Как да изглежда добре във фитнеса

Ако не сте били във фитнеса за дълго време, започнете нов цикъл на физически упражнения може да не е лесно. Трябва да изпитате не само постигането на целите си, но и за това как изглеждате за тях да се бият сред дебелите воляни на фитнес залата. Не се притеснявайте - всеки нов посетител на фитнес минава през него. С помощта на няколко прости съвета няма да е лесно да изглеждаме представяне - дори страстно - по време на обучение.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Изглеждат добре по време на спорт

един. Удобни дрехи. Когато става въпрос за избор на облекло за обучение, предимството се присвоява за комфорт. Най-разумните да избирате тъкани, които ви позволяват да се движите, постно, пот и удобно отстранете. Вместо да използват задушени материали, като деним, винил, полиестер и t.Д., Изберете дишащи материали, като памучни, бамбукови и изкуствени влакна, използвани за производството на спортно облекло, за да държите прохлада и комфорт, докато работите в потта на лицето.

Тъканите "гаранция" са особено добър избор за обучение на дрехи. Тези тъкани (като правило, изкуствени) прехвърлят пот във външната страна на материала, където може да се изпари, и да не се накисва в тялото.
В случай на съмнение носете няколко слоя. Носете едновременно няколко елемента дишащи дрехи и отстранете външните елементи, от които сте воюващи и започнете да изпотявате.

Изображението, озаглавено изглеждащо добре в фитнеса стъпка 2

2. Подчертайте собствената си фигура. По време на престоя си във фитнеса, имате малко повече свобода, отколкото обикновено и можете да носите стегнато или отворено облекло. Получавам от това до максимум! Например, ако сте жена с естествена пълнота, добре уволнен спортни сутиен и стегнат йога панталони ще подчертаят вашите естествени предимства. От друга страна. Ако сте от природата на тънките, можете да навигирате по кръста, за да покажете маркирания корем. Вашият идеален костюм ще зависи от вида на фигурата - всеки ще има малко по-различно!

Единственият правилен начин, а не една такава фигура, е да се носи едноцветно облекло, почти всеки, който той дава "обвинителен вид" (сякаш човек слага пижама). Много по-добре е да се носят един елемент на неутрално облекло (черно, сиво и t.Д.) И един цвят - той ще създаде здраво контраст, подчертавайки фигурата.

Изображението, озаглавено изглеждащо добре в фитнеса стъпка 3

3. Използвайте аксесоари за захранване. Някои хора, които са склонни към тежка изпотяване, могат да бъдат полезни, ще бъдат носени от метене на дрехи. Бинтове, гривни, бандани и други аксесоари могат да помогнат за управлението на нивото на изпотяване, като се гарантира, че ще разгледате всичките стотици.

За да подобрите ефекта, можете също да носите дезодорант антиперспирант, за да минимизирате количеството на отстраняване и неприятната миризма.

Изображението озаглавено изглежда добре в фитнеса стъпка 4

4. Придържайте се към хигиена. Дрехите, които носите, не е основният критерий за вашата привлекателност във фитнеса - това е и как действате и да предотвратите себе си. Например, тъй като има вероятност за хигиена, вероятно ще бъдат особено забележими веднага щом започнете да се движите, важно е да се грижите за тези проблеми, както за собствената си печалба, така и за комфорт на околните хора. По-долу е само няколко прости хигиенни съвета, като помагате да изглеждате страхотно и да се чувствате във фитнеса:

Измийте тялото и косата всеки ден или всеки ден.

Къпане след всяко посещение във фитнеса.

Защитете разфасовки, драскотини и язви с подходяща превръзка.

След завършване на тренировката, избършете дезинфектантата за пот.

Изображение, озаглавено изглеждащо в фитнес залата 5

пет. Мадомно увеличете разтягането. За много разтягане преди и / или след тренировка е рутина. Въпреки това, ако искате да изглеждате страстно, това е най-големият ви шанс! Разтягането ще ви даде отлична възможност да се огънете, въртенето и усуканото по такъв начин, че да подчертаете фигурата си. Чувствайте се безплатно - няма причина да изглеждате зле по време на тренировка.

Ако има курсове по йога във фитнеса, помислете за записа. Един от основните елементи на йога е гъвкавост, така че ще разработите много сайтове, някои от които естествено ще се възползват. В допълнение, стегнатото облекло е често срещано за йога.

