Как да лекуваме разтягането на мускулите на врата (с илюстрации)

Разтягането на мускулите на шията може да се прояви както под формата на светлината на светлината и острата болка. Като правило, домашните средства за защита помагат да се отървете от разтягане на светлината, докато с тежка разтягане или хронична болка в шията може да се наложи професионална намеса. По-долу са дадени няколко общи метода, които ви позволяват да излекувате разтягането на цервикалните мускули.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Начало Методи

един. Възползвайте се от анестетик, без рецепта. Например, можете да приемате ацетилсалицилова киселина (аспирин), ибупрофен, напроксен.

Подобни противовъзпалителни средства ви позволяват да намалите подуването и да облекчите болката.
Преди да използвате тези средства, уверете се, че не приемате други лекарства, които могат да взаимодействат негативно с тях. Освен това не трябва да имате никакви медицински противопоказания за използването на тези лекарства. Например, с стомашна язва не трябва да се приема ацетилсалицилова киселина (аспирин).
Имайте предвид, че лекарствата, освободени без рецепта, носят само временно облекчение. Когато болката временно се оттегли, не е необходимо да се смята, че проблемът е завършен, в противен случай може да доведе до влошаване на състоянието и пренапрежение на мускулите на шията.

2. Нанесете студени и топли компреси. Студ и топлина може да помогне при разтягане на цервикалните мускули и за най-добри резултати те трябва да бъдат алтернативни.

Започнете с леден компрес, като го прикрепите за 7-20 минути. Студът намалява възпалението, така че трябва да се използва първо. Подходящ пакет с замразени зеленчуци или лед, увит в кърпа, но в никакъв случай не се прилага лед директно към кожата.

Вземете топъл душ, използвайте бутилка с гореща вода или отопление, като го приложите към деколтето на шията. Нанесете затоплящ компрес не повече от 10-15 минути в даден момент. Топлината намалява мускулните болки, но с твърде честа употреба може да влоши възпалителните процеси.

Правене на почивка. Ако е необходимо, можете да се редуват на студени и топли компреси за целия ден, но между тях трябва да се счупят най-малко 30 минути, за да дадете мускулите на шията.

3. Дайте на мускулите на мир. Отиди до гърба си няколко пъти на ден, давайки възможност на мускулите да се отпуснат и да се отпуснат от необходимостта да се запази главата.

Не отидете в стомаха, защото в същото време трябва да обърнете главата си настрани. В спокойно състояние врата трябва да е права.

Дори ако разтягането не е толкова сериозно, за да служи като основа за леглото, ограничавайте физическата си активност в продължение на няколко дни. Избягвайте сериозно физическо натоварване за най-малко първите 2-3 седмици. Не тичайте, не играйте футбол, голф, не правят танци, не повдигайте тежести, избягвайте други упражнения, изискващи значителни усилия.

Въпреки това, не почивайте твърде много. Ако лъжеш цял ден, мускулите на врата ще отслабнат. В резултат на това, с възобновяването на обикновената физическа активност, е по-вероятно да отглеждате мускулите на шията. Алтернативни периоди на почивка с висока физическа активност през целия ден.

4. Подкрепете шията. През целия ден носете шал или пуловер с висок як, който ще осигури мека подкрепа за мускулите на шията. С заседнала работа можете да използвате възглавница за врата, като я поставите под главата.

Твърдата подкрепа за шията, като правило, не се нуждаят. Ако не сте свикнали с такава подкрепа, тя може да влоши проблема или да доведе до болки в други части на тялото, например в гърба. Обикновено достатъчно мека подкрепа.

пет. Внимателно разтегнете шията. Бавно затегнете главата отстрани отстрани, задържайки се във всяка позиция за 30 секунди.

Наклонете главата си вдясно, наляво и напред, но избягвайте силния наклон назад, защото заради тях мускулното разтягане може да бъде утежнено.

Протегнете врата си внимателно, докато не почувствате забележима болка. Не се опитвайте да преодолеете болката и да не правите движения твърде бързо.

6. Внимателно масажирайте врата. Палците леко подслаждат деколтето на врата близо до мястото на разтягане, масажиращи мускули не повече от три минути.

Не прилагайте прекомерно налягане и незабавно спрете, ако чувствате болка.

Ако болката ви предпази от достигане на тилната част на шията, помолете леко или роднина леко, за да масажирате шията си.

7. Гледайте за поза. Вашата врата трябва да е права, когато седнете или лъжете, но не се натоварете, опитвайки се да запазите шията право.

