Как да овладеем кунг-фу (с илюстрации)

Кунг Фу е древно китайско бойно изкуство. Ако искате да научите това изкуство, но наблизо няма спортно училище, или не можете да си позволите да плащате класове, или сте прекалено заети, можете да овладеете KUNG FU сами. Няма да е лесно, но си струва.

Стъпка

Част 1 от 4:

Основи

един. Безплатно място за обучение. Тъй като ще скочите много и ще направите шокове с крака и ръце, ще ви трябват свободното пространство. Размерът на 3 размера 3 метра ще бъде достатъчен.

Ако нямате празна стая за обучение, освободете един от ъглите на всяка стая (прехвърлете всички елементи от този ъгъл, който не искате да се счупите и които могат да ви наранят).

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 2

2. Купете кутия за бокс. Първо можете да направите без него (както ще ударите въздуха), но тогава тя все още ще се нуждае от вас, за да изработите удари.

Можете да окачите круша към тавана или да си купите круша, която поставя на пода.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 3

3. Намерете инструкциите. Разбира се, класовете с треньор са най-добрият начин да научите Kung Fu, но можете да овладеете това бойно изкуство и самостоятелно (ако сте постоянен и целенасочен човек). Купете DVD, гледайте онлайн ролки или потърсете инструкции за обучение на училищните сайтове на Kung FU. На училище сайтове ще намерите кратки видеоклипове, които ще ви научат основните движения.

Най-добре е да намерите инструкции от няколко източника. Има различни училища KUNG FU, така че е необходимо да се избере методът на обучение, който ви подхожда най-добре. Освен това мрежата има много "експерти" Кунг Фу, които всъщност не са. Избор на няколко източника, вие гарантирате коректността на движението и ударите.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 4

4. Изберете това, което ще фокусирате преди всичко. Не приемайте незабавно за всичко - това е доста трудна задача. След като хванем някои стелажи, решим дали искате да се концентрирате върху ученето скокове, ритници или удари.

Препоръчваме да направите план за тренировка. Например, в понеделник, сряда и петък ще измислите стелажи и ритници. И във вторник и четвъртък ще работите върху равновесие и гъвкавост.

Част 2 от 4:

Основна подготовка

един. Работа по равновесие и гъвкавост. Равновесието в Kung FU е необходимо, за да се правят правилно стелажи. Да контролира равновесието, да се включи в йога. Не мислете, че това са вторични упражнения - те ще ви помогнат да постигнете успех при изучаването на Kung Fu.

За развитието на гъвкавостта, всяка тренировка започва с тренировки и упражнения за разтягане. Тренировката може да включва бягане, скачане и пускане. След това отидете на упражнения за разтягане на мускулите. Това ще ви спести от наранявания и ще направите тялото ви по-гъвкаво, което ще ви позволи да ударите краката си по-горе и по-добре да огънете тялото.

Изображение, озаглавен Научете Kung Fu Seast 6

2. Heptage Множество рафтове. Десният багажник е в основата на всяко бойно изкуство. Няма да можете да се движите правилно, ако имате неправилна багажник. Първите три от описаните стелажи не са предназначени за битката; те са предназначени за традиционния кунг Фу и за използването на оръжия.

Поза ездач.Огънете коленете си около 30 градуса, поставете краката малко по-широки рамене, огънете ръцете си и натиснете лактите на тялото. Дръжте юмруците с длани нагоре. Изправете гръб (сякаш седите на кон).

Предна звезда. Огънете коленете си и извадете горния крак назад. Прав юмрук съхранява в лицето и си тръгна на нивото на гърдите. Спрете краката, така че левият крак да е напред. След това съответно спрете ръцете.

Пост "deshool nog". Поставете десния крак малко назад и прехвърлете телесното тегло на него. Поставете левия крак малко по-нататък и докоснете пода само до пръстите на левия крак. Дръжте юмруци по лицето (както в бокса). Ако някой ви атакува, ще защитите левия си крак.

Combat Stand. Boxer Rack е много подобен: един крак е малко пред друг, юмруци на нивото на лицето, коленете са отпуснати.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 7

3. Изработвам изстрела. Въздействието на мощността зависи от положението на бедрата. Точно както в бокса, в Кунг Фу има удря, главникоти и куки.

