Как да помогнем на човек да се справи с депресията

Депресията е истинско мъчение за това кой се сблъска с нея. Той причинява чувство на тъга и безнадеждност, ниско самочувствие и в някои случаи мислите за самоубийство и дори опити да се постигнат тези мисли в действие. Ако сред вашите приятели има човек, страдащ от депресия, е доста трудно да се реши този проблем и тази ситуация може да засенчи не само, но и вашите чувства. Трябва да помогнете на близък човек, но бъдете внимателни, защото вашият надзор може да влоши позицията на нещата. Дори ако ви се струва, че човек не ви слуша, той все още ще се опита да се справи със ситуацията. Ако не знаете как да помогнете на човек, страдащ от депресия, следните съвети за вас.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Говорете с любимия човек за депресия

един. Незабавно Свържете се с помощ, Ако вашият приятел иска да извърши самоубийство. Ако близък човек иска да намали злоупотребите с живота, обадете се на номер 112 или го насърчете да се обади в спешна линия на психологическа помощ.

Ако човек, близо до вас, говори за самоубийство, убедете го да се обади на спешната психологическа помощ на служението за извънредни ситуации по брой 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за московски жители) Ако живеете в Русия. Ако живеете в друга страна, обадете се на местната гореща линия на спешна психологическа помощ.

2. Точно над симптомите. Ако подозирате, че любим човек е депресирал, наблюдавайте поведението му и ще научите колко сериозен е болен. Направете списък с очевидни симптоми. Те включват:

Чести, дългосрочни и привидно нещастни пристъпи на тъга;

загуба на интерес към всичко, което ми хареса преди;

значителна загуба на апетит и / или тегло;

преяждане и / или увеличаване на телесното тегло;

Нарушения на съня (не може да спи или да спи твърде много);

умора и / или загуба на жизненост;

повишена възбудимост или очевидна светлост на движенията;

чувство на безполезност и / или повишено чувство за вина;

проблеми с концентрация или нерешителност;

Повтаряне на приток на мисли за самоубийство, опити или планиране самоубийство.

Тези симптоми могат да продължат от две седмици и повече. Те могат да спрат и понякога. Това се нарича "повтарящи се атаки". В този случай такива симптоми не трябва да се възприемат като последици от "неуспешен ден". Депресията се изразява в рязка промяна на настроението, което влияе негативно на ежедневието на човек.

Ако вашият приятел е оцелял със смъртта на роднина или друго събитие за нараняване, той може да има симптоми на депресия, но това не е клиничен случай.

Изображение, озаглавено помощ на някого с депресия стъпка 3

3. Говорете с близкия си човек за депресивното му състояние. Веднага щом се уверите, че близък човек страда от депресия, трябва честно и открито да говорите с него за това.

Ако вашият близък човек не смята, че състоянието му е сериозен проблем, той ще бъде много по-трудно да се справят с това заболяване.

Изображението, озаглавено помощ на някой с депресия стъпка 4

4. Обяснете близкото лице, че депресията е клинично разстройство. Депресията е болест, диагностицирана от лекар. Тя е податлива на лечение. Опитайте се да убедите близкия си човек, че депресията му не е фантастика.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 5

пет. Бъдете постоянни. Нека да разбера близък човек, който се тревожите за него. Ако това е вашата приятелка, не трябва да подценявате ситуацията и да кажете, че тя просто е издала "неуспешен месец". Ако тя се опитва да промени темата, да стои сам и да се върне на разговор за емоционалното си състояние.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 6

6. Не се държат агресивно. Не забравяйте, че любим човек има емоционален проблем и в момента е много ядосан. Въпреки че е важно да се упражнява твърдост в аргументите си, не трябва да бъдете твърде уверени в началния етап.

Не започвайте разговора с: "Имате депресиран. Как да решим този проблем?- Вместо това ми кажи: - Забелязах, че напоследък имаш лошо настроение. Какво мислиш, че се случва с теб?"

