Как да оборудвате работното пространство на компютъра

Искате да се насладите на работа на компютъра си, да мислите по-бързо и по-бързо? Вземете препоръки от такива дейности, които изискват по-дълги места за сядане (например преглед на телевизия), издръжливост (например с корабоплаването) и използвайте максимална внимателност (например, шофиране състезателен автомобил). Не правете върху работата си - хвърлете обратно и го погледнете отдолу! Ако това не се нуждае от професия, не е нужно да преподавате с такова внимание, например служител на рецепцията (тази дейност е свързана с атмосферата на стреса и прекъсванията). Вместо това се съсредоточете върху това как да направите работното си място на компютър по-удобно.

Стъпка

един. Вземете естествена поза. Нарежете в естествено спокойно положение. За съжаление, такава поза се счита за позицията на ембриона, т.е. ще трябва да направите някои промени в нея, за да можете да направите нещо. Седнете, така че вашите ръце да останат свободни да работят. Тъй като премества теглото на гърба ви, изправете го така, че теглото, което не се поддържа от задната част на стола, е спретнато издърпано в дъното на гръбначния стълб без натоварване върху мускулите и свързващата тъкан на гърба. Балансирайте позицията на ръцете и краката, за да не се натоварвате гърба или други тънки крайници. Тя напълно освобождава вниманието ви към работата.

Използвайте това, което имате. Възможно е да нямате определено оборудване, или оборудването ви няма да бъде дефинирано по определен начин, или коригираното оборудване ще бъде несъвместимо с вашата работа (може би сте служител на рецепцията, която трябва да седи по дясното време). Преминете през всички стъпки, изброени по-долу и се опитайте да затворите колкото е възможно повече до препоръките тук, тук. Регулирането на една част от вашата инсталация често ще улеснява настройката на другите части. След това помислете какво точно трябва да се изразходват парите за закупуване на допълнително оборудване за решаване на останалите проблеми.

2. Изберете стол. Обърни внимание на:

Повърхност: Изображение, озаглавено 1213501 2B1

Vinyli гладката пластмаса, подобна на нея, не изисква много грижа. ("Композитна кожа" същата винил, а не кожата: не надплатете за това).

Стилно е, че той също има тенденция да остане чист. Най-доброто от цялата "естествена" кожа - "шлайфане" кожа е средното ниво на "Spil" (кожа на втората скорост) е по-евтино от всичко, но - също е добър вариант.

Тъканта, която се прилепва, диша и предотвратява натрупването на пот и те се съхраняват чисти, ако ги обработват със защитни средства, например, Scotchgard от производителя или придобиването си след покупка. За предпочитане, ако приложите защитно покритие върху чиста тъкан, а не след това замърсен.

Ако закупите стол, използван, можете да изберете такова непроницаемо покритие, като винилова или лъскава кожа, в добро състояние, дърво или трайна пластмаса (за която се нуждаете от точно съответствие), защото е по-лесно да се изнудва изглежда, че изглежда нова. Естествените материали често изискват по-внимателно почистване, отколкото синтетично.

Поддръжка: мрежата е едновременно покритие и поддръжка. Позволява въздух да циркулира за охлаждане. Но, тъй като всяка част разчита само на съседство, тези мрежи имат склонност да се люлеят като хамаци или водни легла и само по-близо до подкрепата те стават стабилни. В средата на корекция на столовите зони, като например гърба, и интелигентния дизайн на тези части на стола, с който тялото влиза в контакт, например предната част на меката седалка. Най-добре поддържа формата на пяна, запълва с всеки сайт като матрак. Избягвайте тънка пяна, тя е мека до новото (или ако е смекчено или уплътнено): скоро той ще види "под тежестта. Изображение, озаглавено 1213501 2B2

Стил: Столът трябва да поддържа гърба и раменете. Този вид често се нарича стол за "мениджър". Вашата врата трябва да бъде директна за положението на главата, за да бъде балансирано и не се нуждае от облегалка за глава, като главата на главата. Ако работите на стол за стол, уверете се, че той има пълна гама от корекции. На някои е само за вида, а не за практическо използване. Изображение, озаглавено 1213501 2B3