Jeb. Вземете бойна багажник, поставете левия крак преди надясно, огънете коленете си, разширете бедрото към опонента си и изхвърлете левия юмрук, а след това веднага (в същото време разширете дясното бедро).

Кука. Вземете бойна багажник, поставете левия крак преди надясно, разширете бедрата назад и нанесете удар в лявото изключване на дясната ръка.

Apartcutce. Вземете багажника, спуснете юмрука и нанесете удар отдолу нагоре по брадичката на врага. В същото време, малко разгънете бедрата.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 8

4. Лечение на блокове. Блоковете варират в зависимост от това, което ви блокирате. Всяка атакуваща стачка е блокирана в битка. В тази поза можете да защитите лицето си и да намалите ефективността на противника.

Блокирането на Jebs, горникот и куки е много подобно на това в бокса. Блокирайте такива удари, които се наведете - другата ръка, която можете да кандидатствате отново.

За да блокирате шокове с лакти и крака, използвайте двете си ръце. Дръжте ги да се наведат на нивото на лицето и разполагат с бедрото към стачката на врага. Така че защитавате лицето си и причинявайте болката на противника.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 9

пет. Работете извън шокове. Такива стачки са един от най-вълнуващите аспекти на Кунг Фу. Ето три основни удара.

Стъпка. Да бъде пред бокс круша. Направете крачка напред с левия ми крак и след това нанесете удар от дясната страна на круша на вътрешната повърхност на крака. Повторете десния крак.

Пеене. Да бъде пред бокс круша. Направете крачка напред с левия ми крак и след това повдигнете (пред торса) десния крак се наведе в коляното. Нанесете остър удар в круша ("завой" в него).

Страничен удар. Станете в багажник, поставете левия крак напред. Прехвърлете теглото на левия крак и поставете десния крак, за да ударите круша на рамото. Останете в тази позиция (отстранете десния крак), за да задържите равновесието.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 10

6. Грижите прилагат комбинация от удари (във въздуха и в круша). Първо научете как правилно да прилагате шокове във въздуха и след това отидете при прилагането на ударите на круша. Ако сте уморени, вземете почивка.

След като прекарате ударите на круша, намерете спаринг партньор. Не забравяйте да носите защита (ако има такива), или помолете партньора да носи специални ръкавици, така че да можете да работите върху тях (ръце и крака).

Част 3 от 4:

Главни движения

един. "Драконът". Това движение се използва за сплашване на врага. По време на движението трябва да гледате директно върху врага. Така се прави:

Станете в позицията на конника, но поставете краката си по-широки и ги огънете повече (изсушете по-дълбоко).
Изхвърлете китката (като на удара), но пръстите ви се навеждат, но юмрук, но под формата на нокът.
Излезте от клякам и нанесете страничен удар в зоната на стомаха на противника.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 12

2. "Змия". Това движение назад с главата на главата нагоре, когато удари змията).

Подредете краката си обратно наляво. Прехвърляне на теглото на задния крак. Дръжте коленете си огънати.

Дръжте ръцете си, сякаш искате да прекъснете врага. Хвърли дясната ръка напред.

Блокирайте врага, улавяйки ръката си и нанесете лопата.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seap 13

3. "Леопард". Това движение ще ви позволи да се оттеглите, ако е необходимо.

Станете багажник, но поставете краката си по-широко и прехвърлете телесното тегло на задния крак.

Привеждане на удар, преместете телесното тегло на предния крак и удари пръстите на външната дланка (не юмрук) кокалчета. Извършете такъв удар внимателно, или ще направите ръката на нараняване.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 14

4. "Крейн". Пасивно движение, използвано при достигане на врага към вас.

Станете поза "измамнически крак", но поставете краката си близо един до друг, за да скриете "измамния" крак.

Вдигнете ръцете си към страните, разсейвайки врага.

Когато врагът се приближава, приложите "измамния" крак (т.е. краката, която разчита на земята само с пръстите).

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 15

пет. "Тигър". Бързо и ефективно движение.

Станете багажник, но поставете краката си по-широко. По същество трябва да седнеш.

Задръжте ръцете на рамото сгънете под формата на нокът (което е насочено).

Нанесете комбиниран удар на Jeb Jeb и след това нанесете страничния удар с шията на противника.

