Как да спрем хипервентилацията

Хипервентилацията е подобрено дишане. Този процес обикновено е придружен от симптомите на бързо, дълбоко дишане и обикновено е следствие от нападението на паника или безпокойство поради прекомерния стрес или вълнение. Тази реакция може също така да провокира доброволно (чрез бързо дишане) или в резултат на медицинско състояние, наречено метаболитна ацидоза. Въпреки че хипервентилацията може да изглежда като ужасяващ феномен, който може да направи човек да се пабим още повече, има методи, които могат да бъдат сключени и контролират това заболяване.

Стъпка

Метод 1 от 6:

Част 1: Симптоми

един. Проверете симптомите на хипервентилация. Те могат да включват едно от следните явления:

Ограда
Бухал на корема
Болка в гърдите
Оформяне
Замайване
Суха уста
Състояние преди перспективата
Спазми в ръцете и стъпките
Изтръпване и прищипване в ръцете и около устата
Силно сърцебиене
Диспнея
Нарушение на съня
Слабост

Метод 2 от 6:

Гърди

един. Практикувайте дишането на гърдите или дишането на корема, стоящи или легнали на пода с огънати колене.

Поставете една ръка върху стомаха под ребрата, а другата - на гърдите.
Дишайте дълбоко през носа. Оставете устата ви да натиснете корема си напред, но не премествайте гърдите.
Издишайте през устните лък, помагайки на ръцете ви бавно да стиснете въздуха от себе си. Повторете от 3 до 10 пъти, измервателно дишане и изтощена.

Изображение, озаглавено Спрете хипервитилиращата стъпка 3

2. Бавно помислете за 7, когато дишате дълбоко и бавно започнете да броите до 12 по време на издишване. Ако сте твърде трудни, тогава помислете за 4 и 7, съответно, когато дишате дълбоко и издишайте.

Изображение, озаглавено Спрете хипервитилиращата стъпка 4

3. Завъртете устните с лък, сякаш ще свириш и издишваш през устата си. Можете също така да притиснете една ноздра и да издишате през друга ноздра. Тъй като движението на въздух и абсорбцията на кислород ще бъдат ограничени, вероятно ще бъдат намалени симптомите на хипервентилация.

Метод 3 от 6:

Използване на хартиен пакет

един. Пазете пакет с уста и нос.

Изображение, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 6

2. Направете от 6 до 12 вдишване и издишване в този пакет и ще трябва да започнете да дишате нормално.

Изображение, озаглавено Спрете хипервенционалната стъпка 7

3. Ако симптомите не преминат, след това се редуват този метод с дишане на бебето, преди да не възстановите нормалното дишане.

Метод 4 от 6:

Като нещо сладко

един. Поставете себе си в устата си дъвчеща сладост. Повечето от бонбоните за дъвчене и барабани ще се издигнат.

Изображение, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 9

2. Плачете веднъж, и след това бавно издишайте.

Изображение, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 10

3. Отново се съберете и след това бавно дишайте.

Изображението, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 11

4. Повторение.

Метод 5 от 6:

Помощ на друго лице

един. Признаци на хипервенционалния човек. Ще го забележите за бързо дишане и другия описани симптоми.

Изображението, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 13

2. Успокояване на човек, който може да изпита хипервентилация. Опитайте се да успокоите този човек, като го накара да разбере, че всичко ще бъде наред и ще бъдете с него, за да му помогнете.

Изображението, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 14

3. Седнете до този човек. Останете с него.

Изображение, озаглавено Спрете хипервитилиращата стъпка 15

4. Помолете човек да диша по-бавно и да направи по-дълбоки вдишвания.

Изображение, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 16

пет. Помолете човек да следвате вашия дихателен начин. Демонстрират бавно и дълбоко дишане.

Изображение, озаглавено Спрете хипервентилиращата стъпка 17

6. Обадете се на спасяването, ако вярвате, че хипервентилацията не се подобрява.

Ако човек загуби съзнание, проверете дишането му и го поставете в стабилно положение отстрани. Внимавайте за състоянието му, докато пристигне линейката.

Метод 6 от 6:

Палми за триене и спиране

Този метод не е официален, така че не се колебайте да коригирате или разширите тази тема.

един. Trite Palm Hands. Първо, лявата длан отдясно. След това повторете обратното. Извършете общо 10-12 такива повторения.

2. Чрез подметки. Гледайте левия си крак дясна ръка. След това направете десния си крак с дясната си ръка. Попълнете общо 10-12 такова триене.

3. Очаквайте да успокоите дъха. Шофирането ще помогне за намаляване на хипервентилацията и вниманието ви вниманието.

Съвети

Ако хипервентилацията е причинена от чести пристъпи и безпокойство на Rican, след това обмислете възможността да отидете на прием на психолог, за да се намери подходящото лечение на това състояние.
Ако нямате хартия за хартия, тогава опитайте да съберете ръцете на черупката.
Умът е по-силен от тялото - опитайте се да ограничите прекомерното дишане, правейки дълбоки и спокойни вдишвания, преди да не получите нормално дишане отново. Не забравяйте, че повече паника няма да подобри състоянието ви.
Седнете и се успокойте. Нека хората обкръжават да ви кажа, че всичко ще бъде добре.
Ангажирайте техниката на медитация и релаксация, която значително ще намали вероятността от хипервентилация в бъдеще.

Предупреждения

Не използвайте пластмасова торба, която може да предизвика задушаване.
Ако симптомите на хипервентилация присъстват дълго време (по-дълги от 30 минути) и все още са придружени от болка и загуба на чувства на крака, след това спешно се консултират с медицински грижи.

От какво имаш нужда

Плик
Всяка дъвчаща бонбона