добре в дрехите, да се чувствате по-уверени или подобрени здравето си, но тези причини може да не са достатъчно специфични, за да ви мотивирате. Вместо да се концентрират по общи причини, опитайте се да излезете с нещо много конкретно и лично, което ще ви стимулира, отидете във фитнеса.

Например, ако имате дете, тогава мотивацията ви може да бъде приблизително така: "Трябва редовно да отида във фитнеса, за да бъда добър пример за моя син". Или можете да отидете още повече и да кажете: "Искам да държа дъще си на олтара на сватбения си ден, така че днес ще отида във фитнеса".
Мотивацията може да бъде изградена и върху предстоящото тържествено събитие. Например, можете да кажете нещо като: "Искам да погледна невероятно на среща на завършилите 10 години след дипломирането, така че днес трябва да отида във фитнеса".

Изображението, озаглавено мотивиране, за да отидете на фитнес стъпка 6

2. Постави гол. Наличието на реалистична цел за обучение може да бъде чудесен начин да се поддържа мотивацията редовно да отиде във фитнеса. Опитвам Интелигентна система за задаване на цели, които можете да постигнете, посещавате фитнес залата. В съответствие с интелигентната система, целта трябва да бъде специфична (специфична), измерима (измерима), постижима (постижима), ориентирана към резултатите (подходяща) и ограничена във времето (свързана с времето).

Например, целта ви може да бъде управлявана до края на следващия месец на пет километра за две минути по-бързо. Това е специфична цел, която е постижима и измерима. В този случай ще знаете ясно кога сте завършили целта (ориентирана към резултата) и тя ще има краен срок, така че е ограничен във времето.

Можете да работите за постигането на тази цел, работещ на пет километра на бягаща пътека във фитнеса три пъти седмично.

3. Участие в обучение и класове, които харесвате. Обучението винаги ще изглежда неприятна задача, ако се накарате да правите упражнения, които не ви донесат удоволствие. По-добре да намерите урока, който искате да изпълните, за да очаквате с нетърпение да посетите фитнес залата.

Опитайте се да посетите различни уроци във фитнеса, като въртене (класове на велосипеда за упражнения за музика), стъпка аеробика, кикбоксинг и интервално обучение с висока интензивност. Ако не харесвате някои уроци, опитайте се да посетите други. Ако идвате в класове малко преди време, можете да се сприятелявате с някого и ще се почувствате по-ангажирани в обучението.

Използвайте различни симулатори, като бягане, стъпков, велосипед и елиптичен симулатор.

Ако вашата фитнес зала има възможност да провежда кръгови тренировки, опитайте ги да разберете дали ще го ползвате.

Изображението, озаглавено да се мотивира да отидете на фитнес стъпка 8

4. Запознайте се с треньори и редовни клиенти във фитнеса. Това е малко време да разговаряте с треньори и редовни - това е чудесен начин да направите кампания във фитнеса по-приятна. Той също така налага определена отговорност за вас - ако спрете да се появявате във фитнеса, хората ще забележат. Опитайте се да поздравите треньорите и редовните посетители всеки път, когато ги следвате, когато посещавате фитнес залата. И след няколко посещения можете да се срещнете с тях.

Например, ако откриете постоянен посетител или треньор по пътя към фитнес, кажете нещо като: "Здравейте! Името ми е Антон. Наистина не исках да отида днес в залата, но съм тук! Как си днес?"

Може също да помислите как да тренирате не сами - така че няма да загубите мотивацията да се ангажирате. Може да е някой, с когото се срещнахте във фитнеса, или приятел, който също, с трудности при спазването на режима на тренировка. Изпратете съобщенията си за една седмица всеки път, когато отидете във фитнеса или планирате да се срещнете няколко пъти седмично.

Метод 3 от 3:

Подгответе се за кампания към фитнес залата

един. Купете удобно спортно облекло. Може би външният вид е най-малко значителен фактор, за да можете редовно да посещавате фитнес залата, наличието на дрехи, които обичате да носите, може да е полезно за постигане на целта си. Ако отидете във фитнеса в стари или неудобни дрехи, си купите няколко нови неща, за да ги носите в фитнес зала.

Например, можете да си купите нови гамаши или шорти, тениска или без ръкави без ръкави и удобна двойка маратонки.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да отидете на фитнес стъпка 10

2. Отидете в леглото рано, за да гарантирате достатъчно енергия за обучение. Чувството за умора е основната причина, поради която някои хора преминават през туризма във фитнеса. За да не се чувстват твърде удължени за тренировка, се оправяйте малко по-рано от обикновено. Дори още 30 минути сън може значително да повлияе на усещането за умора или зареждане на енергия, когато се насочва към фитнес залата.

Например, ако обикновено си лягате в 23:00 часа, опитайте се да го направите в 22:00 или 22:30 часа.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да отидете на фитнес стъпка 11

3. Сгънете чантата и го поддържайте. Ако сте готови да отидете във фитнеса във всяка минута, тя може да бъде добра мотивация. Ще имате по-малко извинения, за да пропуснете тренировката, ако сте напълно подготвени за него. Сгънете спортна чанта и я поддържайте винаги под ръка.

Например, ако искате да отидете във фитнеса след работа, да пазят спортна чанта в автомобилната багажник или в офиса на работното място. Не забравяйте да сгънете спортните облекла и обувки, бутилка вода, кърпа и закуска.

Ако искате да посетите фитнес залата сутрин преди работа, поставете спортна чанта точно на входната врата. Сутрин, поставени на спортно облекло, а в чантата сложи бутилка вода, тоалетни принадлежности, кърпа и сменяеми дрехи за работа.