Седалка: Има много видове столове, чийто дизайн е внимателно проектиран в различни вариации. Повечето от тях, може би, някой много добре се появи, преди производителят да реши да ги остави в масово производство. Най-скъпите столове често могат да бъдат персонализирани за различни хора в голям брой различни позиции за сядане. Обикновено е най-добре да се опитате самия стол и да разберем дали той ви удовлетворява, отколкото да плащат пари за факта, че някой го разбива или продавачът ще ви разкаже за него. Седнете на масата, сякаш ти пиша, не само в спокойна поза или се наведе, и внимателно гледаш напред. Вижте как седи в основните опции за поставянето на местата, в средата на техния диапазон, а не само на крайните ценности, може би по-късно решавате, че имате нужда от малко по-различно столче. Изображение, озаглавено 1213501 2B4

Дървени столове в стария стил, добре приспособим, изглеждат впечатляващи, но си струва да се уверите, че размерът на седалките е чудесен за вас и подлакътниците (те обикновено не конфигурират по специален начин) са в желаната височина и волята не пречи на поставянето на клавиатурата. Ако всичко е така, тогава този стол ще бъде толкова удобен, колкото и поролон - ще го напишете напълно. Въпреки че те обикновено нямат висока гръб. Изображение, озаглавено 1213501 2B5

Можете дори да направите стол от столчето за кола. Изображение, озаглавено 1213501 2B6

3. Конфигурирайте стола си. Може да се наложи да конфигурирате по-фини някои параметри, тъй като само основните ще бъдат инсталирани правилно.

Регулирайте ъгъла на наклона. Колкото по-далеч научавате, по-голямата част от тялото лежи върху задната част на седалката и по-малко натиск върху гръбнака ви. Поставете ъгъл от около 20-30 градуса. Този основен склон също ще ви дърпа внимателно да се облегне и това е най-добрата поза, отколкото ако утайки, наклонете се напред или разгледайте нещо интересно.

Фиксирайте гърба в желания наклон.

Ако не можете да фиксирате гърба, след това да видите дали е възможно да го инсталирате на максималния ъгъл на наклона и да издърпате така, за да видите дали ще се върне на мястото.

Ако не можете да регулирате ъгъла на наклон (на няколко стола, наклонът е фиксиран на няколко позиции, той не може да бъде променян от моя собствена), регулирайте гърба така, че столът да запази желания ъгъл на наклона, когато се отпуснете в него.

Полагането на гърба на стола може да намали тежестта на гърба ви, но може да изисква специфични ъгли на монитора, клавиатурата и друго офис оборудване.

Регулирайте седалката. Тя трябва да бъде леко наклонена назад, така че бедрата да бъдат разположени естествено, така че задната част на гърба да не ви накара да се изплъзнете от седалката. Гръдниците и седалките на някои столове представляват едно цяло число - другите седалки се отклоняват заедно с гърба, но неспособни, с помощта на по-сложен механизъм, наречен "синхронен наклон". Някои ви позволяват да промените наклона на седалката отделно от гърба. Изберете това, което предпочитате.

Регулирайте височината на облегалката. Често гърбовете на столовете имат по-голяма част, която отива до средата на гърба и по-задълбочено за раменете. Регулирайте гърба (или на няколко стола, гърбът се състои от различни части), така че да се достави правилно.

Регулирайте ширината на седалката. Обикновено столовете са част от седалката, която е под върха на бедрата, по-вдлъбната и по-дебела под дъното. Плъзнете седалката напред, така че дъното на бедрата да е добре поддържано, но не толкова далеч напред, така че да не го придаде на вътрешността на коленете или сухожилията и снопчетата. Copchik трябва да бъде разположен срещу задната част на стола.

Регулирайте позицията на крака. Те трябва да стоят под естествен ъгъл (малко разстояние) и на такава височина, така че краката да не излизат и опънат, и че коленете не стават, позволявайки на бедрата да се обърнат напред и да не поддържат дъното на гърба. Натискът върху долната част на бедрата трябва да бъде умерен.

Най-доброто решение - стойка за влизане. Някои от тях са регулирани.

Не носете обувки с висок ток - ако сте длъжни да се обличате така, след това облягайте подложките на краката към всичко, за да осигурите удобен ъгъл на наклон.

Регулирайте положението на ръцете. Подлакътниците трябва да бъдат разположени в близост до тялото, така че ръцете да не бъдат извадени, които ги поддържат, раменните стави. Те трябва да бъдат разположени на надморска височина, само по-ниска, отколкото ако ръцете са висяли естествено, не се разтягат и не бутат рамене. Широка част от мускулите на предмишницата, централната външна повърхност на костта на предмишницата - всичко това трябва да бъде отпуснато на подлакътника. Предмишницата трябва да бъде балансирана, така че китката да стане гладко (как изглежда ръката със задната част) до точката над клавиатурата около 2,5 см, пръстите се разчитат меко в естествен отпуснат завой над ключовете по всяко време. Той балансира ръцете ви по такъв начин, че китките няма да почувстват теглото, с изключение на малко тегло от пръстите в естествено извитата си позиция или постоянни висящи рамене. Уверете се, че горната част на предмишницата почива в задната част на стола, в същата равнина с торса (но лактите трябва да изпълняват малко, за да можете свободно да движите ръцете с мускулите). Лактите също могат да бъдат разположени на подлакътника, но по-голямата част от теглото трябва да са в широка част от предмишницата.