Бъди търпелив. Понякога отнема време, така че човек да се отвори, така че да чака толкова, колкото ви трябва. Не го оставяй да излезе от себе си и да спре да говори.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 7

7. Не забравяйте, че не можете да лекувате депресията. Вероятно ще искате да помогнете на приятелката си, доколкото е възможно. Но простите методи за решаване на този проблем никога не се случват. Обяснете на приятелката, че тя се нуждае от помощ от специалист и да бъде близо до нея при това трудно време. Но само тя може да вземе.

Изображение, озаглавено помощ на някой с стъпка 8

Осем. Обсъдете следните въпроси. Веднага след като близък човек ще разбере, че е депресирал, говори за начините за решаване на този проблем. Иска дали иска да говори с психолог? Би искал да се консултира с лекар за лечение на лекарства? Дали нещо се е случило в живота му, което води до това състояние? Той не е доволен от живота или начина си на живот?

Метод 2 от 5:

Помогнете на близкия си човек да поиска помощ

един. Определете дали вашият близък човек се нуждае от професионална помощ. Преди да се опитате да решавате проблема самостоятелно, е необходимо да се разбере, че депресията, наранена на самонек, е голяма заплаха. Разбира се, можете по някакъв начин да помогнете на приятел, но е желателно той да се консултира с психотерапевт. Има няколко категории терапевти, всяка от които има различни умения и специализирана в различни заболявания. Такива специалисти са разделени на психотерапевти, клинични психолози и психиатри. Можете незабавно да се свържете с няколко лекари.

Психотерапевти. Консултативната психология е вид психотерапия, насочена към подпомагане на хората да оцелеят в труден период в живота. Този тип терапия е краткосрочен и дългосрочен и често се концентрира върху конкретен проблем и е насочен към постигане на определена цел.
Клинични психолози. Тези специалисти провеждат тестове, за да потвърдят диагнозата и да се специализират повече върху психопатологията или изучаването на поведенчески и психични разстройства.
Психиатрия. Тези специалисти използват психотерапия и различни таблици или тестове в своята практика и обикновено ги обжалват, ако се разглежда вариант на лечение с наркотици. В Русия и повечето страни от ОНД предписват наркотици само психиатри.

Изображение, озаглавено помощ на някой с депресия стъпка 10

2. Препоръчайте близкия си човек добър специалист. Да помогне на близък човек да намери психолог, да се консултира с приятели или роднини, духовни хора, служители на местна психиатрична клиника или лекуващ лекар.

В някои градове на Русия има центрове за свободна психологическа помощ на населението, където се приемат висококвалифицирани специалисти.

Изображение, озаглавено помощ на някого с депресия стъпка 11

3. Напишете любимия си човек за съвет. Ако вашият близък човек не е сигурен дали се нуждае от помощ на лекарите, да го напишат за консултация сами. Понякога хората са трудни за първа стъпка, така че те се нуждаят от помощ за затваряне.

Изображението, озаглавено помощ на някой с депресия стъпка 12

4. Отидете на първата консултация заедно. Можете да придружите близкия си човек на лекаря, така че той да не се чувства дискомфорт.

Ако говорите лично с психолог, ще можете да му разкажете накратко за симптомите на вашия приятел. Но не забравяйте, че психологът най-вероятно ще иска да говори с вашия приятел сам.

Изображение, озаглавено помощ на някого с депресия стъпка 13

пет. Потърсете добър специалист за вашия приятел. Ако първата консултация с психолог не беше увенчана с успех, опитайте се да намерите друг специалист. Отрицателен консултантски опит в психолог понякога разваля цялото. Не забравяйте, че в тази област няма подобни специалисти. Ако близкият ви човек не харесва психолог, помогнете му да намери друг.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 14

6. Съветвам различни видове терапия. Три основни вида терапия донесе най-голямата полза. Това е когнитивно-поведенческа, междуличностна и психоаналитична терапия. Вашият близък човек може да бъде от полза за различни видове терапия, в зависимост от ситуацията.

Когнитивна поведенческа терапия. Целта на тази терапия е да промени мненията, нагласите към живота, предразсъдъците и неадаптивното поведение, провокиращо развитието на депресията.

