Как да бъдем силни след раздяла (с илюстрации)

Всички ми минаваха. Раздялата е болезнена, а в главата продължава да се бърка. Първо е трудно да бъдеш силен, а след това трябва да си позволиш да се чувстваш скръб. Но скоро ще започнете да чувствате, че времето, в което се равкул, и тогава ще станете по-добри и по-силни от всякога.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да се справим с скръбта

един. Съгласен е, че болката е нормална. Както попада в старата песен: "Част е трудно". Учените дори доказаха, че романтичната недостатъчност активира същите нервни пътеки в мозъка като физическа болка. Боли да се раздели с човек и естествено разстроен за това.

Някои психолози смятат, че около 98% от хората са преживели това или тази форма на несподелена любов - под формата на тежка страст без реципрочност или твърд раздяла. Осъзнаване, че не сте сами, вероятно няма да излекува разбитото си сърце, но това ще ви помогне да се по-лесно да се движите болката.

Изображението, озаглавено е силно след стъпка 2

2. Дайте емоции да напуснат. Не се преструвайте, че сте добре. Ако отричате и потискате емоциите си, например, да говорите: "Аз съм наистина добре" или "нищо ужасно", всъщност, в бъдеще, те ще се влошат само. Трябва да почувствате всичко, за да минете през него.

Може да се затвори от сърцето, ако смятате, че е необходимо. Когато сте разстроени, сълзите могат да имат лечебно действие. Те могат да намалят усещането за стрес, тревожност и гняв. Толкова напред, вземете салфетки и изрежете от дъното на сърцето ми, ако помага.

Изразяват вашите емоции, прави творчество, като картина или музика. Soe песен за чувствата си или слушайте състава, който има успокояващ ефект. Начертайте снимка на емоционалното си състояние. Единственото нещо, което трябва да стоите, е това твърде много тъжно или зло (да кажем, DAT метал). Вероятно ще увеличи чувствата си на тъга и гняв.

В съблазняването да се изплют скръбта ви, което ви позволява да биете юмрук или да прекъснете темите, да крещи, да писнете, но се опитвайте да избягвате тези пориви, ако е възможно. Проучванията показват, че използването на насилие да изразява гняв дори по отношение на такива неживи субекти като възглавница, всъщност, по-силен ядосан и недоволство. За да изразите своя гняв по здравословен начин, опитайте се да говорите за чувствата си със себе си или с някой, който обичате.

По-лесно е да го направите с някого от членове на семейството или с приятел, на който имате доверие. Намерете някой, който ще постави рамото ви, с когото ще бъдете удобни и да се отпуснете. Вероятно, след като трябваше да плаче. Сега той ще ви отплати същото.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 3

3. Пишете за чувствата си. Изразявайки чувствата си, вместо да ги държите в себе си или да се опитате да не обръщате внимание на тях, ще ви помогнат да измислите болка в момента, но това не е завинаги.Представянето на чувствата му в писане открито и честно ще ви помогне да ги разберете. Първата стъпка към преодоляване на самотата след раздяла е да се даде време за самоанализ и размисъл.

В продължение на три дни, плащайте за 20 минути на ден, за да разлеете и пишете за вашите дълбоки мисли и чувства по отношение на тези взаимоотношения. Помислете за опита си, докато сте били в отношения, докато се чувствате, след като се притеснявате, че сега сте притеснени, когато вече не сте в отношения.

Общите причини за раздяла включват липсата на независимост, липса на откритост или недостиг на това "магическо" чувство.

Когато пишете, не се притеснявайте за грамотността и правописа. Пишете само за себе си да изразявате чувствата и мислите си.

Изображение, озаглавено да бъде силно след стъпка 4

4. Изпита писмено. Поддържането на дневник на емоциите е първата стъпка. След това ще бъде видян написан, за да се опита да разбере защо чувстваш това, което чувстваш. Размишлявайки върху емоциите си, можете по-добре да ги разберете, както и да разкриете всички несъответствия, евентуално несправедливо за себе си.

Например, много често срещан страх след разделяне е, че сме нежелани, или дори дори недостойни за любовта. Можете лесно да си представите, че никога няма да намерите някой, който иска да направи връзка с вас отново. Това е естествена реакция, но не трябва да се убеждавате, че е вярно. Опитайте се да намерите доказателства, че много хора те обичат, дори ако човекът, когото най-много искаш да обичаш, не харесва (или не може да те обича, както искаш това).

