Как да победим крака (в бойни изкуства)

Бойните изкуства са станали много популярни на запад като активен и конкурентен спорт. Един от най-често срещаните и полезни техники във всяко бойно изкуство е крак на удар. Има много видове удари в крака и за всеки има неговото използване.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Преден удар

Фонен удар на предния удар ("Май Гери" на японски, "Ап Чага" в корейца) се използва главно за прилагане на удари на краката, в слабините, слънчевия сплит, гърлото и лицето. Защото ударът с юмрук не предизвиква толкова много щети, колкото главата на крака на краката. В допълнение, поради своята простота, предният удар може да се използва при висока скорост и без компрометираща сила. Често това е една от първите техники, които учениците от бойните изкуства са обучени.

един. Багажник. Предпочитаната бойна багажник се различава в зависимост от бойната дисциплина, но общото правило е, че силен крак трябва да стои зад - палецът трябва да бъде отменен. Слабият крак трябва да бъде напред и палецът й трябва да бъде насочен направо напред. Случаят, като правило, е насочен към силен крак (корпусът на дясната страна ще бъде насочен къмдясно, левичар - ляво). Ръцете ви трябва да са в защитно положение или да бъдат отпуснати. За да ударите, ръцете ви са по-малко важни (което е очевидно).

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) Стъпка 2

2. Ако искате да изпълните по-бърз удар, трябва да използвате крака отпред (слаб). Ако искате да извършите по-силен фронт, използвайте крака, който стои зад (силен)

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) стъпка 3

3. Вдигнете коляното на биещите крака, така че бедрото да е успоредно на земята на височината на китката. Това се нарича зареждане. Направете едновременно.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) Стъпка 4

4. Удари крак бързо го хвърля напред. Извършване на предния удар с крак, можете да използвате подложка за крака или вътрешна част като шокова повърхност. Удари, бързо освобождава въздух от белите дробове. Това ще гарантира, че обучението бие пеша, няма да забравите да дишате (това, което е по-лесно да направите това, което звучи!Чест. Запомнете: Вдишайте при рязане на навеси, издишайте при разкриване. Тя също ще ви помогне да отпуснете тялото и да ви позволите да използвате правилната техника, тъй като закъснението на дишането ще означава силни мускулни напрежения. В същото време ще опитате през мярката да контролирате удара с крака, който ще отслаби и забави и ще се уморите бързо.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) стъпка 5

пет. Изход от позицията на удара, докато бедрото отново ще бъде успоредно на земята.

Изображение, озаглавен удар (в бойни изкуства) Стъпка 6

6. Сложи краката обратно на земята. Ако сте използвали слаб крак, който ще се удари, той ще се върне към първоначалната позиция. Ако сте използвали да ударите крака си назад, сложете го на земята, както бихте поставили друга (смяна на рафта).

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) Стъпка 7

7. Изпълнението може да варира по височина, сила, скорост и да ви върне към крака до земята или не. В много дисциплини има техники за прилагане на няколко удара с един крак, който не се поставя на земята.

Метод 2 от 4:

Удар

Страничен удар"Йоко Гери" на японски, "Jupe Chaga" в корейски) е значително по-силен тласък. Тя не е предназначена за бързи атаки, защото служи за прилагане на значителни щети на врага. Освен това е малко по-трудно да се изпълни. Има един трик, свързан с психическо представителство, което е добре предизвикано дори при деца. Тя се състои в използването на изображения и "такса и" експлозия ".Ученикът трябва да си представи как куршумът се зарежда в канала на багажника едновременно с повдигане на ударния крак за максимална възможна височина.Тогава куршумът изстрелва от канала в резултат на "експлозия". Изглежда, че този трик помага да се повиши краката възможно най-близо и след това да се извърши импулс на петата, с производството на максимална мощност. Просто съвети за това как да използвате изображението.

един. Багажник.

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) Стъпка 9

2. Вдигнете крака отзад, така че коляното е на нивото на гърдите ви, а спирането беше някъде на ниво бедро (на началния етап не се опитвайте да го повдигнете твърде високо. Целта е подметката на крака ви, а външната му страна погледна целта). Понякога се нарича "Закръглена позиция", Защото сте готови да стреляте.

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) Стъпка 10

3. Удари крака, така че биещият крак да образува права линия от кодираното положение до целта. Bate петата или ако сте по-напреднал студент, външната страна на крака. Извършване на удар, завъртете подложките на крака, за да насочите петата си до целта.

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) стъпка 11

4. Връщане към оцветяването. В същото време включете купчините на крака в началната позиция.

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) стъпка 12

пет. Сложете стоп на земята точно пред себе си. Кракът, който стои на гърба на удара, сега трябваше да бъде напред и обратно. Side-щракване Щракнете върху ускорената версия на страничното въздействие, често се използва в спаринг за печелене на точки за удряне на противника.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) стъпка 13

6. Багажник.