Широки, изпъкнали, меки подлакътници са най-добри.

Подлакътниците и техните опори не трябва да извършват напред толкова, за да се докоснат до поддръжката на клавиатурата. Обикновено подлакътниците, изпъкнали, на някои столове могат да бъдат обърнати и разширяващи се назад. Задната разширяваща се част се игнорира, а предната прогноза трябва да е достатъчно дълга, така че предмишниците да могат да седят върху него. Подложка за ръка, която не е водеща, може би малко по-висока, защото мускулите от тази ръка могат да бъдат по-малко.

Най-често се регулира разстоянието от подлакътника до тялото. Избягвайте прекалено широки столове, ако сте неразбираемо физика.

Китките не трябва да бъдат подкрепяни директно, само с помощта на добре балансирано усилие на предмишницата и в по-слаба степен спокойна и печатна пръсти. Те имат много сухожилия, разположени на вътрешната повърхност, които контролират ръката и китката, използвайки мускулите на ръката. Те обикновено идват напред, когато се използват и много по-чувствителни към тангенциално налягане от ръчните мускули. Подложките на китката могат да ги направят болезнени.

Също не пазят вашите длани правилно. Може да изисква огъване на китката, напрегнете и завъртащата сухожилие, без специална подкрепа. Това затруднява контрола на пръстите и прави натискане на ключовете за дълги разстояния, когато предмишницата се удължи. Също така, тя изисква повече да се натоварвате пръстите си, когато натиснете клавишите, които са много по-слаби от ръката или китката.

Не се нуждаете от стойка под главата. Главата и шията трябва да са във вертикално положение, така че теглото да бъде разпределено точно на гръбначния стълб, изисквайки само малки мускулни усилия за промяна на тяхната позиция.

4. Изберете клавиатура. Най-добре е да изберете "ергономичен" стил - такава клавиатура ще бъде извита напред и за предпочитане повдигнат в центъра, но ще отнеме време, за да свикне с него. Тя запазва китките си и ги оставят в спокойно състояние, когато се обръщат, когато лактите са малко изложени, така че раменете да имат подкрепа, а ръцете се намират в центъра на клавиатурата.

Всеки път, когато натиснете клавиша, трябва да реагирате незабавно. Не ги натискайте, за да "дойдат на дъното" - тези удари са дадени по цялото тяло. Ако не можете да спрете да го правите, променете клавиатурата на стабилен пролетен модел на тип IBM модел M, който трябва да почувствате по-силен. Въпреки че тези модели работят много силно.

Ако не прекарвате много време, прегърнете числата, обърнете внимание на липсата на цифрова клавиатура, така че мишката ще лежи по-близо до нея. Ако не можете да намерите такива, опитайте да отрежете цифровата клавиатура.

Можете да опитате такава клавиатура като Microsoft Natural Elite. Приятно е да се работи и подходящо за повечето операционни системи и програми и включва свободен софтуер.

пет. Настройте клавиатурата. Тя трябва да бъде в хоризонтално положение (отстранете всички задни опори). Позиционирайте го така, че "ключовете за дома" са точно пред вас. Те трябва да бъдат достатъчно близки за вас, така че предмишниците ви да останат гладки. Вашите китките трябва да останат прави и пръстите са извити и внимателно да карат на ключовете. Може би клавиатурата ще се нуждае от чекмедже за изтегляне.

Не забравяйте, че не е нужно да намалявате китките си, за да се отпуснете директно върху клавиатурата или пред нея, дори ако е достатъчно широка.

6. Изберете мишката. Ако най-вече пишете, мишката не е важно за вас. В идеалния случай трябва да бъде оптична мишка, която работи по-последователно от мишката с топка, с неопренов подложка за гладко движение на мишката. Ако сте на ляво, трябва да закупите мишката, предназначена за лявата. Някои потребители предпочитат тракболтите (манипулатори за топки), тъй като те изискват по-малко движения на китката, но те са по-малко точни и по-бавни, тъй като те не могат да бъдат повишена чувствителност. Мишка с бутони, които са отделени от широк гръб, върху който се намира предната част на дланта (а именно, някои модели на Apple) позволява на ръка и дланта да останат в спокойна държава.