Междуличностна терапия. Тази терапия е насочена към подпомагане на хората да се справят с промените в живота, да развият комуникативни умения и да решат други междуличностни проблеми, като изострят симптомите на депресия. Междуличностната терапия е особено ефективна, ако скорошната атака на депресия е провокирана от конкретно събитие (например смъртта на някой от близки).

Психоаналитична терапия. Този тип терапия има за цел да помогне на хората да реализират и да се справят с чувствата, произтичащи от фона на нерешен конфликт. Психоаналитичната терапия е съсредоточена върху идентифицирането на несъзнателни импулси.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 15

7. Оферта за преминаване на лекарства. Антидепресанти в комбинация с психотерапия помага на хората, страдащи от депресия, се чувстват по-добре. Антидепресанти засягат невротрансмитерите на мозъка и помагат за подобряване на тяхната работа. Има няколко вида антидепресанти, всяка от които засяга различни видове невротрансмитери в мозъка.

Най-често срещаните са (селективни инхибитори на серотонин обратно припадъци), Sioshn (селективни инхибитори на инжекционните инхибитори на норепиненлиналин), IMAO (инхибитори на моноаминоксидаза) и трициклични антидепресанти. Имената на най-широко използваните антидепресанти могат да бъдат намерени с помощта на търсенето в интернет.

Ако антидепресанти не помогнат, терапевтът вероятно ще съветва невролептиците. Заедно със стандартно лечение с антидепресанти се използват три вида невролептици (архипразол, кветиапин, рисперидон) и комбинация от антидепресанти и невролептици (флуоксетин / оланзапин).

Психиатърът може да посъветва няколко различни лекарства, докато стане ясно кой е най-подходящ. Приемането на някои антидепресанти само влошава състоянието на човека. Много е важно да се гарантира, че лекарствата засягат човек. Специално внимание трябва да се обърне за отрицателни или нежелани промени в настроението. Обикновено този проблем се решава чрез назначаване на други видове препарати.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 16

Осем. Използвайте лекарства в комбинация с психотерапия. Да се максимизира подобряването на пациента, трябва да продължи редовно да посещава психотерапия заедно с приемането на лекарства.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 17

девет. Бъди търпелив. И двамата трябва да сте търпеливи. Ефектът от психотерапията и лекарствата няма да бъде забележим веднага. Материалният ефект се постига само след няколко месеца на редовно посещение в психолога. Не губете надежда преди време.

Като цяло ще ви трябва най-малко три месеца, за да постигнете дългосрочен ефект от антидепресанти.

Изображение, озаглавено Помощ на някой с депресия стъпка 18

10. Разберете дали е необходимо да получите разрешение да се консултирате с лекар за лечение. В зависимост от връзката ви с човек, може да се нуждаете от разрешение за обсъждане на напредъка на лечението с лекар. Като правило историята на болестта е поверителна. Има специални ограничения за предоставянето на лични данни на пациента, ако става въпрос за психично здраве.

Трябва да получите писмено разрешение от любимия си човек с Вашия лекар.

Ако пациентът е непълнолетен (т.е. той няма право на съгласие), разрешението трябва да даде на родителите или настойниците си.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 19

единадесет. Направете списък на лекарствата и методите на лечение. Направете списък с лекарства, които приемат близкия ви човек, включително дозировка. Посочете други процедури. Това ще ви помогне да следвате изпълнението на изискванията за лечение и навременното приемане на наркотици.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 20

12. Говорете с други хора в кръга на комуникацията на пациентите. Не трябва да бъдете единственият, който се опитва да помогне на близкия си човек. Говорете с роднини, приятели и духовни хора. Ако човек, страдащ от депресия, възрастен, помолете го да ви позволи да поискате помощ на други хора. Разговорът с други хора ще ви помогне да научите повече информация и да определите какво го чака в бъдеще. Освен това тя ще ви помогне да не се чувствате самотни в настоящата ситуация.

Ние внимателно разказваме други хора за болестта на любимия човек. Има шанс заобикалянето да координира поведението си или няма да разбере ситуацията. Не разказвайте за него ненадеждни хора.

