Как да спрем гадене

Независимо дали гаденето е свързано с упражнения, преяждане или заболяване, тя може да предизвика много неприятни усещания. Ако вече имате опит Гадене, Има определени техники, които ви позволяват да се отървете от него. За да избегнете нарушения на стомаха, гадене и повръщане в бъдеще, регулирайте диетата и направете малки промени в ежедневните си навици. В случай на продължаващи или силни симптоми, консултирайте се с Вашия лекар, за да приемате средства от гадене.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Бързи мерки

един. Ако сте гадна, седнете и опитайте да се отпуснете. Вземете удобна поза и спокойно седнете. Въпреки това, не легнете, особено ако наскоро сте подали. Бавно и дълбоко настроени и си представете, че сте в тихо успокояващо място.

Движението може да влоши гадене, така че се опитайте да седнете малко. Опитайте се да разсеете усещанията си. Помнете някакво спокойно място от детството си или си представете, че седите на улицата в красив пролетен ден и се възхищавате на живописния пейзаж.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 2

2. Отворете прозореца или излезте от чист въздух. Ако имате възможност да излезете и времето ви позволява да направите това, опитайте се да седнете на верандата или в двора. Ако нямате такава възможност, можете просто да седнете на отворения прозорец.

Пресният въздух може да помогне, но имайте предвид, че горещият и твърде влажен въздух или пряка слънчева светлина може да влоши състоянието ви.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 3

3. Вземете антиацид или лекарство от гадене. Тези лекарства се освобождават без рецепта и помагат за облекчаване на гадене, но тяхното действие се проявява в 30 или повече минути. Опитайте се да вземете подпазание на бисмут (това е активната съставка на такива лекарства като "Пепто Бисмол" и "De nol"Чест. Можете също да използвате donenhydrinate, но е най-ефективен, ако го приема 30-60 минути до възможна атака на гадене или морски заболявания.

Ако все още изпитвате гадене, лекарят може да пише лекарства с рецепта.

Да приемат неспособни или рецепта лекарства в съответствие с указанията на лекаря или инструкциите на опаковката. Не приемайте няколко средства едновременно и никога не превишавайте препоръчваната доза.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 22

4. Опитайте се да успокоите стомаха с джинджифил. Пийте чай от джинджифил или дарете естествени джинджифил близалки. Джинджифилът съдържа вещества, които нормализират храносмилането и улесняват гаденето.

Можете да почистите и нарязате парче джинджифил корен с дължина около 5 сантиметра и да я излее с 1 чаша (250 милилитра) вряща вода. След като чайът е представен, изправете го или разклащайте парчета от джинджифил, когато те са готини.

Гаденето помага за вредата и естествения джинджифил ELI с ниска захар. Въпреки това, не пийте сладки напитки, които включват кофеин.

Изображението, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 5

пет. Пийте чаша горещ чай от лайка. Варя чай от лайка и бавно го пийте. Лайка се използва от векове, за да се улеснят гадене и други здравословни проблеми. Тя успокоява храносмилателната система, намалява киселинността на стомаха, спомага за успокояване и премахване на напрежението.

Напийте чай от лайка без кофеин. Кофеинът може да укрепи стомашно разстройство.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 8

6. Закуски солидни близалки с приятен аромат. Да вземем гадене, опитайте да смучат лимон, джинджифил или мента близалки. Наред с други неща, това ще позволи да се отървете от неприятната миризма в устата, която може да подобри гаденето.

Някои етерични масла помагат да се справят с гадене.

Изберете естествени близалки, които могат да бъдат закупени в здравословен магазин за храни.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 15

7. Разсеян с помощта на интересна книга, радио или телекастиране. За преодоляване на атаката на гадене, опитайте се да разсеете. Повторете в удобни дрехи и направете нещо успокояващо и релаксиращо. Може би след 20-30 минути ще откриете, че гадене премина.

Метод 2 от 4:

Промяна на диетата

един. Дайте предпочитание лесно за стомашната храна. Избягвайте прекалено сладка, остра и мастна храна, тъй като тя може да причини гадене. Лесно смилаеми продукти, които помагат с гадене, включват банани, ориз, ябълки и тостове.

