Как да забравим кой обичаш

Всички ранни или по-късно завършват, и това се отнася и за взаимоотношенията. Сега ви се струва, че е невъзможно да оцелееш, но не е така. С течение на времето - и при определени усилия - болката ще започне да напуска и ще започне да се чувствате отново.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да освободите чувствата

един

Не дръжте всичко в себе си. Играта. . T. Вика в възглавница. Извикайте груба дума в празнота. На първия етап ще се почувствате нещастни (и). Трябва да приемете тези чувства, за да ги оставите и да живеят.

Учените установиха, че умствената болка може да бъде фиксирана в мозъка като истинска физическа болка. Мозъкът на хората, изпитващи психически наранявания, прилича на мозък, зависим от кокаин. Най-добрият начин за преодоляване на умствената болка - да се освободят емоциите.
Отричането няма да ви донесе полза. Негативните чувства няма да изчезнат и дори могат да се върнат в бъдещето, ако просто ще ги игнорирате.
Ако сте свикнали да преодолеете емоциите, използвайте физическа активност, регистрирайте се във фитнеса или започнете да биете круша или от човешки лъв.

Изображение, озаглавено Прекарайте някого, когото обичате стъпка 2

2. Не позволявайте да се ядосвате. Може би в дълбините на душата се чувствате гняв. Това е нормално, но не трябва да обръщате болката си отвътре или да маскирате агресията. Поради гнева, ще се почувствате по-малко уязвими (и). Може да ви се струва, че гневът ви позволява да контролирате ситуацията и насочвате енергията си в определена посока. Въпреки това, за да оцелее болката и да приеме сегашната ситуация, е важно да се си позволи да се чувства това, което се крие под гняв.

Гневът е вторична емоция. Може би под агресията скрита чувство на пренапрежения, разочарование, чувството, че сте били използвани, отхвърлени, не обичаха. Всички тези чувства правят човек уязвим, така гняв може да бъде средство за себе си.

Да разберем какво се крие под гняв, слушайте това, което казвате себе си. Ако мислите, че никой няма да те обича, може би ти се притеснявате, защото отхвърляте и че не ви харесва. Опитайте се да поправите мислите си през деня, за да разберете какво чувствате.

Гневът може да стане натрапчив. Ако не изразявате бившия си партньор с приятели или помнете всяка неприятна дреболия в действията на този човек, мислите ви продължават да се връщат на този човек. С други думи, гневът ви заслепява и не дава да живее.

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, който обичате стъпка 3

3. Отдайте се. Купете си бонбони, яжте сладолед направо от банката. Купете дизайнерска торба или ново електронно устройство, за което сте мечтали. Регистрирайте се на СПА процедурата, поклонение в новото модерно бистро, за което всеки говори. Имате трудни времена, така че имате нужда от нещо, което ще ви повиши настроението и това е нормално.

Когато човек е лош, той често се простира до храна, която може да го успокои. Учените установиха, че съзнателното снизхождение на техните желания е безвредно, но при условие, че човек не злоупотребява с това и не забравя за здравето си.

Установяване на ограничения. Ако се изкачите в дългове, къщите на къщата имат куп ненужни неща или получават 20 килограма, ще бъдете по-лоши. Се отдадете на себе си, но в рамките на бюджета си и избягвайте действия, които ще действат по-скоро разрушителни.

Изображението, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 4

4. Слушам музика. Може би ще искате да слушате тъжна музика. Противно на общоприетото убеждение, поради тъжна музика, няма да сте по-лоши. Тъжна музика ще създаде илюзията, че някой се чувства същият като вас и че не сте сами в чувствата си. В допълнение, ако плачете и пеете, ще изработите емоциите си. Благодарение на това ще се почувствате по-добре.

Терапевтичният ефект на музиката е доказано от изследванията. Музиката може да забави пулса и да помогне за борба със стреса.

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 5

пет. Позволете си да почувствате празнотата. Когато платите, може да имате чувство на празнота вътре. Не се безпокой. Това е нормална реакция.

Често чувството за изпразване е истинско отражение на изчерпването на организма. Плач и други форми на емоция се изразяват много сила. Поради това човек може да почувства слабост и нежелание да направи нещо.

Изображение, озаглавено с някого, когото обичате стъпка 6

6. Говори с приятели. Близък приятел ще ви помогне да оцелеете този труден период. Понякога разговорът за чувствата ви ви позволява да ги освободите и да живеете. Един приятел ще ви помогне да разберете какво чувствате - добре. Освен това, ако разкажете за чувствата си, ще бъдете по-лесни, за да ги разберете и да решите проблема.

Можете да говорите като приятел, който ще бъде готов да ви даде съвет, и само с приятел, който може да ви послуша. Говорете за емоциите е също толкова важно, колкото ще поставим живота ви в ред.

Съвет на специалиста

Линия за текста на кризата

Безплатен 24-часов SMS Crisrisis Text Line предоставя безплатна 24-часова поддръжка на SMS в кризисни ситуации. Човек, който е попаднал в такава ситуация, може да изпрати текстово съобщение до номер 741741, за да получи помощ от обучен кризисен психолог. Услугата вече е разменяла повече от 100 милиона послания с американците в кризисни ситуации и бързо се разширява.