Мишката с кабела е по-лесна и по-лесна за преместване от безжична връзка. Също така кабелът предпазва мишката от падане с такава малка повърхност, както например, от клавиатурата и няма да я остави да се загуби. Уверете се, че жицата свободно лежеше до мишката, малкото, така че теглото на кабела да не повлияе на движението на мишката.

Избягвайте сложни клавишни комбинации с помощта на мишката, която съдържа пълен набор от стандартни бутони, като ляв и десен бутон и колело за превъртане. Повечето от всички използват пет бутона. Колелото, което се стига до свитъци, не е толкова гладка, но по-точна, и е по-подходяща за игри, в които едно обикновено едно кликване е отделна команда.

Някои трейлболи и сензорни панели (тъчпади) вече са интегрирани в клавиатурата. Най-доброто място за тях е мястото на клавиатурата, което е най-близо до положението на "дома", като пластмасовата повърхност на "отдих за китката" (използвайте пръстите).

7. Задайте мишката. Тя трябва да е близо до клавиатурата на такова разстояние, за да се намалят движенията на ръцете и да не се простират раменете в неоптимални позиции.

Ако сте вляво, трябва да превключите функциите на левия и десния бутон на мишката в операционната система.

Увеличаване на чувствителността на мишката, за предпочитане с ускорение, за да се намали общото разстояние, до което ще преместите мишката. За да направите това, може да се нуждаете само от гладко движение на китката или дори пръст.

Осем. Изберете останалите необходими входни устройства. Опитайте се да ги намерите близо и на същото ниво с клавиатурата.

девет. Опитайте "тава" за клавиатура или "прибираща се кутия". Ръцете и тяхната горна част, където трябва да се изправят сухожилия, боравене с пръсти. Най-добрият начин за постигане на това е използването на "тава" или "чекмедже". Тя трябва да бъде практична на коленете - точна височина зависи от ръцете ви, тяхната подкрепа и клавиатурата ви.

Най-добрата позиция е най-добра, тъй като все още можете да поставите мишката и няма да се подхлъзнете от него. Въпреки това, тя може да попречи на подлакътниците.

Лактите трябва да бъдат изложени малко, за да не се обърнат в ръката, когато трябва да стигнете до ключовете. Това означава, че клавиатурата е по-добре да се постави по-близо до стомаха. Издърпайте тавата и поставете стол на него.

10. Изберете себе си един или повече монитори. LCD мониторите днес се считат за универсални и очите им страдат по-малко от CRT. Използвайте такива цифрови връзки като DVI (не изискват скъпи кабели - основното предимство на цифровите предавания във факта, че проблемите не продължават трансформацията на "нули" в "единиците" и няма влияние). Някои монитори не поддържат цифрово предаване - някои видеои карти не поддържат цифрово предаване или разрешение повече от 1920x1200, много от тях не поддържат връзката на два монитора и само малцина могат да поддържат 3 монитора. За да получите такива функции, трябва просто да ги търсите, а не да надхвърляте, изключение е възможно за видеокарти с тройно свързани видеокарти.

Ако имате ELT монитор, поставете честотата на трептене (при 60 Hz и под формата на забележимо трептене, по-добре е да поставите 70 Hz- и най-доброто от всичките 85 и по-високи) и сложите отблясъците на филтъра. Ако изберете монитора CRT, тогава потърсете напълно плоска или вертикална повърхност на екрана, тъй като повърхността на наклона (поне по отношение на една ос) може да отразява незабелязаното за вас стълба за вас.

Мониторът трябва да покрие района, достатъчно широк, за да види всички документи, с които работим в момента, и да покажете достатъчно информация, така че да не се налага постоянно да се превъртате и кликнете, а също така не прекарвате време, за да запомните четенето на съдържанието.

Поставете няколко монитора един до друг. Шията няма да бъде балансирана под склоновете нагоре и надолу, а очите няма да могат да се движат толкова бързо, така че ползата от няколко монитора е малка.

Рамката може да разсее, особено между няколко монитора. Изберете монитор с тесен, ненатрапчив и не хвърляте рамка на отблясъка, за предпочитане матово черно или сиво цветове. Големите монитори са по-скъпи от средните монитори. Един или повече монитори с резолюция от 2560x1600 (76 см) са добри, но мониторите с резолюция от 1920x1200 (61 cm) вече могат да бъдат рентабилни.