Погледнете в дневника си глобални, вътрешни и необратими изявления. Проучванията показват, че такава мисъл води до депресия след раздяла и не се движи напред.

Например, глобалното изявление може да изглежда така: "Този раздял ще унищожи живота ми". Вероятно понякога причинява такива чувства в вас, но най-вероятно не е така. Опитайте се да го преформулира в ограничено изявление: "Сега раздялата ми донесе много болка, но това е само част от живота ми".

Вътрешното изявление се обвинява: "Това са само моите вина" или "ако направих всичко по различен начин, няма да се разделим". Не забравяйте, че двама участват в отношенията. Вероятността един човек да обвинява 100%, много малък. И като цяло, разделите се възникват поради несъвместимост, а не защото един човек е "лош" или "добро". Опитайте се да говорите за нещо като: "Тази връзка, в крайна сметка, нямат възможност да съществуват просто защото не се вписвахме един на друг. Всички хора са различни и всеки има своите нужди. Това е добре".

Неизменно изявление, да кажем, необратимо: "Никога не мога да забравя" или "никога не се отърва от това чувство". Напомнете си, че всички сетива са временни. Хората се променят. Сърдечни рани лекуват. Опитайте се да кажете на себе си: "Аз ме нарани сега и добре. Така че няма да трае вечно ".

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 5

пет. Повторете себе си положително самоутвърждаване. Разделянето наистина може да направи много за самочувствието ви. Всеки ден демонстрирайки малко доброта всеки ден, напомням си, че сте невероятни и можете да предложите подходящ човек. Следващия път, ако се появят негативни мисли за вашето раздяла и вероятно ще възникнат - поне временно - хвърлят ги призив с тези полезни изявления:

Заслужавам любов и грижа, и има хора, които го разпознават

Аз съм разстроен в момента, но не винаги ще продължи

Отчасти болката ми е причинена от химични реакции в мозъка, което не мога да контролирам

Моите мисли и чувства не са факти

Обичам и уважавам

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 6

6. Избройте положителните си функции. Разделянето може да доведе до съмнения относно самочувствието. Важно е да си напомните всички добри неща, които са във вас.Проучванията твърдят, че когато ви напомняте, че сте достойни за любовта, по-добре се справяте с отказ.Направете списък на целия клас, интересен и прекрасен за себе си. Когато сте в лошо настроение, прочетете този списък и си напомнете какво сте изключителна личност.

Помислете какво знаете как да правите (особено без участието на човека, с когото сте скъсали). Знаете как да скочите с парашут, рисуване, съставяне на музика, танц? Наслаждавате се на дълги разходки или да готвите вкусна храна? Избройте уменията си и си напомнете, че сте силни и способни.

Помислете какво ви харесва в себе си. Имате неустоима усмивка? Фантастично усещане за стил? Напомнете си, че имате много как да се хвалите, а единственото значимо мнение е вашето собствено.

Помислете за позитивните си качества, за които другите са говорили. Казвате ли вашите приятели за това как се регулирате? Вие сте звездни партита? Вие сте грижовен човек, който винаги ще отстъпва на метро или автобус? Напомнете си, че тези около вас също ви оценяват.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 7

7. Насладете се на подкрепа. Когато се разделяте с някого, тогава е напълно естествено да се чувствате самотни и отрязани от живота. Ако се свържете с вашите приятели и близки, това ще ви помогне да се справите с тези чувства и да ви напомните, че в живота си много любов.

Говорете с приятелите си. Споделете с чувствата си. Попитайте ги как са преживели раздяла. Те могат да ви предложат подкрепа и да помогнат с съвети.

Ако вашата приятелка изразява забележката си или дава съвети, опитайте се да бъдете отворени и да го слушате. Не е нужно да приемате съвета й, но проникнете в духа, в който се предлага. Ако забележите, че с течение на времето тя започва да не говори с вас за разделянето, тогава може да сте го погледнали. Не забравяйте също да попитате приятелите си за това, което се случва в живота им.

Понякога приятели или близки могат да отидат твърде далеч. Те могат да се опитат да управляват вашите решения или "правилно" за вашите проблеми. Те могат да напояват мръсотията на бившия ви и това не е точно това, от което се нуждаете. Ако подкрепата на вашите близки започва да надхвърля полезния съвет и дискусия, показват, че оценявате тяхното участие и ви уведомете, че можете да се справите с него сами. Например, ако един приятел подсказва "да изрази всичко, което тя мисли" на твоя бивш, можеш да кажеш: "Наистина оценявам това, което искаш да стоиш за мен, но мога да го направя сам. Моля, не правете това. ".

