Как да се хипнотизирате да използвате най-доброто

Хипнозата не е магия. Това е форма на последователна, целенасочена концентрация, когато вие, без да забележите заобикалящите се неща, се съсредоточете върху нещо едно. Тя е радикално различна от състоянието на съня, тъй като, за разлика от последното, това означава повишено ниво на информираност. Използвайки най-добрата техника за минезализация на мен, фокусирате върху създаването на виртуален опит, който помага за подобряване на самочувствието, увеличава мотивацията за постигане на целите и помага за справяне с тревогите или нараняванията.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Обучение

един. Изберете време, когато не сте твърде скъпи. Вашата задача трябва да бъде върната от външни фактори, за да се съсредоточи върху визуализирането на изпълнението на нашите цели. Ако сте прекалено уморени, тогава просто падате.

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си, използвайки най-добрата техника на мен стъпка 2

2. Яжте нещо лесно за 1-2 часа преди сесията. Ще бъде трудно да се концентрирате, ако сте гладни или обратно. Яжте толкова много, за да имате достатъчно сили за медитация, но не преяждат.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 3

3. Намерете уединен ъгъл, за да участвате. Имате нужда от място, където нищо няма да ви отвлече и остри звуци няма да ви върнат преждевременно обратно към реалността. Перфектно подходящо малко, а не затрупана стая в дома ви.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника на мен стъпка 4

4. Уверете се, че не се притеснявате. Деактивирайте мобилния телефон или пейджър. Ако в къщата се проведе стационарна комуникационна линия, изключете телефона. Помолете домакинствата да не ви разсейват по време на сесия.

Изображение, озаглавено Hypnotize, използвайки най-добрата техника на мен стъпка 5

пет. Вземете удобна позиция. Най-добре седнете, както можете да спите. Да въведете състоянието на хипноза:

Намерете удобно положение на краката. Можете да вземете класическа поза за медитация и кръст крака, да се качите на колене, да разтегнете краката си точно пред себе си или седнете на стол. Във всеки случай, тя трябва да бъде поза, в която ще бъдете удобни.

Дръжте гърба си rivne. Директният гръб предпазва дълбоко дишането. Седнете на стол, ако сте трудно да запазите гърба си, без да се изправите.

Поставете ръцете си, за да не ви притесняват. Можете да ги поставите на бедрата или да се сгънете в молитвен жест.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника на мен стъпка 6

6. Дишайте гладко и дълбоко. Преди да продължите с най-добрата техника, затворете очите си и просто дишайте и издишайте. Съсредоточете дъха си и повече от всичко друго. Това ще спомогне за изясняване на ума и ще ви подготви за влизане в състоянието на повишена концентрация.

Метод 2 от 4:

Вход към състоянието на хипноза, използвайки най-доброто

един. Попълнете всички етапи на най-доброто. Всяка буква в заглавието "Най-доброто" свързани с определена фаза. Нямам смисъл, в какъв ред извършвате тези стъпки или кои думи използват. Важно е да сте включени в този въображаем опит всеки от етапите, които означават всички аспекти на вашата личност.

B - Система за убеждение (система от убеждения)
Е емоции (емоции)
S - усещания и физически опит (усещания и физически опит)
T - мисли и изображения (мисли и изображения)
M - мотиви (мотиви)
E - Опорни (чакащи)

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си с помощта на най-добрата техника на мен стъпка 8

2. Изберете безопасно място (това е вашето "Система от вярвания"Чест. Помислете за истинско или измислено място, където бихте преживели спокойствие, щастие и се чувствахте в безопасност. Можете да изберете всяко място- "Беден" Местата просто не се случват. Най-добре е да изберете за визуализация на същото място, защото ще бъде по-лесно да се отпуснете. Най-популярни опции:

Плаж;

Открит парка;

мястото, където сте прекарали ваканцията си;

Любима стая в настоящето или предишно жилище;

Мястото, което сте видели на снимката.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника на мен стъпка 9

3. Представете си себе си на сигурно място. Тази част се отнася до усещанията и физическия опит. Включете не само виждане, noi всички други сетива. Представлявайки всички подробности за това място, нека спокойствието ви напълни. Например, ако Вашето безопасно място е Sunset Beach, обърнете внимание на:

Цвят - червено-златист залез палитра и водна лазура;

Звук - пукнатини и писъци на Ча;

Чувства - вятърът на вятъра върху кожата и топъл пясък под краката;

Мирис - чист морски въздух със солен вкус.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си Използване на най-добрата техника за мен стъпка 10

4. Позволете ми да объркам да изместя вашите негативни емоции. Накиснете спокойствието, към което е запълнено мястото ви. Чувствайте се като тялото и ума се отпуснете. Кажи ми: "Намерих мир".

