Как да станем волевия човек

Много успешни хора обединяват една черта: волевия характер. Вълстващият човек има солидни принципи и идеали, но е отворен за нов и е готов да се адаптира към непознати ситуации. Ако искате да станете волтиментален човек, бъдете търпеливи и настройте на работа - развитието на необходимите качества изисква същото усилие като работа върху тялото им във фитнеса. Спазвайте това, което вярвате, живейте в съответствие с вашите принципи и развийте издръжливост, което ще ви позволи да се изправите срещу всички трудности.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се сортираме

един. Успокойте съзнанието си. Силният духовен човек трябва да има чист ум. Научете се да пуснете ненужните аларми, да се отървете от разсейващи фактори и да се съсредоточите върху важно. Ако забележите, че отново се притесняваме за най-малките неща, поемете дълбоко дъх и психически се върнете към това, за което искате да мислите.

Медитация - Това е чудесен начин да се научите да контролирате своето съзнание. Ако не сте били ангажирани с медитация преди, можете първо да бъдете трудни за вас, защото вашето съзнание все още не е свикнал със спокойствие. Не се отчайвайте - с времето ще стане по-лесно. За да видите първите резултати, достатъчно е да се посвети на медитацията само 5-10 минути на ден.
Ако искате да се съсредоточите върху текущия момент, опитайте се да запишете мислите, които ви посещават. Представете си, че пускате всичко, което идва в ума ви. Когато хвърляте мисли от главата ми, ще бъдете по-лесни за фокусиране. Върнете се към тези мисли или идеи по-късно.

Изображение, озаглавено помощ на някого с депресия и тревожност стъпка 12

2. Разберете какво ви дава удоволствие. Мислете, когато се чувствате щастливи или доволни и защо. След това помислете защо този опит е приятен. Опитайте се да възпроизведете тези ситуации възможно най-често. Задавайте въпроси за себе си за близки. Попитайте ги как те описват, когато сте щастливи и какво, според тях, ви кара да се радвате. Тази информация ще ви помогне да научите нещо ново.

Например, ако обичате да работите с преподавател, опитайте се да помагате на другите по-често и да споделяте знанията си.

Изображението, озаглавено излизане от стъпка 5

3. Разберете какво ви мотивира. Помислете какво ви избутва напред и помага да не намалите ръцете си в ежедневието. Ако забележите, че най-често се опитвате да живеете на ден, помислете за това, което бихте направили с времето си, ако не се нуждаете от безпокойство заради текущите проблеми като пари.

Мотивиращите фактори могат да бъдат свързани с вашите стойности. Например, ако оценявате приятелството, ще бъдете мотивирани да прекарвате повече време с приятели, които имате, и се запознайте с нови хора.

Изображението озаглавено водеща по-щастлив живот стъпка 13

4. Постави дългосрочни цели. Ако имате цел в живота пред очите ви, ще бъдете по-лесни да бъдете волеви, преодоляйте трудностите и решавате проблеми. Поставете пред себе си целите, които ще определят посоката в живота. Опитайте се да помислите поне за приблизителния план за следващите пет години.

Направете списък с няколко гола, които бихте искали да постигнете през следващите години. Например, можете да решите да завършите проучванията, да намерите работа или да научите италиански.

За да отидете на цели, беше по-лесно, обградете се от хора, които също имат цели. Общувайте с ментори, с които можете да обсъдите мечтите си.

Изображението, озаглавено излизане от стъпка 6

пет. Обмислете постижими краткосрочни цели. Когато имате обща представа за това, което искате да направите, разпръснете дългосрочните цели на по-малки. Благодарение на тази цел, те няма да изглеждат толкова плашещи, и ще бъдете по-лесни да отидете на желаното.

Представям пред вас Интелигентни цели. Smart е акроним, описващ какво трябва да бъде целите: специфични (специфични), измерими (измерими), постижимо (постижимо), значимо (подходящо) и свързано с времето (свързана). Например, целта на "намирането на работа" може да бъде разделена на няколко малки цели: създаване на автобиография, преминете през стажа, вземете допълнително образование.

