Как да се откажат от пушенето от себе си

Понякога пушенето на пушенето е изключително трудно, но това е полезно решение за вашето здраве. Ако други начини не помогнете, тогава помислете за опцията със самоустойчивост. Не всички хора са еднакво податливи на хипнотично предложение, но хипнозата ще ви помогне да се отпуснете, да ограничите безпокойството си и да се отървете от лошия навик завинаги.

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да се подготвим за самохиманоза

един. Разберете същността на хипнозата. Противно на обикновените легенди, хипнозата не въвежда човек на несъзнателното състояние. Човек под хипноза не може да бъде направен да направи дело срещу волята си.

На първо място, хипнозата помага да се отпуснете. Често за това се използват дълбоко дишане и умствени образи. Ако опитен хипнотерапевт работи с вас, тогава речта му ще бъде бавна и спокойна. С самодостатъчност можете да използвате хипнотични записи и звуци, които ще ви помогнат да се отпуснете.
Когато човек се отпусна, фрази и предложения, които могат да променят поведението при хипноза. Смята се, че в състояние на хипноза човек е по-податлив на предложение.
Хипнозата помага да се съсредоточи. В хипнотичната държава човек е по-лесен за фокусиране върху целта, която трябва да бъде постигната. Повишената концентрация помага за възприемането на предложение и да се подготви за работа.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 2

2. Изследвайте собственото си психическо състояние. Хипнозата няма да прави никакви действия срещу вашата воля. Той не съдържа "таен ред", който ще ви накара да спрете да пушите завинаги. Въпреки това хипнозата ще спомогне за промяна на поведението ви.

Хипнозата е най-ефективна за хората, които се поддават. Ако сте много силно против новите идеи и да промените или не сте в състояние да преодолеете недоверие, тогава хипнозата може да не работи.

Хипноза разчита на вашата вяра в ефективността на лечението. Той само ви помага да правите промени, на които наистина се стремите. Важно е да искате да се откажете от пушенето, така че самосукането да доведе до резултата.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелно хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 3

3. Намерете тихо и спокойно място. В идеалния случай не трябва да има разсейващи фактори като телевизия, мобилен телефон и други хора. Мястото трябва да даде усещане за релаксация и комфорт.

Опитайте се да не отидете на леглото, в противен случай рискът изглежда заспива и не влиза в хипнотичното състояние. Удобен стол или стол ще ви помогне да се отпуснете, но не заспивате.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелно хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 4

4. Създайте свои собствени твърдения. Хипнозата ще бъде още по-ефективна, ако се прилагат ясни изявления, а не абстрактни въпроси. Вместо въпроси като: "Защо пуша?"- си кажете утвърдителните фрази:" пушенето е вредно. Не искам да се внувам ". Запишете ги, за да имате винаги с вас.

Използвайте правдоподобните твърдения. Фрази като: "лесно хвърлям тютюнопушенето", - или: "никога повече няма да пуша", - може да не е много ефективен. По-добре е да се каже: "Уважавам тялото си, така че не искам да му навредя цигарен дим".

Изявления в настоящето време като: "Не искам да пуша", обикновено е по-полезно, защото сега привличат вниманието ви.

Изображение, озаглавено Използване на хипноза, за да се откажат от пушенето стъпка 5

пет. Моля, приемете факта, че самодостатъчността не може да действа незабавно. Повечето хора просто нямат необходимите умения за самолечение. Дори ако методът е подходящ, може да отнеме известно време, за да се адаптира към максималната и правилна самодостатъчност. Трябва да сте търпеливи.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 6

6. Помнете постоянство. Има хора, които са в състояние да напуснат пушенето след първата сесия на клиничната хипноза, но повечето ще почувстват резултата само чрез няколко сесии. Това е двойно вярно, ако става въпрос за самодостатъчност, защото ще трябва да намерите правилния и ефективен подход.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 7

7. Когато трябва да се свържете с специалист? Мнозина могат да се откажат от пушенето със самостоятелност, но в някои случаи този подход е неефективен. Понякога трябва да се свържете с клиничния хипнотерапевт, ако самодостатъчността не носи желания резултат.

