Как да се отървете от всеки ден: 10 стъпки

Струва ви се, че животът ви е станал монотон? Има редица причини, поради които можете да се забиете в емоционална коловоз и не можете да излезете от него. За щастие за вас, много от тях са посещавали подобна ситуация, така че знаете няколко начина, благодарение на които можете да промените ситуацията към по-добро, както и да промените отношението си към живота. Не е нужно да живеете през целия ми живот в постоянна депресия!

Стъпка

Част 1 от 3:

Осъзнаване на необходимите промени

един. Необходимо е да се осъзнае това, което не сте единственият човек, който някога е имал подобна ситуация. Когато сте потиснати и нямате мотивация, може да изглежда, че заобикалящата се движи напред и да завладее върховете, докато сте на страната на живота. Тя също така е характерна за човек, който понякога губи за мотивация и това отново показва, че ние не сме роботи. Ето някои подобни ситуации, в които хората обикновено идват:

Чувство на скука или стагнация на работното място. Можете да усетите дълбока умора от работното си място, особено ако работите там за дълго време.
Загуба на искри в отношенията. Дългосрочните взаимоотношения могат да се превърнат в рутина, която унищожава чувството на вълнение в отношенията. Той се отнася и за приятелството - понякога вашите приятелства могат да изглеждат монотонни.
Развитие на навика за нездравословно хранене. Можете лесно да свикнете с вредна храна, ако сте уморени от оживен работен график или просто обичате да ядете. Отървете се от такава склонност може да изглежда невъзможна!
Всички изброени. Много често не един, а редица причини ви водят в рутината. Всички тези проблеми се изпомпват едновременно, създавайки стресова ситуация и дори не си представяте как да го започнете от него.

Изображението, озаглавено излизане от коловоз 2

2. Dedote няколко дни, за да изясните причините, които потискате. Най-вероятно, вече имате обща представа какво точно ви потиска. Бъдете честни със себе си. След като успеете да определите източника на безпокойство, можете да предприемете определени действия за коригиране на ситуацията.

Ако не можете точно да определите причините, които ви правят нещастни, започнете да държите дневник. Изобщо не е трудно и не отнема много време. В края на всеки ден запишете няколко отражения за събитията, които се случиха днес, и какви чувства сте преживели. След известно време няма да бъдете трудни за идентифициране на негативни фактори. Отдавна е известно, че поддръжката на дневника помага за проследяване и изкореняване на лошите навици.

Изображението, озаглавено излизане от коловоз 3

3. Разберете, че мислите за миналото действително могат да ви демотивират. Вместо да се плашите заради това, което се случва, опитайте да направите промени за по-добро. Звучи невероятно, но като визуализира щастливо бъдеще, наистина можете да се мотивирате при неговото прилагане!

Част 2 от 3:

Грижата от рутина

един. Започнете с малки. Ако рутината е пометена, тогава най-вероятно се занимавате със същия период на време. Не се опитвайте незабавно да промените всеки аспект от живота си, тъй като е изключително трудно. Всъщност успехът е много по-лесен, ако първо се преместите в по-достъпна цел.

Ако искате радикално да промените живота си, прекъснете този процес на стъпките. Ще имате много повече шансове за успех, ако поръчате желанията си. Например, ако искате да се върнете в колеж, след това да започнете да разглеждате списък на заведенията, които ви предлагат интересни. Тази цел е лесно постижима, но в същото време играе важна роля в пътуването ви!

Изображение, озаглавено излизане от коловоза 5

2. Гледайте своя напредък. За това има няколко начина, и наличието на смартфон ще ви помогне. Платете няколко минути изтегляне на полезни приложения или отидете в канцеларския магазин за календар и стикери. Когато видите напредъка си, наистина ще ви даде тласък!

За да започнете, опитайте се да не бъркате нашите големи дъски, преди да стигнете до желаното. Според проучването ще бъде по-малко вероятно да направите нещо, ако за пръв път разкажете за това.