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си Използвайте най-добрата техника за мен стъпка 11

пет. Оставете спокойствието на пространството да измести всичките си мисли. Първоначално различните мисли неизбежно ще носят в главата ви. Не се опитвайте да се справяте с това. Просто внимателно преместете фокуса си на сигурно място. Вие сте потопени в нея и сте изключени. Потопете и изключете. Потопете и изключете.

Ако сте трудно да отхвърлите някаква негативна идея, си представете си като изображение на телевизионния екран. Вземете дистанционното и изключете звука, след това превключете настройките на цветовете в черно и бяло режим и след това изключете екрана.

Можете също да поставите изображение в полето и да го затворите.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си Използване на най-добрата техника на мен 12

6. Насладете се на мира. Нямате други стремежи или желания да бъдете другаде и да направите нещо друго. Вие просто искате да съществувате свободно на това място, мечтайте и се носете на неговите експанди, докато стигнете до личния си рай.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 13

7. Очаквайте дълбоко потапяне на безопасно място. Не се притеснявайте, ако влезете в хипнозата. Очаквайте това. Хипнозата е само концентрация, концентрация на безопасно място. Останете тук и сега. Влизайки напълно, сте достигнали състоянието на хипноза. Както пише създателят на тази техника: "Колкото по-дълбоко се потопете, толкова по-дълбоко можете да се потопите, колкото повече искате да отидете и колкото по-приятно става пътуването".

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си Използвайте най-добрата техника на мен стъпка 14

Осем. Повторете тези стъпки толкова, колкото ви трябва. Връщане към чувствата, които изпитвате на мястото си. Насладете се на мира. Нека мислите изчезват. Потопете всичко по-дълбоко и по-дълбоко, докато не се озовете напълно в безопасното си място.

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си Използвайте най-добрата техника за мен стъпка 15

девет. Прекарайте връзка между безопасното си място и дума. Когато уточнете вашия сейф ъгъл, помислете за името за него. Използвайте това име, дори когато не сте под хипноза, за да се чувствате спокойно и релаксация.

Изображение, озаглавено Hypnotize, използвайте най-добрата техника за мен стъпка 16

10. Завършете сесията или си представете някаква ситуация или да оцелеете отново минали събития. Ако просто изучавате самохиманос или целта ви е просто релаксираща и спокойна, можете да завършите сесията на този етап. Или можете да отидете по-далеч и да си представите целта си да увеличите самочувствието и мотивацията за действие и преценявайте емоциите от миналото, за да получите увереност и да намалите тревожността.

Метод 3 от 4:

Представете си изпълнението на целите си

един. Изберете цел. Фокусирайте се върху една задача в даден момент. Изберете цел, която представлява важност за вас, постижението, което ви притеснява. Представете си, че вече се е случило и имате заслужена награда - така ще станете по-уверени и ще имате по-голям стимул за постигане на желаното. Най-добра техника за мен повишава ефективността на действията, насочени към постигане на цели в различни области:

науката;
пеене;
танцуване;
спорт;
умение за писане;
привеждане във форма;
началото на собствения си бизнес / постигане на работни цели;
Отслабване или да се отървете от никотиновата зависимост.

Изображение, озаглавено Hypnotize, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 18

2. Пресъздадете успешното изпълнение на целите си с помощта на най-добрата техника за мен. Да останете на безопасно място, представете си постигането на задачите във всички елементи. По-подробният скрипт, който създавате и колкото повече стъпки ще включва, толкова по-добре.

Увеличаване на мотивационния компонент чрез представяне на последващо насърчение, например, останалото, което ще организирате след това.

Представете удоволствието от постигането на междинни цели. Например, ако се опитвате да се откажете от тютюнопушенето, можете да си представите луксозна вечеря като възнаграждение за факта, че една седмица, или разговор, в който гордо декларирате на приятел, не пуши за един месец.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника на мен стъпка 19

3. Представете си, че вече сте постигнали задачата. Помислете как получавате увеличение или диплома или друга награда, която желанието ви е предоставено. Пресъздадете тази ситуация във всичките му слава, точно както сте направили с визуализацията на вашето безопасно място. Изключването на този момент чрез визия, слух, мирис и тактилни усещания. Измислете точно това, което казвате и правите това в този момент ще кажете и да направите заобикалянето.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 20

4. Пълно удоволствие и гордост от продажбата на вашите мечти. Възприемане на умствени очи ентусиазирани лица на приятели и роднини. Фантазирайте, че ще ви кажат. Представете си колко се гордея и щастлив, ще бъдете в този момент. Позволете си да почувствате тези емоции.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си Използване на най-добрата техника на мен стъпка 21

пет. Не мислете нищо друго. Ако това идили разбие други мисли, внимателно обърнете внимание на сцената, която играете. Упражнявайте толкова интензивно, сякаш я въплъщавате.