Намерете подходящ онлайн специалист или се свържете с вашия терапевт за помощ. Не се отнасяйте до любителите. Само опитен специалист ще осигури безопасността и ефективността на хипнозата.

Част 2 от 2:

Как да се извърши самохиманоза

един. Подгответе се за самоподдържане. Придвижете се до избраното тихо и спокойно място. Седнете и вземете удобна позиция.

Не трябва да разсейвате нищо. Поставете удобни дрехи, не яжте тежка храна пред сесията и се занимавате с хитераноза на самохиманоза в такъв момент, когато никой не ви изкривява. Ако живеете сам, попитайте за известно време.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 9

2. Фокусиране върху определена точка точка. Препоръчително е да изберете стена или таван без разсейващи елементи. Направете дълги, дълбоки и бавни вдишвания и издишване. Вдишайте през носа и издишайте през устата.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 10

3. Помислете за умора и тежест. Повторете за себе си, че очите ви са затворени и искате да се отпуснете. Затворете очите си и продължете да дишате дълбоко.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от стъпката на пушенето 11

4. Отпуснете се. Често нашето тяло притежава голямо напрежение, за което дори не подозираме. Опитайте се да се отпуснете напълно и да поставите теглото на тялото си на стола или стола.

Продължете дълбоко дишайте, фокусирайте се върху движенията на гърдите, белите дробове и диафрагмите.

Ако не успеете да се отпуснете, продължете да дишате дълбоко и не мислете за трудностите. Колкото повече внимание плащате на напрежението, най-трудното отдих.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от стъпката на пушенето 12

пет. Повторете изявления. Говорете одобрение с мек и успокояващ глас. Не се ядосвайте и не се разклащайте. Настройте по позитивния начин, така че хипнозата да е ефективна.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от стъпката на пушенето 13

6. Посещението си представяте целта си. Използвайте положително изображение, което показва как стигате до целта. Например, можете да си представите, че сте преминали маратона без късогледство или приятели и роднини, които се гордеят с вас.

Представете си визуални изображения и повторете одобрението си. Продължете около 30 секунди.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от стъпката на пушене 14

7. Връщане от хипнотичното състояние. Пълно повторно одобрение и ми кажете, че е време да оставите спокойно състояние. Чувствате се лесно и пълни със сила, така че се връщате в заобикалящата реалност. Открийте от 1 до 5 и отворете очите си. Нарязани и направете дълбоки вдишвания.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелна хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 15

Осем. Редовно повторете самохипнозата. Най-добре е да се справяте с тази самодостатъчност всеки ден. Ако няма такава възможност, редовно изразходвайте сесии поне няколко пъти седмично.

Изображение, озаглавено Използвайте самостоятелно хипноза, за да се откажете от пушенето стъпка 16

девет. Bursat търпение. Първо, могат да възникнат някои трудности при методите на самохипноза. Може дори да е, че самосукането не ви помага да се откажете от пушенето. Приемете и не се регистрирайте. Няма нужда да се концентрирате върху негативни мисли.

Съвети

Почти 25% от хората не са податливи на хипноза. Ако самосукането и клиничната хипноза не носят резултати, тогава сте добре и не сте сами.
Ако самохиманозата не работи, опитайте се да се свържете с хипнотерапевта. Той ще разкаже някои ефективни методи за самостоятелност.
Хипнозата не е магия. Човекът не губи контрол върху съзнанието си по време на хипноза. За максимална ефективност, работа с опитен клиничен хипноза специалист.

Предупреждения

Сред здравните работници няма консенсус за ефективността на самохипнозата, когато се опитва да се откаже от пушенето. Най-добре съчетават самостоятелно съответствие с други методи за пушене.