Част 2 от 4:

Бъди силен

един. Разкажете всички връзки с бившия си. Ако сте скъсали, това вероятно не е точно така. Не се свързвайте с бивша - важна стъпка към възстановяването след разделяне.Можете да почувствате отчаяние, ако искате да се свържете с първия, особено на първо място, но напомнете си за причините, поради които сте скъсали.Бъдете силни и останете далеч от телефона!

Романтичната любов се активира в мозъчните допаминови пътеки, принуждавайки ви да се чувствате "наградени" за емоциите си. Когато участвате, мозъкът ви реагира на отделянето, точно както зависи от наркотиците. Без значение колко е трудно, не го превръщайте в страстно желание, в противен случай никога не се отървете от него.
Не се обаждайте и не пишете съобщения до бившия си. Ако е необходимо, изтрийте номера му от телефона и бележника си. Не пишете по електронна поща и не изпращайте съобщения в социалните мрежи.
Виртуалното преследване е истинското нещо. Не търсете вашите бивши мрежи във Facebook и Instagram. Ще се концентрирате само върху неговите снимки, където той е щастлив и прекарва време. Вие постоянно ще търсите куки и спомени, които ще ви дадат да бъдете по-добри за вас. Ако е необходимо, блокирайте първия на страниците си, за да не бъдете съблазни.
Не публикувайте безсмислени статуси на страниците на социалните мрежи с надеждата да привлечете вниманието. Фокусиране върху миналото няма да можете да преминете към бъдещето си.

Изображението, озаглавено е силно след прекъсване стъпка 9

2. Отървете се от запомнящите се подаръци. Съхранение на ценни подаръци от първите и снимките, където сте заедно, ще ви въздържат да бъдете лекуващи и да продължим напред. Можете дори да откриете, че попадате в очите ви, те причиняват чувство на тъга, самота или гняв.

Изтрийте снимките на бившия от нашите страници в социалните мрежи (или поне го отсечете със снимки).

Не научавайте изкушението да правите това, което някога сте правили заедно, например слушайте "вашата песен" или посетете любимото си място на срещи. Всичко това ще ви поддържа концентриране върху връзките, които вече не искате, вместо да се ангажирате и да изградите нови (и да укрепите съществуващите).

Не винаги спомените могат да бъдат причинени само от обекти. Дори звуците и миризмата могат да причинят спомени или емоции. Ако това се случи, не се опитвайте да ги игнорирате или отричате. Признайте това чувство: "О, тази миризма ми напомня за нашите дати с пица. Липсват ми". И след това продължете напред.

Ако имате сладки малки неща, които съжаляват да хвърлят, помислете за това да ги жертвате за благотворителност или да преминат в магазина втора ръка. Ще можете да се отървете от тази тениска / чаши / плюшени мечета, а също така да направите положителен в живота на някого.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 10

3. Се държат правилно. Лесно да излезе на улицата и да премине колелата на първото, да надраска колата си или да изостави гнилото яйца къщата му. Можете да разпространявате слухове за това и да отидете в кръвообращението, но не го правите. Това поведение ще ви забави само в миналото, вместо да помага за преминаване чрез раздяла. Така че дори можете да загубите приятели.

Около половината от всички хора признават, че по някакъв начин те преследват бивките си след разделяне, вариращи от нежелани телефонни разговори към заплахи или дори умишлени щети. Carrie oolwood го описва като "забавно отмъщение", но такова поведение само усложнява процеса на възстановяване от боята на рисуване.

В допълнение, преследването и разрушителното поведение са незаконни. Вашият ли е бившият, който ви заслужава, че сте били арестувани? Едва.

Изображението, озаглавено е силно след стъпка 11

4. Избягвайте прибързани решения. След раздялата тя често иска да вземе подстригване или пребоядисване или да направи татуировка. Това ни помага да чувстваме, че нашите личност се променят и че можем да станем холистична нова личност, която няма връзка. Не забравяйте, че в периода на раздяла в мозъка се появяват химични реакции и умът ви е в момента, най-вероятно е по-близо.

