Как да се справим с разочарованието (с илюстрации)

Разочарованието никога не се забавлява, независимо дали се занимавате с взаимоотношения, които не са успели или са загубили големи възможности за промоция на стълбите със услуги. Без значение каква е причината за разочарованието, защото почти винаги всичко е толкова ужасно, както изглежда, и винаги има повече начини да се измъкнем от ситуацията, отколкото си мислите. Можете да се справите с разочарование, но от друга страна можете да излезете от него по-силно. См. Стъпка 1 по-долу за повече подробности.

Стъпка

Част 1 от 3:

Регулиране на вашето мислене

един. Нека чувствата ви останат. Естествено е да се чувствате разстроени или дори несни. Някои лекари казват, че контактът с факта на разочарование, когато главният живот е внезапно затворен за вас, не се различава от контакта с скръбта, така че наистина можете да почувствате, че сте "в луд", дори ако нещо не е така Нещо за вас горите с договора за публикуване, или вашият приятел ви хвърли вместо да си предложи. Тя е напълно естествена, за да се почувства невероятно разстройство и причинена болка, така че признай и да приеме болката в самото начало.

Не се срамувайте или по някакъв начин изразявате чувствата си по различен начин. Тя не означава непременно да го направим публично. Но да произвеждат емоциите си много по-здравословно желание, отколкото да ги потискате.
Въпреки това избягвайте атаки върху другите. Например, ако не сте получили промоция и сте решили да напишете имейл до вашия лидер, той може не само да не помогне на ситуацията, можете да отхвърлите!

Изображение, озаглавено сделката с разочарование стъпка 2

2. Вижте проблемите си в перспектива. Веднага след разочарованието често е трудно да се видят последствията, така че всичко да се възприема като истинска катастрофа.

Запитайте се: Тя ще бъде важна за една година? Седмица по-късно? Един месец? Много пъти задайте този въпрос, ще се върнете в реалността. Това е ужасно, че си спомняте колата си, но тя може да бъде коригирана през седмицата? Вие не успяхте теста, но това, което има значение, ако те все още са преминали задоволително сесията? Имате нараняване и не можете да завършите велосипедните си раси, което причинява съжаление, но можете да направите това следващата година.

Говорете с рационален, спокоен, симпатичен приятел или роднина за вашата ситуация (за предпочитане с някой, който е по-възрастен от вас, който в живота имаше много неуспехи и кой има представа за проблема).

Запишете вашите чувства и мисли списък. Това ще помогне да изразя разочарование, гняв, страх и други негативни чувства. Тя може да бъде полезна, ако не можете веднага да говорите със симпатичното ухо. Докато ще напишете това "Списък на нещастието", Самият факт на вашето писмо ще отвори вниманието на вашите дълбоки чувства. Чувство на истинско разочарование, мозъкът ви ще започне да издаде алтернативи, които са някак си по много тънък и разумен начин, ще ви позволи да видите светлината и надеждата.

Определят реалния размер на катастрофата, сравнявайки го с нещо. Реални бедствия, които се случват с хората: загуба на къщи в огън, левкемия, вашият град е наводнен от армията на нашествениците .... В такъв дух. Неуспешното тестото не е толкова мащаб. Лесно е да влезете в капана ", че това е най-лошото нещо, което някога се е случвало с мен!»Не осъзнавайки, че хората се справят с проблемите много по-лоши от вашите.

Бъдете внимателни, когато пишете за вашите разочарования в социалните медии. Може да е полезно да се чуе обратна връзка и подкрепа от приятели в периода на разочарование. Но бъдете внимателни в определени ситуации. Например, вашият работодател може да разбере, че мърморят за работа, или вашите ядосани коментари за бившия ви приятел могат да видят нейните приятели и да ви ядосат.

Изображение, озаглавено сделка с точка 3

3. Бъда благодарен. Може да си помислите: Благодаря ти??? Как мога да бъда благодарен в такъв момент? И затова трябва да спрете даждате какво е преминало и да започнете да мислите за неща, които ще направите в момента. Най-вероятно, вашите неща, за които можете да бъдете благодарни (добра къща, много приятели, обещаващи кариера, здраве или дори любими домашни любимци). Може да се съсредоточите върху неща, които сте имали малко преди този момент и да направите кратка назад, за да се чувствате щастливи за това, което имате.

Помислете за вашите благословии. Направете списък с неща, за които трябва да сте благодарни. Ще видите това в живота си много по-добро от лошото. И като правило това, което имате, е по-важно за вас, отколкото всяко разочарование, с което се сблъсквате.

