Как да преодолеем страха от сериозни отношения

Хората, които се чувстват страх от задължения, могат да желаят напълно да се откажат от отношенията, но може би поради миналите наранявания, те се страхуват, че ще нарани. И така, вместо сближаване те са премахнати. Ако имате нужда от помощ в борбата срещу страха от задълженията, препоръчваме ви да се свържете с специалист в областта на психотерапията, която ще ви помогне да разберете чувствата си. Работейки по проблемите, които са причинили тази фобия от вас, научете няколко техники, които ще ви помогнат да навигирате по света на датите. Ако вече сте в отношения, разберете как да измислите някои от страховете си заедно с любимия си човек.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Отразяват причините за поведението си

един. Свържете се с психолог. Потърсете психолог или психотерапевт, който може да работи с вас, за да изучавате проблемите си със задължения. Може да искате да се свържете с лице, което е специализирано в свързани въпроси и теория за прикачване. Въпреки факта, че в Руската федерация психолозите не подлежат на задължително лицензиране, уверете се, че специалистът има по-високо основно или следдипломно професионално образование.

Теорията на приставката се фокусира върху ранните връзки на детето с неговия родител. Важно е да се вземат предвид при преминаването на терапията, защото ранните ви отношения с родители или близки роднини могат да повлияят на вашите задължения за фобия и как се държите при възрастни отношения.
Консултирайте се с вашия терапевт, свържете се със застрахователна компания (ако имате доброволна здравноосигурителна полица) или се свържете с Центъра за психологическа помощ на населението, за да получите съвет при търсенето на психолог. Или можете да въведете заявка за "намерете психотерапевт" в търсачката в интернет, за да намерите уебсайтове с информация, която ви интересува.

Изображението, озаглавено преодоляване на страх от ангажимент стъпка 2

2. Разгледайте историята на живота си. Страхът от задълженията вероятно ще бъде резултат от миналия опит. Помислете какви събития в живота ви могат да допринесат за вашия страх. В това можете да помогнете на психолог или близък приятел, който ще бъде близо до вас. В допълнение, можете да говорите с членове на семейството, на които имате доверие, за да получите повече информация за това какво се е случило в детството ви. Имайте предвид, че нараняването и възрастта ви могат да повлияят на паметта ви по това време.

Може би е в предишната връзка, мислел си, че всичко върви добре, но те внезапно завършиха без предупреждение.

Може би в предишни отношения сте преживели психологически или физически насилие.

Може би в детството сте пострадали от жестоко лечение или оцелял друга травма по време на съзряване.

Може би сте оцелели развода на родителите през периода на отглеждане.

Може да имате неудовлетворени нужди или проблеми с привързаността от детството.

Изображението, озаглавено по отношение на страх от ангажимент стъпка 3

3. Дайте името на страховете си. Разберете какво точно ви плаши задълженията. Различните хора могат да появяват различни плашещи аспекти на задълженията. По правило повечето хора се страхуват от интимна близост и истинска емоционална комуникация, но често има друг аспект, който ги държи от продължаване или намиране на сериозна връзка.

Може да се страхувате да направите грешен избор. Можете да бъдете с някого и в същото време да помислите: "И какво, ако има някой по-добър за мен?"

Може би се страхувате да загубите свободата.В края на краищата, тогава вече няма да имате свободен уикенд или възможността да правите това, което искате и кога искате. Ще трябва да вземете предвид нуждите и желанията на друг човек.

Може би се страхувате от същото. Да бъдеш във връзка, ще бъдеш принуден да работиш върху тях, защото те дават не само фойерверки на емоции и пеперуди в стомаха. В тази връзка трябва да инвестирате много, за да процъфтяват.

Може би сте страх поради негативния опит на минали отношения. Мислете, когато за пръв път се почувствате безпокойство или дискомфорт в сериозна връзка. Може да хвърли светлина върху причината.

Изображението, озаглавено преодоляване на страх от ангажимент стъпка 4

4. Дневник на задвижването. Изберете време, за да пишете в дневника за вашите страхове преди задължения. Дневникът вига да изяснявате чувствата си и е по-добре да се разберете. Писмен доклад също ще ви помогне да проследите напредъка, благодарение на който ще се насладите на самочувствие.

Опитайте се да изключите своята вътрешна критика и да пишете бързо, без да се притеснявате за правописа или пунктуацията.

Опитайте се да направите навика да поддържате дневника. Много хора определят около двадесет минути на сутринта, за да изяснят ума и да се концентрират.

Не забравяйте да изнервяте, за да разберете дали са разкрити някакви изясняващи моменти. Не се притеснявайте, ако не се появяват редовно, тъй като дърводобив е процесът.