Метод 3 от 5:

Говорете с любимите си хора

един. Бъдете добър слушател. Най-доброто нещо, което можете да направите, е внимателно да слушате любимия човек за депресията му. Бъдете готови да слушате всичко, което той казва. Опитайте се да не изглеждате шокирани, дори и да каже нещо страшно, в противен случай той ще спре да казва. Бъдете отворени и покажете грижата, като го слушате без никакво осъждане.

Ако близък човек откаже да говори, опитайте се да го зададете внимателно внимателно въпроси. Това ще му помогне. Например, попитайте как е прекарал уикенда.
Ако вашият близък човек каже нещо, което ви отвращава, вземете го с думите: "Вероятно трябва да говорите за това," - или: "Благодаря ви, че ме изповядахте.".

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 22

2. Слушайте пациента с всяко внимание. Отложи телефона, да го видите точно в очите и покажете, че тя е напълно погълната от разговора с него.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 23

3. Вземете думите, от които се нуждаете. Това, което наистина се нуждае от човек, страдащ от депресия, е съчувствие и разбиране. Необходимо е не само да го слушате внимателно, но и да покажете съчувствие в разговора. Ето някои полезни фрази за разговор с близък човек за депресия:

"Не си сам. Винаги съм с теб".

"Сега разбирам, че сте сериозно болни и точно това имате такива мисли и чувства.".

- Сега не можеш да повярваш, но всичко определено ще се подобри.

- Може би не разбирам напълно какво чувствате, но аз се тревожа за вас и искам да помогна.

- Искаш да кажеш много за мен и аз не съм безразличен към живота ти ".

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 24

4. Не се консултирайте с близък човек, за да "вземете себе си в ръка". Не е най-доброто решение на проблема е да посъветвате човек, който страда от депресии, "вземете себе си в ръка" или "да използвате". Покажете съчувствие. Представете си какво мислите, че изглежда, че целият свят падна срещу вас и целият живот отива в бързането. Какво бихте искали да чуете? Не забравяйте, че депресията е наистина болезнено и неприятно състояние. Не използвайте следните фрази:

"Всичко в главата си".

"Понякога изпитваме трудни времена".

- С теб всичко ще бъде добре. Не се безпокой".

"Виж по-оптимистични неща".

"В живота ви има толкова много неща, за които си струва да живеете - защо искате да умрете?"

"Спрете да се преструвате, че сте луди".

"Какво ти има?"

- Трябваше да се настаните!"

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 25

пет. Не спори с близък човек за състоянието му. Не се опитвайте да донесете човек, който страда от депресия, от държавата му. Чувства такива хора понякога не се поддават на обяснение, но няма да можете да помогнете на близкия си човек, ако докажете, че той не е прав или спори с него. Вместо това можем да кажем следното: "Съжалявам, че се чувствате зле. Какво мога да направя за теб?"

Не забравяйте, че вашият приятел може да не изразява вашите истински чувства. Много хора, страдащи от депресии, се срамуват от състоянието им и лъжат за болестта си. Ако попитате, дали всичко е в ред, той ще отговори "да", така че перифразирате вашите въпроси, ако искате да знаете как се чувства вашият приятел.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 26

6. Помогнете на приятеля си да погледне нещата от друга страна. В разговор с близък човек е възможно най-оптимист. Не трябва да бъде твърде самоуверен, но се опитват да покажат приятел, че има приятни моменти в живота.

Метод 4 от 5:

Да бъдат подготвени да подкрепят пациента

един. Подкрепа за комуникация. Обадете се на близкия си човек, напишете карта за презареждане или писмо или отидете да го посетите. Тя ще покаже, че винаги сте готови да му помогнете, без значение какво се случва. В допълнение, има много други начини за поддържане на връзка с близък човек.

