Как да преодолеем страха от движещи се мостове

Страхът от мостове или гефирофобия може да достигне паника, но има начини да се справят със страх и постепенно да се отървете от проблема. Геофобията може да се прояви по различни начини - някои се страхуват да преминат през мостове, докато за други няма нищо по-лошо от преминаването на моста пеша. Тази фобия може да бъде свързана с травматично преживяване или да бъде придобита реакция към преместване или преходи. Тя пречи на хората да участват и работят или дори просто ходят пеша с техните роднини и приятели. Благодарение на психотерапията, постепенно разпръскване на страха и прости стратегии за преодоляване на трудностите, човек може да живее в нормален живот, дори ако има гефирофобия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Различни видове психотерапия

един. Помислете за симптоми. Преди посещение на психотерапевта, трябва да разгледате моите симптоми. Сред общите симптоми на гефирофобия можете да различите изпотяването на дланите, изтръпването на усещанията, изтръпване, треперене, гадене и недостиг на въздух. Те могат да се появят по време на изчакване или в самия опит да преминат през моста. Също така човек може да изпита страх от смърт, падане и други чувства.

Най-очевидният симптом е ирационалният страх от мостове и ситуации, които са свързани с преминаването на мостове.
Тенденцията да се избягват мостовете по пътя им също могат да посочат гефирофобия.
Честият симптом на тази фобия е повреда. Човекът започва да се чувства страх още преди да стои на моста.
С гефирофобия често остра панически атаки. Те са придружени от бързо сърцебиене, гадене или диария, повишено изпотяване, ступор, чувство на изтръпване, замаяност.

Изображението, озаглавено, преодолявам страха ви от преминаване на мостове стъпка 2

2. Помислете за свързани заболявания. Често геофобията е част от по-големи проблеми с тревожността. Тя се проявява в хора, които изпитват пристъпи на паника или могат да бъдат свързани със страха от височина и открити пространства.

Изображението, озаглавено, преодоля страха ви от преглеждане на мостове стъпка 3

3. Намерете добър психотерапевт. За лечение на специфични фобии, като страх от мостове, могат да се използват различни опции за психотерапевтично лечение. Хората с гефирофобия обикновено помагат на говорим, експозиция, когнитивна поведенческа терапия и други подходи към проблема.

Опитайте се да намерите добър психотерапевт, който е специализиран в фобиите. Контакт съвет към лекарите, познати или търсят информация в интернет, за да изберете психиатър, психолог, психотерапевт или друг специалист.

Изображението, озаглавено, преодоля страха ви от преглеждане на мостове стъпка 4

4. Намерете специалист по когнитивна поведенческа терапия. Помолете лекар да ви препоръча психотерапевт с такава специализация. Този подход съчетава експозицията и други видове терапия, които помагат за справяне с тревогата и чувството за страх. Ще имате нова представа за вашите страхове и убеждения по отношение на мостовете. Централният аспект на този подход е да се създаде чувство за контрол върху техните чувства и мисли за мостове.

Изображението, озаглавено преодоляване на страха ви от преминаване на мостове стъпка 5

пет. Намерете специалист по десенситизиране или терапия с експозиция. Ще трябва да намерите психотерапевт с тази специализация. Трябва да промените реакцията на плашещи ситуации като пресечната точка на мостовете. Постепенната пристрастяване към причината за страха ще ви научи да се справяте с безпокойството. Например, в началото, психотерапевтът ще ви помоли да си представите как минавате през моста и след това предложи да гледате филми с такива сцени. Продължителността на тази експозиция постепенно се увеличава с всяка сесия. В крайна сметка ще стигнете до факта, че можете да пресечете моста.

Опитайте се да комбинирате експозицията и когнитивната психотерапия. Комбинацията от гладкопозитизация и когнитивно-поведенческа психотерапия е ефективна за пациенти на средна възраст и възрастни възрастови групи.

Деца и юноши с фобии са по-подходящи за кратки сесии на психотерапия и когнитивно-поведенческа психотерапия.

Изображението, озаглавено, преодолявам страха ви от преминаване на мостове стъпка 6

6. Намерете психолог за разговорна терапия. Психологът ще ви помогне да изследвате причините за страха от мостове и свързаното с това чувство на безпокойство. Обсъдете причините за вашия страх. Заедно ще получите да откриете коренния проблем. Обмислете най-ранните спомени за този страх в разговорна терапия.

Изображението, озаглавено, преодолява страха ви от преминаване на мостове стъпка 7

7. Научете повече за варианта на лечението с наркотици. Психиатърът може да запише такива лекарства, които ще помогнат за справяне със симптомите на гефирофобия. Въпреки факта, че няма наркотици, които напълно не се отърват от фобията, някои от тях ще помогнат значително да отслабят симптомите.