Изображението, озаглавено по отношение на страха от стъпка 5

пет. Разгледайте други области на живота си за възможен фобия за ангажименти. Обърнете внимание на тези аспекти, които често ви причиняват стрес или безпокойство и мислите дали е възможно да се обвинят проблемите със задължения. Вашият страх се явява пред задължения в отношенията и в други области на живота ви? Ако забележите модела, може да искате да обсъдите с психолог, как да прекъснете този порочен кръг.

Например, наемате апартамент в района, където сте живели в продължение на много години, защото се страхувате от идеята да се установите някъде или да си купите собствено жилище. И може би сте изоставили програмата за професионално обучение за желаната позиция, защото те се страхуват, че ще намали възможностите ви в бъдеще.

Може да ви е трудно да се задържате на една работа за дълъг период от време. Липсата на постоянни записи за заетост може да доведе до трудности в кариерата в бъдеще. Свържете се с вашия психолог, който е специализиран в кариерните въпроси, за да получи помощ при идентифицирането на вашите професионални цели и да разработи план за действие, който може да бъде полезен в тази ситуация.

Разберете защо ще бъде по-лесно да се справите с фобия преди ангажиментите, които не са свързани със сериозни взаимоотношения. Например, може да е по-лесно да закупите скъп продукт, ако за пръв път събирате много информация за него. И може би ключът към постоянството ще бъде награда за съответствие с плана. Например, ако не оставите работа в продължение на две години, ще се възнаградете с круиз.

Метод 2 от 3:

Посвещавайте се на сериозна връзка

един. Имат реалистични очаквания и да спрете сравняването. Разберете, че няма такова нещо като "идеална" връзка. Всяка връзка има свои собствени препятствия, но и всяка връзка има свои собствени уникални, прекрасни аспекти. Ако сравните връзката си с отношенията на други хора или с взаимоотношения в телевизионна серия или филм, важно е да спрете да го правите.

Всички двойки кавга. В крайна сметка, потискането на конфликтите са вредни за взаимоотношенията. Струва си да се очаква, че от време на време ще има несъответствие между двама души.
Във всички двойки има някакво недоволство с партньор (и без значение, хората са готови да го признаят или не!Чест. Възрастните двойки разбират, че докато поведението на един партньор не нарушава ценностите на другия, винаги ще има нещо неприятно или досадно в избрания, с което трябва да се приеме.

Изображението, озаглавено по отношение на страха от стъпка 7

2. Общувайте с партньора си. Не скривайте нищо, за да избегнете изненади или проблеми с доверието от двете страни. Честно казано в страховете ви, така че любимите ви човек ви помогна да се справите с тях.

Конкретно се отнасят до проблемите, с които трябва да разберете, и какви чувства те причиняват. Можете да кажете: "Снощи ме попитахте, когато организираме ангажимент. Почувствах психологическия натиск от ваша страна. Такава фраза е по-добра от: "завинаги ще ми дадеш за сватбата!"

Покажи емпатия на любимия си човек, активно го слуша и преразказва думите му. Например, ако приятелката ви каже: "Не знам дали искате да се ожените за мен", можете да отговорите: "Вие се притеснявате, че не искам да се омъжа за вас". Това ще ви помогне да разберете по-добре позицията на партньора си.

Извинявам се, Ако извършите грешка или внимателно чувствата му. Поемайте отговорността за поведението си, причинено на човека. Например: "Много съжалявам, че не ви се обадя снощи. Сега разбирам, че ви принуждава да се притеснявате ".Не забравяйте, че извиненията не са проявление на слабост. Извиненията показват смирение, топлина и увереност.

Ако и двете се нуждаят от помощ в отношенията, психотерапията за двойките може да ви научи по-добре да общувате помежду си. Потърсете психолог, който е специализиран в тази област.

Изображението, озаглавено по отношение на страха от ангажимент стъпка 8

3. Обяснете страховете си на партньор. Разбира се, той може да разстрои, като е научил, че се страхувате да свържете задълженията си с него, но е по-добре да го запазите в невежество. Не забравяйте, че няма нищо лошо в поддържането на взаимоотношения, при условие че честно казахте страховете си за ангажименти. Вашият партньор може да завърши връзката по всяко време, когато иска. Но нека се надяваме да прекарате вътрешна работа върху себе си и грубо разбирате защо се страхувате от сериозна връзка.

Можете да кажете: "Вие наистина не сте безразлични към мен, но аз забелязах, че колкото по-близо, и колкото повече те обичам, толкова по-силно чувствам желанието да ви тласкам. Това не е защото правите нещо нередно. Това е, защото се страхувам. ".