Вземете решението да посетите пациента толкова често, но не е необходимо да сте твърде натрапчиви.
Ако работите, поддържайте комуникация с имейл.
Ако не можете да му се обадите всеки ден, споделете съобщенията възможно най-често.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 28

2. Поканете пациент на разходка. Ако ходите с близък човек на улицата, той със сигурност ще стане по-добър, дори и за кратко време. Човек, страдащ от депресия, е много трудно да се измъкне от къщата. Предложи му да отвлече вниманието от мислите в чист въздух.

По избор, подредете "маратона". Двадесет минути в чист въздух ще бъдат достатъчни. Вашият приятел определено ще се почувства по-добре благодарение на ходенето.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 29

3. Отивам в природата. Според някои изследвания, ваканцията в природата спомага за намаляване на нивата на стрес и подобряване на настроението.Учените са доказали, че външната разходка помага да се поставят мислите, които да насърчават релаксацията и подобрява настроението.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 30

4. Насладете се на слънцето заедно. Намирането на слънцето допринася за насищане на тялото с витамин D, което значително подобрява настроението. Дори ако просто седнете на пейка и ядете слънцето в рамките на няколко минути, тя ще отиде при вас и за него.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 31

пет. Уведомете приятеля си да направи нещо ново. Ако вашият приятел прави нещо завладяващо, той ще има стимул за цял живот и това, поне за известно време, отвличане от депресивни мисли. Въпреки че не е необходимо да се съветва да се ангажира с парашутизъм или да се научи напълно японски, вашият дълг предполага приятелски интересни класове, които ще му помогнат да променят приоритетите и за известно време забравяйте за депресията.

Посъветвайте се на приятел вдъхновяваща книги. Можете да ги прочетете заедно, да седите в парка и да обсъдите тяхното съдържание.

Донесете на приятел на любимия си директор. Вашият приятел ще се възползва от гледането на вълнуващи филми и можете да го направите компания.

Предложете на приятел да се изразявате в творчеството. Рисуване, изкуство или писане на стихове ще помогне на приятеля ви да изрази себе си. Можете да направите творчеството заедно.

Изображение, озаглавено Помощ Някой с Депресия Стъпка 32

6. Поздравяваме приятел с постигнатите резултати. Поздравете приятеля си с успех, когато достигне определени резултати. Дори малките успехи, като плуване или туризъм в магазин за хранителни стоки, са от голямо значение за човек, страдащ от депресия.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 33

7. Помогнете на близкия си човек с ежедневни задачи. Вие, разбира се, можете да помогнете на приятел да пленява с нещо ново или по-често ходене, но понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да сте близо и да помогнете с вътрешни проблеми, тогава близкият ви човек няма да се чувства самотен.

Помощ в малки въпроси, като например готвене на обяд или съвместно гледане на телевизора, ще отидете само на вашия приятел.

Вие освобождавате приятел от сериозна тежест, като имате помощ в незначителни неща. Това включва изпълнението на инструкции, туризъм за съхранение на продукти и домакински стоки, готвене, помощ при почистването и измиването.

В зависимост от ситуацията, физическият контакт с пациента (например, обгръща) ще му помогне да се почувства по-добре.

Метод 5 от 5:

Не прекалявайте

един. Не забравяйте за себе си. Вероятността е, че вашият приятел ще устои на вашите съвети и подкрепа, че без съмнение ще ви разстрои. Много е важно да не приемате песимизъм, близък до сърце. Това е само симптом на болестта, а не реакция на вашите действия. Ако смятате, че песимизмът на пациента ви изолира, заемайте нещо по-вдъхновяващо и приятно.

Това е особено важно, ако живеете с болен човек и е трудно да избягате от ежедневните притеснения.
Не забравяйте, че всичко е в болестта, а не на човек.
Дори ако не живеете заедно, поне веднъж на ден, погледнете пациента, за да се уверите, че всичко е наред.
Колкото повече хора ще подкрепят човек в депресия, толкова повече ще бъде разсеян.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 35

2. Пази се. Много лесен за запушване с проблемите на приятел и забравете за себе си. Постоянната комуникация с лице, страдаща от депресия, може да повлияе отрицателно на вашето настроение или общо състояние. Не забравяйте, че чувството за объркване, безпомощност и гняв в този случай е съвсем обяснено.

