Как да подобрите вашето ниво iq

С помощта на множество Laidhak можете да подобрите Вашия IQ към цялото стандартно отклонение. Опитайте мозъка си - променете навиците и практиките, прочетете повече, прекъснете пъзелите и бъдете отворени за нов опит, което ще увеличи вашето ниво IQ. Да предположим, че усилията си с помощта на много протеини, витамин В и не забравяйте за почивка - всичко това увеличава способността на мозъка да поддържа активност. Правилното хранене и здравословен начин на живот могат да работят чудеса. Ти си готов?

Стъпка

Част 1 от 3:
Променете обичайната рутина на деня
  1. Изображение, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 1
един. Изпълняват ежедневни задачи по различни начини. Направете мозъка да формира нови връзки и начини, по различен начин, което прави това, което вече прави на автопилот. Опитайте да почистите зъбите си без доминираща ръка (ляво, ако сте дясна или дясна, ако сте останали). Отидете, сякаш се върнете обратно през времето. Говорете с другия си език. Направете каквото можете да промените обичайното подравняване.
  • Такива класове образуват нови връзки и начини в мозъка ви. Често възприемаме лекотата на живота, особено когато вече сме разработили модел на поведение. Но когато прекъснете обичайната рутина, мозъкът трябва да гласува умението и това много стимулира работата му.
  • Изображението, озаглавено Увеличаване на IQ Стъпка 2
    2
    Медитирам. Много проучвания показват, че медитациите са добри не само за премахване на стреса и подобреното настроение, те също допринасят за подобряването на функционирането на мозъка. Практиката показва, че те подобряват притока на кръв към мозъка, те обучават търпение, концентрация и памет. Освен това медитацията се отпуска колкото е възможно повече.
  • Опитайте се да медитирате за 30 минути на ден. Можете да разделите този процес с 2-3 пъти на ден до 10-15 минути. Медитирайте за предпочитане сутрин, когато се събудите, след тренировка и през нощта преди лягане.
  • Изображението, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 3
    3. Помислете за добавяне на добавки. Най-безопасната алтернатива на "разумните" наркотици са естествени добавки. Просто се уверете, че правите правилната сума, консултирайте се с Вашия лекар. Всички изброени по-долу добавки са доказали своята полза в научните изследвания:
  • Кофеин
  • Креатин
  • Гинко билоба
  • Омега-3 мастни киселини
  • Изображението, озаглавено увеличаване на IQ Стъпка 4
    4. Започнете редовно ангажирани аеробни упражнения. Винените проучвания на Венгер показват, че дишането е пряко свързано с продължителността на концентрацията. Опитайте подводно плуване или бягане. Ако това не е подходящо за вас, всички други аеробни упражнения ще бъдат полезни. Carnate два пъти дневно в продължение на 45 минути, след като е отбелязано, преди да си легнете. Можете да завършите тези изследвания медитация.
  • Такава физическа активност е полезна за формата и добър външен вид подобрява настроението. Колкото повече ендорфини се освобождават по време на класове, толкова по-активен ще бъде вашият мозък и колкото по-добре ще се почувствате.
  • Изображението, озаглавено Увеличаване на IQ Стъпка 5
    пет. Сън, когато мозъкът ви наистина го иска. Някои хора имат най-продуктивното време на деня - това е 9 часа сутринта - 21 часа. Някои може да имат дори 3 сутрин, или само след третата чаша кафе. Тъй като всички сме различни, сънят, когато имате нужда от мозъка ви. Най-добре работи през нощта? Чувствайте се свободни да спите, докато обяд. Това не означава, че сте мързеливи, казва, че сте мъдър.
  • Също така се опитвайте да спите за 7-9 часа на ден. Когато се чувствате уморени, мозъкът ви не може да функционира 100%. В такава държава той се осмелява способностите си, поставяйки ви в определен режим на хибернация и прави само най-необходимите за дишане и поддържане на жизненоважни процеси в организма. Постоянният недостиг на сън също не позволява на мозъка да развие напълно своя потенциал и в дългосрочен план може да доведе до различни умствени и физически заболявания.
  • Част 2 от 3:
    Практически умения
    1. Изображението, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 7
    един. Прочетете колкото е възможно повече. Без да се вземат предвид генетиката, образованието е огромен фактор, допринасящ за развитието на вашия IQ. Опитайте да четете за науките, например, математика и физика. Различни науки увеличават разбирането на света наоколо, което от своя страна подобрява възприятието, речника, логиката, пространствените и математическите способности.
    • Днес можете да намерите много образователни ресурси в интернет. Такива източници ще бъдат полезни като Versaturium, лекции / дори материали на YouTube.
  • Изображението, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 8
    2. Елате на вербални пъзели и играйте различни логически игри. За да се предотврати деменцията и да поддържат висока мозъчна дейност, редовно решават пъзели и задачи - което означава (в нашето време) прекарват повече време в интернет и телефон! Изтеглете приложения като лумотичност, каква каша, викторина и други игри, които активират всички вътрешни резерви на мозъка ви. Излезте от бонбони смачкайте и по-добре отделете време, за да подобрите вашия IQ.
  • IQ тестове на вентилацията и Станфорд Беин не измерват интелигентността в една проста форма. Те по-скоро имат набор от задачи, които измерват способността ви бързо да разберат нещата, разбират какво им се казва и признават последователностите.