Колкото повече резолюция, толкова по-добре (обикновено така). Ако текстът е твърде малък, тогава можете да го мащабите, но нейният образ ще стане зърнест.

Квадрата на монитора на покритието е по-голяма от вашата област на преразглеждане, която носи намаление в замяна.

Избягвайте брилянтни монитори. Те изглеждат по-добре, когато са изключени, но няма специална разлика, когато държавата е включена, те също отхвърлят много отблясъци.

единадесет. Създайте монитори.

Поставете ги на гърба на масата, за да отслабите твърде внимателно фокусиране. Той предпазва очите от пренапрежение и от късогледство.

Този монитор, който най-често използвате, трябва да бъде директно пред вас, за да осигурите директната позиция на тялото си. Останалите трябва да стоят от двете страни.

Задайте основния монитор в операционната система, така че приложенията като програмните менюта се поставят автоматично. Ако вашите монитори са различни размери, тогава трябва да изберете най-голямото.

Инсталирайте мониторите на такава височина, така че техните центрове да са точно пред очите ви, ако главата е изправена, или дори точно над. Това ще ви позволи да не се присмивате.

Наклонете ги, така че те да са перпендикулярни в двете равнини (нормално положение) към вашата област на преглед. Ако има няколко монитора, те трябва да стоят на дъгата, така че техните центрове да са равни на главата ви. Това ви позволява да се фокусирате по-добре върху очите им. Не е необходимо да променяте фокуса, когато превеждате.

Направете така, че осветлението на монитора да съвпада с околната светлина. Не работете в тъмното. Направете светлината в стаята, колкото е възможно по-разпръснати и регулирайте интензивността му, така че белите предмети в помещението да не блестящи по-ярки от белите зони на екрана, които също са доста ярки. Също така можете да конфигурирате яркостта на монитора, но повечето от мониторите, които предпочитате, вече са конфигурирани максимално. Намерете баланса на бялото на екрана със светлина в стаята, като направите настройки в монитора или вече в операционната система.

12. Разпространете документите си преди монитори. Като най-лесният начин да включите вниманието си между компютърните документи е местоположението на тях наблизо на широк екран и най-лесният начин да включите вниманието между компютърните и хартиените документи е мястото им в близост до компютъра на около същото разстояние от очите ви. Съхранявайте хартиените документи на щанд близо до монитора, ако сте ги прочетете само или на плътна стойка с наклон пред монитора, ако пишете върху тях. Уверете се, че стойката няма да удари или да надраска екрана.

13. Регулирайте работната си среда.

Температура . Трябва да е топло. Студът прави пръстите ви да се залепят, да не спи и забавят. Прекомерната топлина, както и студ, прави мозъка за глупост и забавяне. 22 градуса по Целзий оптимална температура за повечето хора. Ако офисът е твърде студен, тогава трябва да се обличате топло и да носите такива дрехи, така че китките да са топли и свободно покрити. Ако е твърде топло, ние носим тънки дрехи, включваме тихия фен или отварям прозореца. Изображение, озаглавено 1213501 13b1

В топлината, топлината се предава лошо на завесата от топло кръв, непрекъснато изолирано тяло към пръстите, когато седнете на масата, така че тъкат тежки дрехи да държат пръстите си да се движат в студена атмосфера, можете да получите прегряване на тялото (и главите), което ще ви направи сънливи. По-скоро топла среда прави това компромис ненужно.

Краката обикновено не трябва да работят на компютъра, но ако се мръщи, това може да ви отвлече. С помощта на отоплителна опора за крака, можете да ги затоплете поотделно, или да поставите нагревателя под масата - желателно е само топъл въздушен поток, а не радиация от нагревателя, с всички съвременни функции за безопасност, които ще консумират повече енергия и може да затопли краката и двете.

Качество на въздуха . Пази го чисто. Можете да използвате аромати. Изображение, озаглавено 1213501 13b2

Stenward, прекомерен прах или друго замърсяване може да отвлече вниманието и те трябва да бъдат разгледани в зависимост от индивидуалните обстоятелства.

Въглеродният диоксид се натрупва в гъсто населени зони и причинява летаргия и цялостното чувство на "предния въздух". Къщите обикновено се предават от по-чист въздух, отколкото достатъчно за ограничен брой наематели, но можете да използвате въглероден диоксид, за да регулирате вентилационното оборудване за адекватна подмяна на въздуха в голяма сграда. (Твърде бързата промяна на въздуха се почиства от енергията на топлината през зимата и енергията на охлаждане през лятото).

