Как да започнете нов ден (с илюстрации)

Нов ден - ново начало. Струва си да се срещнем със свежи и спални, което е особено важно, ако вчера беше тежко. Ако започнете ден с положително отношение, без трудности няма да бъдат ужасни. По-долу са дадени няколко съвета, за да започнете правилно нов ден.

Стъпка

Част 1 от 2:

Подготовка на ума

един. Събудете се преди. Чувството за липса на време създава атмосфера, в която е трудно да остане спокоен, концентриран и положителен. Стойте рано, за да се подготвите за ново начало без бързане. Може би тази сутрин не може да се нарече безкръвен, дори и допълнителните 10 минути ще ви даде възможност да направите всичко необходимо. Така че настроението ви ще бъде значително по-добро.

Трябва да имате достатъчно време, за да изпълните всички сутрин. Не обичаш да се събираш в бързаме? Да, разбира се, вече можете да отделите време на автобусната спирка след пробуждането, но е по-добре да оставите подобен план за действие за непредвиден случай. Вместо това платете достатъчно време, за да направите всичко необходимо, докато сте спокойни и концентрирани.
Веднага щом се събудите, не ставайте веднага от леглото. Повдигнете малко и се събирате.
На сутринта, когато просто се събудиш, извърши просто упражнение, което ще помогне на ума ви да се събуди - вземете 10 дълбоки вдишвания. Поради това преходът от сънливо състояние към будното ще се случи гладко, без паника, тревожност или безумно поведение.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 2

2. Визуализирайте положителен ден. Всяка сутрин си представете как влизате в новия ден с оптимизъм и надежда.

Представете си, че новият ден върви добре. Представете си със затворени очи, сякаш сте били предадени добре на теста по математика, покани очарователен колега на датата или да се занимаваме с данъчни плащания.

Да бъдеш оптимист - не означава да се откаже да признаеш нещата, които се случват, както е планирано. Ако сте загрижени за негативния резултат от този или този случай, неутрализирайте тези мисли, представляващи как преодолявате всички трудности, идвате при себе си след разочарование или да направите нов опит за изпълнение на замислените.

Вместо да говорят "не мога", да започна деня от думите "мога".

Невъзможно е напълно да контролирате всичко, което ви се случва. Понякога се случват лоши неща. Но можете да се подготвите за някакви подаръци на съдбата. Ако започнете ден с положително отношение, можете да се справите с каквито и да било проблеми.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 3

3. Медитирам. Преди да започнете нов ден и да пристъпите към изпълнението на задълженията си, плащайте няколко минути медитация. Дълбоко дишане. Бавно дишайте през носа и издишайте през устата. Задържат всеки дъх, за да отчете 5 издишайте.

Фокусирането върху дишането и почистването на ума от външни мисли може да ви помогне да започнете нов ден в хармония и мир.

Ако сте вярващ, молете се. Дори ако не вярвате в по-висока якост, фокусирането върху получаването на желаното може да бъде много ефективно.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 4

4. Изрично благодаря. Плати няколко минути, за да благодари на вселената за това, което вече имате. Направете го, когато вземете душ, гответе закуска или преди да излезете от леглото. Ако започнете ден с положителни мисли, че има добро в живота ви, ще бъдете в добро настроение. Останалата част от деня.

Можете да благодарите на вселената за нещо: за вашето семейство, приятели, здраве, работа, вашето легло, къща, храна, за слънчева светлина или дъжд извън прозореца, или само за факта, че сте живи.

Не поставяйте надценени дъски чрез дефиниране на щастието. Това означава, че трябва да се научите да се радвате на всяко малко нещо, а не да ги приемате като. На сутринта се фокусира върху добри неща, които вече съществуват в живота ви, вместо да мислите за това, което нямате.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 5

пет. Прочетете афера. Преди да започнете нов ден, прочетете някакво потвърждение. Тя може да бъде религиозна молитва, положителна цитат или кратка история. Четене на потвърждение, свържете вътрешните си сили. Настройте да прекарате един ден силен и уверен, не слаб и пасивен.

