Как да прощавате и забравяте (с илюстрации)

Понякога наистина се случва да боли, тъжно, чувствате се ядосани или пълни с горчивина, на които едва ли можете да се съсредоточите. По всяко време можете да видите човек в такава държава и след това, когато затворите очите си и да превъртите през главата си, какво се е случило с вас и се върнете към тези драматични времена. Ако искате да продължите и да се научите да заобикаляте болката, ще трябва да направите избор да простите и да забравите. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи? Прочетете, за да разберете как да го направите и се уверете, че сами.

Стъпка

Част 1 от 3:

Промяна на гледната точка

един. Освобождаване на престъпление. Ако искате някога да простите на човека, който ви обиди, можете да оставите цялата тази горчивина и обидая отстрани. Освободете някои от себе си, които мрази друг човек или го желае да вреди или повреда - ако спечелите тези негативни чувства, те ще ви преследват целия си живот и ще бъдете много трудни да намерите щастие, така че колкото по-скоро можете да разпознаете и освободите Възмутение, по-бързо се отървете от отрицателните.

Разбира се, човек наистина го боли, но ако прекарате енергия и обиден от него, вие ще го оставите само за вас още по-голяма вреда. Вземете върха и освободете тези неприятни чувства.
По-добре да признаете, че чувствате възмущение, вместо да го отричате. Разкажи ми за чувствата си. Напиши ги. Направете това, което трябва да направите, за да реализирате възмущение и да се отървете от него по-бързо.

Изображение, озаглавено прощава и забравя стъпка 2

2. Разгледайте схемата на нещата. В момента можете да почувствате, че човек напълно унищожи живота ви или ви кара да се чувствате абсолютно нещастни. Може би един от вашите приятели забрави да ви покани на празника - може би втората половина на опасността каза нещо обидно. Можеха ли да направят нещо много по-лошо? Беше такова, че те наистина не ви нараниха още няколко седмици или месеци? Най-вероятно сте били наранени, но това не е краят на света.

Първо можете да се почувствате така, сякаш стига до края на света. Но ако си дадете време да се охлади, ще разберете, че не е така.

Направете крачка назад и погледнете живота си. Тя е пълна с добри неща, а не? Дали човек, който е смятал, че наистина е успял толкова зле, той поставя всичко, което заплашва разбивка?

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 3

3. Вижте какъв урок може да се научи от случилото се. Помислете за себе си като студент, а не за жертвата. Това е удобно и дори безопасно да се мисли за себе си като жертва, когато някой ви обиди, но вместо това се опитайте да извлечете положителен ефект от ситуацията и да видите дали има нещо, което наистина можете да научите от този пример. Може би ще научите, че сте твърде доверие. Може би ще научите, че не трябва да участвате в ситуацията, когато интуицията ви ви каже обратното. Дори ако почувствате болка или разстройство, ситуацията може да формира вашите бъдещи взаимодействия и може да ви помогне да продължите напред без болка.

Първоначално е лесно да се мисли, че опитът е лош. Но ако наистина усвоявате случилото се, това може да доведе до нещо положително в бъдеще.

Ако сте съгласни, че има урок, който трябва да бъде премахнат, тогава ще имате по-малко вероятно да бъдете недоволство от човек, който ви е причинил болка.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 4

4. Поставете себе си на мястото му. Опитайте се да разгледате ситуацията от гледна точка на този човек. Може би вашият приятел не ви е казал за пикник с моите приятели, защото той знае, че сте склонни към ревност. Може би най-добрият ви приятел не ви е казал на грешната връзка, защото се страхувах, че го осъждате. Или може би човек, който те е направил наранен наистина, не искаше да прави това и се чувства много, много лошо след всичко, което се случи.

Не забравяйте, че има две страни на монетата. Можете да се почувствате като жертва, но може би сте направили нещо лошо.

Той може да се почувства глупав, за да съжалява какво се е случило. Но помислете за времето, когато хората страдаха от вас и наистина съжалявахте на нашите действия. Има шанс човек да се чувства още по-лош от вас.