Нека малко време отива. Ако след няколко месеца все още искате тази татуировка, защото символизира нещо важно, след това го направете.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 12

пет. Вземете си нещо. Разсейване - само временно средство, но наистина помага да се отървете от рисуването. Изваждайки, че той ви дава удоволствие, особено нещо ново и интересно, осъзнавате, че животът не е приключил.

Прочетете поредицата от книгата, на която сте искали да получите, но не може. Регистрирайте се в книжния клуб и можете да го обсъдите с други хора!

Регистрирайте се за курсове, научете нещо ново, намерете нова страст. Придобиването на нови умения ще ви напомня, че сте способни да растат и постижения.

Обадете се на хора, с които ще разговаряте няколко месеца, но не успяхте. Напомнете си, че сте заобиколени от любящи хора, готови винаги да стигнете до спасяването.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 13

6. Правете физически упражнения. Обучението е добър начин да изхвърлите разочарованието и болката. По време на класовете се освобождават ендорфините, самите вещества в мозъка, които ни карат да се чувстваме щастливи. Редовните умерени класове също помагат за борба с тревожността и депресията.Стремете се да отделите часовете за 30 минути на ден, за да почувствате това емоционално нарастване.

Ако смятате, че графикът ви е твърде зареден, го прегледайте. Попитайте интензивно обучение с интервал, който можете да отделите малки сегменти от време за 15 минути. Или, направете малко сутрин и след това малко вечер. Не е задължително да правя всичко наведнъж.

Не правете прекалено много усилия, например, достатъчно паркирани от входа, за да отидете или да измиете колата ръчно.

Просто не смятайте тренировките като начин да "коригирате". Такъв подход е неправилен, води до нарушаване на ефреторския имидж и други въпроси с психичното здраве. Упражнение, защото е полезно за вашето тяло и ум, а не защото чувствате "необходимостта", за да сте желателни.

Част 3 от 4:

Научете се да успеете

един. Забавлявай се. Изглежда почти невъзможно, особено ако все още не сте се възстановили от болка след раздяла. Въпреки това, забавно - добра медицина за мозъка. Той потиска гнева и дава усещане за позитивност.Така разхождам с приятели. Вижте Филми. Отидете да танцувате на дискотека. Разпространение в караоке. Направете това, което дава удоволствие и се отпуснете малко. Ще се почувствате по-добре.

Смехът се оказва, наистина е най-доброто лекарство. Ендорфините се произвеждат от смях, които са естествени "подобрители" на настроението. Смяхът дори увеличава способността на тялото да носи болка.

Изображението, озаглавено е силно след прекъсване стъпка 15

2. Почерпи се. "Търговска терапия" може действително да бъде полезна за вас, ако го приложите с ума. Проучванията показват, че ако пазарувате след отказ, обикновено си представяте как вашите придобивания ще отговарят на вашия нов начин на живот. Закупуване на рокля, която увеличава самочувствието или заместването на някои мебели, принадлежащи към бившия, който не е във вашия вкус, ще ви помогне в лечението.

Просто не забравяйте: не използвайте отпадъци, за да прикриете болката им. Също така не преставайте с кредитната си карта, в противен случай в крайна сметка ще бъдете разстроени, когато дойдат сметките. Оставете само малко погледете.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 16

3. Участвайте в живота на вашето общество. Ако се опитате да не се фокусирате върху себе си, това ще ви помогне да избегнете преживняването, че "затворен кръг", когато единственото нещо, което можеш да мислиш, е като всичко е непоносимо. Проучванията показват, че проявлението на доброта и съчувствие за другите увеличава настроението ви и създава "верижна реакция" на състрадание от тези, които са близо до вас.Така че отидете там. Покажете се на максималния в полза на обществото.

Обществената работа е чудесен начин за разсейване. Разберете в местната църква, колеж или местни доброволчески агенции, отколкото можете да помогнете.

Ако помогнете или да се изправите на хората, тя ви дава усещане за целенасоченост. Изследванията са доказали, че ако направите своя принос към целта, което е вярно - особено лично, тогава със сигурност ще почувствате, че да направите своя принос за подобряването на света.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 17

4. Опитайте се да бъдете положителни. Само защото той се раздели с теб или не иска да те върне, не означава, че си недостоен. Има много други хора в света, на които ви харесва и кой би искал да ви лекува още по-добре от вашия бивш. Потърсете това, което те кара да се усмихваш и се смееш. Обградете се с приятели и различни хора. Ще се почувстваш по-добре.