Твърде ниската влажност причинява суха кожа и назални синуси през зимата. Коригирайте го с преносим или автоматичен вграден овлажнител. Твърде много влажност, особено през лятото, може да предизвика плесен, който може да причини лоша миризма и заболяване. Климатик регулира нивото на прекомерната влажност: тя охлажда въздуха, а кондензатът тече или се изпарява на открито (по същество, климатикът е същата сушилня, която има нагревателни намотки на закрито - по-добре е да се използва климатик и хладен въздух).

Приятните миризми могат да повишат настроението и вниманието. Например, миризмата на цитрусови плодове може да увеличи бдителността, цветята успокояват и увеличават концентрацията и горските миризми се отпускат. Можете да се адаптирате след известно време и да не забележите миризми. Счита се, че добри идеи ги променят на алтернатори миризми с таймер: Купете интегриран комплект или свържете електрическа пръскачка към таймера.

Осветление. Тъмнината може да ви направи сънлив. Очите се насочват към фокуса и мозъка ви, с добра дълбочина на остротата от разширението, закъснението на фокуса, виждате твърде много, когато преместите полето за гледане. Не е изненада, че зимата Twilight може дори да ви се обади депресия.. Изображение, озаглавено 1213501 13b3

Най-добрата ярка светлина. Малката стая трябва да осветява най-малко 2 флуоресцентни лампи от 27 вата и по-високи (или две 1.2 метра флуоресцентни лампи) - за стаята на по-голямата област, от която се нуждаете 4 лампи.

Осветлението на лампите с нажежаема жичка изисква ненужно потребление и дори опасно количество вата. И цветовата температура е неправилна.

Флуоресцентни лампи с дифузори, съхранявайте лампи, обърнати, за да отразявате светлината от тавана или мултилпластите.

Може да предпочетете лампата на масата, но е трудно да се постави мощна компактна флуоресцентна лампа. Използвайте проста синтетична тъкан и най-доброто, полупрозрачно, така че сянката да разсее светлината, като я блокира възможно най-малко. Тук може да дойде лампа на 65Vatt dulux-EL, което е достатъчно малко за мощни лампи и неговата 30 cm сменяема арфа може да бъде по-широка от (в горната и гърба на дъното).

Дори ако сравнително разпръсната светлина има "леки петна", обикновено са самите лампи или светли петна по тавана над тях, след това от тях може да разсейва. Най-добре е да изберете тъмна, матова повърхност за масата. Ако имате всичко светло или блестящо, опитайте пластмасовата повърхност. Потърсете себе си мек, подобен на повърхността на кожата, не само като текстура. Визьор или бейзболна шапка ще могат да защитават вашата област на преглед отгоре към очите и горната част на лицето, няма светкавица.

Флуоресцентните лампи трябва да имат "електронен" баласт, който ще трепне незабелязано за очите, няколко хиляди пъти в секунда. Не "магнитна", която се движи така, че забележимо, особено с периферното виждане, или поне ще бъде несъзнателно дразнене. Такива баласти често се срещат в евтини флуоресцентни лампи и лампи.

Цветова температура (нюанс). Лампи с нажежаема жичка и "топли бял" флуоресцентни лампи (2800-3400 k) оранжев цвят, подобен на светлината в ранната сутрин или късно вечер. Лампите "дневна светлина" (5000-6500 k) дават синка-бяла сянка и изглеждат като среден слънчев слънце и небесна светлина. "Ярко бяло" или "студено бяло" (4000k) лампи се считат за междинни, най-често инсталирани в кухни и търговски сгради. Дневни светлини по-близо до синьо в сравнение с останалите, но вероятно сте свикнали с тях. И поради факта, че този нюанс казва, че тялото, което сега е средата на деня, тогава такива лампи увеличават концентрацията. Яркият бял цвят осигурява частични ползи.

Баланс на яркост и цветен нюанс. Най-доброто от всички ярки и синкаво-бели цветови нюанси, но те трябва да бъдат обединени заедно. Точно като синьо залез, не оранжево, може да накара света да изглеждат странни и дневни светлини на синята сянка да изглеждат странно, ако има малко. От другата страна, интензивната топла бяла светлина изглежда тъмно. Ако разсейвате ярка светлина или сте липсващи лампите, за да осигурите правилната интензивност на дневната светлина, след това използвайте ярки бели лампи.

