Как да се отървем от целулита на гърба на бедрата

Маратонки и грозен целулит е генетичен, а за съжаление можете да направите малко, за да се отървете от него завинаги. Можете да се биете с целулита на гърба на бедрата и може би дори да получите временен успех, така че да изглежда малко по-малко забележим, но. Ето няколко неща, които си струва да се опита.

Стъпка

Част 1 от 6:

Масаж, сметана и козметика

един. Преминават целулита. Теоретично, масажирайки задната част на бедрата, подобряваш кръвообращението на кръвта на тази част на краката. Подобряването на кръвообращението може да намали неприятния тип ями.

Можете да масажирате желаната област с пръстите си, ако няма нищо друго. Масажирайте задната част на бедрата с плътни кръгови движения за 5-10 минути на ден дневно. Покрива цялата зона на целулита.
Можете също да опитате сапун за масаж. Резета от сапун, като правило, имат върху повърхността на нередности и издатини, които спомагат за стимулиране на притока на кръв и счупване на замразената течност под кожата. Много видове сапуни съдържат скраб за отстраняване на мъртвите клетки и токсини, както и кофеин за запечатване на кожата.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на thys стъпка 2

2. Използвайте ексфолианти. Подобно на масаж, лесна ексфолиация на кожата може да стимулира кръвния поток и да се отървете от токсините на бедрата.

Потърсете ексфолиращи естествени ексфолианти, като например смляно кафе, захар, сол. В по-голямата си част те се считат за нежни и безопасни за повечето.

По-специално, ексфолистите, съдържащи смлени кафе, могат да помогнат да стиснете кожата си благодарение на кофеина.

За да получите най-добри резултати, изберете скраб, който съдържа масла: масло от авокадо или витамин Е в масла, които ще помогнат да се превърне в кожата на обогатените и навлажнени.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на thys стъпка 3

3. Опитайте антицелулитен серум или крем. Рафинирането серум и кремове могат да бъдат намерени в почти всеки мини маркер или магазин за хранителни стоки в секцията "Красота и здраве". Експертите мълчат колко ефективни са тези процедури, но мнозина твърдят, че са забелязали намаляването на вълни в целулита след няколко седмици употреба.

Повечето антицелулитни серуми включват компоненти за кожата на кожата, например екстракт от лотус, коензим Q10 и L-карнитин.

Използвайте кремове или серум дневно, за да постигнете най-добрия резултат. След една или две седмици можете да видите някои подобрения.

Имайте предвид, че някои от тези кремове съдържат малки дози стимуланти, които могат да имат неочакван страничен ефект, ако използвате твърде често. Има и хора, които твърдят, че кремовете не запечатват кожата, но причиняват подуване на меките тъкани, като по този начин временно желания ефект.

Изображението ти се отърва от целулита на гърба на бедрата стъпка 4

4. Скрий целулита с тен кола крем. Ако не можете да се отървете от нецензурния целулит на бедрата, можете да го скриете, като приложите лосион за лосион за кола за кола.

Използвайте автоматичен тен за пълна дължина. Не го използвайте само на задната част на бедрата, тъй като тази област ще изглежда неравномерна и съвсем точно привлича вниманието.

Докато тъмно, дъбена кожа може да прикрие целулита, използвайте колата тен, я приложи с тънък слой, така че кожата ви да изглежда естествена и здрава.

Изображението, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 5

пет. Помислете за метод на енологима. Търсенето в интернет може да ви доведе до разнообразие от естествени домашни кремове и пасти, които могат напълно да доставят Vasot целулит.Ако наистина използвате един от тези средства, обърнете внимание на препарата, която овлажнява кожата по време на пилянето и стимулира кръвообращението.

Ето един домашен продукт, който много често се среща в интернет: 1/2 стъкло (125 ml) смляно кафе, 1 супена лъжица (15 ml) бял захар пясък, 2 - 3-секундни лъжици (30-45 ml) зехтин, 1 чаена лъжичка (5 ml) глицерол и2 чаени лъжички (10 ml) витамин Е в маслото. Смесете всички съставки преди приемане на хомогенна маса.

Измийте задната част на бедрата с топла вода, така че порите да бъдат разкрити. Нанесете храстацията на задната част на бедрата директно в областта на целулита и леко разтрийте за 5 минути.