Линия за текста на кризата
Безплатна 24-часова криза подкрепа за SMS

Дайте си време, ако сте трудно да говорите за минали отношения. Служителят на кризата текстови линии съветва: "Отворени и разкази за личните взаимоотношения може да е трудно и смелостта е необходима. Когато става въпрос за деликатни въпроси, би било по-добре да се разговаряте преди да се свържете с приятели или членове на семейството. Като опция, запишете всичко, което искате да обсъдите, за да не забравите нещо или да зададете определено време и дата, когато можете спокойно да говорите. Най-важното, помнете - направете го само когато сте готови. Напълно нормално, ако отнеме известно време. ".

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 7

7. Дневник на задвижването. Ако не искате да блъскате приятели или ако сте неудобно да говорите за чувства, пишете за тях. Дневникът има много предимства. Дневникът ще ви помогне да разберете чувствата и мислите си, да разберете поведението на другите, да се отървете от стреса, да решавате проблемите и да разрешите спора (ако се опитате да разгледате ситуацията от гледна точка на друг човек).

Можете да пишете в дневника за вашите чувства или събития, които не можете да кажете на друг.

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 8

Осем. Ограничете времето, през което си позволявате да се чувствате тъга. Разбира се, трябва да си позволите да се чувствате тъга, но е важно да разберете, че в някакъв момент ще оставите по-добре да оставите болката в миналото и да живеете. Неуспешните взаимоотношения не трябва да ви предпазват от нарастваща и развиваща се във всички сфери на живота. Дайте си време, но не се страхувайте да се върнете в живота и да започнете да правите това, което сте направили преди.

Задайте датата или изберете времеви рамки. Позволете си да оплаквате връзката над половината от съотношението на връзката. През това време плачем и се тревожим колкото ви трябва. След това започнете да живеете по-нататък, дори ако все още искате да плачете.

Метод 2 от 3:

Как да счупите всички връзки

един. Избягвайте ненужни контакти. Не се обаждайте, не пишете на човек и не идвате в очите му, за които се твърдим случайно. Ако искате да оставите човек в миналото, трябва да имате неподходящ от него, за да можете да излекувате раните.

Разбира се, няма да е лесно, ако изучавате или работите заедно. В този случай контактите трябва да бъдат максимално ограничаване и да оставят само взаимодействието, което е необходимо за работа или обучение. Не се опитвайте да избягвате човек с цялата силка, но не търсете неговата компания.

Съвет на специалиста

Ейми Чан

Cauche от взаимоотношения Чан - основател на Bootcamp Bootcamp, редуциращ лагер, където се практикува научен и духовен подход към изцеление след края на връзката. Нейният екип от психолози и коучинг само за 2 години на работа помогна на стотици хора, а лагерът бе белязан от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Дебютната й книга "Bookup Bootcamp" ("лагер на счупени сърца") ще бъде публикуван от издателство Harpercollins през януари 2020 г.

Ейми Чан
Треньор по връзки

Да се вземе предвид необходимите отношения. Основателят на Renewup Bootcamp Amy Chan казва: "Когато дълго време е във връзка, мозъкът се използва за получаване на доза допамин, когато взаимодейства с партньор. След прекъсване, вашата невронна мрежа трябва да бъде възстановена, като се вземе предвид фактът, че вече няма бивш партньор. С течение на времето, ако изключите всяка връзка с човек, нервните връзки ще отслабят. Всеки път, когато взаимодействате с бившия партньор известно време, прегледайте стари букви от него или проверете страниците си в социалните мрежи, тези невронни връзки се активират отново. Така че е по-добре да се избегне ".

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 10

2. Не следвайте човек в интернет. Спрете да проверявате страниците си в социалните мрежи, прочетете блога му или гледайте други страници. Ако живеете върху факта, че човек прави сега, ще бъде трудно да продължите напред.

Ако наистина искате да погледнете страницата му, премахнете го от приятели.

Ако човек ви е дал достъп до сметките си, помолете го да промени паролата, така че да нямате изкушение да го последвате.

Изображението, озаглавено да бъде джентълмен стъпка 26

3. Не са съгласни с близостта на този човек. Това се отнася както за емоционалната, така и за физическата близост. Вие се чувствате удобно с този човек и може би дори удобен. Въпреки това, поддръжката на комуникацията не е най-добрата идея, защото ще трябва да преосмислите разделянето, когато тази връзка ще се счупи.

Не правете секс с този човек на старата памет и не спите с него от време на време, като поддържате приятелски отношения.

Такива действия могат да повлияят неблагоприятно на емоционалното състояние на мъжете и жените, но жените обикновено са по-трудни. Поради физическата интимност, жените произвеждат окситоцин - хормон, който причинява чувство за привързаност. Поради това ще ви бъде трудно да забравите човека - ще бъдете вързани за това по-силно.