  • Изображението, озаглавено Увеличаване на IQ Стъпка 9
    3. Преминават тестовете отново и отново. Изпитването на ниво IQ не се различава от теста за химията, който сте подали 4 пъти в училище, за да преминете изпита. Тестът IQ има същата основна структура и вид на въпросите всеки път. Ето защо, колкото повече тестове ще преминете, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати.
  • Тестове, които можете да преминете онлайн безплатно, не съвсем такова, което може да сте преминали в Центъра за заетост или психиатър. Ако искате да знаете истинското си ниво на IQ, ще трябва да се справите с истински тест. За такъв тест, като правило, таксата се премахва, така че винаги се опитвайте най-добре.
  • Изображението, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 10
    4. Получете нов опит. Когато правите един и същия ден, мозъкът превключва в режим на автопилот. Той престава да реагира на стимулите в познато околна среда. Но когато имате ново преживяване, мозъкът се събужда и абсорбира всичко, след като се качи за промяна. Ето защо, вместо да гледате следващия филм вечер, лежащ на любимия ви диван, потърсете музей, изложба или ново ново място, което ще се интересува, за да посетите винаги да държите мозъка си в тона.
  • Дори ако просто посетите ново място или опитайте нова храна, това ще бъде добър опит. Така че разширявате знанията си и се информирате по-добре за бъдещи решения. Но колкото повече те ще се различават, толкова по-добре. Помислете за причина за екзотичен отпуск!
  • Изображение, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 11
    пет. Научете се за нещо ново. Активното проучване на новите неща помага на мозъка ви да научи и да създаде връзки, които преди това са били невъзможни. Проучване на ново умение, като жонглиране, шахматни игри или лакрос, или други класове, които никога преди не сте работили, ще бъдат невероятно полезни за вашия мозък.
  • Изучаване на нов език - чудесен начин да се работи с нови начини. Той събужда неактивните части на мозъка, а също и впечатляващи и подходящи за използване в реалния свят.
  • Част 3 от 3:
    Промяна на диетата
    1. Изображение, озаглавено Увеличаване на IQ Стъпка 12
    един. Използвайте много протеин за закуска. Протеинът има способността да увеличава производството на мозъчни невротрансмитери, което от своя страна увеличава нивата на норепинефрин и допамин - всичко това увеличава бдителността и подобрява уменията за решаване на проблеми.
    • Това е особено важно, защото закуската ви подготвя до предстоящия ден и запълва енергията. Захарта за закуска просто води до рязък спад на енергийното ниво след няколко часа, което се забавя и прави още по-гладни, отколкото преди.
  • Изображение, озаглавено Увеличаване на IQ Стъпка 13
    2. Облечи тъмния шоколад. Тъмният шоколад, пълен с антиоксиданти и флавонолс. Също така е богат на магнезий, витамини А, В1, В2, D и Е. Това е неизчерпаем източник на антиоксиданти, който помага за борба с свободните радикали. И това гарантира здравна и телесна сила.
  • Разбира се, трябва да сте внимателни, за да не прекалявате. Яжте от 30 до 140 грама тъмен шоколад на ден.
  • Изображението, озаглавено увеличаване на IQ Стъпка 14
    3. Яжте повече витамин. Това малко микроелемент подобрява притока на кръв към мозъка. Витамин В присъства в зелени листа зеленчуци, пълнозърнест пшеница, месо, яйца и сирене. Но също така е важно да не се прекалява! Консултирайте се с Вашия лекар за дозата на този витамин подходящ за вас.
  • Фолиева киселина, рибофлавин, тиамин и ниацин са част от състава на витамин В. Когато получите витамин В, получавате цялостно подаване на полезни вещества в едно.
  • Изображението, озаглавено увеличаване на IQ стъпка 15
    4. Избягвайте полуготовите продукти и бързо хранене. Много проучвания показват, че здравословната диета е пряко свързана с по-висок IQ, особено при децата. За да запазим мозъчната работа на най-високо ниво, стойте далеч от вредната храна, като чипове, бисквитки и полуфабрикати. По-добре гответе у дома себе си - това ще бъде полезно за мозъка, така и за портфейла.
  • В вегетарианците нивото на IQ е по-високо на 5 точки за двата пола. За да си помогнете да увеличите IQ, направете редовни "дълги понеделник".
  • Изображение, озаглавено Увеличаване на IQ Стъпка 16
    пет. Помислете за циклично глад. Такава процедура на гладуване, както е доказана, води до увеличаване на капацитета на мозъка и нивото на нейното функциониране. Това се гладува, в което не ядете 16 часа и яжте достатъчно 8 часа. Такова глад може да осигури ограничение на калориите и може да не предостави, всичко зависи от това как решите да го направите.
  • Тази техника може да се използва и за контрол на теглото. Много използват циклични гладувания и спазват отлични резултати от загуба на тегло. Основното е да се направи това безопасно - тази техника не е подходяща за всеки (възрастните, бъдещите майки, деца и т.н.).
  • Предупреждения

    • Не претоварвайте децата си! На първо място, децата се нуждаят Мотивация, Следователно, ако сте твърде трудни и агресивно поставени върху тях без Мотивация, те няма да видят никакъв смисъл в това, което се опитвате да ги научите. В резултат на това децата могат непрекъснато да изпитват трудности при изучаването на конкретна тема.
    Подобни публикации