Как да се борим: 13 стъпки (с илюстрации)

Така че, вие се интересувате да се присъедините към училищния екип за борба или искате да се справите с турнирите? Борба - един от най-старите спортове в света, това е много по-сложно, отколкото си мислиш. Тази статия ще ви запознае с основите, които се практикуват в спорта, но има много различни видове борба, а спортната борба е само една от тях!

Стъпка

един. Вземи Gear. Почти всеки спорт има оборудване или облекло, което е свързано с този спорт. По-долу ще ви трябват конкретно за този спорт.

2. Вземете позиция. Започнете с изправяне. След това леко арестувайте краката си, за да можете да се побере средната възглавница между тях. След това огънете краката си в коленете и започнете да се огъвате. Накрая, поставете ръце пред себе си .

Изображение, озаглавено болката стъпка 3

3. Запази центъра на тежестта отдолу. Позицията на краката на ширината трябва да ви помогне в това. Така че те сменяте от краката, ще бъде много по-трудно. Разпределете мястото си с двата крака. Останете на подложките на краката си.

4. Практикувайте падането си. Първо, станете в първоначалната позиция. Второ, изгаряйте малко и поемете стъпка от оловото. Трето, падайте върху коляното на доминиращия си крак и плъзнете некомпетентите крака, за да паднете върху коленете на глупостите. Ако сте прав, в крайна сметка трябва да паднете на дясното коляно. Въпреки че, ако някога сте се борили веднъж, тогава можете да развиете неутрално положение и не трябва непременно да имате водещ крак, но не се притеснявате за това. Просто се уверете, че сте удобни в позицията си.

пет. Ако вече принадлежите към екипа или клуба, гледайте всичко, което треньорът прави, не импровизира някои части на nope, ако мислите, че ще бъде по-добре, тогава не е така. Ако не разбирате движението, помолете за помощта, която го прави правилно и вижте как се прави бавно и се опитвайте да подобрите бавно техниката и след това постепенно да се ускорите.

Изображение, озаглавено болката стъпка 6

6. Научете се да заснемете двата крака. Станете в първоначалната си позиция, след това улавете партньора си . Вашият "силен крак" или водещ крак трябва да бъде между краката на врага ви, а другият е навън. Вашата дясна ръка трябва да вземе левия телешки мускул на опонента си (задната част на бедрото), а лявата ръка трябва да бъде на правилния мускул.Ако сте достатъчно силни, за да вдигнете опонента си, тогава го направете и приемете главата си в бедрото си и го победихте. Ако това не е поне за вас, вие също имате предвид главата си в бедрото му и ако всичко е правилно, няма да се държи и да пада.

Изображение, озаглавено болката стъпка 7

7. Научете се да паднете.Oral - това е просто капка върху бедрото от вашата позиция.Така че краката ви ще излязат от позицията ви, когато някой ще ви атакува. Падайте от позицията и земята на партньора си бедрото на гърба си. Но трябва да тренирате все повече и повече, както винаги в битката. Това е най-добрият начин да се предпазите от врага и да започнете контраатака.

Осем. Разберете какво сте категория. Вашият треньор трябва да има статистически данни за теглото на атлетите.

девет. Изследвам. Намерете статии за борбата, подобно на това и ги прочетете. Просто много различни видеоклипове в интернет. Погледнете ги и научете. Много най-добри бойци също наблюдаваха филми и видеоклипове и ги изучаваха. Тренирайте какво се казва.

Изображение, озаглавено Болеща стъпка 10

10. Станете по-силни и отслабнете. Упорито работят и обучават да възстановят наднорменото тегло, докато треньорът каже, че го прави. След това трябва да се съсредоточите върху обучението във фитнес залата, за да станете по-силни. Колко дълго сте силни, определено ще ви помогнат. Консултирайте се с Вашия лекар или треньор, за да компилирате правилния график на професиите. Подходящо натоварване.

единадесет. Трябва да сте в перфектна форма. Борба - физически изчерпващ спорт. Вие няма да разберете това, докато не сте сами. Кардио обучение и упражнения за сила - най-добрият начин да се подготви. Този, който е в по-добра форма, определено ще спечели. Консултирайте се с Вашия лекар или треньор, за да направите сигурен график на влака.

Изображение, озаглавено Болеща стъпка 12

12. Практикувайте всички подробности и аспекти, например, борбата на пода и t.d, защото много хора не харесват, когато не знаете какво да правите. Нож в гърба - най-лошото чувство в света.

Изображение, озаглавено болката стъпка 13

13. И накрая, не се отказвайте! Борбата е труден спорт и той може да ви навреди силно. Трябва да се биете, въпреки болката.Нека силата вътре никога няма да ви позволи да загубите или предадете.

Съвети

Знайте границите на възможностите. Ако не сте достатъчно силни, за да направите това или това движение, заменете го с друго движение. Много бойци не са толкова силни, колкото изглеждат, те просто имат собствен стил на борба. Но някои бойци са много силни.
Практиката е да се усъвършенства всичко за безупречно. Ако все още нямате недостатъчна мускулна памет по време на движения, тогава все още сте спечелили големи състезания твърде рано. Постоянното повторение на движенията ще ви позволи незабавно да реагирате на ситуацията.
Научете се да променяте посоката на движението.
Когато стоите в първоначалното си положение, вашите лакти трябва да са между бедрата ви, но да не надхвърлят бедрата, в противен случай можете да се търсят.

Предупреждения

Борбата може да доведе до много различни наранявания, като всеки друг спортен спорт. Бъдете умни и носете всички съответни униформи.
Борбата е огромен ангажимент и ако искате да успеете в този случай, изискванията ще се увеличат само . Ако ще зададете високи цели за себе си, уверете се, че сте готови да работите и да жертвате. Не забравяйте, че всеки успех има своя собствена цена.
Мислете положително и вярвайте в себе си! Ако не направите това, без съмнение ще загубите.
Важно е да се вземе горещ душ със сапун след напускане на залата, за да се предотвратят кожни заболявания, като импетиго, звънене или стафилококова инфекция.
Стартирайки истерията, когато загубите, ще ви покажа незъствен спортист.
Ако сте в зала за борба с много други бойци / бойци, е много важно да бъдете подканени около залата и да дадете достатъчно място достатъчно място. Ако срещнете друг двойка по време на битката, спрете, преместете и след това започнете.
Ако загубите, приемете го с достойнство - ако те бяха достатъчно силни, за да ви победят на Татами, те също могат да ви наранят, ако се опитате да отмъстите.
Не стават непълни, това, което можете да се биете, ще означава, че можете да победите човек, който не знае как, в този случай, вероятно в крайна сметка ще се окаже с разбит нос.