Част 4 от 4:

Философия

един. Знаят - основни училища kung fu две. В дни без обучение, прочетете класическата литература на Kung Fu и бойните изкуства, например, Sun Tzu, Bruce Lee, така че VA Ran, David Chow и Bam Sai Wine. Ще получите представа за две училища Кунг Фу.

Шаолин. Това е най-старото училище kung fu. Тя е известна с "външни" движения и обучение, насочени към укрепване на мускулите, лигаментите и сухожилията. Това училище символизира факта, че повечето хора мислят за Кунг Фу.
Wu Dong. Това не е такова старо училище, в което се тълкуват оригиналните концепции на Кунг Фу. Тя е известна с "вътрешни" движения и тренировки, насочени към укрепване и управление на жизнената сила (Chi). Това училище се фокусира върху медитация, съзерцание (Zen) и вътрешна сила.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 17

2. Сравнете движенията си с движения на животните. Такова сравнение се основава на Kung FU. Това също ще изпрати вашето мислене на правилния път и ще ви накара да използвате целия си потенциал.

Казвайки, че в Нова Зеландия има спортист, който някога е извадил дупка в дълбочина около един метър и скочи в нея и от нея. Постепенно, той направи ямата по-по-дълбока и по-дълбока и стъпка по стъпка се превърна в човек от кенгуру. Трябва да мислите за животните не само по време на контракциите, но и по време на обучение.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seast 18

Медитирам. Японската самурай използва медитация за подобряване на бойните умения. Те вярвали (и не без причина), че медитацията ще им помогне да развият тактиката на бъдещия приход. Медитацията изяснява ума и помага да се получи спокойствие и сила, така че се препоръчва да се медитира около 15 минути дневно.

Представете си автомобилна катастрофа. Когато се случи, времето сякаш се забави. Това е състояние на медитация. Такова спокойно състояние е много полезно по време на битката, защото всичко се забавя и можете да реагирате по-бързо.

Изображение, озаглавено Научете Kung Fu Seap 19

4. Грижи, влак и влак отново. Това е единственият начин да успеете в Кунг Фу. Самите движения могат да изглеждат безполезни. Но ако обучите ежедневно, медитирайте, прочетете литературата, тя ще бъде вашият начин на живот (тогава ще бъдете изненадани как живеете без кунг Фу).

Тренирайте ударите си във въздуха, на круша и спаринг партньор.

Правилни грешки в движенията и ударите. Вижте инструкциите, за да сте сигурни, че правите всичко правилно. В противен случай ще научите нещо друго, а не kung fu.

Съвети

По време на битката използвайте двете си ръце и крака. Прилагане на потенциала на крайниците му до пълното.
Повторете всеки ход, за да синхронизирате ума и тялото си и да станете бързи и точни.
Намерете инструкциите за обучение, които показват стъпка по стъпка изпълнението на всяко движение и въздействие.
Намерете добри насоки за обучение.
Помнете златното правило - всяко приемане трябва да бъде направено за съвършенство, а за това ви е необходим постоянна практика.
Не разчитайте на фиксирани позиции и повтарящи се движение - комбинирайте ги, покажете творчески подход.
Посетете местната библиотека (интернет интернет и в живи книги, за да прочетете по-приятен) и да разберете дали имат книги за бойните изкуства - може би и за кунг-фу.
Когато изучавате Kung Fu, се фокусирайте върху тренировката на блокове, шокове, стелажи и движения - правилно се проявяват, за да получите повече енергия. Направете упражнения за разтягане, както и медитирайте. Плъзнете движението "змия", "тигър", "дракон", "леопард", "zhuravl" (това не е толкова просто). Преглед на видеоклипове с тренировки на Howcast, или YouTube, или закупете DVD / CD диск. Повторете с Nunchaki и прекарвайте ритници и ръце в стила на Брус Лий.

Предупреждения

Не атакувайте други хора! Кунг Фу трябва да се използва само за самозащита.
Не се хваляйте. Ако основната ви цел да овладеят Кунг Фу е да рисувате пред другите, по-добре е да не започнете да изучавате това бойно изкуство изобщо.
Бъдете внимателни, започване на обучение. Винаги помнете рисковете и опасностите, преди да продължите.