Нека имате достатъчно време за постигане на цели. Временните сегменти трябва да бъдат реалистични и трябва да вземат предвид почивка, развлечения и възможни непредвидени обстоятелства.

Метод 2 от 3:

Как да живеем със самочувствие

един. Потърсете нова информация. Помислете какво се основават на вашите принципи. Ако ви се струва, че вашите ценности се основават на емоции или неправилна информация, разгледайте наличната информация и помислете дали не трябва да преразглеждате вашите убеждения. Следете текущите събития, опитайте се да прочетете повече и вижте новини.

Ако можете да подсилите убежденията си по факти, ще бъдете по-лесни за себе си да почувствате доверие. Ще бъдете готови за по-дълбоки разговори с други хора.
Гледайте за кого общувате. Изберете да общувате добре и мислещи хора, с които можете да се присъедините към зрели дискусии.
Не вярвайте на всичко в интернет. Нещо подобно Сайтове умишлено разпределяте фалшива информация.

Изображение, озаглавено да се справи с рапица, свързано с травматично напрежение на стреса стъпка 3

2. Не се безпокой. Помислете какво можете да повлияете и не губите силата на това, което е извън зоната на вашето влияние. Ако се притеснявате за всяка ситуация или предстоящо събитие, помислете какво можете да направите, за да подготвите или да направите ситуация по-малко вълнуваща. След това насочете енергията си за действия.

Ако сте постоянно нервни, разпределете за опит специално време всеки ден. Позволете си да почитате за 10 минути. Ако смятате, че имате по друг път, се фокусирайте върху нещо друго. Опитайте се да маркирате 10 минути по различно време от деня и да спрете при опцията, която ще изглежда възможно най-удобна.

Изображението, озаглавено излизане от стъпка 7

3. Поемайте отговорност за вашите действия. Напомнете си, че сте отговорни за всички ваши действия и решения. Не обвинявайте другите, ако нещо се обърка. Помислете каква реакция ще бъде най-конструктивната и да се запитате какво можете да направите, за да предотвратите грешки в бъдеще.

Ако нещо добро се случва в живота, хвалете себе си за това, което сте направили, и не обяснявайте всичко само късмет. Споделете с други добри новини и маркирайте събитието. Това ще ви позволи да спестите мотивация и да укрепите самочувствието.

Изображението, озаглавено озаглавено по-щастлив етап 18

4. Създайте добри навици. За да станете волещ човек, си струва да започнете полезни навици за всеки ден: станете на първия алармен разговор, поддържайте чистотата в къщата, редовно се занимавайте със спорт. Ако сте склонни към отлагане, се отървете от този навик: да отговаряте за други хора и да прекъснете целите си за малки възложими стъпки.

Създайте един добър навик наведнъж. Запишете колко често успявате да следвате навика. Опитайте се да изпълнявате едно и също действие най-малко един месец, преди да продължите към следващия навик.

Изображение, озаглавено Помощ за лечение с хипноза Стъпка 8

пет. Бъдете готови да научите нови и промени. Бъдете волящ човек - не означава отказ да промени мнението си за нещо. С течение на времето представянето на хората може да се промени за нещо, така че не се придържайте към миналото. Бъдете отворени за нови функции и се опитайте да оцените сложни въпроси от различни страни. Разговаряйки с хора, слушайте внимателно тях, дори ако не сте съгласни с тях.

Дали самообразованието: чете, гледайте документални филми, слушайте подкасти, отидете в музеите.

Изображението, озаглавено е нормална стъпка 16

6. Не позволявайте на другите да ви влияят твърде много. Лолетата на хората не започват да се съмняват, когато някой не е съгласен с тях. За да се придържат към вашите убеждения, е по-лесно, водещ дневник и да се научи да казва "не". Ако не сте съгласни, изразявате уверено мнението си. Не пазете мислите си със себе си и не мислите, че сте длъжни да оправдаете пред другите за вашето мнение.

Изображение, озаглавено сделка с анорекски приятели или семейна стъпка 8

7. Научете се да признавате мотивите на други хора. Да се чувствате доверие във вашите мнения и решения, трябва да научите как да коригирате други хора. Ако човек причинява увереност и уважение, слушайте внимателно него, но не се занимавайте с егоистични хора, които управляват личните си мотиви.