2. Стиснете храна с вода, за да облекчите храносмилането. 1-2 часа преди хранене, изпийте стъкло (250 милилитра) вода - това ще спомогне за разреждане на стомашен сок и по-добри учебни хранителни вещества. Ако гаденето не преминава, вземете малко количество вода. Така ще улесните работата на червата и ще предотвратите гадене, което може да бъде причинено от запек.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 7

3. Яжте храна, охладена до стая или по-ниска температура. Ако сте болни, дайте храна за охлаждане или ядене, вместо горещи плодове и зеленчуци. Горещата храна може да има остър мирис, който може да увеличи гаденето и повръщането, когато стомашното разстройство.

За предпочитане храна със слаба миризма, като крекери, а не много миришещи чинии.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 4

4. Проверете дали имате хранителна непоносимост или алергии. Ако сте забелязали, че някои храни постоянно ви причиняват гадене, консултирайте се с Вашия лекар, за да преминете алергичен тест. Тестът за кожата на алергия ще спомогне за разкриването на възможните причини за повтарящо се гадене.

За да се определи реакцията на различни продукти, обикновено се извършват алерголози Кожна алергична проба. Така че резултатите са по-надеждни, не приемайте антихистамини, преди да посетите лекаря.

Лекарят може също така да ви препоръча временно да елиминира някои продукти от диетата, за да се определи дали имате алергии върху глутен, млечни продукти, соя, фъстъци, яйца или царевица.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 9

пет. Преди да направите нещо, какво може да предизвика гадене, да отидете на ниска диета с ниско хранителни влакна. Ако установите, че упражненията за упражнения засилват гадене, подсилване преди тренировките с пречистени люспи и сокове без пулп. Тези продукти бързо се усвояват и преминават през стомаха по-бързо.

Повечето хора са по-малко гадни на празни или наполовина празни, а не на пълен стомах.

Например, ако изпитате желанието да повръщате по време на професиите на бягащата пътека, опитайте се вместо обикновен сандвич с месна напитка преди тренировка на протеинов коктейл. Течността бързо научава, което ще намали вероятността от гадене.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 6

6. Пийте препоръчаното количество течност, за да поддържате водния баланс. Мъжете се препоръчват ежедневно напитки 15 очила (3.7 литра), и жени - 11 очила (2.7 литра) течност. Недостигът на течност може да увеличи гаденето и повтарянето на повръщане, от своя страна, води до дехидратация.

Поддържането на водния баланс на тялото е особено важно при тежко повръщане или диария.

Не пийте прекалено много електролитни и спортни напитки, тъй като съдържащата се в тях захар може да подобри гаденето при някои хора.

Наред с други неща, водата допринася за нормалното храносмилане.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 11

7. Ако е необходимо, дайте предпочитание към привлекателна храна. В случай на силна гадене, яжте какво харесвате. Има моменти, когато се прехвърля "удобна храна".

Да речем, ако изберете любимата си и богата храна за стомаха, като картофите от картофи, които ще ви помогнат бързо да се справите с гадене, по-светлите тостове, които не искате в момента.

Въпреки това, в този случай трябва да се избягват твърде сладки, остри и мастни ястия, които могат да подобрят стомаха разстройството.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 13

Осем. Да се справят с сутрешното гадене, да ядете няколко бисквити, преди да излезете от леглото. Ако често изпитвате гадене за пробуждане, задръжте пакета от обикновени бисквити на нощното легло. Понякога е полезно да се яде веднага върху пробуждането на нещо просто и неусложнено - помага за повишаване на нивата на кръвната захар и.

Този метод е идеален за бременни жени, които почувстват гадене сутрин, а тези, които се подлагат на лечение на химиотерапия.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 14

девет. Седнете надясно за час след хранене. След хранене седи за известно време до храна "Магаре", и силата на гравитацията й помогна да продължи. Опитайте се да избегнете интензивно физическо натоварване, както и да не легнете след богата храна, тъй като тя може да причини гадене.