Бъдете благодарни за проблемите си. Премахнете разстройството си отвътре. Разбира се, е лошо, че не сте влезли в този колеж, където искаме, но имате възможност да отидете в колеж, но други нямат. Може би не сте получили тази работа, но тя отваря вратата за устройството на друга работа, която можеш да пропуснеш поглед. След като сте научили за вашето не Rainbow Financial състояние, се конзолирайте с факта, че имате възможност да водите здравословен начин на живот благодарение на съвременната медицина, която не е имала хора, живеещи преди 100 години.

Изображение, озаглавено сделката с стъпала 4

4. Отделете малко време, за да излекувате раните си. Чудесно е, знаете чувствата си и признавате, че се чувствате тъжни и разочаровани. Въпреки това не трябва да лежите в съжаление твърде дълго. Няма специални насоки за това колко време ще отнеме, но колкото по-скоро започвате да мислите положително, толкова по-скоро можете да направите план за постигане на успех.

Отделете време, за да се погрижите за себе си физически. Можете да се почувствате много по-добре след дълга разходка и малка доза ултравиолетова.

Може да се нуждаете от известно време, за да оближете раните си, това е естествено. Но не се съдържат за дълго време, тъй като дългосрочната канда няма да донесе никаква полза.

Слушам музика. Музиката може да помогне да се работи чрез чувства, в зависимост от вашите нужди. Един човек може да намери утеха в пълнени Heaviem, а другият в тибетската народна музика. Всичко работи върху вас.

Изразявате себе си артистичен. Изпълнителите през цялата история, изтеглена вдъхновение от разочарование. Така че, пригответе песента, нарисувайте аниме или автопортрет. Можете да се почувствате по-добре и да създадете нещо красиво.

Изображение, озаглавено сделка с точка 5

пет. Отделете време, за да разберете, че можете да научите от ситуацията. Разочарованието е емоция, която се случва, когато искаш нещо, но не излиза. Понякога е просто лош късмет, но най-често нашите планове или прогнози ще се нуждаят от корекция..

Дали вашите очаквания наистина са нереални? Например, вашата 15-годишна приятелка вероятно няма да бъде човек, с когото ще прекарате остатъка от живота си. Тийнейджърските взаимоотношения обикновено не продължават толкова дълго. Това не ви пречи да бъдете счупени, но разбиране, че не сте били женени и че ще се срещнете много, много хора в живота ви могат да помогнат за омекотяване на удара.

Какво мога да направя следващия път по-добър? Вие написахте ужасен тест. За щастие, има много програми, книги и други ресурси, които ще ви помогнат да го направите следващия път. Освен това имате опит да знаете какво да очаквате следващия път. И накрая, имате много шансове да се покажете.

Избягвайте прекъсване на вина. Добре, може би сте развалили нещо, или просто споменатият живот. Дори и да сте направили нещо, се откажете от съжаление и се движете напред. И ако нямате нищо общо с вината си (работите като дявол, и шефът ви все още не сте ви подобрили), след това направете крачка назад и вижте какво е този свят е малко несправедлив и че сте направили всичко в силите си продължавай напред.

Изображение, озаглавено сделката с стъпала 6

6. Коригирайте очакванията си. Много потенциални актьори изпълняват Холивуд с надеждата да станат звезда и рядко, кой от тях постигна успех без много разочарование. Ако намерят работа изобщо. Актьори, които "Направи го", Като правило те работят неуморно, за да намерят роля и да не получават "не" отново и отново. Вземете много малки роли, в най-добрия случай и в същото време запазете оптимизма. Човек, който мисли, че получаването на основна роля във филма няма да бъде лесно да се разочарова всеки път, когато повикването не чака предложението и не оставя опит да го направи.

Запитайте се, ако наистина сте нетърпеливи? Да станат добри в нещо, обикновено отнема много време и това не е показано по телевизията или от киното. Например, пет минути "Обучение " Изстисква работата на героя, за която всъщност са отишли седмицата и годините.

Изображение, озаглавено сделката с разочарование стъпка 7

7. Почивка, за да видите лъч на надежда. Може да мисля, че няма абсолютно нищо положително в ситуацията, но е рядкост. Да предположим, че сте скъсали с човек, който, както си мислите, е любов с целия ви живот. Вие всъщност сте толкова перфектни един за друг? Как загубихте работа? Наистина ли беше по-добре за вас? Една врата може да се затвори, но може да отвори прозореца, а целият опит може да доведе до нещо по-добро за вас.

Опит да се намери добро в ситуацията, ще ви помогне да мислите положително. И ако искате да продължите напред от разочарованието си, това е необходимостта.

