Как да приложим страничен удар

Стъпка

2. Задръжте стената за равновесие. За да извършите правилно тази техника, влак да приложите страничния удар. Овладяване на движението на биещия крак, задръжте до стола или стената, за да запазите равновесието.

3. Стойте настрани до целта и вдигнете коляното на предния крак. Бъдете готови да ударите външните перки на крака, проси на глезена. Външният край на краката е неговият външен ръб, който се прилага за целта. Когато вдигнете коляното си, трябва да изпратите петата до целта.

4. Изпратете коляното си на целта и го изправете напълно. Изправете крака си и вдигнете крака на височината на тялото на противника. Трябва да се опитате да спрете колкото е възможно повече да се приземи, така че си представете, че палецът се издига, а малкият пръст гледа надолу.

пет. Огънете коляното отново и след това поставете крака на земята. Огънете коляното в първоначалното положение, преди да поставите крака на земята.

6. Работа над носач. Сега, след като обучим движението на побойния крак, трябва да се съсредоточите върху ножния крак. Подкрепящият крак е много важен елемент в страничното въздействие, зависи от въздействието и равновесното приспадане.

7. Насочете носача към целта. Започнете с прост багажник. Прост багажник е левият крак отпред, а десният крак зад посоката, насочена към. Дясната ръка трябва да бъде близо до брадичката, а лявата страна на разстояние 30-40 см пред лявото рамо.

Осем. Повишаване на коляното на побойните крака, започнете да обръщате ножния крак. По време на изпълнението на страничната стачка, кракът ще трябва да завърти 180 градуса. Това означава, че по време на атакуването на целта, опорният крак ще бъде насочен в обратна посока.

девет. Завъртете крака за укрепване на удара от мускулите. Обръщайки напълно, излагате бедрата, така че да е от правилната позиция да удари крак. Благодарение на този завой, страничният удар става по-силен.

10. Дръжте коляното си през цялото време повдигнато. Коляното трябва да поддържа същото положение: от момента на първоначалното си повдигане, прилагане на щанда и връщане на крака обратно в тялото.

единадесет. Издърпайте крака и нанесете външния крак. Изправете коляното, носете ръба на краката към целта.

12. Попълнете удара и сложете спрете до земята. Огънете коляното, а след това отново сложете спрете на земята. Трябва да се завъртите настрани, когато спуснат стека до земята.

13. Колко често можете да карате, за да приложите страничен удар. Продължете да тренирате и се опитвате да запазите баланса си, така че за сметка на въртене и правилната техника, максималния силен удар. Също така, за да подобрите страничния ви удар с крака, трябва да работите по мобилността и мускулите на бедрото.

2. Започнете с конвенционална багажник за битка. Най-доброто обучение от тази багажник. Обичайната стойка е левият крак отпред, а десният крак зад посоката, насочена към. Дясната ръка трябва да е близо до брадичката, а лявата ръка на разстояние 30-40 см пред лявото рамо.

3. Обърнете тялото и крака настрани. По-късно, когато ще ударите, това ще ви даде предимство. Изпратете коленете си, за да можете лесно да се преместите от тази позиция.

4. Скочи в същото време и напред. Това е това "Случарка" или "скок" В страничното въздействие с скок. Подскачайте, преместете се по-близо до целта си. Подскачайте едновременно на двата крака.

пет. Нанесете предното коляно на гърдите по време на скока. Колкото по-високо може да донесе коляното до гърдите, толкова по-високо може да удари целта.

6. Дръпнете побойката и донесете удар. Можете да ударите краката и петата.

7. Машината за подкрепа на крака по време на изправяне на коляното на биещия крак. За да се окаже духът да бъде по-силен, завъртете ножния крак, докато се насочи в обратна посока. Веднага след като коляното напълно се изправи, обърнете крака, за да поставите мускулната сила на бедрото в удара.

Осем. Сложи крака пред себе си. Огънете коляното и след това поставете крака на земята. Спуснете крака пред себе си и не го отстранявайте обратно.

девет. Влак от двете страни. Също толкова важно е да тренирате този удар и друг крак. За да се развие мускулна памет, шок на влака последователно един и друг крак. Благодарение на това можете да го направите по-лесно и по-бързо да го приложите в битки за обучение.

2. Започнете с конвенционална багажник за битка. Вземете багажника - поставете един крак напред, а другият зад. Задната ръка трябва да е близо до брадичката, и предната ръка на разстояние 30-40 см от предното рамо.

3. Предварително разполагане на предния крак. Обърнете предния крак, така че да е зад вас или е бил целен от целта ви. Това означава, че трябва да разгърнете спирка на 180 градуса. Ще трябва да започнете да разширявате бедрата в момента, когато обърнете крака.