Щастието поражда успех, плюс всичко.Колкото по-щастлива чувстваш, толкова повече положителност се обработваш с теб, допринасяща за по-голяма и по-добра.

Човек е наистина податлив на "инфекция с емоции", която е, взима чувствата и настроението на другите. Ако сте свързани с положителни хора, тогава по-вероятно е да се чувствате положителни. От друга страна, ако се обградите с хора негативни и тъжни, а след това и вие също ще се почувствате.

Част 4 от 4:

Продължа напред

един. Съжалявам И забрави. След първия етап на шокове и скръб премина, ще се окажете в ситуация, когато можете да оставите всичко и да останете спокойни. Когато простиш първия си за всичко, което се случи, фазата на забравяне ще започне. Това е нормално, това е естествен цикъл. Не забравяйте: прошка - това е, за което правите себе си, И не за друг човек.

Един от начините да простим на някого - започнете да си спомняте какво точно искате да простите. Помнете как се чувствате. Обърнете внимание на мислите си за себе си и за себе си.
Размишлявам върху този опит. Какво можете да научите от него? Вероятно има неща, които бихте направили по различен начин. Вероятно има нещо, което се надявате, че друг човек ще направи по различен начин. Какво ще обърнете внимание на бъдещето? Как да използвате този опит за собствения си растеж?
Не забравяйте, че прошката не оправдава лошото поведение. Прошката не означава, че трябва да компенсирате този човек или да го признаете "право" в делото. Това означава да се заредите гняв. Прошката ви дава свобода.
Напомнете си, че не сте в състояние да контролирате действията на другите. Всичко, което можете да контролирате, са вашите собствени действия и методи за реакция.
Кажете си, че прощавате човек за грешките му. И не забравяйте напълно да почувствате прошка, тя може да ви отнеме известно време, това е добре.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 19

2. Позоваване малко, а след това помислете за бъдещето. В момента най-вероятно ще спечелите в миналото. Защо така? Не можете да го промените. Това няма да ви донесе "за вас в бъдеще" всяка полза. И какво, ако си мислиш за бъдещето? Това определено е много улеснено от позитивното мислене. Споделете малко време, за да помислите какво се е случило с случилото се и след това повече планиране на бъдещето.

През това време, помислете какви са тези отношения и какво може да се научи от тях за бъдещето ви. Какво ще правите по различен начин? Да направите списък с това, което според вас е неприемливо в отношенията и какво отиде при тях. След това напишете функциите, които искате да видите в новия си партньор, вида на неговата личност, външни данни, свойства на характера и т.н.

Помислете дали има някакъв модел в развитието на скорошната ви връзка. Понякога хората постоянно харесват онези, които просто не ги поставят. Това се случва по редица причини, включително зависи от това как сте третирали родителите в детството. Проверете дали ви се струва, че имате "тип", който, очевидно, ви подхожда. Помислете как следващия път можете да унищожите тази безполезна схема.

Третирайте това като жизнен опит. Дяловете носят болка. Те са непоносими. Но освен всичко, те могат да ви направят по-силни, по-уверени, състрадателни, ако им позволите. Погледнете в тях, което ви помага да научите повече за себе си и вашите нужди.Какво знаете за себе си сега, какво не знаеше по-рано?

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 20

3. Разберете кои сте всъщност. При сериозни отношения често ставаме половин човек, вместо да бъдем пълна и уникална версия на себе си. Ето защо често е трудно да оцелеят. Но веднага щом сте свободни, можете да се оправите отново. Можете да прекарвате време, да правите това, което обичате, няма да попречите на мнение или принуда. Плати малко време, за да разбера това Вие означава и кого Вие Искам да бъда.

Когато сте били във връзка, вероятно трябваше да направите компромиси. Сега е време не направете компромиси и слушайте себе си. Нека пицата да бъде с аншоа, ако ги обичаш. Покупка в почивните дни, ако първата ви е била ранна птица, която винаги е била планове. Носете любимите си дрехи, които не харесват бившия ви. Висят снимки или плакати, които не харесват бившия ви. Слушайте музиката, която не харесваше. Всички тези начини да се възстановят, съживи чувството на себе си като отделен човек, а не половинките няколко.

Какво се премести встрани, когато тези отношения започнаха? приятелство? Хоби? Каква част от времето е взето в ущърб на един от вашите аспекти на живота и се дава на този човек? Помислете от това, което трябваше да откажете. Все още ви чака там? Има вероятност най-вероятно.