Напишете любимия си цитат или молитва на лист хартия и го съхранявайте на нощното шкафче. Така че тя винаги ще бъде в ръката ви, когато се събудим.

Прочетете положителната публикация в блога, статия във вестник или на сайта.

Изображение, озаглавено Започнете нов ден 6

6. Предвиждане на предстоящия ден. Вместо да се страхуват от събитията от следващия ден, предвиждат ги. Сред всички ежедневни дела, намерете онези, които ще чакате с нетърпение, дори и да е обикновен обяд или среща с колега. Тя ще ви помогне да започнете деня в положителна бележка, която е много по-добра от страх от определени събития.

Преди да си лягате, на лист хартия или в главата си, съставете списък с неща, които очаквате утре, тази седмица, този месец или дори в живота.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 7

7. Не използвайте техниката. Много хора имат будилник на мобилен телефон и си струва да го изключите, как те започват да четат съобщения, поща и да посещават социални мрежи. Такова неспокойно начало на деня ще реши ума ви. Mail, Facebook, Twitter, VKontakte, Odnoklassniki и други интерактивни източници атакуват нашите умове от електронни гласове. Лични хора, снимки, новини, идеи и мнения. Ако срещнете нов ден по този начин, ще изберете да претоварвате мозъка си, преди да има време да се събуди напълно и да се отдалечи от съня.

След като изключите будилния часовник, извадете клетъчната клетка настрани. Сутрин, който започна с мобилен телефон в ръцете си, води до безполезна кореспонденция с никого, а не да получи полезна и необходима информация. Ако направите това, няма да можете да се концентрирате върху това, което се случва тук и сега. Изчакайте 30-60 минути след като се събудите, преди да проверите нещо в клетките. Ако трябва да проверите работната поща, направете го, ако е възможно, след 30 минути. Всички освен работната поща, отпускайте за по-късно. Останете в самота преди преминаване през непрекъснат поток от онлайн бърборене.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 8

Осем. Започнете всеки ден по нов начин. Няма нужда да се размишлява върху това, което сте направили или не сте направили вчера. Вместо това започнете всеки ден почивка, свежи и енергични. Съберете за задачите, които са определени за днес. Запознайте се с нов ден като нещо ново без пратката от миналото.

Ако сте имали лош ден в деня преди, оставете го зад. Фокусирайте се върху дъното на тока. Какво може да се направи днес? Как мога да поправя грешки или да избегна ситуации, които развалят вчера?

Всеки от нас остава случаите, които трябва да продължат или да завършат. Въпреки това, когато започнете да работите по проекта, който сте започнали вчера, вземете го като нов, защото днес е нов ден.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 9

девет. Събудете се преди обичайно. Опитайте се да станете рано, така че имате достатъчно време да се съберете. За да се фокусирате и психически подгответе за нов ден, имате нужда от време. Освен това трябва да правите всички сутрин. Стресът се ражда в бързане, бързайте ви кара да забравяте всичко в света. Ако започнете нов ден в бързаме, просто няма да сте готови за нов ден.

Ранното събуждане ще ви помогне да излезете от къщата във времето, да дойдете на работа навреме и да не получите глоба за ускоряване.

Част 2 от 2:

Прогоари за тяло за нов ден

един. Не бързай. Не срещайте нов ден по пътя си, не бързайте. Побързането в началото на деня може да доведе до ненужен стрес.

Ако срещнете нов ден, можете да останете в определен момент, тук и сега. Не бързайте, съсредоточете се върху водата, която тече от душа, на аромата на закуска или на сутрешната слънчева светлина. Така че можете да се съсредоточите върху това, което ви заобикаля, а не на мислите в главата си.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 11

2. Използвайте здравословна храна за закуска. Здравата храна сутрин ще помогне на мозъка и телевизията на оптималното ниво през целия ден. Яжте с храни, обогатена с влакна за закуска: плодове, пълнозърнести и нискомаслени протеинови продукти.