4. Погледнете през рамото си нарочно. Главата трябва да се върти в посоката на крака. Това означава, че ще погледнете през рамото на една и съща страна, където е биещият крак.

пет. Печат на побойния крак напред, когато носи коляното на биещите крака към гърдите. Това разбъркване е подобно на обичайния удар. Разширете гръб и огънете коляното, когато завъртите тялото. Сега коляното трябва да е в гърдите и между бедрото, петата и целта ще бъде права линия.

6. Изправете коляното, за да постигнете цел. Изправете коляното, за да ударите целта и го ударите.Обикновено се целуват в гърдите, но можете да се стремите на други места.

7. Огънете коляното и спуснете крака обратно към земята. Донесете коляното на гърдите и след това стъпка напред или сложите крака надолу. Така че трябва да се върнете в багажника, но сега ще има друг крак.

2. Започнете с конвенционална багажник за битка. Прост багажник е левият крак отпред, а десният крак зад посоката, насочена към. Юмрукът на дясната ръка трябва да е близо до брадичката, а юмрукът на лявата ръка на разстояние 30-40 см от лявото рамо.

3. Подхождайте към целта си. Ако искате да постигнете нарочно, можете да преместите една или две крачки назад, но ако се опитвате да прескачате целта, тогава да разработите достатъчно сила и скорост, може да се наложи да разпръснете.

4. Pleep на поддържащия крак и повдигнете биещия крак. Устойчиво сложете подкрепата на крака (отпред) и го изтласкват, за да се откъснат от земята. Когато бързате, отхвърлете тялото настрани, за да простирате напред.

пет. Донесете коляното на гърдите. Докато повдигате побойния крак, за да вземете правилната позиция, опитайте се да регулирате коляното точно както бихте го направили с обичайното странично въздействие. Огъване на коляното ще добави ударната сила, когато я изправите, така че не дръжте крака до прав към удара, за да се провали.

6. Изправете коляното, когато удари. Изправете го в самия край на удара. Изчислението на времето е много важно. Следователно е необходимо да се обучи колкото е възможно повече, за да може правилно да се изчисли времето на прилагане на въздействието.

7. Нанесете шок с външен крак или пета. Стоп и край на петата - това са най-силните части на крака. Петата е особено силна част от тялото, така че ако ще избиете, тогава се сблъскате точно с петата.

Осем. Огънете коляното и земята. Натиснете отново коляното и земята. Тя ще помогне да завъртите тялото, за да завършите пълния цикъл и да се върнете към бойната багажник.

2. Вземете багажник. Сложи краката малко повече от ширината на раменете, един крак напред, а другият зад. Побойният крак трябва да бъде напред. Дръжте юмруците, повдигнати пред лицето.

3. Повдигнете предното коляно на гърдите. От това извиване на коляното зависи от силата на удара, така че го повдигнете както по-горе.

4. Изправете коляното. Изправете коляното си веднага преди да ударите. За да може ударът да се окаже силен и в същото време вие ​​сами не сте страдали, трябва да ударите ръба (или външния ръб).

пет. Завъртете ножния крак. Нуждаете се в същото време да превърнете носача за поддръжката, за да инвестирате допълнително и сила за удар. В крайна сметка, когато се свържете с целта, тя трябва напълно да се обърне.

6. Огънете коляното и спуснете крака. След като удари отново, огънете коляното отново, за да го наведете на гърдите. Сложи крака на земята точно пред себе си.

• Ако наистина искате да научите как правилно да поставяте странични удари, опитайте се да вземете уроци по бойни изкуства.
• Често тренировка. Колкото по-често упражняваш, толкова по-добре можеш да направиш страничен удар.
• Вдишайте преди да удряте, ви кара да уязвим към контраатака, която може да почука дъха си. Ударът трябва да се приложи, за да се сведе до минимум тази функция.

• Месят упражнения. Ако не се разпръснете, тогава мускулната микрофибър може да се счупи, причинявайки болка и водене на наранявания. Преди да загреете или извършите интензивно упражнение, е необходимо сърцебието да се ускори, тогава тъканите годни кръв и ще бъдат по-добре защитени.
• Ако сте наранени, поставете тренировката, докато специалистът ви позволи да ги възобновите. В противен случай нараняването може да бъде влошено.
• Правилното разтягане ще увеличи гъвкавостта (можете да вдигнете краката по-горе), както и да намалите риска от нараняване. Преди и след обучение.
• Не изправяйте крака напълно, в противен случай можете (в зависимост от конституцията) да повредите костите или съединителните тъкани. Коленете трябва винаги да бъдат леко извити - така ще избегнете сериозни проблеми.