Не забравяйте да се хвалите, когато видите напредък. Хвалете себе си, когато изхвърляте пет килограма, ако основната ви цел е да намалите телесното тегло от седем килограма.

Изображението, озаглавено излизане от коловоз 6

3. Прочетете книги или статии за хора, които са постигнали същото, какво мечтаете и вие. Няма значение дали планирате драстично да промените живота си или имате нужда от малък удар, със сигурност има хора, които вече са преминали през него. Изследването на някой друг опит всъщност може да ви даде допълнителна мотивация или перспективи.

В зависимост от обстоятелствата, може да е полезно да се присъедините към групата от хора, с които сте в една и съща лодка. Тя може да бъде традиционна "Помощна група" или интернет форум. Поддържаща система може да има от решаващо значение.

Изображение, озаглавено излизане от коловоза 7

4. Не се предавай. Много е трудно да се измъкне от рутината, особено ако тя ви придружава дълго време. Хвалете усилия. Напомнете си колко дълго е преминал дълъг път и не позволявайте малките неуспехи да ви спре.

Част 3 от 3:

Подкрепете стремежите си

един. Не трябва да бъде твърде взискателен за себе си. Много е малко вероятно ще успеете да постигнете целта незабавно, насочете вниманието си към напредъка. Повечето добри идеи могат да изискват време за постигане и чувството за досада може да ви накара да се движите в обратна посока. Вижте това, което вече сте стигнали и направете комплимент. В крайна сметка вече сте много по-близо до постигането на целта си.

Изображение, озаглавено Излизане от коловозната стъпка 9

2. Връщане към нов начин. Абсолютно нормално понякога се връщат към старите навици, дори ако те ви правят нещастни. По-важно е да се разбере едновременно, че точно сега сте се обърнали от правилния път и веднага се връщате в нов начин на живот! Не позволявайте на един несъвършен ден да наруши плановете ви.

Понякога можете да отделите изчакване за по-дълъг период от време. Може би нещо неочаквано се случи и сте загубили мотивация. Опитайте се да запомните първия път, когато решите да промените и напомнете си, че можете да го направите безкраен номер. Започнете отново - той не се провали, ще загубите само ако най-накрая се предадете.

Изображение, озаглавено Излизане от коловоза 10

3. Практикувайте осведоменост и живейте с настоящото. Ние сме по-уязвими за неуспехи, след като вече са постигнали известен напредък. Не позволявайте на неуспехите да ви дадат причина да се върнете към първоначалната позиция. Винаги оценявайте желанията си и точката, в която сега сте на път за тяхното изпълнение.

Ето още един сценарий, в който идва дневникът ви. Проследяване на мислите ви е полезно за поддържане на осведомеността, особено в тези моменти, когато смятате, че загубите мотивацията. Информираността е чудесен начин да се намали нивото на стрес, който можете да се почувствате поради голям брой промени в живота ви.

От друга страна, бъдете наясно с моментите, които ви карат да мислите за миналото и да фокусирате енергията си при движение напред. Ако сте провалили представяне на работа, направете списък с моменти, които трябва да бъдат запомнени за следващия път.

Не забравяйте, че заминаването от рутината е доста дълъг процес. Актьорът, който играе в лош филм, не е непременно лош актьор, както и човек, който е излязъл в трудна седмица, не е задължително да живее лош живот.

Съвети

Не подценявайте важността на силния сън през нощта. Ако сте имали тежък ден, помислете за мечта като възможност да започнете всичко сутрин.
Слушайте музика, която ви повдига настроението. Проста промяна в плейлиста на композициите, които слушате, наистина може да повлияе на целия ден!
Не се сравнявайте с другите. Вие сте единственият човек, който живее живота ви.
Не забравяйте, че без значение колко време се проведе в рутинно, вие (и само вие) може да вземе решение да се отървете от него.

Как да се отървем от всеки ден

Стъпка

Съвети

Подобни членове