Как да поддържаме добра форма у дома

Независимо от това, което обичате да правите, възможностите на любимото ви нещо у дома, изобилстват. Например, не е нужно да ходите във фитнеса, за да поддържате добра форма - да правите спорт у дома, можете да спестите прилична сума пари.

Стъпка

един. Погледнете назад и определете какви упражнения можете да направите, без да напускате дома си.За да направите това, преди всичко, трябва да промените мисленето си, т.е. да обърнете внимание на вече наличните възможности, вместо да се опитвате да влезете във фитнеса или да си купите скъпо спортно оборудване.

2. Работейки по промяната в живота, също обърнете внимание на храната си. Въпреки факта, че всеки ден има нови проучвания, които осигуряват противоречива информация за хранителните продукти, е възможно да се разпределят рационално зърно от тях, за да се развие жизнеспособно захранване за себе си.

Изображение, озаглавено Останете годни у дома Стъпка 3

3. Трябва да разберете какво е показано по телевизията, не винаги е вярно. Вземете, например, историята на човек с размер на облекло 48, което го е загубило на Istal носене размер 40. Сякаш 48 размерът е много, не е така! След това покажете лице, което твърди, че неговият размер е 42, но е очевиден за всички, че има повече. Разбира се, телевизията може да обвинява, че героите на шоу програми, ако е необходимо, лесно се прикрепват и премахват5-10 килограма. Например, някои гледат на екрана като шушулки, и филмовите звезди, заявявайки от екрана за тяхното наднормено тегло, не го имайте наистина. Това е телевизия. Ако популярните хора ще го игнорират, те ще загубят увиртул "хвърлен" тежест и кариера.

Изображение, озаглавено Останете годни у дома Стъпка 4

4. Сега, когато възстановите курса на мислите си, обърнете внимание на най-домакинствата, което правите, което можете да останете в добра форма, например:Изкачване на верандата, изплакнете леглата, изрежете жилищна ограда, измийте работните повърхности в кухнята, извадете и избършете завесите, отстранете праха от стените, избършете и полските мебели. В къщата винаги ще има работа, която да изпълнява, която лесно можете да спестите добра форма. Така ще получите чистотата и реда на къщата и, освен това, да спасите здравето и привлекателния си вид.

Изображение, озаглавено Останете годни у дома Стъпка 5

пет. Тъй като с вътрешните работи можете да упражнявате велосипеда за упражнения. По-късно, почивка (предна телевизия), направете някои прости завои с малки фитнес за гимнастика. Ще се гордеете с това, което сте успели да направите през деня.

Изображение, озаглавено Останете годни в началната стъпка 6

6. Ако разбирате видеоигрите и да се насладите на танцуващи игри, помислете за покупка на танцова революция - поредица от танцови видео игри) или поръчка Wii и Wii Fit. Това е един от най-простите начини да отслабнете.В по-голямата си част хора искат да се насладят на процеса на загуба на тегло и да не страдат от него и да не се превръщат в скучна рутина.

Изображението, озаглавено стабилно и гъвкаво за 2 седмици стъпка 1

7. Ако имате много енергия, вие сте отегчени, сте заключени в четири стени - скочете около къщата. Да Да, просто скочи!Всичко, което може да те накара да дойдеш пот е полезно. Вашата мастна тъкан превръща перуката и просто изгаря.

Изображение, озаглавено Останете годни у дома Стъпка 8

Осем. Ако просто скок ще бъде нечестиво странно скучно, опитайте се да завъртите обръча или вземете въжето. Hula-Hupe действа върху коремната преса и бедрата, а упражненията с въже са много полезни за сърцето. Всичко, от което се нуждаете, е -15 минути от класове, но ако увеличите този път до 20-30 минути на ден, ще увеличите значително сърдечната честота и тялото ви ще започне да изгаря мазнините. Само помнете, след тренировка е невъзможно да се яде много, особено калорична храна.

Метод 1 от 1:

Играйте в спортната игра

един. Нека телевизорът стане помощник. Измислете със спортна игра за любимото ви телевизионно шоу. Създайте списък на събитията, които често се повтарят по време на телевизионни предавания и измислят някои спортни действия. Всеки път, когато на екрана се случи събитие от вашия списък, го придружете с подходящите спортни упражнения.

Съвети

Опитайте се да намалите използването на мазна храна и захар и да се опитате да бягате.
В този огромен свят има достатъчно място за всеки - и тънък, и Толстой, но в същото време всеки знае - здравословен начин на живот, удължава и подобрява живота ни на земята.
Ако излезете от къщата на работа, опитайте се да паркирате колата от дестинацията, например от магазина за хранителни стоки, така че трябва да отидете. С всяка стъпка обхванахте, стигате до ценната цел - да станете тънък.
Можете да прекарате куп пари за поддържане на формуляр или да се включите в домакинството и да обградите жизненото си пространство, като същевременно запазите добра фигура. Изборът е твой!
Не забравяйте, че всички движения са упражнения. Дори ако измиете кухнята, помислете какво се занимавате със спорт, защото ръцете ви се изпълняват в този момент. Тези движения ще ви помогнат да запазите добрата форма на ръцете и ако добавите чифт основни упражнения за ръка в процеса, ще се окажете по пътя към ранното постигане на целта (подобряване на появата на ръцете).
Следвайте мъдростта на една стара поговорка: "Има човек какво яде". Изберете подходяща диета. С течение на времето избраният начин на хранене ще влезе в навика и ще стане част от живота ви. Ще се научите да намерите професионалистите Monomocontrol и подобренията, които сте влезли в живота си.
Може да сте чули историите за познати, че той / тя върви много пеша и някой друг твърди, че е погрешно да се обърка, трябва по различен начин. Всичко това е глупост. Всеки знае, че ходенето е алтернативни крака на краката, а другият не е даден.Освен ако, разбира се, не е измислен нов метод, който никой не знае.
Ако имате Wii, опитайте да поръчате "моя фитнес треньор" (фитнес игра). Така че, ще можете да участвате в собствения си виртуален треньор за физическо обучение, както и да контролирате броя на изгорените калории, по време на кардио упражнения. Не забравяйте, че е невъзможно да се яде по време на класа.
Музиката е добър помощник в спорта.

Предупреждения

Останете активни. Не седнете вкъщи през деня, ходене на калорични храни, играейки във видео игри или седи на компютър.
Също така не е необходимо да се прехвърля от домашното и класовете, да излезе дали да се разсее и да се ползва. Баланс и хармония във всички - ключът към вашето благополучие и щастие.
Няма нужда да живеете с постоянни мисли за упражнения, понякога трябва да се отпуснете, то също е полезно за здравето. Не забравяйте, че винаги сте горелка от калории, точно понякога по-бързо, а понякога и по-бавно.