Изображението озаглавено изглежда добре в етап на фитнес 6

6. Изберете упражнения за постигане на целта. Ние ще бъдем честни - повечето хора не изглеждат секси, опитвайки се да завършат много трудно упражнение. Ако сте контролирани да изпълнявате друга преса лъжа или да достигнете до последните 400 м от вашия маратон, има голяма вероятност да се потнете, жлеб и задушаване. Да изглежда толкова добре, колкото е възможно, да избере упражнения, за изпълнението, на което не трябва да се биете твърде много. Приключване на упражнения със здравословно ниво на усилие, като правило, ви помага да изглеждате страхотно - не бързайте на финала или се откажете от последния подход.

Това не означава, че трябва да се отклоните от изпълнението на интензивно упражнение. Ако искате да изглеждате добре, трябва да изберете ясен баланс между избраните леки упражнения, които ще ви помогнат да изглеждате добре без много усилия и твърде трудно.

Изображението, озаглавено изглеждащо добре в етап 7

7. Знам как да направите плоски парчета от тялото си. Имате ли една част от тялото, с която се гордеете - свръхценя? Ако да, покажете я! По-долу са само няколко потенциални "целеви" области и някои упражнения, които ще им помогнат да разпределят:

Ръце: вдигане на бицепси, укрепване на трицепс, упражнения за предмишницата

Мускулите: клякам, пръчка

Крака: клякам, лукавци, бягане, колоездене

Гърди: пейката натиснете, огъва се в наклона надолу / нагоре

Корем: усукване, клякам

Обратно: затягане, блок блок

Изображението, озаглавено изглеждащо в фитнеса стъпка 8

Осем. Вземете правилната поза. Независимо от вашата привлекателност, неподходящи упражнения ще ви дадат новак. По-важното е, че грешките упражнения могат да бъдат опасни, което потенциално води до дългосрочни наранявания. За да избегнете това, изпълнете всяко упражнение в съответната поза. Ако не сте сигурни как безопасно да извършите определено упражнение, говорете с служител на фитнес залата. Тъй като има почти безброй упражнения, е невъзможно да се покрие цялата дълбочина на тази тема в тази статия, обаче, ето някои съвети, от които си струва да започнем - този списък е далеч от:

За вдигане на тежести, използвайте само теглото, което можете да повдигнете и пропуснете гладко и удобно.

Ако стоите, седнете или се движите, дръжте гръб да се изправите във вертикална поза, но не компресирайте коленете си.

Не се върти и не правят себе си по-допустим лимит.

Не упражнявайте с наклонена или наклонена врата и обратно, особено при работа с подходящите мускули.

Изображението озаглавено изглежда добре в фитнеса стъпка 9

девет. Не задържайте един симулатор. Много е лесно да се забрави, че сте в социалната фитнес зала, но това ще бъде не-средна обосновка за други участници, които ви хванаха за това. Починете върху кардио или симулатора на захранването често се считат за лоша форма (особено "фитнес плъхове"), защото поддържа други хора да използват симулатор, ако само те не ви карат да се отдалечите. Това ще ви даде един вид новодошъл или егоист, така че трябва да се избягва от тези действия.

Вместо това вземете почивка между подходите, стойте, отидете и, ако желаете, направете разтягане. Ако планирате да възобновите упражненията на симулатора, оставете торба или друго лично нещо до него - това е методът "резервиране", без да се дава друга възможност за бързо инсталиране на инсталацията.

Метод 2 от 3:

Как да изглежда добре момиче

един. Използвайте спортни сутиен. Едно добро правило за жени, които желаят да изпълняват тежки упражнения, е инвестиция в удобно, правилно зашит спортни сутиен. Той осигурява отлична подкрепа за гърдите и предотвратява нежеланите колебания, което ги прави особено ценни за такива дейности, като джогинг, скачане с скип и t.Д. Въпреки това, спортният сутиен трябва да е добър за вас. Да бъде полезен - твърде плътно или хлабав ще бъде неудобно и може да изглежда зле.

Предимствата на спортните сутиени са не само във вашия външен вид - някои видове могат да осигурят комфорт за времето на тренировка, да поглъщат пот и да поддържат хладно. В някои съвременни спортни сутиени има място за съхранение на неща!

Изображението, озаглавено изглеждащо добре в фитнеса стъпка 11

2. Носете и свободни върхове и монтирани спортни облекла. Жените имат много възможности, когато става въпрос за избор на дрехи за фитнес залата - като правило, доста приемливи тениски и плътно спортно облекло. Ако искате да изглеждате особено добре, помислете за многослойна версия (например, поставете спортното яке на тениска или отгоре) и вземете подходящите цветове, въпреки че това не е задължително.