Част 2 от 3:

Напред

един. Направете почивка. Така че, ти беше уволнен. Сте изхвърлени. Ти проправи крака. Това означава ли това, трябва да търсите нова работа, да се присъедините към Okcupid или да започнете подготовката за маратона незабавно? Разбира се, че не. Дайте си ситуацията малко време, докато се чувствате достатъчно спокойно, за да вземете рационално решение. Очевидно е, че трябва да започнете да търсите нова работа по-рано, отколкото трябва да започнете да се подготвяте за раса с ранен крак, но получавате обща картина. Когато се опитвате да разрешите проблема веднага след провал, вероятно приемате решението от отчаяние и безнадеждност, но носете рационална гледна точка.

Гледайте целия първи сезон Умъртвяването. Отидете всеки ден за дълга разходка, поне през седмицата. Нищо, ако сте малко в разочаровани чувства, но почистете ума си, направете нещо друго и започнете да лекувате.

Изображение, озаглавено сделката с разочарование стъпка 9

2. Практикувайте приемането на ситуацията. Това е друга важна част от работата с разочарование. Не можеш да продължиш да мислиш, че светът е абсолютно несправедлив и че случилото се с теб е просто ужасно. Добре, може би беше, но вече се е случило и не можете да направите нищо по въпроса. Беше в миналото, и това е вашият подарък. И ако искате най-доброто бъдеще, тогава трябва да вземете миналото, въпреки че е неприятно да осъзнаете.

Очевидно е необходимо да се практикува, защото тя няма да се случи за една нощ. Да предположим, че вашият съпруг ви е променил, можете "да приеме" Това е бързо? Очевидно не, но можете да стигнете до мястото, където мислите за това, вече не сте горчиви и не сте ядосани.

Изображение, озаглавено сделката с Rastintment Step 10

3. Прекарайте време с близки приятели и семейство. Разбира се, ходене с майка ми или най-добрия си приятел Саша не може да ви помогне да подобрите кариерата си или да намерите ново място за пребиваване, но те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Ще видите, че имате толкова много отлични отношения и че имате невероятна подкрепа, която може да ви помогне да преминете през проблема. Въпреки че не трябва да обсъждате разочарованието си с всички, просто сте обичали, ще ви накарат да почувствате, че не сте сами с болката си.

Не правете себе си да организирате силни партита, ако не се чувствате добре, общуват с приятели и семейството сдържано.

Изображение, озаглавено сделка с разочарование стъпка 11

4. Създайте нов план. Старият план не работи, а не? Това е напълно нормално. Корабите трябва да променят курсовете в средата на нощта през цялото време, за да избегнат неочаквани препятствия, а вие също. Намерете нов начин да стигнете до тази кариера мечта да намерите идеален човек или да направите мечтата си до живота ви. Може би сте претърпели здравословен проблем и няма да можете да ходите няколко месеца. Работете с физиотерапевт, за да направите план за успех.

Погледнете живота си по нов начин. Как все още можете да следвате мечтата си, направете себе си щастлив, пренареждате обекти?

Изображение, озаглавено сделката с разочарование стъпка 12

пет. Контакт съвет. Говорете с хора, които знаят какво правят. Ако сте учител, който има проблеми с работата, говорете с директора. Ако се опитвате да станете художник, вижте дали има други артисти във вашия град, които ще бъдат готови да предложат известно разбиране. Обадете се на семейство приятел, който знае нещо за необходимостта от преминаване към работа в неприятно място. Говори с майка ми за това, което беше с нея, когато минаваше през развод. Въпреки факта, че всяка ситуация е различна, съветите от различни хора (при условие, че ви се доверявате) ще ви даде повече указания и ще ви помогнат да видите, че много други хора се борят.

Изображение, озаглавено сделката с Disapotittment Step 13

6. Бъдете отворени за нови функции. Така че не можете да станете директор на програмата за запис във вашия малък колеж. Но има нова секция за четене, която се отвори и те искат да я наведете. Опитайте, ако е възможно, направете нещо ново, което може да ви даде опит, да помагате да работите с различни хора и да ви дам повече увереност в постигането на целите си. Ако искате да направите само нещо в или да, тогава ще затворите очите си, когато възможността от z, най-доброто от всички, ще бъде правилно с вас под носа ви.

Нов човек може би и нова възможност. Не се затваряйте и не говорете в един кръг от приятели - нов приятел може да донесе нов импулс и енергия в живота ви.

Може би търсите работа като учител в гимназията и просто не можете да приемете празнината? Защо не опитате нещо друго, което не е свързано с местния колеж? Тя все още може да бъде чудесна възможност, която ще ви даде опита, в който се нуждаете.