Изображението, озаглавено прости и забрави стъпка 5

пет. Помнете колко много добри неща направи човек за вас. Можете да бъдете много болезнени от това, което любимата ви майка, сестра, втората половина или приятел, но се опитват да мислят и за тези неща, които тези хора са ви направили. Вие ще мислите, че всичките ви взаимоотношения са огромна грешка и че всяко взаимодействие с човек, който го боли, не ви води нищо друго освен болка, но това е рядък случай. Опитайте се да мислите за човек по-топъл, да си спомняте тези времена, когато той наистина е добър приятел, подкрепихте ви и замествам рамото му, когато искате да плачете.

Направете списък на всички добри неща, които човек, направен за вас и всички събития, които свързвате. Свържете се с него, когато се чувствате ядосани или обида, ако почувствате нуждата.

Ако мислиш дълго и трудно, че един добър човек е направил за теб, и наистина не можеш да дойдеш с нищо конкретно, може би ще бъдеш по-добър без този човек в живота си. Но това се случва рядко.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 6

6. Виж, може би някога обиждаш човек. Погледнете ситуацията от другата страна. Не забравяйте, че преди две години случайно сте казали на най-добрия си приятел на онлайн? Или време, когато сте напълно забравили за рождения ден на сестра си и отидохте да пиете с приятели? Най-вероятно, вие също наранявате човек в миналото, но той се справи с нея. Взаимоотношенията са дълги и сложни и вероятно болката е причинена от двете страни.

Напомнете си, че сте се чувствали, след като сте направили лошо нещо и как искат да получат прошка.

Изображение, озаглавено прощава и забравя стъпка 7

7. Знам, че прошката действително премахва стреса. Проучванията показват, че са неумолими и фокусиращи се върху несправедливостта по себе си, наистина можете да увеличите кръвното налягане, да увеличите сърдечната честота, мускулите ще станат по-интензивни и ще бъдете много по-акцентирани, отколкото ако сте работили на човек прошка. Обърнете съжалението, тъй като беше показано, че хората се чувстват спокойни и по-стабилни по отношение на емоционалността. Така че, ако искате да бъдете егоист, тогава знайте, че прощението на човек всъщност ще ви накара да се чувствате по-добре физически и психически. Който не го иска?

Колкото по-дълго държиш за своя гняв, толкова по-лошо ще има тяло и ум. И защо това се случва с вас?

Не забравяйте, че прошката е избор. Можете да решите да започнете да прощавате и да спрете всички тези чувства на лошо предимство в тялото си, веднага щом самият искате. Да, прошката е процес и няма нужда да се ограничава.

Част 2 от 3:

Време е да действаме

един. Дайте си време да се охлади. Дори ако сте решили да простите на човека точно сега, това не означава, че трябва да го наричате и да кажете точно сега. Ако все още сте ядосани, боли те, тъжни или изразени, за да мислите, че едва ли можете да мислите, или просто се чувствате погрешно в чинията си, тогава е напълно добре, когато имате нужда от време, за да помислите за това. Може да искате бързо да подредите всички точки по-горе " и", направете всичко правилно, но за да го направите със студена глава, трябва да преминете за известно време.

Дайте си малко време да излекувате раните и това ще ви помогне да разберете какво да кажете на човека, когато се срещнете, за да не работите, за да бъдете прекалено зли и да говорите за това, което ще ви съжалявате.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 9

2. Вземете извинения за човека. Говорете с него и се уверете, че той наистина съжалява и че чувствата му са наистина искрени. Погледнете го направо в окото и ще разберете дали той се чувства истинско покаяние за случилото се. Ако човек се извинява само, за да го кажем, ще го видите. Веднага щом видите, че човек е наистина притеснен, тогава бъдете честни и ми кажете, че се извинявам. Нека човек говори и оцени думите, и ако мислиш, че е време да се извиниш, тогава да кажеш така.

Не забравяйте, че има разлика между приемането на извинение и прошка. Можете да се извините и след това дайте си повече време, за да дойдете при себе си.

