Как да не бъде мързелив

Мързел е много неприятно усещане, че всеки от нас се среща от време на време. Може би просто не искате да правите нещо през деня, много често сте разсеяни и не чувствате мотивация да направите нещо. Мързел е чувството, с което всички ние се борим. Но поставяйки добри навици, създаване на приоритети и избягване на негативни мисли, можете да започнете нов живот!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Намерете мотивация

един. Открийте причините, поради които трябва да водим активен начин на живот. Основната причина за мързел обикновено е липсата на мотивация. Може би сте се разстроили поради много случаи и задачи, може би сте нараснали, защото смятате, че днешните проблеми не ви мотивират.

Помислете за бъдещето. Лесно е да се объркате в ежедневните дела и да не разбирате какво сте в края. Не съжалявайте за времето за напомняне всеки ден, как някакъв бизнес или задача могат да допринесат за постигането на целта ви в бъдеще. Тя може да бъде финансова, спортна, образователна цел, която може да допринесе за развитието на личните ви потенциални и кариерни перспективи. Направете списък с причини, поради които трябва да изпълните задачите, обърнати към вас.

Изображението, озаглавено да бъде човек стъпка 14

2. Марк успява и важни аспекти. Вашата мотивация за изпълнение на някаква причина ще отслаби дали това нещо изглежда незначително. Развийте позитивно мислене и след като следвате задачата, възнаградете себе си. В допълнение, това ще помогне да станете по-малко мързеливи, защото ще видите плодовете на вашите усилия.

Дали това е някакво упражнение, училище или работа - трябва да имате обективни и постижими цели по отношение на тази област. Запишете ги и ги изтрийте, докато го правите.

Изображението, озаглавено е точна стъпка 12

3. Не се карайте. Мързел често е част от затворен кръг. Тя може да бъде следствие от омраза. Когато човек е мързелив и не работи или да работи, той се потопи в дълбока депресия, поради което той е още по-труден за него да се направи.

Ако си кажете през цялото време, че сте мързелив човек, наистина винаги ще бъдете мързеливи. От днес променете тона на вътрешния диалог. Повторете себе си, че сте активен човек. Визуализирайте себе си като човек, който работи усилено и изпълнява всички задачи във времето. Тя трябва да се направи всеки ден в продължение на 30 дни, докато не отиде в навик.

Подчертайте времето си да се отпуснете. Има склонност към свързване на слама и мързел. Това поражда чувство за вина и води до още по-голямо проявление на мързел. Вместо непрекъснато да се карате, да се отпуснете и да се отпуснете, без да усещате чувствата на вина.

Изображението, озаглавено е точна стъпка 15

4. Поемам отговорност. Вместо да се справят само с всичко, поставете себе си в тази ситуация, в която връстниците и роднините ще могат да ви помогнат с мотивация. Груповият контрол е голям стимул, за да остане в тон през цялото време, да се справите с вашите дела и да се движите.

Например, ако се опитвате да доведете тялото си във форма, намерете приятел за съвместни спортни или фитнес посещения. Така, ако пропуснете някои уроци, ще изпратите приятеля си, така че ще имате повече мотивация да правите без отсъствия. Ако тази цел се отнася за ученето, намерете приятел в клас, който ще ви помогне да научите и да се стремите към оценките, които искате.

Метод 2 от 3:

Да се отървете от отлагането

един. Признавам, че предразположена към отлагането. Понякога поради навика да забавяте и отлагате "за по-късно", прекарваме време да изпълняваме външни дела и задачи, поради което е трудно да се съсредоточим върху това, което наистина искаме да постигнем. Обърнете внимание на признаците на подхлъзване. Те включват:

Извършване на някаква важна задача и внезапно решение за разсейване, пийте кафе или ядене.
Прекарване на време за извършване на напълно малки случаи.
Препрочитане на букви и съобщения няколко пъти, преди да решат какво да правят с тях.

Изображение, озаглавено постигане на краткосрочни цели Стъпка 4

2. Планирайте деня си. Много хора обичат да изготвят списък на случаите в деня. Този подход обаче ви кара да се чувствате претоварени, въпреки че всъщност тези случаи - не повече от незначителни капризи. Трябва да прецените колко време имате, и също така мисля колко време ще вземе изпълнението на всяка задача - това ще помогне ефективно да се справят с делата и да избегнете мързел.