Ако човек непрекъснато преживява необходимостта да се общува с вас и се опитва да ви убеди нещо, но не ви харесва, отказвайте да общувате с такъв човек. Най-вероятно човек действа от личните си мотиви.

Метод 3 от 3:

Как да преодолеем проблемите с личната сила

един. Вижте проблемите си от. Не надуйте проблеми. Мисли за катастрофални последици, прехвърляне на вина на себе си и прибързани заключения подкопават духовното здраве. Опитайте се да разгледате ситуацията реалистична.

Да контролира това, което се случва, е по-лесно, от време на време оспорват вашите мисли. Мислете, ако имате достатъчно доказателства в полза на определена мисъл. Решете дали наистина гледате ситуацията обективно.
Например, ако неуспешно се противопоставихте на публиката от 100 души, може да решите, че не сте се провалили и че не трябва да извършвате повече. В този случай, напомнете си, че мнозина имат неуспешни изпълнения и че това не е краят на света.
Опитайте да говорите с близък приятел или психолог, за да разгледате ситуацията в противен случай. Този човек няма да бъде емоционално ангажиран във вашата ситуация и ще може да бъде обективен. Това ще ви даде нова информация за размисъл.

Изображението, озаглавено Бъдете търпеливи при опит за лечение на депресия Стъпка 13

2. Не се сравнявайте с другите. Оставащите хора са уверени и се противопоставят на трудностите, независимо от успеха или неуспехите на другите. Ако имате нужда от сравнения, оценете целите, които сте успели да постигнете, и ще видите как се издигате над себе си.

Въпреки че волевите хора често се срещат в конкурентна среда (в продажбите, спорта, политиката, образованието), те успяват само защото могат да се справят с натиска на конкуренцията.

Анализирайте как използвате социалните мрежи. Мислете дали те ви карат да се сравните с другите, да се почувствате по-лошо от други или да преживеете повече негативни чувства.

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете засегнати чрез обиден коментар Стъпка 9

3. Мислете конструктивно. Не съжалявайте за себе си и не се убедете, че ситуацията е безнадеждна. Потърсете начини да вземете ситуацията под контрол. Върнете негативните мисли и си напомням, че те са безполезни.

Тонът на вътрешния ви монолог може да бъде отрицателен, така че гледайте това. Ако забележите, че постоянно си казвате нещо негативно, сменете негативните мисли.

Вместо това: "Защо дори не се опитате?"- Кажете си така:" Днес ще се опитам да го направя малко по различен начин ".

Хората, с които общувате, могат да имат голямо влияние върху мислите си. Ако хората около вас често си позволяват негативни изявления, опитайте се да прекарате по-малко време с тях, така че да не забавят развитието ви.

Изображение, озаглавена дръжка, която се смее зад задната ви стъпка 8

4. Приемете факта, че дискомфортът е нормален. Изход от зоната на комфорт изисква постоянство и сила, но само по този начин може да се постигне. Поставете задачите, които отиват на нивото на вашите умения. Приемете неизбежността на провала и влака, за да правите неща, без да очаквате конкретен резултат. Дискофът, неуспехите и несигурността са напълно нормални и дори полезни за личностно развитие.

Да се развие способността за преодоляване на трудностите, да се регистрира в клуба на зрелищни умения или за комплексно обучение.

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 15

пет. Не се предавай. Ако нещо има стойност за вас, не хвърляйте това нещо, дори ако е трудно за вас и ако вече сте провалили поражението. Отидете в целта си, дори и да сте далеч от нея. Опитайте се да направите поне една малка стъпка напред всеки ден.

Например, ако не успеете да получите желаната работа, опитайте се временно да работите на друго място и да отидете на вечерни курсове в сферата, в която искате да работите.

Ако решите, че целта или задачата вече не си струва усилията, бъдете готови да се откажете, но в същото време да бъдете честни с вас. Надеждна цел само защото вече не съответства на вашите ценности и стремежи, а не защото се оказа твърде сложно.