Ако вече почувствате гадене и в легнало положение става по-лесно, опитайте се да лежите отляво, а не от дясната страна, тъй като подобрява кръвообращението.

Метод 3 от 4:

Мерки, които помагат за нормализиране на работата на стомаха

един. По-ниско ниво на стрес, използвайки медитация. Медитирам, Да се намали нивото на адреналин и тревожност и по този начин да се намали вероятността от гадене и повръщане. Удобно си отидете или лъжете, затворете очи и се съсредоточете върху дъха ми за 10 минути. Опитайте се да изчистите ума си от всички мисли, които причиняват стрес и премахнете физическото напрежение в тялото си.

Ако сте нови за медитация, потърсете видеоклипове в интернет.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 12

2. Не приемайте нестероидни противовъзпалителни препарати преди тренировка (NSAID). Опитайте се да вземете НСПВС, като парацетамол или ибупрофен, не преди да упражнявате спорт, и след тях. Тези лекарства увеличават натоварването на стомаха и получаването им преди физическата активност да провокира гадене.

Това е особено важно, ако се занимавате със спорт като издръжливост, например, джогинг за дълги разстояния или триатлон.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 17

3. Подредете почивките по време на дълги пътувания. Ако трябва да управлявате кола, опитайте се да излезете и затоплете, за да предотвратите гадене на всеки час. 5 минути се разсейват от монотонната гледка към пътя и оставете колата - това ще помогне за облекчаване на гаденето и да възстанови нормалното благосъстояние.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 18

Ум преди тренировка и след тях. За 15 минути преди тренировка и след него извършвайте тренировка под формата на леки упражнения, така че стомахът ви постепенно да се овладее с движения. Рязкото прекратяване или започване на интензивни упражнения може да причини гадене и повръщане.

За тренировка преди и след тренировка, ходене и скачане с въже.

Метод 4 от 4:

Приемане на лекарства и алтернативни методи за лечение

един. Обсъдете с Вашия лекар възможността за приемане на наркотици от гадене. Консултирайте се с Вашия лекар "Ondansetron", "Прометазин" или други лекарства от гадене и повръщане. Без значение дали химиотерапията е причинена от гадене или други причини, тези инструменти ще ви помогнат да го намалите през целия ден.

Не забравяйте да информирате лекар, какви други лекарства и хранителни добавки приемате, така че да може да присвои подходящ курс на лечение. Не приемайте няколко лекарства от гадене едновременно, тъй като това може да доведе до сериозни странични ефекти.
Ако сте бременна или кърмете, докладвайте това на лекаря, така че той да може да прецени всички положителни насоки и рискове от това или това лекарство от гадене.

2. С епизодично гадене, използвайте Дименхидринат. Вземете 1 таблет, освободен без рецепта от гадене, като например дозиране, около половин час преди да направите нещо, което може да причини морска болест. За да се справят с гаденето, децата над 12 години и възрастни могат да бъдат взети на всеки 4-6 часа.

Ако детето е на възраст под 12 години, консултирайте се с педиатър по отношение на това дали може да ми даде доненинхидринални.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 23

3. Носете гривни за акупресура на китките. Стимулиране на специална акупресивна P6 точка, която помага за облекчаване на гаденето, с помощта на специални гривни за акупресура. Такива гривни нямат известни странични ефекти и ако ви помагат, можете да ги носите през целия ден.

Можете да масажирате тази точка и без гривни: просто поставете вътрешната страна на китката около 2 пръста под основата на палеца.

Изображение, озаглавено Избягвайте да хвърляте стъпка 24

4. Вземете пробиотици. С остра гадене и повръщане, хранителните добавки с пробиотици могат да помогнат. Те помагат за възстановяване на микрофлората на стомашно-чревния тракт. Има много различни средства с пробиотици в аптеките и всеки от тях има свои собствени индикации за употреба. Вземете инструкциите в съответствие с инструкциите за прилагане или препоръки на лекаря.

Съвети

Консултирайте се с лекар, ако гаденето не е преминало през деня, или ако тялото ви не е в състояние да запази течност. Лекарят ще ви назначи подходящото лечение и ще ви помогне да запълните загубата на течност.