В крайна сметка трябва да спите, дори и ако дори малко. Стояща светла, синкаво-бяла светлина може да ви накара да загубите сметка за време и да удължите енергията си за сън и извън вашата интелигентност. Може да не спите твърде много, за да спите у дома. Обърнете внимание на светлината извън прозореца, погледнете часовника, за да изчезне от работа навреме и да оставите домашния си компютър.

Можете да поставите светлината на дневната светлина на таймера, така че да е забъркал и подметката, напомняйки, че работният ден приключи. Днес програмите са достъпни като червеност, което автоматично намалява цветовия баланс на монитора към естествения, както на улицата, в тези часове, когато е време да се приберем у дома.

Звук . Най-доброто от всички тишини. Белият шум е по-добър от индивидуалните, разсейващи звуци. Изображение, озаглавено 1213501 13b4

Отслабват звуците, включително компютър, доколкото е възможно. Например, компютърът е много по-силен от шума, когато прегрява или в него твърде много прах. Също така, по-висококачествен вентилатор е по-малко бръмчене.

Поддържайте шумно офис оборудване на ниво по-високо или под вас, покрийте го с мебели или се обърнете, така че дупките, излъчващи шум от вас, ако не работи. Просто не затваряйте дупките за вентилация. Високоскоростните принтери могат да бъдат поставени в по-бавен режим, така че те ще работят много по-тиха.

Ушиплости или шумови блокове или слушалки с потискане на шума могат да премахнат шума. Генераторът на бял шум може да удави разсейващ шум, но да го държи до него, така че обемът му да е нисък и той помогна малко да се отрази на цялостното ниво на шума до всички останали.

Бърза забавна музика (например интернет радио) може да ви помогне да заемате мозъка на половината и е по-добре, отколкото да се притеснявате и решавате прости повтарящи се задачи, изискващи ниска концентрация. Но не отвличайте другите: използвайте слушалки.

Преместване и загряване . Дори ако имате най-доброто работно място, ще бъдете по-удобни, ако понякога ставате от стола си. Издърпайте или отидете на всеки няколко часа, за да отслабнете и премахнете напрежението, стреса и умората, също, погледнете и слушайте нещо друго. Можете дори хора да. Изображение, озаглавено 1213501 13b5

Съвети

Ако трябва да гледате внимателно:

По-малко сгънете там, но не толкова много, за да започнете плъзгането, когато се отпуснете.
Вижте и останете видими за вашия монитор (или две малки). Ако имате малка височина, вдигнете седалката и направете краката стоящи по-горе. Намалете монитора, за да го видите и можете да видите на върха на него, но не толкова, за да се наклоните главата си и да прецедете шията, за да не се прибиете. Запазването на достатъчно разстояние ще намали ъгъла, към който трябва да сте наклонени. Поставете масата си с скосен ъгъл, така че удобно да стоям компютър, но така, че сами можете да бъдете периферно визия, за да видите хората.
Регулирайте наклона на монитора така, че да е перпендикулярно и е в центъра на вашата линия на прегледа и ъгъла на краката ви, за да получите леко удължени краката си.

Преносимите компютри осигуряват малко количество функции, в зависимост от това кое допълнително оборудване, което трябва да използвате:

Свържете външен монитор, клавиатура и мишка директно или чрез инсталационни станции, за да използвате лаптоп като обикновен компютър.

Лаптоп като компютър представлява няколко компромиси. Вентилаторът често е по-силен и по-високо по време на настолния компютър и често е невъзможно да го пренаредите на пода, за да се отървете от шума. В този случай килимът може да затвори приема на въздуха. Изключително рядко те подкрепят външната връзка на 2 монитора или резолюцията, по-висока от 1920x1200, или ECC RAM, за да се увеличи стабилността по време на непрекъсната работа.

Свързване на такива безжични аксесоари, като Bluetooth или малък безжичен адаптер, който е почти комбиниран с ръбовете на входовете и могат да бъдат останали там, да намалят възможността за падане или повреда на конектори с случайни джоги или теглене.

Поставете лаптоп на стойка от неплъзгащ гума или го закрепете с повече хлъзгави кутия или книги, за да закрепите екрана на желаната височина и да свържете външната клавиатура, мишката, за да оптимизирате всичко, с изключение на размера на монитора.

Ако използвате само лаптоп, опитайте се да го поставите на чекмеджето на клавиатурата (голямо с ръба, така че лаптопът да не падне).