Уверете се, че обективно оценявате времето, когато изпълнението на определен случай ще отнеме. Това ще намали риска, който ще произнасяте, защото работите само на приблизителен график. Също така, разберете, че винаги може да има нещо, което няма да се вписва в графика ви. Това е добре. Всичко, което трябва да направите, е просто да добавите това събитие или задача на графика си и да планирате отново деня си.

Комплект граници. Хората, склонни да се произнасят, не трябва да мият границите за личен живот / работа. Например, когато се управлява, накрая работен ден винаги в 17.30, ще работите с продуктивно определен интервал от време.

Изображението се прилага за докторска степен в САЩ стъпка 10

3. Извършват по-малко дела. Най-вероятно ще започнете да се произнася, когато смятате, че трябва да направите много неща и дори няма да искате да започнете. Повечето хора вярват, че работят много по-продуктивно, отколкото всъщност се оказват. Всички поради факта, че хората се чувстват претоварени и счупени поради безкрайни задачи и дела. Ние живеем в света на постоянно напрежение и актуализиране на информация. Опитайте се да опростите живота си и едва ли сте в непоследователност.

Отпадъци от една седмица. Не цялата информация, която получаваме ежедневно от медиите, е полезна. Ако нямате остра необходимост да търсите определена информация относно работата, откажете непрекъснато да използвате медиите за една седмица. Няма телевизор, без вестници и социални мрежи, без празен интернет и гледане на видео. За сметка на този съвет можете да направите свои собствени правила.

Изображението се прилага за докторска степен в САЩ стъпка 2

4. Вземете навика да изпълнявате някои прости задачи, веднага щом се появят. Например, ако видите купчина документи, които искате да изхвърлите, не дръпнете - изхвърлете го сега. Разбира се, това нещо не е толкова важно, но рано или късно ще трябва да го извършите. Вземете навика да изпълнявате такива малки неща и няма да имате такъв безкраен списък с различни случаи и задачи.

Първоначално ще бъде трудно, но ще ви помогне да формирате добър навик. Навикът да се отлагат случаите за по-късно допринася за натрупването на "снежна топка" на случаите, засилва навика за демонктиране и мързелив.

Метод 3 от 3:

Правилно започване на деня

един. Правилно започване на деня. Не изключвайте будилния часовник и не си лягайте отново и се опитайте да излезете от леглото и започнете активно деня си. Тогава, най-вероятно, бързо мамят и успешно започнете деня.

Нужда от практика, така че да отиде във вашия навик. Опитайте се да поставите будилник някъде, където не достигате ръката си. Тогава определено трябва да се измъкнете от леглото, за да го изключите.

Изображението, озаглавено Бъдете спокойни стъпки 9

2. Повече почивка. Най-вероятно вашият ден ще бъде достатъчно "сънлив", ако не спите през нощта. Освен това липсата на отдих ще повлияе неблагоприятно на мотивацията и опитите да се отървете от мързел през деня. Както трябва да спите, за да сте сигурни, че следващия ден ще бъдете продуктивни 100%, защото сутрин ще възстановите почивка и ще бъдете готови да започнете нов ден!

Всеки от нас е необходим различен брой часове сън, за да бъде най-продуктивното. Но се опитвайте да спите поне 6-7 часа. Ще заспите, премахнете всички електронни устройства и ярка мониторна светлина. Опитайте се да получите удобно и да се отървете от всякакви мисли, които препълват ума си.

Изображение, озаглавено да бъде по-добра приятелка стъпка 20

3. Започнете деня си с физическа активност. Преди всичко сутрин упражненията. Това ще ви напълни с енергия и ще даде възможност да се възползва от хормонална скочка за най-голямата производителност. В допълнение, упражненията ще увеличат концентрацията на вниманието до края на деня.

Не пренебрегвайте закуската. Закуската удовлетворява не само основните нужди на нашето тяло, но и допринася за подобряването на настроението. Здравата закуска ще ви помогне да възстановите енергийното ниво, да направите мозъка си по-активно и ще подобрите паметта и ще увеличите концентрацията на вниманието.