Ако се опитвате да приемате извинения, но просто не можете да го направите, бъдете честни. Кажете на човек какво искате да вземете и да простите, но просто не можете да го направите.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 10

3. Нека човек знае, че се чувствате. Говорете за това как човек ви е наранил. Дайте изхода от болката, чувствата и съмненията си. Направете човек да разбере колко много действията са ви повлияли и колко си мислил за това. Няма нужда да говорите за това само за да се почувства още по-лошо, но ако искате да кажете нещо от чисто сърце, сега е време. Ако просто приемате извинения и не говорете за случилото се, шансовете на факта, че ще продължите да бъдете зли и горчиво в душата.

Не е нужно да купувате думи. Просто кажете нещо като: "Наистина се чувствам ужасно, защото ... " или "Едва ли се справям с факта, че ..."

Изображение, озаглавено прощава и забравя стъпка 11

4. Отклонявайте се от човека, ако имате нужда. Можете да говорите с него, да споделяте чувствата си и да се извинявате, но това не означава, че трябва незабавно да се върнете към връзките. Ако трябва да вземете една седмица, месец или още повече време, за да мислите за ситуацията, кажете ми за това. Кажете нещо като: "Наистина искам да възстановя връзката ни, но трябва да мине за известно време и трябва да мисля за това сам". Всичко трябва да минава през собственото си темпо.

Ако един месец мина, и все още не можеш да се принудиш да видиш човек, това е добре. Ако мина друг месец, а след това и все още не можете да направите това, тогава може да се наложи да разгледате въпроса за целесъобразността или да не осъществимостта да възстановите връзката си.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 12

пет. Покажете състрадание. Не можеш да почувстваш голямо състрадание към човек, след като те обидил. Но ако искате да възстановите връзката си по-бързо и да се чувствате и себе си, и е по-добре, трябва да покажете състрадание за това как човек се чувства човек. Мислете за това колко ужасно за него сега е наранил и признавате, че никой не е съвършен, най-вероятно, и затова страда без вашата любов и доброта, и това определено е отрицателно го засяга. Дори и да сте били обидени, трябва да признаете, че човек е твърде разстроен.

Както и да е, можете да съжалявате за човека. Той трябва да не е много добър, след като дойде с вас.

Част 3 от 3:

Забрави болката

един. Възстановете доверието си. Възприемат събитията бавно и работят по ремонта на връзката ви. Не можете да се доверите незабавно на човек и да имате някакви съмнения относно това дали е необходимо или да не продължите да бъдете приятели или да се срещат, и е напълно нормално. Не бързайте и не позволявайте на обстоятелствата да ви пуснат, давайки на друго място. Не отваряйте човек и не говорете с него за душите, докато не се чувствате комфортно за споделяне на информация.

Вече не можете да смятате, че връзката ви е станала същото като преди, но ако искате да се върнете към това как е било преди, ще трябва да направите малки стъпки, за да направите.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 14

2. Вземете го, ако не можете да забравите за болка. Така че вече сте опитали всички. Дадохте си време да се отпуснете един от друг. Споделихте чувствата ни с човек, който ви е направил наранен. Вие сте показали състрадание и прегледайте ситуацията по този начин. Опитахте се да не поставяте натиск. Но без значение какво сте направили, не можете да спрете да мислите колко сте боли и как сте били зло на човек. Се съмнявате, че някой ден ще можете отново да му се доверите отново. Въпреки че е неприятно, то е напълно естествено и ако не можете да се справите с тези чувства, е по-добре да го признаете, за да отречете това, което чувствате.

Понякога болката е толкова дълбока, че няма да можете да го избутате встрани и да действате така, сякаш нищо не се е случило. Сега трябва да решите, дори ако не можете да забравите болката, можете ли да намерите начин да се справите с него, което ще продължи да прекарва време с човек, който ви обижда?