Емоционалната близост също е опасна, дори ако тази интимност беше в миналото. Тази връзка е по-дълбока, поради която ще ви е трудно да се разделите най-накрая с човек.

Изображението, озаглавено, преодолявайте някого, когото обичате стъпка 12

4. Скрийте всичко, което ви напомня за човек. Дори и да счупите всички връзки и да избягвате пряко взаимодействие с човек, все още ще бъде трудно да забравите човека и да живеете, ако вашият дом е изпълнен със сувенири.

Най-добре е да събирате всички неща и да ги държите някъде, докато не можете да ги гледате спокойно. Не можете да премахнете нещата (дискове, филми), но да ги върнете на човек.

Не хвърляйте нещата и не ги изгаряйте, без значение колко ме боли. Освобождаване не може да бъде върнато. Ако съжалявате за това, което скъпите часовник или плакат с автограф на любимия ви художник, чийто концерт отиде с любимия си човек, може би ще съжалявате по-късно.

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 13

пет. Започнете да поддържате приятелски отношения, когато сте готови. Въпреки че изглежда невъзможно, всъщност подкрепя приятелството с бивш човек или едно момиче. Ако не можете да бъдете приятели, поне можете да уважавате един друг и спокойно да бъдете в една и съща стая.

Не се превръщайте в приятели с човек. Ако не можете да преодолеете болката, и комуникацията всичко само усложнява, не се мъчите.

Започнете да изграждате взаимоотношения само след приемането на текущата позиция на нещата и осъзнайте, че нямате по-романтичен интерес с човек. Психолозите, които се занимават с отношенията, казват, че човек се нуждае от време, за да бъде болен, а за това трябва да не комуникирате. След това спокойно говорете с човек за това, което вашата връзка може да бъде.

Не се опитвайте прекалено много. Ако вече сте направили стъпка веднъж, но човек не отговори, приемете факта, че е невъзможно да се спаси връзката и да живее.

Метод 3 от 3:

Как да живеем

един. Излизам от къщата. Разходка. Пътуване. Отидете на неизвестно място или къде вече сте били. Важно е да се измъкнете от леглото и да започнете да правите нещо, дори ако най-вече искате да излъжете цял ден и да гледате тъжни филми.

Ход. Упражнението ви помага да оцелеете. Ако лъжеш цял ден на дивана, ще започнеш да се мразиш.

Изображението, озаглавено преодоляване на някого, който обичате стъпка 15

2. Общувайте с приятели. Приятелите ще ви помогнат да оцелеете, дори ако е трудно да им кажете какво имате в душата си. Когато трябва да разсейвате и чувствате, че имате нужда от някой, прекарайте вечерта в града с приятели.

Вашите приятели също ще го оценят, особено ако сте го платили малко заради взаимоотношения или преживявания след счупване.

Не позволявайте на приятелите да налагат нови хора, ако все още не сте готови за взаимоотношения.

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 16

3. Срещам нови хора. Може да изглежда предизвикателна задача, но така ще бъде по-лесно да дойдете при себе си. Запознаване с хора, нека се мисли за това, за което може да се намери някой друг, който те оценява. Можете също така да осъзнаете, че имате избор.

Намерете нови приятели или започнете нови взаимоотношения. Понякога нови приятели са още по-добри от новите отношения, защото няма несигурност в приятелски отношения. Благодарение на това ще бъде по-лесно да се възстановите.

Изображение, озаглавено Прекарайте някого, когото обичате стъпка 17

4. Обичай себе си. Важно е да помните, че сте достойни за любовта, каквото и да мисля или чувствам някой друг. Направете списък с това, което ви харесва в себе си: усмивка, остроумен коментар, любов към книгите и така нататък. Отделете време за важни, ако решите да започнете нова връзка.

Направете това, което ви харесва, особено ако сте в предишни отношения, по-малко вероятно сте направени от това или сте го направили само за да впечатлите.

Не паша цялата вина. Разберете, че понякога хората просто не могат да бъдат заедно. Това не означава, че трябва да обвинявате или че не сте достойни за любовта.

Изображение, озаглавено преодоляване на някого, когото обичате стъпка 18

пет. Не бързай. Не се насилвайте да започнете връзка, ако не сте готови. Ще се почувствате, когато ще бъдете готови. Не се вписвайте и слушайте себе си. След като осъзнаете, че можете да обичате някого отново.

Ако се насилвате да се върнете към връзката или да направите някой с някой друг, можете да се оправите, особено когато разбирате, че сте се съгласили с близостта с човек, който дори не те хареса.

Съвети

Дадените по-горе съвети ще помогнат както в ситуация, в която просто сте били влюбени в някого и в случай, че сте имали връзка с човек.
Важно е да помните, че всичко е необходимо. Вземете си нещо и обърнете внимание на себе си. Благодарение на това ще спрете тъжно, плачете или мислите за човек твърде често.
Какво харесваш. Мисля, че ви дава удоволствие. Рисувайте, танцувайте, общувайте с приятели, играйте видео игри.
Да плача, потърсете кавички за разбитото сърце или безрезервна любов. Те ще ви конфигурират по желания начин.