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си Използвайте най-добрата техника за мен стъпка 22

6. Изчисляване на успеха. Оценка на изпълнението на задачите, поставени пред него и придружаващи емоции, дори и да се случи само в ума, създайте мощни спомени, които ще ви помогнат да повярвате, че наистина сте на път към успеха. Това ще ви даде възможност да действате по-уверени, с реализацията, която ще постигнете желаното.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си Използване на най-добрата техника за мен стъпка 23

7. Завършете сесията, като преброите до пет. Помислете за себе си, че постепенно ще се върнете към заобикалящата реалност, когато достигнете пет.

Един - началото на връщането.

Две - вие сте щастливи и уверени.

Три - вие сте все повече и повече връщане към реалността. Фокусирайте се върху себе си, в дъха ми, върху усещането за пода или стола под вас.

Четири - почти върнати. Съзнателни звуци и усещания, които са пълни с стая.

Пет - открийте очите си. Вие отново сте тук и се чувствате чудесно.

Метод 4 от 4:

Развлечение на минали ситуации за засилване на доверието

един. Помислете за момента, в който се чувствахте уверени и целенасочени. Точно както с безопасно място, бъдете изключително точни. Къде беше? Какво направи? Кой беше до теб?

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 25

2. Пресъздадете ситуацията с помощта на най-добрия метод. Започнете от собствения си образ в миналото. Какво виждаш? Какво звучи и мирише, чувстваш се? Какво направихте и говорехте в този момент? Визуализирайте ситуацията толкова ясно, сякаш тя щеше да стане реалност.

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си Използвайте най-добрата техника на мен стъпка 26

3. Лир онези емоции. Потапяне на въображаема сцена, отново ще оцелеете в същите емоции. Позволете си отново да преминете през това преживяване.

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си Използвайте най-добрата техника за мен стъпка 27

4. Избягвайте негативни мисли. Когато в главата възникнат други идеи, премахнете ги и се върнете към творческия си процес. Твърде арогантни мисли поставят на телевизионния екран и след това го изключете или поставете в кутията и го затворете.

Изображение, озаглавено Hypnotize, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 28

пет. Вярвам, че ще успеете. Спомените, свързани със силните преживявания, имат огромна власт. Опитайте отново от тези впечатления и придружаващи техните емоции на доверие и радост ще ви дадат усещането, че постоянно се движите към успеха. Пълна я. Разчитат на постигането на желаното. Гледайте себе си, мислете и се чувствайте така, сякаш не можете да се провали.

Изображение, озаглавено Hypnotize себе си, използвайки най-добрата техника за мен стъпка 29

6. Излезе с думата, която ще бъде свързана с това чувство. Повдигането на опита, излезте с думата, която най-добре описва това състояние. Помислете за него, когато психически се връщат към ситуацията и чувствата, които тя генерира. В бъдеще можете да използвате тази дума, за да събудите тези усещания, когато те се нуждаят от тях.

Изображение, озаглавено Хипнотизирайте себе си Използвайте най-добрата техника за мен стъпка 30

7. Завършете сесията, като преброите до пет. Постепенно ще се върнете към обичайното си състояние, когато достигнете пет.

Един - началото на връщането.

Две - фокусиране върху емоциите на щастието и самочувствието.

Три - фокусирайте се върху дъха си, върху тактилни усещания, на пода или изпражненията под вас.

Четирима - осъзнайте пространството около вас, изпълвайки го със звуци и миризми.

Пет - открийте очите си. Вие сте отново тук и се чувствате уверени в успеха.

Съвети

Следвайки най-добрата техника за мен, по-добре е да използвате възможно най-малко думи. Най-важното нещо тук е тези образи, усещания и чувства, които се тревожите.
Първоначално не можете да достигнете желаното дълбоко ниво на концентрация, или веднага да пресъздадете изпълнението на целите си без никакви проблеми или да изпитате ситуации от миналото. Продължете да практикувате. Подобно на всяко друго умение, най-добрата техника изисква постоянно подобрение.
В допълнение към използването на тази техника, можете да се обърнете и към психолог, психотерапевт или социален работник, който ще ви помогне да се справите с вашите житейски цели, да се справите с тревожността и да развиете самочувствие.