Ако това не е забранено от изискванията на кода на фитнес фитнес, можете да носите повече откровени неща (например малки върхове и t.Д.) Ако те са по-въздушни и удобни. Въпреки това, тези външни облекла не са важни за добра тренировка.

Изображението озаглавено изглежда добре в фитнес стъпка 12

3. Носете къси панталони или тренировъчни панталони. Жените също имат голямо разнообразие от избора на долни дрехи - обучение, панталони за йога, гамаши, спортни панталони и t.Д., Всички опции са приемливи, така че изберете най-подходящата опция. Като цяло шортите са по-студени панталони, така че е особено подходяща за класове на кардиотрян, който допринася за силно изпотяване.

Ако се притеснявате за появата на потни петна върху панталони, носете тъмни цветове, като черни или тъмносини, - всички петна ще бъдат много по-тъмни.

Изображението озаглавено изглежда добре в фитнес т. 13

4. Не носете прозрачни тъкани. По време на безпокойството за външния ви вид е лесно да забравите, че изпотяването във фитнеса е добро - това означава, че се тревожите трудно! Въпреки това, изобилието на пот става дрехи (особено бяло) в полупрозрачно. Това може да доведе до прекалено неудобен ефект, така че се опитайте да носите тъмни цветове или по-плътни тъкани, за да избегнете този ефект.

Ако искате да погледнете секси и да носите тънка бяла тъкан във фитнес залата, поради очевидни причини трябва да се опънат сутиен.

Изображение, озаглавено изглеждащо добре в етап 14

пет. Не прилагайте грим. Като правило искате да пропуснете грима преди да отидете във фитнеса. Изобилен грим може да е неудобно по време на обучението, особено когато започнете да изпотявате. Дори по-лошо, пот може да намаже грима, даване на фен, мръсен поглед. Тъй като вие, като правило, отидете във фитнеса за участие (и не се похвалите), за да приложите козметиката не е печеливша.

Вярвам, че или не, грим по време на обучението може да ви даде лош вид. Тя ще се изкачи по порите на лицето, което ще доведе до появата на акне, акне и други дефекти, чиято серия ще се нуждае от време.

Изображение, озаглавено изглеждащо добре в етап на фитнес 15

6. Не носете косата. Ако имате дълга коса, оставете ги по време на обучението не е подходящо. Те ще се изкачат в лицето, докато изпълняват упражнения, затваряйки прегледа и причиняват дразнене (да не говорим за факта, че те дават мръсния, небрежен вид). Макар и рядко, в определени видове симулатори (като в тежки атлетически машини), което води до сериозни наранявания. Какво да избегнем тези проблеми, направете удобна прическа, като опашка или лъч.

Ако не искате да се забърквате с коса, използвайте специални аксесоари, като дъвка, бандани и обръчи, за да запазите косата. Те също така правят възможност да изглеждат модерни!

Изображението озаглавено изглежда добре в етап на фитнес 16

7. Не носете бижута. Като хлабава коса, прекомерното количество бижута е нежелателно във фитнеса. Докато малките отделни обеци - бодове обикновено не причиняват проблеми, обеци-пръстени, огърлици и гривни за ръцете и краката могат да бъдат опасни, ако това затруднява правилното упражнение или да се забие в симулатора. Най-доброто от всичко, като правило, оставяйте тези неща у дома - така че вие не само ще избегнете излишъккост, но и няма да изглеждате като човек, за когото видът е по-важен от тренировките.

Друга причина за избягване на бижута във фитнеса е способността за кражба. Ако оставите бижута в обществена съблекалня, те могат да ги откраднат, дори ако използвате ключалката. Ще бъде разумно да се остави ценни неща на рецепцията, но единственият начин да ги запазите от загуба и кражба - да оставите у дома.

Изображението озаглавено изглежда добре в етап на фитнес 17

Осем. Носете функционална чанта. Претъпкани, вкарали ръбовете чантата може да изглежда като ядро на веригите - това е не само пречка за обучението, но и друг елемент за безопасността и чистотата на които ще трябва да се тревожат. Ако имате нужда от чанта, опитайте да използвате малка функционална спортна чанта. Те обикновено са повече пространство, отколкото при обикновените дами и винаги изглеждат страхотно, дори когато са мръсни или импрегнирани по-късно.

