Как да ударите "Mae Geri" в карате мрежи

Нека Geri, по-известен като прав удар пеша, е най-основният удар на карате мрежи. Този удар е фундаментален, тъй като се прилага по-често от други удари на карате, така че е много важно да се овладее правилната техника на шок. Прочетете по-долу, за да разберете как се прави.Тези инструкции разкриват техниката на главния gedan burah от обичайния нисък багажник. Други, по-напреднали стелажи в тази статия не се вземат предвид.

Стъпка

един. Вземете багажника "двойно gedan buray" (предна стойка). Извършва се по същия начин като обичайната стойка, но само с ръцете се търкаля през повърхността на тялото. Тази багажник е удобна, защото можете да ударите почти без загуба на равновесие.

Уверете се, че сте взели нисък багажник.

Изображение, озаглавено Извършване на Mae Geri (Shotokan Karate) Стъпка 2

2. Започнете със задното коляно, което се движи нагоре и напред. Опитайте се да "промъкнете" петата и петите от пода с едно движение.

Дръжте крака си в състояние, обърнете чорапите напред. Не изпращайте чорапи към пода.

Дръжте пръстите си заедно. В никакъв случай не позволявайте на един от пръстите ви да се изключи от основната група, в противен случай рискувате да получите фрактура на пръста.

Движението на повдигащите крака е най-важно за закрепване на силата. Влак, за да направи бързо движение.

Да представят очертаното въздействие, да си представите, че побеждаваш коляното на някого - това е, че кракът трябва да се случи толкова силно и бързо.

Изображение, озаглавено изпълнете Mae Geri (Shotokan Karate) стъпка 3

3. Веднага след като кракът се окаже във въздуха, трябва да ударите. Насочете лифта на крака на крака до точката, в която ще ударите. Тази повърхност е "шок", тъй като може да причини правилно щети.

Image озаглавен изпълнете Mae Geri (Shotokan Karate) Стъпка 4

4. "Изстрел" крак напред с цел, изтегляйки бедро напред.

Заключването на бедрото напред дава повече сила и скорост на въздействие.

Уверете се, че пръстите на краката са опънати преди сблъсъка. Трябва да победиш крака на крака, а не с пръстите си.

На издишване вик "Кия!"За да добавите енергия.

Изображение, озаглавено Извършване на Mae Geri (Shotokan Karate) Стъпка 5

пет. Връщане на крака обратно към позицията, посочена в стъпка 2.

Трябва да почувствате движението на краката като "Shot". Въздействието на удара произвежда твърд и бърз контакт и със същата скорост се връща обратно.

Влизането трябва да се произвежда незабавно в стъпката на стъпка 2. Не спускайте крака на пода. Контролирайте обратното движение на крака.

Крак се отскочи в противоположната позиция - случаят не е лесно, ако победиш по въздух. Понякога трябва да се биете на круша или друга тежка, но безопасна цел да усетите чувството за отскок след удара.

Отскокът обратно много важно по няколко причини. Той дава удар за по-голяма ефективност, подготвя ви да извършите следващото движение, а също така не позволява на противника да вземе крака ви.

Изображение, озаглавено Извършване на Mae Geri (Shotokan Karate) Стъпка 6

6. Спуснете крака обратно към първоначалната багажник "Gedan Buray".

Не мамят.

Дръжте своя "Zanshin". Това означава, че не трябва да откъснете окото от настоящия или въображаем противник, който ще ви помогне да бъдете подготвени за следващото или неговото движение.

Image озаглавен изпълнете Mae Geri (Shotokan Karate) стъпка 7

7. Повторете 10 пъти, след това направете същия крак. Много е важно да се изпълнява "Mae Geri" от двата крака.

Съвети

Прочистете бедрото, което ще ви даде повече мощност и скорост.
Скорост и мощност - много опасни карате съставки (за вашия опонент, не за вас)!

Предупреждения

Опитайте се да не издърпате мускулите, когато се прилага. Вие също рисувате да счупите крайниците си, да получите синини, натъртвания и просто да се уморите. Изпълнете всичко умерено и според вашия сигнал.
Всички упражнения са полезни за вас, но ако изпитвате остра болка, тогава незабавно спрете, може да сте получили сериозни щети.