Обвиване на полиетиленово филмово целулитно място, за да се поддържа вътре влага и топлина. Оставете филма за 10 минути. След това разширете и измийте скрабта. В края използвайте овлажняващ крем.

Има кофеин в кафе, както и антиоксиданти, които могат да извличат токсини от тялото ви, което е причинило маратонки за целулит.

Захарният скраб може да помогне за почистването на порите.

Зехтинът, глицеринът и витамин Е в масло могат да овлажняват и предпазват кожата.

Част 2 от 6:

Диета и упражнения

един. Придържайте се към храната, богата на фибри и протеин. Както при всякакъв вид мазнини, можете да се отървете от нежелания целулит на бедрата, използвайки балансирана диета, състояща се от продукти, които могат да ви помогнат да се отървете от мастните клетки.

Фибри, които могат да бъдат получени в големи количества твърдо зърно, плодове, листа зеленчуци, регулира тялото ви и помага за извличане на отпадъци и токсини през червата.
Протеин, който може да бъде намерен в месо и ядки, може да помогне за възстановяване на счупени или повредени колаген в съединителната тъкан. В резултат на това кожата ви става по-еластична, а набръчканите целулитни бобини, покрити на бедрата, ще намалеят. Като цяло, такъв източник на протеин като риба е за предпочитане от такъв източник като червено месо.
Трябва също да избягвате наситените мазнини и да превърнете мазнините. По-специално, избягвайте "нездравословна храна", като например бързо хранене: чипове, близалки, тъй като такава храна има тенденция да съдържа конвертирани мазнини.

Изображението, очертано, се отървете от целулита на гърба на Thics стъпка 7

2. Вземете правилната калория. За да се отървете от целулита, трябва да изгаряте мазнини. За да изгорите мазнините, трябва да изгаряте калории повече, отколкото консумирате.

Определете идеалния ви индекс на тялото на базата на тегло.

Ако тренирате три или четири пъти седмично най-малко 60 минути, умножете теглото си с 15. Ако не тренирате - на 13. Ако тренирате един час на ден и повече - на 20. Крайната фигура е броят на калориите, които трябва да се стремите да консумирате на ден.

Обърнете внимание на броя на калориите, които консумирате в края на седмицата. От тази сума приспада броя на дневните калории, за да определите колко калории трябва да консумирате, за да изгаряте мазнини и да отслабнете.

Изображението, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на бедрата стъпка 8

3. Пий много вода. Повече вода ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините и токсините, така че целулитът ще намалее върху тялото ви, включително на бедрата.

Водата, както и може да подобри силата на колагена в свързващите тъкани, което ще направи кожата много по-трудно. Това ще спомогне за намаляване на набръчканите гледки на гърба на стълбовете, за да го направи по-гладко.

Трябва да се опитате да увеличите ежедневната консумация на вода. Оптималното количество вода на ден трябва да остави 8 чаши 250 мл, но повечето хора не получават толкова много вода. Увеличаване на потреблението към тези норми, ако все още не сте направили това. Ако вече пиете толкова много вода, можете да увеличите потреблението за една - две чаши.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на тлизащите стъпка 9

4. Отивам на разходка. Всяка разходка е полезна за сърдечно-съдова система. Натоварването върху сърдечно-съдовата система ще подобри кръвообращението и ще помогне да се изгори по-голямото.

Други видове сърдечно-съдови дейности: джогинг, плуване и скачане с въже.

Опитайте се да правите упражнения за сърдечно съдовата система няколко пъти седмично, за да постигнете най-добри резултати.

Ако искате да се отървете от излишния целулит на бедрата, опитайте се да вървите на 45-60 минути всяка вечер, правейки един ден почивка на седмица. Отидете бързо, но за да можете удобно. Вземете раменете си назад, вдигнете главата си, но ако смятате, че краката стават памук или главата се върти, и се задушавате, забавяте темпото.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на бедрата стъпка 10

пет. Работа за изгнание форма. В допълнение към упражненията, които ускоряват кръвта, използвайте упражнения, които ще помогнат за помпа мускулите на бедрата, за да се сведе до минимум натрупването там мазнини.

Ефектът ще бъде предназначен за бедрата и дъното на тялото като цяло. Има много видове упражнения, които можете да опитате, и само някои от тях са посочени в тази статия.