Попитайте психиатър за бета-блокерите. Те блокират ефекта на адреналин върху тялото. Такива средства могат да бъдат взети преди плашещото събитие като преместване през моста. Те ви позволяват да намалите бързото сърцебиене и повишено кръвно налягане.

Попитайте психиатър за антидепресанти по време на геофобия. Селективните инхибитори на обратното заснемане на серотонина влияят на настроението и могат да намалят алармата, свързана със специфични фобии.

Попитайте психиатър за успокоителни. Такива лекарства помагат да се отпуснат по време на плашещи ситуации.

Метод 2 от 3:

Намаляване на чувствителността

един. Признават проблема. Моля, приемете факта, че преживявате страха от мостове и трябва да направите нещо. След това можете постепенно да свиквате с вида на мостовете, като използвате филми, въображаеми преходи на мостове и преходи на малки мостове.

Изображението, озаглавено, преодолява страха ви от преминаване на мостове стъпка 9

2. Погледнете филма с моста. Разглеждането на филм с мостове ще помогне за намаляване на чувствителността към вида на мостовете и мислите за прехода или пресичането. Има много филми с подобни сцени и теми. Често в заглавието може дори да бъде посещавано от думата "мост". Извършете търсене в интернет по ключова дума "Bridge".

Във филма "Madison County Bridges", който беше заснет през 1995 г. от Клинт Остиво, фотографът работи върху снимките на вътрешните мостове на окръг Медисън по искане на националния географски и внезапно се влюбва в една жена от този район.

В британско-американския филм "Мост над река Кува", застрелян през 1957 г., говори за изграждането на железопътен мост за превоз на военнопленници.

Изображението, озаглавено, преодоля страха ви от преглеждане на мостове стъпка 10

3. Опитайте да се движите през малък мост. Завършете малкия мост с група приятели, неговия психолог или психотерапевт. Малките мостове ще ви помогнат да закупите физическа и психическа издръжливост, за да се пресичат по-големи структури. Благодарение на решаващата подкрепа от приятели и психотерапевт, вероятно ще получите постепенно да свикнете с мостове.

Ако решите да претърпите курс на лечение, след това следвайте всички препоръки на психотерапевта.

Изображението, озаглавено, преодолявам страха ви от преглеждане на мостове стъпка 11

4. Следвайте поръчката на поръчката. Важно е да се спазят установената процедура по време на работа или проучвания, така че усещането за равновесие и постоянство да присъства в живота ви.

Метод 3 от 3:

Вземане на необходимостта от кръстосани мостове

един. Помолете членовете на семейството да ви транспортират чрез мостове. Дишайте дълбоко, когато колата ще пресече моста. Доверете се на близките си и приятели.

Изображението, озаглавено, преодолява страха ви от преминаване на мостове стъпка 13

2. Помислете за нещо друго. Ако вземете мозъка с мисли на разсеяната тема, тогава ще бъдете по-лесни за пресичане на моста.

Запомнете имената на жените.

Прочетете предварително номера назад.

Помислете за St. Когато приключите, започнете отново и повторете, докато мостът преминава.

Изображението, озаглавено, преодоля страха ви от преминаване на мостове стъпка 14

3. Научете повече за транспортните услуги чрез моста. В някои страни от света в дълги мостове можете да срещнете платена или безплатна доставка чрез моста за физически лица с гефирофобия. Преди да пътувате, можете да се обадите на местни власти и да научите за наличието на такава услуга.

Например, в САЩ можете да ви транспортирате над моста през Chesapeake Bay (Maryland) за $ 25.

Транспортната услуга чрез Macinakv State Bridge (САЩ) за хора с гефирофобия ще бъдат свободни.

Изображението, озаглавено, преодоля страха ви от преминаване на мостове стъпка 15

4. Посетете група психологическа подкрепа за хора с подобни фобии.

Намерете списък с групи за подкрепа за хора с различни фобии във вашия град.

Общувайте в интернет с хора, които преживяват като страх. Си помагат един на друг. Говорете с тези, които са намерили изхода и се справят с проблема. Бъдете внимателни, учтиви и слушайте съвета.

Кажете на някого за вашия страх. Може да е член на семейството, роднина, приятел или любим човек. Всички те могат да ви помогнат. Сам човек никога не може да се отърве от страх. Близки хора няма да съжаляват за силата, за да ви помогнат да се вземете в ръка и да постигнете крайната цел.