Или просто хвърлете обратно на стол с лаптоп на коленете. Сложи ръцете си на подлакътници или само колене. Обаче, облегането на ръцете си на колене или почистване на дланите на предната част на клавиатурата не е идеален, въпреки че е по-добре, отколкото с обикновена клавиатура, тъй като тънкостта на лаптопа и клавиатурата е леко удавяне. Проверете дали краката ви не блокират по-нисък вход за въздушен поток - по-добре, когато въздухът на лаптопа е от ръба, а не по-долу.

Опитайте да използвате оформлението на двора, там най-често използваните букви са най-лесно на разположение ключове за намаляване на движението на пръстите. Вие просто ще дадете командата да "преориентиращата" операционната система (за да разпознаете други герои) и да ги отбележите отново, ако искате, не се нуждаете от нова клавиатура и лесно можете да се върнете обратно. Възможността за печатане незабавно няма да изчезне, но ще се нуждаете от време, за да свикнете с местоположението на ключовете.

Облекчаване на теглото, така че трябва да подкрепите по-малко и да увеличите мускулите, за да го подкрепите по-добре.

Носете такива дрехи за дъното на тялото, включително бельо, когато стоите, тя седеше свободно на кръста. Седалката е затешена от дрехи, така че да бъде повдигната отпред, а задната част ще се оцвети и ще седне на наклонена. Когато седнете в продължение на часове, тогава трябва да сте в дрехите си свободно и удобни. Ако снимате напрежението, откраднат, за да разширите ъгъла на корема и краката, образувани чрез огъване на дъното на гърба, след това се нуждаете от мека подкрепа за задната част на стола и стабилността на правото за стреса. Така, вместо това трябва да елиминирате натиска.

Дрехи, които висят от раменете, като панталони с обвиняеми или рокля, е най-добрият вариант, тъй като тя не трябва да остане на кръста, за да не се подхлъзне.

Дрехи, които са свободно прилепнали крака, като свободна пола, не трябва да се изтегля криво. Но тя може да забави, защото седите и издърпате някои части на тялото. Вземете такива дрехи, които ще бъдат доста удобни, където тя плътно се издърпва, или не поддържайте изобщо там, където се изтръпват.

Тези дрехи, които поддържат само на бедрата, като панталони без обвиняеми, могат да се носят с колана, докато се движат. Или да се чувстват комфортно, той може да бъде затегнат с еластична или еластична каишка.

Изберете внимателно еластични дрехи. Потърсете нещо с голям резерв с дължина в гънка или тъкана с нееластична кърпа, свързана с гума, по такъв начин, че да се простира не с толкова усилие и разтягане умерено в диапазона, докато седите, стоят или преместването.

Поглеждайки назад към стола с краката ми, малко напреднали, но запазвайки коленете, столът ви се връща назад. Ако той има тенденция да се върне от най-удобното си положение, тогава трябва да се избягват пластмасови гладки килими или дори да крият килима с нехлъзгаща повърхност, така че столът да не се навива толкова лесно.

Съхранявайте тези правила, когато регулирате други видове места и настройки, сякаш го правите с кола.

Понякога има компромис между релаксацията и балансирането. В мощни автомобили с круиз контрол, трябва да поставите вашето място ниско и да си почивате петите на пода, така че да можете да удължите почивка, периодично пренареждате краката си за спиране и газ. Лакти, поставени от двете страни, за предпочитане на подлакътниците, а ръцете се подравняват на позициите осем и четири часа на волана, а не на най-добрия си топ. Може да не се налага да премествате ръцете си, така че колата да язди направо (или леко далеч от насрещния трафик) без постоянно натоварване, ако подлакътниците ви не са на ниво или нещо не е симетрично. За превозно средство, което изисква много усилия, може да предпочитате седалката по-близо до контролите или близо до. Няма значение какво е най-удобно, уверете се, че ще достигнете и управлявате машината в извънредни ситуации.

Най-скъпата част в компютърните системи често не е компютър, а оператор, който седи зад него. Така че, премахване на смущенията за фокусиране на оператора, яснотата на мислите и входа на данните, както и точността играят голяма роля за започване на усилията за подобряване на ефективността. Меките подлакътници могат да спечелят много повече време, за да въведете данни с пръстите си, отколкото бързият процесор ще запази, докато поддържат това, което е въведено от клавиатурата.

Поддържайте мястото около компютъра, добре осветено, в подходящата температура и тя ще плати многократно чрез увеличаване на производителността.

За да спестите енергия върху климатичния контрол в голяма полупразна къща, изберете хладни места през лятото и топло, оборудвано с нагреватели, или с електрически одеяла през зимата.