Как да седнете гладко на компютър: 5 стъпки

Запазването на правилната поза е много важно да се поддържа цялостното здраве и благополучие. Правилната поза при работа на компютъра не само ще ви позволи да запазите "тънката" фигура, но и да спасите силата и енергията! Тази статия е адресирана до компютърни потребители, които не са научили правилната поза, когато работят върху него.

Стъпка

един. Погрижете се за всеки активен спорт, насочен към хармоничното развитие на цялото тяло. Започнете да посещавате класове аеробика, да развиете гъвкавост и цялостна издръжливост, като направите специален акцент върху разтягането преди и след класовете. Добре, ако се уморите в резултат на класове, усещайки приятна умора след тях.

Тя не само ще подобри цялостното ви физическо обучение, но и ще ви позволи много по-лесно да запазите позата. Ще ви трябват много по-малко усилия, за да останете в правилната позиция.

Изображение, озаглавено Седнете направо на компютър Стъпка 2

2. Когато седнете срещу компютъра, е много важно да се съобразявате с правилното местоположение на тялото. Опитайте се да докладвате това на някой, който не е практикувал правилната поза и ще бъде изненадана колко по-лесна за работа, като я използва!

Вероятно ще трябва да регулирате следните фактори: височина на масата, височина на монитора и височина на изпражненията. Тези три височини са конфигурирани чрез опит и грешка.

Изображение, озаглавено Седнете направо на компютър Стъпка 3

3. Регулирайте височината на изпражненията. На най-приемливата височина на краката са разположени под ъгъл от 90 градуса на пода и почти не се докосват. В същото време ще усетите теглото на краката си на ръба на стола.

Изображение, озаглавено Седнете направо на компютър Стъпка 4

4. Поставете масата на подходяща височина: Когато печатате, ръцете ви трябва да бъдат разположени под ъгъл от 90 градуса към повърхността на масата. В този случай по-голямото телесно тегло трябва да се разпространява по гърба и да не се поддържа от палми и китките.

Изображение, озаглавено Седя направо на компютър Стъпка 5

пет. Задайте монитора при оптимална надморска височина. В същото време трябва да погледнете точно пред себе си, вижте горния 75-80% монитор. Те също трябва да бъдат разположени на точното разстояние. Гледайки на монитора, не директно, можете да повредите зрението си. Разстоянието между монитора и очите трябва да бъде най-малко 0,6 m: ако не различавате знаците на това разстояние, увеличете резолюцията на монитора или се обърнете към окуляра.

Ако се използва за облегане на компютърния монитор или скоба за масата, ще бъде по-трудно да закупите правилната поза при работа (мускулите се притискат в гърдите и други подобни). Предложените по-горе общи упражнения ще ви помогнат.

Всичко, което е необходимо да придобие правилната поза - да победят навика. Постоянство редовно и се занимавате с физически упражнения, ще преодолеете грешното кацане.