Метод 3 от 3:

Как да изглеждаме като човек

един. Носете удобни, дишащи горни дрехи. В сравнение с жените, почти всички същите опции за вържене са на разположение за мъже (с изключение на, естествено, малки върхове и t.Д.Чест. Мъжете във фитнеса изглеждат по-добре във функционални, удобни и дишащи дрехи. Много мъже предпочитат да носят обикновени памучни тениски, въпреки че, както обикновено, съвременните тъкани за затопляне се считат за по-удобен вариант, които също са перфектно.

Ако искате да покажете ръцете си, тениска (тениска) или връх. Тези видове тениски понякога правят дълги страни от двете страни, за да демонстрират пресата или мускула си - поне понякога този стил се счита за "братски", той осигурява добра вентилация и обикновено не е забранено във фитнеса.

Изображението озаглавено изглежда добре в фитнес стъпка 19

2. Залепнете дълги късо. Като правило кратки къси панталони за мъжете са малко по-приемливи във фитнеса, отколкото за жените. Отворената горна част на бедрото може да се счита за модерна неудобство, ако човек не е член на маратонния екип през страната. Ето защо, ако обикновено носите шорти, по-добре е да направите избор в полза на по-дългите модели. Дори шортите под коляното не изглеждат твърде лошо, така че не се отклоняват от тях.

Изображението озаглавено изглежда добре в етап на фитнес 20

3. Не изваждайте тениската. Въпреки че някои мъже обичат да стрелят с тениските си, за да се охладят след дълъг джогинг или по време на спорта, понякога се счита за неучтиво да го направи във фитнеса. В спортните зали, където не се приема, ще изглеждате като "глупаво" в сравнение с други хора. В допълнение, ако се потите, докато правите упражнението, отстраняването на тениска може да остави на симулатора повече пот, което ще погледне в очите на други хора вулгар.

Въпреки това си струва да се отбележи, че някои мъже се кълнат, сякаш процесът на отърствие от тениската е мощен мотивиращ фактор. Ако не сте сигурни дали има груб престой във вашата фитнес зала без тениска, се свържете с персонала или малко повече от няколко дни гледайте друго обучение.

Изображението озаглавено изглежда добре в фитнес стъпка 21

4. Не скърбете и не викайте. Подобно на присъствието без тениска твърде шумна поведение (особено по време на повдигане на тежести) може да изглежда като показване и привличане на внимание. Също така е донякъде неуважително към другите, защото излишният шум може да бъде малко неудобен и дори плаши. Най-малкото мърморене може да бъде неизбежно по време на тежки упражнения, избягвайте да го правите силно, за да не създадете погрешно впечатление за себе си.

Изображението озаглавено изглежда добре в етап на фитнеса 22

пет. Не се похвалете ненужно оборудване или аксесоари. Фитнесът е предназначен да упражнява спорт и обучение, а не за игри с оборудване или други участници в обучението. Въпреки че е доста приемливо да се донесат ръкавици, превръзки, аксесоари, четене материали, музика, играчи и други артикули, които правят обучението по-удобно, тези неща не трябва да бъдат обект на гордост. В центъра на вниманието на фитнес залата чрез отлична тренировка - всичко останало трябва да бъде просто инструмент за постигане на целта.

Една от най-новите тенденции на фитнеса е използването на маски за обучение по време на тренировка. Те частично ограничават притока на въздух в белите дробове, твърди, че имитира ефектът от намирането на висока височина, където количеството кислород е ограничено. Въпреки че някои хвалят високи резултати, има малко (ако има такива) доказателства в подкрепа на тези твърдения. Това прави аксесоарите на данните не само един странен избор на мода, но и темата за празни отпадъци от пари.

Съвети

Погледнете в огледалото, ако се чувствате удобно на улицата в дрехи, предназначени за фитнес, всичко е наред. Ако погледнете в такива дрехи за съжаление, намерете нещо друго!
Не се притеснявайте, ако искате "уикенд". Голяма гледка в фитнеса наистина създава ритъм на живота и улеснява тренировъчните тренировки, но кой наистина ще се тревожи, ако един ден стигнете до това, което идвате? В крайна сметка, вие сте там за загуба на тегло и поддръжка на тон!

Предупреждения

Не губете твърде много върху спортното облекло. Добре известно е, че решението да отидете във фитнеса, вероятно ще продължи за кратко време, така че прекарването на подходящите дрехи твърде много, вие оставите парите на вятъра. Освен това можете да намерите няколко отлични оферти, ако се разхождате около кварталните магазини.
Уверете се, че имате прилични обувки. Струва си да харчите малко повече на маратонки или маратонки, за да сте сигурни, че защитават краката ви и не причиняват неудобство.