Това правило трябва да се използва постоянно, тъй като правилната позиция помага за предотвратяване на възможното разтягане на цервикалните мускули в бъдеще.

По време на сън отидете на гърба или отстрани. Не заспивайте на стомаха, защото в същото време превръщате главата си, давате шията неестествена позиция. Проверете дали възглавницата ви не се намира прекалено висока, тъй като може да причини огъване на шията - в същото време, за да поддържа главата и шията, не е необходимо да има твърде нисък.

Не седнете твърде дълго в позата, в която главата е наклонена надолу или настрана. През целия ден, направете почивки да се изправят и да се движат.

Метод 2 от 2:

Здравеопазване

един. Опитайте с хиропрактика. Лекарник, който е специализиран в хиропрактиката, може да може да върне всичко на мястото на малко усилия за връзки и мускули.

Хиропрактиката на шията е безопасен и ефективен начин за премахване на причината за разтягане. Малки, но правилно прикрепени усилия, които можете да освободите до притиснат нерв.
Повечето хиропрактики също използват физиотерапия и масаж.

2. Помолете Вашия лекар да напише болезнен инструмент. Ако в рамките на няколко дни след употребата на конвенционални препарати болката не намалява, лекарят може да напише мускулест релаксант или трицикличен антидепресант.

Мускулните релаксанти позволяват да се намали напрежението и чувството на дискомфорт в цервикалните мускули.

Някои антидепресанти позволяват да се увеличи концентрацията на невротрансмитери в гръбначния мозък, което води до намаляване на интензивността на сигналите за болка, влизащи в мозъка.

3. Посетете физиотерапевта. Упражненията и разтягането за шията и цялото тяло могат да помогнат бързо да облекчат състоянието ви и да предотвратите разтягането на цервикалните мускули в бъдеще.

Физиотерапевтът ще може да ви препоръча специални упражнения за шийки, които допринасят за предотвратяването на разтягане. Вероятно, първият терапевт ще ви помоли да изпълнявате упражнения под неговия надзор, но тогава можете да ги направите сами.

Разтягането е специален тип терапия, който използва система от скали и блокове, за да разтягат шията. Винаги се извършва при професионално наблюдение и контрол и е най-ефективно при елиминирането на корена на нервния корен.

4. Помолете лекар да ви подкани ортопедичен салон, където можете да си купите специална яка за врата. Такава яка осигурява тежка фиксация на шията и предотвратява болката, приемането на товара от мускулите на врата.

Яката трябва да се носи не повече от две седмици, защото с по-дълга употреба на мускула на врата може да е атрофия.

пет. Помолете ви да инжектирате стероид. В същото време лекарят въвежда кортикостероидно лекарство в нервен корен и в пакети или мускули на врата.

Това е особено ефективно при лечението на разтягане, причинено от артрит.

Лекарят може също така да направи инжекция и други лекарства, например, лидокаин.

6. Разберете дали е необходима хирургична интервенция. Обикновено се произвежда в сериозни случаи, когато проблемите са свързани с нервен корен или гръбначен мозък.

В повечето случаи разтягането на цервикалните мускули е причинено от по-малко сериозни причини, така че операцията рядко се изисква.

7. Посетете акупунктурен специалист. Професионалната акупунктура може да помогне за облекчаване на болката, въвеждането на стерилни игли в специални точки на тялото.

Има противоречиви доказателства за ефективността на този метод при разтягане на цервикалните мускули, но си струва да се опитвате, ако имате хронична болка.

Осем. Опитайте професионален масаж. Масаж, направен от опитен масажен терапевт, може да премахне трайно болката.

Ако със светлина триене на шията, болката спада, най-вероятно ще ви помогне именно опитен масажен терапевт.

девет. Опитайте транскукунската електрическа нервна стимулация (десетки). С десетки близо до кожа има електроди, към които е доставен слаб електрически импулс, който позволява да се намали болката в близост до зоната на експозиция на токов удар.

Последните клинични проучвания доказват ефективността на десетте - с правилния избор на честота и интензивността на импулса, този метод позволява да се намали болката в много случаи.

Въпреки че има лични устройства за десет за продажба, за най-добри резултати се препоръчва използването на този метод под надзора на лекар.

Предупреждения

Незабавно се консултирайте с лекар, ако болката в шията не ви позволява да докосвате брадичката на гърдите, тъй като тя може да бъде знак за менингит.
Консултирайте се с Вашия лекар в случаите, когато симптомите не преминат след седмица от домашното лечение, разтягането е причинено от нараняване, болката ви предпазва от сън или поглъщане или е придружено от изтръпване или слабост в ръцете.