Изображението, озаглавено е силно след стъпка 21

4. Поставете себе си от зоната на комфорт. Останете в зоната на комфорт лесно, защото, добре, това е удобно. Въпреки това е трудно да се успеят, а не да се изправят пред трудности.Използвайте тази възможност, за да опитате нещо ново и риск, за което не сте решили в друг случай.

Твърде много комфорт убива вашата мотивация. Тъй като най-вероятно, след раздяла, се чувствате малко неприятно, да се възползвате от тази несигурност за неговото обезщетение! Използвайте го за трансформации на тези области на живота си, над които трябва да работите малко.

Ако се научите да напускате зоната на комфорт, тя ще ви донесе други ползи. Например, рискувате (в разумно), вие сте много по-лесни за осъзнаване, че беззащита и изненада са просто истински живот. Веднага щом осъзнаете това, ще бъдете много по-лесни за справяне със следната изненада, която ще се случи.

Това не означава, че трябва да правите екстремни спортове без подготовка или да решите да се преместите в друга страна, да не знаете нищо за нейната култура и не притежавате езика. Започнете с малки трудности и отидете по целия път.

Помислете за това заслужаваща свобода. Можете да отидете на училище, да живеете някъде другаде или накрая да си вземете котенце, което исках толкова много. Можете да прекарате в петък вечерите си за артистични курсове, за които винаги са мечтали. Ако има сън, който винаги сте искали да приложите, тогава е време.

Изображението, озаглавено да бъде силно след прекъсване стъпка 22

пет. Изчакай за малко. Сега вие сте дълбоко разочаровани, но по-късно ще мине. Звучи тест, но това е двойно не точно така - времето наистина третира раните. Нуждаете се от време, за да възприемате обективно. Въпреки че сега може да е неприятно да се мисли за този човек като памет, но по-късно той може да стане памет, който се оплаквате много и се радвам, че се е случило с вас. Хората не изчезват автоматично, така че не са жестоки за себе си, ако изглежда, че по никакъв начин няма chagrin. Това е естествено. Но вярвам, че ще мине.

Факт е, че когато минава, не осъзнавате. След като се събудите и разберете, че в продължение на няколко седмици не мислете за този човек. Това се случва бавно и постепенно. Ето защо, когато мислиш, че нищо не се случва, Батц! Случи се. Винаги се случва.

Съвети

Направете списък с песни, които ви вдъхновяват. Включете песните в него, като ви слушате уверени и силни! Когато дойде усещането за изгубена или самота, включете го да се обърне внимание.
Не забравяйте да се наслаждавате на живота. Полезно е да се движите напред и да обичате себе си като човек. Използвайте този път, за да го прекарате с хора, които са наистина важни: на семейството си и близки приятели.
Не живейте в миналото и вземете всичко от живота.
По-ниски и релаксира! Слушайте приятна музика и отвличане на вниманието.
Ако имате силно желание да промените външния си вид, уверете се, че използвате инструментите, които действат за известно време, например, боя за коса, която постепенно повече от няколко седмици може да ... дори може дори да закрепи.
Правя бизнес, да бъдеш до приятели - това е най-полезният начин да разсейвате и уверете се, че сте избрали с ума на тези, с които да обсъдите ситуацията. Не е нужно да задоволявате любопитството на всички и на всички, защо и как сте скъсали. Ако решите с кого да споделите беззащита, това ще ви е възползвало, не дължите на всички да се моля.
Никога не се придържайте към миналото и не го оставяйте да унищожи бъдещето ви. Трябва да се опитате да отидете и да забравите всичко, ако носи тъга, ви кара да се чувствате нещастни и разпръснати.

Предупреждения

Останете "просто приятели" - много голямо табу. Да приемете, че връзката ви е първата стъпка след раздяла, и без нейното прилагане ще бъде трудно да се движите напред. Време е да надстроите, не надежда за помирение. Разбира се, може да има малък шанс и двамата ще бъдете заедно, но дори и най-модерните инструкции "при връщането на бившия" започват с тази проста стъпка: направете почивка. Трябва да е дълъг, например година или две. Емоционално опасно да се възобнови приятелството, докато не спрете да изпитвате романтични чувства към бивш партньор - стига да не сте щастливи, знаейки, че той се среща с някой друг.