Как да закупите добра физическа форма (за деца)

Придобиването на добра физическа форма не трябва да бъде нещо сложно. Тази професия можете да имате добро забавление, както и да станете много по-здравословни.

Стъпка

един. Пий много вода. Стремете се да пиете най-малко 8 чаши проста вода, но в никакъв случай не са сладки газирани напитки. Подходяща здравословна храна, пълна с плодове, зеленчуци и нискомаслено месо и риба, както и ядки. Не пропускайте обяд, тъй като тялото ви поставя мазнини, когато пропуснете храната. Това означава, че вашият метаболизъм се забавя и тялото ви започва да отлага мазнините вместо активно усвояват храната.

2. Погрижете се за спорт. Разходка в двора, играе активни игри, каране на велосипед, тичане, танци, да се занимаваш с бойни изкуства, плуване, футбол и други спортове. Намерете това, което ви харесва точно и се наслаждавате.

Изображение, озаглавено Get Fit (за деца) Стъпка 3

3. Яжте умерено. Ако ядете бавно, мозъкът бързо ще успее да разбере, че вече сте яли.

Значителен прием на храна, включително закуски. Така че ще знаете какво сте яли.

Изображение, озаглавено Get Fit (за деца) Стъпка 4

4. Сън 8-10 часа на ден. Искам да повярвам, че искате не, но сънят насърчава изгарянето на калории. Вашият метаболитен процес почива, докато спи да бърза в борбата за усвояване на нова храна на следващия ден.

Image озаглавен Get Fit (за деца) Стъпка 5

пет. Не седнете на едно място цял ден. По-често отиват и подобряват движещия се начин на живот, който ще ви помогне да останете в добра форма.

Съвети

Не седнете на едно място в продължение на дни, играейки компютърни игри, станете спорт.
Много по-забавно да се спортуват с някой друг. Поканете приятели и прекарвайте време с обезщетение.
Ако не ви харесва това, което правите, намерете друг вид дейност. Скучните класове ще повлияят негативно на мотивацията ви.
Можете да намерите много рецепти за здрави ястия в интернет. Не се страхувайте да поискате родителите да ви купят плодове.
Ако изведнъж седнете и не правите нищо, след това се изправете и направете няколко pushups, дори може да помогне.
Ако имате брат или сестра, след това го попитайте или отидете при парка за разходка или играйте активна игра у дома.
Регистрирайте се за спортна секция.

Предупреждения

Неуспех да се ядат много опасни последици. Просто имате балансирана диета. Яжте повече плодове и зеленчуци, пийте вода и отпадъци ястия пържени в масло.
Не прекалявайте с физическа активност, тъй като все още сте дете. Един два часа спортни дейности на ден е достатъчна.
Винаги обличам каска преди колоездене. Не се вози на автомобилната пътека и най-доброто пребиваване под надзора на възрастните.

От какво имаш нужда

Енергия
Маратонки
Плодове и зеленчуци
Вода (2 литра на ден)
Здравословна храна