Част 3 от 6:

Специални упражнения - бедрата

един. Легнете с лицето надолу и леко вдигнете краката. Трябва да лежите на стомашния пламък. Започнете да вдигате краката си малко над коленете, така че краката ви роза 10 см от пода.

Вашата врата и главата не трябва да лежат на пода, но също така да ги огънат в анти-всеобхватна поза. Дръжте главата си леко повдигната, все още насочена под ъгъл, ръцете се сгъват пред упражнението.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 12

2. Огънете краката в коленете. Бавно огънете краката в коленете, но на разстояние от пода. Дръжте ги в това положение 5 секунди.

В крайна сметка трябва да се опитате да ги запазите в това положение 15 секунди.

Коленете не трябва да бъдат перпендикулярни на пода.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 13

3. Бавно изправете краката. Постепенно изваждате коленете, изправяйки крака, сякаш отивате. В заключение, понижете правилните крака на пода.

Повторете упражненията общо 10 минути.

Част 4 от 6:

Специални упражнения - Pony Kick

един. Запишете се на лакти и колене. Вашите предмишници трябва да са на нивото на пода, а краката също трябва да затворят пода.

Дръжте главата, шията и обратно в естественото положение. Те трябва да са прави без усилия от ваша страна, а гърбът трябва да бъде малко под ъгъл по отношение на предната част на тялото.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 15

2. Вдигнете лявото бедро бавно. Трябва да се опитате да го повишите с 45 градуса. Вашите колене трябва да се огънат, а петите гледат нагоре.

Когато вдигнете краката си, дръжте гърба си гладко.

Останете в това положение 5 секунди.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 16

3. Спуснете крака и повторете упражнението. Бавно спуснете левия крак в първоначалното положение. Повторете отново движението.

Това упражнение трябва да се извърши най-малко 5 открита стъпка на единица.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на thys стъпка 17

4. Повторете упражнението за друг крак. Кога упражненията за левия крак правят същото за дясно.

Повторете упражнението за десния крак толкова време, колкото за лявата.

Част 5 от 6:

Специални упражнения - стол

един. Стойте близо до стената. Трябва да стоите правилно, краката трябва да са на 30 см от стената.

Краката трябва да са на ширината на раменете.

Изображението, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 19

2. Плъзнете надолу по стената. Преместете тялото назад и надолу по едно и също време, докато стигнете до стената. Вашата поза трябва да прилича на човек, който седи на стола.

С други думи, бедрата ви трябва да бъдат перпендикулярни на пода.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 20

3. Придържайте се към сеталното положение преди катерене. Останете в това положение 30-120 секунди, след това се върнете в първоначалната позиция.

Ако е необходимо, помогнете си да се изкачите на ръка.

Част 6 от 6:

Медицински мерки

един. Обърнете внимание на лазерната терапия. Лазерната терапия преобразува мазнините в течността, което го задвижва в лимфната система, където може да бъде елиминирана.

Моля, обърнете внимание, че резултатите могат да бъдат различни, но те са минимални и са временни.
Лазерните процедури могат да помогнат за намаляване на мазнините върху кожата и да й помогнат да изглежда по-еластична, но такова лечение ще трябва да повтаря всеки няколко всеки, който да запази ефекта.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 22

2. Стойте далеч от липосукция. Липосукцията понякога се използва за елиминиране на целулита, но тази скъпа хирургична процедура може и влошава проблема.

Липосукция, като правило, премахва дълбоките слоеве мазнини. Но мазнините, свързани с целулита, са точно под кожата. Когато тези дълбоки слоя мазнини се отстраняват, подкожната ви мазнина вече не може да получи обратна връзка, така че кожата може да бъде разкъсана и влошена.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на thys стъпка 23

3. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако все още сте загрижени за целулита на бедрата, записахте консултация с Вашия лекар, за да ви помогне да намерите други здравословни начини за борба с целулита.

Вашият лекар може да обсъди с вас Пластична хирургия, но най-вероятно той ще обсъди с вас естествени промени в начина или лекарства, които ще могат да ви помогнат в борбата с целулита. Разговор с лекар - това е добър начин да се вземе правилното решение, каква диета да се придържа към какви упражнения и как да промените начина на живот, за да се намали остър външен вид на целулита върху бедрата.