Моля, приемете факта, че не можете да продължите да общувате с този човек. Може би раната е толкова дълбока, че не искате повече, за да ви напомня за това отново и отново. Ако наистина не можете да дойдете при себе си, тогава няма смисъл да се насилвате с това, което вече не съществува.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 15

3. Фокусирайте енергията си на друго място. Уверете се, че мислите за други неща, докато работите, за да възстановите връзката си. Отделяйте по-дълъг персонал за 10k следващия месец. Работете в края на историята, върху която вече работите за цяла вечност, може би ще имате възможност да го представите на местната конкуренция. Насладете се на връзката си с хора, които не ви наранят. Намерете нещо друго, което ви кара да бъдете щастливи, можете да преброите и ще прекарате по-малко време, за да почувствате болка.

Веднъж може да забележите, че болката е просто не. Но беше възможно да се мисли, че това никога няма да се случи, а не?

Състоянието на заетостта ще ви принуди да се движите напред и да се насладите на положителни неща, които могат да чакат с нетърпение. Ако си дадете прекалено много време да лежите в тъга, ще се почувствате по-лошо и ще имате по-малко шансове да забравите какво се е случило.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 16

4. Не бързайте, помислете. Да бъдем постоянно ангажирани и активни ще ви помогнат да лекувате раните по-бързо, но не трябва да сте толкова заети, така че нямате време да дишате или да мислите за това, което се е случило с вас. Уверете се, че имате време за себе си, че можете да пишете в дневника за чувствата си, или че можете просто да свалите компютъра, телевизора, телефона и да се фокусирате само от обичайния ум и тяло. Да бъдеш в мълчание със себе си ще ви помогна да разберете как наистина се чувствате в тази ситуация - по-бързото определено ще разберете, толкова по-бързо можете да се движите напред.

Планирайте веднъж или два пъти седмично, когато можете да прекарате сами с вас, когато нямате никакви случаи. Това ще ви помогне да се успокоите, да помислите и да се отървете от ядосаните чувства.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 17

пет. Знам, че струва само положително отмъщение. Може да сте толкова обидни, които можете да искате да предизвикате една и съща болка, която той ви е причинил. Въпреки това, тя ще ви накара само да се чувствате по-уморени, зли и обидени, но всъщност това няма да реши нищо. Ако наистина се чувствате необходими, знайте, че най-доброто отмъщение е да живеете голям пълен с живот, за да бъдете щастливи и да не се разрешава да стигнете до вас. Може да не изглежда толкова сладък като шамар или причиняване на същата болка, която ви е причинила, но в крайна сметка ще се почувствате много по-добре, поне защото няма да падне на нивото на вашия нарушител.

Просто живейте живота си, обичайте да бъдете себе си и да правите това, което искате да направите. Ако прекарвате цялото си време, опитвайки се да боли човек, който ви обижда, ще се почувствате ужасно и никога няма да можете да отидете по-далеч.

Изображението, озаглавено прощава и забравя стъпка 18

6. Давай напред и не се връща назад. Фокусирайте се върху бъдещето и всичко ви очаква там, независимо дали човек, който ви е причинил болка или не. Ако сте разпределени в миналото и помислете за всички начини, по които сте обидили, и че животът не е за вас, никога няма да имате възможност да простите и да забравите. Вместо това бъдете благодарни за всички хора, които правят живота ви велик и да позволят всичко, което имате. Помислете за всички прекрасни неща, които трябва да бъдат решени.

Съсредоточете се върху целите, които искате да постигнете в бъдеще, което ще направи живота ви още по-добър. Направете план за техните постижения и не мислете за неща, които се объркат.

Продължете да работите върху себе си. Подобряване на нещата, които искате да работите и да видите колко по-добре се чувствате, когато получите по-грижа, състрадателен и ясно определен човек.

Направихте избор да прощавате и забравите и трябва да се гордеете със себе си за факта, че дори ако отнеме повече време, отколкото си мислехте, че сте го направили.

Предупреждения

Може да се наложи да създадете нови приятели, хобита и хобита, за да запълните времето и енергийните изпразниния, създадени от изхода на отрицателна енергия!
Трудностите пречат на нас да изчезнат и танцуват в живота: екстремна възможност да се чувстваме по-лесна, по-щастлива и повече е да се освободим от обидата.