Опитайте се да попитате за разбирането. Кажи ми: "Знам, че е най-вероятно да ви разстройвам, но се надявам да разберете какво имам предвид. Страхувам се да бързам събитията след предишните ми взаимоотношения. Какво мислите, че ще успеете да ме подкрепите и да ми помогнете по-малко страх?"

Изображението, озаглавено преодоляване на страх от ангажимент стъпка 9

4. Помислете за личните си цели за бъдещето. Определете какво бихте искали да видите живота си след пет или десет години. Има в твоята снимка на бъдещото място за сериозни, дългосрочни отношения (в брак или не)? Искате да имате семейство? Обсъдете мислите си с любимия си човек.

Ако вие и втората ви половина обсъдете по-сериозни задължения пред един от друг (например съвместно пребиваване или брак), и ви се струва, че събитията се развиват твърде бързо, говорят за това. Кажи ми: "Знам, че сте готови да направите тази стъпка, но това ме притеснява. Ще бъдете готови да изчакате, докато се занимавам с тази идея?". Попитайте партньор колко време може да ви предостави.

Имайте предвид, че през целия този период е важно да работите по вашите страхове преди задължения и да мислите, ако наистина искате да бъдете с този човек. Не просто оставайте във връзка и се надявате за знак.

Изображение, озаглавено преодоляване на страх от ангажимент стъпка 10

пет. Помнете защо се срещате с любимия си човек. Играйте се, това ви накара да го изберете и помислете защо все още е интересен за вас. Ще бъде полезно да направите списък с неща, които харесвате в него.

Съхранявайте този списък на сигурно място, на което имате достъп по всяко време, в случай че почувствате безпокойство или желание да избягате. Вашите думи за това как оценявате този човек, ще ви помогне да не приемате позиции и да спестите концентрация.

Покажете списък на партньора си. Той смята, че е много трогателен, когато знаете колко го оценявате.

Метод 3 от 3:

Спазвайте кампанията

един. Изграждане на конкретни планове и не ги анулирайте. Фобията на приставката е ноторично известна с това, че е трудно да се изграждат окончателни планове или ясно да се приемат покани. Поставете си задачата да преговаряте за една седмица (или да изберете друг период от време, който е извън зоната на комфорт) и не ги анулира.

Не казвай: "Ще се опитам да се появя," или: "Може би ще успея". Кажи ми: "Да, ще дойда с удоволствие" и ще запазя думата ти.

Изображението, озаглавено преодоляване на страх от ангажимент стъпка 12

2. Спрете поведението на Messiar. Ако имате тенденция към разхвърлян секс, разберете, че поведението ви може да е резултат от намирането на близка връзка с някого. Следващият път, когато имате желание да правите секс в приятелството, опитайте се бързо да се обадите на приятел и да разговаряте с него.

Обадете се на близък приятел и предложи да се срещнете в кафене, в бара или другаде, където можете да говорите.

Изображението, озаглавено по отношение на страха от стъпка 13

3. Спрете да събирате хора, които не се обаждат. Не създавайте други хора за разочарование. Ако нямате намерение да продължите отношенията си с човек, не го подведете.

Да предположим, че общувате с някого на парти. Човек казва: "Слушай, може по някакъв начин да се срещнеш?". Знаете, че събеседникът, който наистина не привличате и не се интересувате от продължаване на връзката. Кажи ми: "Благодаря ви, но в момента не съм конфигуриран да отида на среща" - или: "Това е толкова хубаво от ваша страна, но сега работя по някои лични трудности".

Изображение, озаглавено по отношение на страха от ангажимент стъпка 14

4. Вземете човек, който е наистина интересен за вас. Често хората, които имат страх от задължения, не постигат онези, които наистина го харесват, защото се страхуват от провал, както и потенциални взаимоотношения. Вместо това те често са доволни, с които имат малко общи интереси, или хора, с които не виждат бъдещето.

Вземете човек, който споделя общите ценности. Ако искате да развиете искрените отношения с някого, трябва да се уверите, че споделяте някои общи основи, на които са изградени тези отношения. Тя може да бъде нещо като обща култура или вяра, стойността, която давате на кариерата или семейството си, или характерните черти, които и двамата оценяват в други.

Поемате риск и се обадете на датата на лицето, което наистина харесвате. Въпреки факта, че отказът може да бъде болезнен и да се чувства като провал, ще разберете, че това не е краят на света. Погледнете неуспеха като шанс да станете смели.

Ако човек реагира с вас, това е страхотно! Отделете смелостта и не бързайте събития, а също така го уведомете за това. Можете да кажете: "Аз наистина те харесвам и искам да те познавам по-добре, но в миналото имах трудни времена. Надявам се да разберете какво не искам да бързам сега.