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) Стъпка 14

7. Преместете своя ударен крак по ножа за коляното й.

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) Стъпка 15

Осем. Разгледайте своя шок към целта (за предпочитане под крака). Използвайте същото положение на крака като странично въздействие.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) Стъпка 16

девет. Не правете паузи, върнете краката обратно към коляното.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) Стъпка 17

10. Плъзнете надолу и го поставете на земята. Попълнете в битката багажник.

Метод 3 от 4:

Удар

Удар с завой ("Маваши Гери" на японски, "Куба Чага" в корейски) - вероятно е най-често срещаният удар за битка. Той е силен, като страничен удар в крака и в същото време бързо като фронта.

един. Багажник

Изображение, озаглавен ритник (в бойни изкуства) стъпка 19

2. Поставете един крак напред, сякаш сте направили предния удар. Използването на предния крак ще бъде по-внезапно, но кракът, който стои зад себе си, е много по-силен и ще бъде по-агресивен, защото правиш крачка напред. Вместо да поддържат пищяла във вертикално положение, в което коляното е насочено нагоре, спуснете коляното, сякаш сте направили предния удар встрани. Да го направим правилно, е много важно да се използва за въздействието на бедрото, тъй като в тях е сключен удар на стачката! Това е вързано положение.

Изображение, озаглавено Kick (в бойни изкуства) Стъпка 20

3. Хит Бърч. Трябва да използвате подложката на крака, пищяла или вътрешната част на крака (отново, в зависимост от това къде искате да ударите). Не забравяйте, че винаги трябва да победите целта.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) стъпка 21

4. Връщане към кабела.

Изображение, озаглавено ритник (в бойни изкуства) Стъпка 22

пет. Сложи крака на земята, така че сега тя заема предната позиция (ако не го заема преди). Или можете да върнете крака в началната позиция, но тя трябва да се направи много бързо, веднага след като сте ударили целта.

6. Ако всичко е направено правилно, тогава можете да изхвърлите цялото тяло с удар, а не за преместване на неговата гравитация и без да губите равновесие. Освен това изпълнението му ще бъде гладко, а не толкова механично какви са стъпките.

Метод 4 от 4:

Удар назад крак с jitkundo стил

Този удар е по-ефективен като търсещ. Извършва се от много силен обхват. Той прилага слабо забавление в неговите недостатъци, така че не трябва да използвате този удар, за да впечатлите тези около тях.

един. Поставете задните и предните крака напред. Вдигнете крака си и се възползвайте Кожа За директна атака. Ако използвате вътрешна част или подложка за крака за атака, след това с правилното изпълнение на следващия елемент можете да приложите значителни щети. Докато кракът е във въздуха, не кликвайте и носете хит. Карате експерти ще се върнат, защото могат да го направят, без да губят равновесие. И наистина, ефектът на височината се присъединява към удара и дългото тегло се движи напред.

Съвети

Поддържа визуален контакт.
Веднага след като намерите точка на равновесие, можете да развиете много скорост и сила, завъртане, докато удряте петата.
В битка, не забравяйте да преместите стачките, за да не могат да бъдат неутрализирани.
Да риташ крака е силен, трябва да издишваш, докато изправяш крака.
Винаги бъди лък! Не се нуждаете от удар в лицето или иначе!
Не се отклоняват от посоката на ударния крак. Поддържайте тялото във вертикално положение възможно най-дълго.
В случай на предно въздействие, bates pad. С странично въздействие, Bate нейната странична повърхност
За да прехвърлите ефективно енергията до целта, вашият Mass център трябва да се движи напред и да бъде напред, а не по-висок от вашия подреден крак.
Преди да победиш някого с ръката или крака, да поискаш разрешение.
Добра идея ще постави на спаринг оборудване. Добри марки -MMA зона и марката COBRA.

Предупреждения

Не забравяйте да премахнете ударения крак, тъй като може да вземете противника.
Не бийте пръстите си, за да ги повредите. Използвайте долната част на пищяла, но над глезена
Извършване на ритници, внимавайте с коленете си. Ако можете да не ядете във въздуха и да използвате голяма круша. Никога не изправяйте коляното си, когато вземете удар. Винаги дръжте го малко огънато, отвъд зависимостта на вида на въздействието.
За да ритат ритниците са ефективни и сигурни за вас, имате нужда от обучение, така че не се опитвайте да ги приложите в битка, ако не сте работили преди такова въздействие.
По време на спаринга използвайте ритници като тези, които завършват приеманията след дълги комбинации от шокове с ръце, така че можете да приложите възможно най-много щети и да избутате врага далеч от себе си.