Ако вие и толкова много лични проблеми трябва да решите, едва ли ще можете да дадете пълноправна помощ на вашия приятел. Не използвайте проблемите на приятел като начин да избягате от собствените си.

Наблюдавайте дали вашата помощ предотвратява друг човек да се наслаждава лично и да направи това за вас. Ако вашият близък човек е станал твърде много зависи от вас, тя няма да ви засегне и двете.

Свържете се с помощ, ако смятате, че депресията на приятеля ви има отрицателно въздействие върху вас. Като алтернатива можете да отидете на психолог на рецепцията.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 36

3. Време за себе си, а не само вашият приятел. Въпреки желанието си да бъдете добър приятел и да го поддържате емоционално и физически, не забравяйте за времето "за себе си" и се насладете на здравословен и щастлив живот.

Общувайте с приятели и роднини, които не страдат от депресия и се наслаждават на времето, прекарано с тях.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 37

4. Гледай за здравеопазване. Тук са в чист въздух, обучавайте тялото с дълги разходки или да пазарувате пеша. Направете всичко това в силата си, за да поддържате вътрешна енергия.

Изображението, озаглавено помощ на някого с стъпка 38

пет. Смей се повече. Ако сте сами, не може да принуди пациента с депресия на човек малко да се смее, обгражда се с забавни хора, гледайте комедия или прочетете нещо смешно в интернет.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 39

6. Пуснете чувството за вина и се наслаждавайте на живота. Вашият приятел страда от депресия, а не вие и имате пълното право да се наслаждавате на живота. По-често си напомнете, че ако не следвате собствената си последователност, няма да можете напълно да помогнете на приятеля си.

Изображение, озаглавено помощ на някого с стъпка 40 на депресия

7. Научете повече за депресията. Ако вашият приятел страда от депресия, вие трябва да Разберете кои тестове са паднали на неговия дял. Повечето хора не разбират какво е такова разстройство като депресия. Подобно универсално невежество усложнява живота на хората, страдащи от това заболяване. Ако ще бъдете единственият, който не осъжда и не успява да критикува, но ще предостави всякакви видове подкрепа, тя ще стане истински спасител за човек, страдащ от депресия. Прочетете за това заболяване в книгите и говорете с психиатър или човек, който успя да се справи с такова психично разстройство.

Съвети

Дайте на човек да разбере какво разбираш проблема си. Не го оставяйте да мисли така, сякаш стана за вас тежест.
Кажи ми близък човек, че той не е сам и че винаги ще бъдеш близо, ако искаш да говориш с душите.
Дори и да изглежда, че човек не ви слуша, знае - той се опитва. В определен момент, той може да бъде разстроен или е твърде погълнат от мислите му.
Не позволявайте на съветите за това, което трябва да направите, за да направите човек по-добре - той е малко вероятно да го оцени, най-вероятно, сега той трябва да подкрепи приятел, така че просто да бъде близо до.
Внимавайте човекът да знае, че вие се грижите както за физическото и психическото си здраве и че го оценявате.
Дайте на човек лично пространство, когато той се нуждае от него. Не налагайте помощ.

Предупреждения

На човек, когато е на върха на депресивно състояние и е готов да постигне нещо, да се обади на психотерапевта или на гореща линия на спешна психологическа помощ на служението за извънредни ситуации по брой 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за резиденти на Москва), ако живеете в Русия. Ако живеете в друга страна, обадете се на местната гореща линия на спешна психологическа помощ. Ако причините полицията, когато човек има емоционален срив, всичко може да доведе до нараняване или дори смърт. По-добре е да се обърнете към професионалист, който има умения за работа с хора и психични разстройства.
Следвайте предпоставките за самоубийство. На такива изявления като "Бих искал да умра" или "не искам да живея повече" необходимо Вземете сериозно. Хората, страдащи от депресия, изразяват желанието да се самоубият не За да привлече вниманието. Ако човек, който е скъп за вас, е склонен да се самоубие, трябва да съобщите това на лекуващия лекар или специалист в областта на психичното здраве колкото е възможно по-скоро.