Как да играем спортове, без да влизате в фитнес зала

2. Широк или каране на велосипед за работа, вместо да управляват употребата на автомобил или обществен транспорт. Не забравяйте, че ходенето е и начин на движение, както и упражнение.

3. Разработете режима. Изберете любимите си физически упражнения и вземете себе си за навик да го извършвате редовно. Ако обичате да стартирате, след това започнете да работите постоянно. Можете да започнете с бягане на къси разстояния веднъж или два пъти седмично. С течение на времето започнете да бягате по-дълго, по-бързо и повече. Така ще постигнете добра форма, защото ще работите според личния си график, като контролирате своя напредък.

4. Започнете да се наслаждавате на ходенето на улицата! Отидете на пешеходен туризъм с приятел или се разходете в парка. Отидете до най-близката гора и няма да повярвате колко добре е да дишате свеж въздух и да бъдете сред природата, от това, което дори няма да забележите товара от джоги или ходене.

пет. Проверете или наемате видео диск с аеробика. Към днешна дата няма нищо трудно при намирането на този вид видео материал. Изберете нещо за вкус и се насладете на забавна тренировка.

6. Купете оборудване за упражнения, които можете да използвате за дълго време. Килимите за йога, гири, въжета и гимнастическите топки не са толкова скъпи и тяхното разнообразие и практичност ще ви дадат много часове на продуктивно обучение. Започнете и с просто оборудване, което се използва в Aerobics Video, може би, има класове, използващи гимнастически пръстени или ленти, които могат да създадат резистентност, равна на 120 килограма. Помислете за възможността за придобиване на домашно фитнес или шведско стълбище. Този вид оборудване може да се използва с невероятен брой упражнения, както и за портфейла до много хора.

7. Потърсете безплатни или евтини спортни или уелнес клубове. Ако сте успели да намерите камион наистина ви хареса, ще имате възможност да закупите не само голяма форма на тялото, но и няколко приятели. В допълнение, класове в кръг приятели, които ще ви помогнат да не забележите, че времето тече.

Осем. Регистрирайте се за благотворителна раса или маратон. Така че вие ​​не само ще изгаряте допълнителни калории, но и да служат като добър бизнес.

девет. Какво ще кажете за танците? Това може да означава всичко от прости танцьори в стаята си под запантова музика на поход към танцов клуб или дискотека. Просто не бъдете един от онези хора, които трябва да използват алкохолна напитка, за да влязат в данните на настилката, тъй като няма да успеете да постигнете спортните си цели с постоянни чернодробни удари.

10. Бъдете активни и весели. Следвайте простите упражнения, които все още сте извършили в училище по уроци по физическо възпитание: натиснете нагоре, клякам, асансьори на тялото от пода или най-малкото просто загряване, състоящо се от въртяща глава, ръце, крака и всички торс. Отидете в двора и играйте футбол с местни деца или възрастни. Подредете с приятели, например, срещайте всяка събота в 9 часа сутринта и играете футбол на сайта. Отидете в магазина пеша, по-често почиствате из къщата, обикаляйте градинарството, копайте яма, постройте хамбар, разходка по стълбите и други подобни. В живота, в края на краищата, толкова много, че можете да направите и да се насладите на полза за здравето.