Не яжте за закуски и бейци, както и продукти с голямо съдържание на захар.

Яйцата са богати на протеини. Направете омлет, добавете нискомаслено сирене, спанак или авокадо. Отделете яйцето от жълтъка, ако имате проблеми с холестерола.

Използвайте за плодове за закуска. Те са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, а също така съдържат малко калории. Добавете към закуската си чаша неподкупени замразени ягоди, боровинки, къпини или малини.

Яжте питателни люспи. Много видове люспи съдържат голямо количество фибри, твърди зърна и протеин. Пазете се от люспи с висока захар и люспи с изкуствени добавки. Закупуване на люспи, които съдържат най-малко 3 грама фибри и по-малко от 6 грама захар. Можете да опитате овесена каша. По-добре е да купувате тъкане овесена каша, а не в опаковки, тъй като последният съдържа много захар и други добавки. Добавете ядки, плодове, подправки, например, канела или няколко парчета черен шоколад - това ще даде овесена каша.

Не забравяйте за млечни продукти, като извара или кисело мляко. Просто не купувайте плодови киселини, тъй като те съдържат много захар. Добавете мед, пресни плодове, като ананас или ягоди в кисело мляко. От всичко това можете да направите много питателен коктейл.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 12

3. Напълнете липсата на течност в тялото си. След 7-8 часа сън тялото се дехидратира. Особено важно е да се пие повече вода сутрин, за да се възстанови водния баланс на тялото. След събуждане, пийте 1-2 чаши вода.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 13

4. Пийте вода с лимон. Вместо да започнете ден с чаша кафе, пийте вода с лимон добавяне. Изсипете себе си чаша вода вътрешна температура и го погледнете пресния лимон. Такава вода ще подобри метаболизма, да увеличи енергията и, освен това, почиства устата и гърлото.

След пиене на вода, не бързайте да си миете зъбите, изчакайте 30 минути. Междувременно можете да пиете още едно питие или закуска.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 14

пет. Заменете чай за кафе. В чай много полезни елементи. Чай на сутринта вместо кафе - положителна промяна, която вашият ден ще направи много по-добър. Tyable Tea, който съдържа кухни, антиоксиданти и други елементи, които подобряват здравето. Можете да опитате другата - той също е пълен с антиоксиданти и други полезни елементи.

Чаят съдържа кофеин, но в по-малки количества. Средно чаша за кафе съдържа 150-200 mg. кофеин, докато черен чай съдържа 60-90 mg., И зелено - 35-70 mg. Зелен чай, бял чай, Ulong (черен китайски чай), приятелю и черен чай съдържа кофеин. Ако използвате горните чайове, можете да получите толкова необходими за много кофеин, но в по-малки количества.

Кофеинът в чай по-внимателно влиза в кръвния поток, който не увеличава тревожността.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 15

6. Разгледайте. Зареждане сутрин - чудесен начин да започнете нов ден. Упражнения тон на ум и тяло. Зареждането ще помогне на мозъка да се отдалечи от сън. Сутрешното обучение пуска мозъчна циркулация - това начало на деня е ефективно във всички отношения. В допълнение, зареждането намалява стреса и подобрява метаболизма.

Разходете се, карайте велосипед, отидете във фитнеса или отидете на бягащата пътека.

Вземи Йога. Йога позволява не само да започнете активно деня, но и да помните и да отразявате.

Набиране. Плавно събудете тялото и ума, издърпайте мускулите. Разтегнете гръбначния стълб, дръпнете ръцете и краката си на свой ред.Вдигнете ръцете си над главата си и направете странични склонове. Направете кръгови шофиране. Огънете и докоснете пода. Бавно ужасно тяло и мускул.

Изображение, озаглавено Започнете нов ден 16

7. Събиране. Запишете плановете за деня. Направете списък с случаи, на които трябва да изпълните днес и се опитайте да направите всичко замислено. Така че ще бъдете по-организирани, които ще улеснят цял ден.

Уверете се, че ще се справите с всички планирани дела. Понякога трябва да направите толкова много неща само за един ден. Въпреки това, разпространението на приоритетите - напишете случай, че трябва да направите точно днес в отделна колона. Също така правят отделен брой, озаглавени "Вторични случаи". В тази графика запишете случаи, които не са толкова важни и които могат да бъдат направени по-късно, ако изведнъж нямате достатъчно време за тях днес.

Подгответе се през нощта преди. Преди да си легнете, направете списък с случаи. Съберете работната кутия или чанта за фитнес. готвя обяд. Преместете работното облекло. Тези неща не отнемат много време преди лягане, но ви позволяват да се срещнете с нов ден без бързане.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 17

Осем. Усмихни се. Сутрешната усмивка ще ви позволи да го направите положително за текущия ден. Ако сте раздразнени или не сте в достатъчни, направете нещо, за да се чувствате по-щастливи. В крайна сметка, усмивка толкова лесно. Няма причина да се усмихваш? Хвърлям. Поне защото сте живи. Виж хумористичен трансфер или да позволи хумористично радио. Благодарение на тези прости методи можете да гледате света около вас по-положителен.

Опитайте се да направите нещо друго, което ще ви позволи да се чувствате по-щастливи. Напомпвам. Слушайте енергична музика. Танц. Може би отвън ще изглежда глупаво, но затова повдигнете си настроението за целия ден.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден 18

девет. Започнете деня с цветове и слънчеви лъчи. Поставете цветята в очите да бъдете първото нещо, което виждате след пробуждането. Ако нямате цветя или не ги харесвате, поставете ярка, цветна картина. Ако погледнете нещо светло сутрин, вместо тъжни стени, тогава ще бъдете по-положително конфигурирани.Предполага се, че ярки цветове стимулират мозъка и "принуждават" човек да се установи.

Нека слънчевата светлина, да направи това, да отвори щорите или завесите. Така че таксувате енергията и положителните за целия ден. Ако не искате да изпуснете външната светлина, тя вали на улицата, опитайте да включите лампата с успокояваща светлина.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 19

10. Използвайте етерични масла. Етеричните масла са ароматни смеси, които се съдържат в растителни частици, като семена, кора, корени и цветя. Тези масла се използват в храни, козметология и други уелнес практики.Етеричните масла могат да бъдат особено полезни в сутрешното събуждане. Те спомагат за намаляване на загрижеността и увеличаване на концентрацията. Когато изберете етерични масла, уверете се, че купувате терапевтични масла без никакви добавки.

Много компании, продаващи етерични масла, предлагат така наречените сутрешни смеси, които вероятно помагат да се събудят по-бързо.

Опитайте се да смесвате маслата от мента и Аралия Коляч. Тази смес ще ви позволи да се отървете от сънливостта доста бързо.Смесете две капки масло от мента с две капки Aralia Kolyaci Oil.Получената смес може да бъде поставена във въздушната пръскачка и да я използва по време на закуска. Или изстискайте получената смес от масла върху шията и китките след пробуждане.

Лимоновото масло е известно със способността си да увеличава концентрацията. Също така, както в примера по-горе, това масло може да бъде поставено във въздушния спрей или намазка на шията и китката.

Отворете носните синуси и пригответе тялото на дълбоко, почиствате кисел, използвайки евкалиптово масло или респираторна смес. Една капка масло е леко намазана от вътрешната страна на носа и взе душа. Дишайте дълбоко и измерени.

Опитайте с масло Пачули, това ще ви помогне да станете балансиран. Лавандуловото масло е добро за спокойствие. Ладан помага да почистите ума и да успокоите чувствата.

Изображение, озаглавено Стартиране на нов ден стъпка 20

единадесет. Дръжте важни елементи на едно място. За да избегнете сутрешното юрган, направете навика да поддържате необходимите неща в едно лесно достъпно място. Поставете ключовете, портфейла, портфейла, пътуването и други необходими елементи. Така че не е нужно да търсите нещо, когато бързате.