Изображение, озаглавено сделката с Disapotittment Step 14

7. Потърсете вдъхновение. От Нобелова награда, от Манро Алис, не публикува книги до 37 (!) години, Стив Джобс е бил изгонен от колежа, а Матю Макконех е почистен с пилешки копси, преди да стане звезда. Погледнете живота на други хора, които са имали куп големи разочарования, преди да стигнат до другата страна на медала и оцениха това, което имат. Ако успехът се сервираше на сеитба със синя кола, той нямаше да стои борбата.

Част 3 от 3:

Работа с бъдещи неуспехи

един. Научете се за грешките си. Така че имахте разочарование. Означава ли това, че всичко, което се случи, ви е развалило от няколко години и унищожи настроението ви? Разбира се, че не. Има нещо, което можете да научите от всяка ситуация, независимо дали вашите изследвания, как да не бъдете толкова доверие или как да не скочи там, където не се чувствате уверени. Въпреки че не е забавно, научете се от горчивия си опит, помислете за всички положителни моменти, това знание ще ви помогне в бъдеще.

Ако никога не сте паднали, никога няма да знаете как да ставате. Това е част от ученето.

Изображение, озаглавено сделка с разочарование стъпка 16

2. Не казвайте на приятелите си "може би" случва се. Може би имате добра възможност в работата. Срещнахте се с един човек в продължение на шест седмици, но има такова чувство, че той "един". Агентът поиска да покаже новия си ръкопис и имате чувство, че той може да ви помоли да подпишете договор. Вашият шеф споменава ново очарователно положение и смятате, че сте готови по него. Е, можете да споделяте чувствата си с близък приятел или два, но ако кажете на двадесетте си най-добри приятели или познати може да се случи, тогава ще бъдете по-разстроени, когато не се случи, и ще трябва да съобщите за лошите новини на всички.

В бъдеще бъдете внимателни за оптимизма и споделете радост и успех, след като се постигне.

Изображение, озаглавено сделката с разочарование стъпка 17

3. Запази надеждата. Окуражаващ престой е ключът към щастлив и пълноценен живот, без значение колко разочарован може да бъде. Бъдете оптимисти, придържайте се към позитивния и винаги чакайте нещо с нетърпение, така че в живота ви не се случва, и без значение колко малко е било. Ако се надявате, че в бъдеще всичко ще бъде наред, ще имате много повече шансове за успех. Пълните надежди хората правят значителни неща и се радват на малко вероятни възможности, които по-реалистични "хора биха се подигравали. Когато осъзнаете това, ще ви се случиха само добри неща.

Прекарайте време с хора, които се надяват и пълните с оптимизъм е чудесен начин да подкрепите собственото си чувство на надежда. Ако всичко около теб се спуска, тогава как можеш да имаш надежда?

Изображение, озаглавено сделката с Disapotittment Step 18

4. Знайте стойността си. Не забравяйте, че сте ценен човек, който може да донесе много за обща маса, независимо дали сте, защото сте отлична майка, талантлив аниматор или невероятен слушател, който има безценна стойност за вашите приятели. Може би сте и страхотен писател, внимателен наблюдател и компютърния гений. Напомнете си всичките си добри качества и продължете да ги давате на света, защото светът се нуждае от това, дори ако не може да се чувства така.

Направете списък на петте най-добри неща за себе си. Как можете да използвате тези функции в интересите си?

Ако мислите, че не стоите нищо, тогава потенциалните работодатели, приятели и t.Д. ще помисли също.

Изображение, озаглавено сделката с стъпала 19

пет. Отделете време за забавление. Какво привличането на забавление трябва да създаде нов план за постигане на целите си и да се избегнат бъдещи разочарования? Кошница. Ако сте толкова фокусирани върху постигането на целите си и да преодолеете провала, никога няма да можете да спрете, дишате и да се отпуснете. Важно е също да се наложи да изпратите автобиография в двадесет компании, защото ви позволява да се заземиш, да седнете и да оцените това, което имате, и, разбира се, намалете нивото на стрес на няколко позиции.Чест

Съвети

Опитайте се всеки ден, за да си напомните, че чакате най-добрите неща и не трябва да се предавате.
Понякога сте разочаровани от нещо, което наистина е необходимо. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да помислите за други брошури и наистина да мислите какво ще се случи след това, вместо да харчите твърде много тъжно време.
Ако сте сами, можете да прочетете. Така че можете да създадете своя гняв и да се чувствате много по-добре. Не забравяйте, че не е необходимо да правите това, когато другите са наоколо, или не искат да бъдат близо.
Отворен за хора. Говорете е наистина ефективен начин за разтоварване на целия този емоционален багаж, който може да ви коагулира.
Следвайте стъпките стриктно, ако се разтоварвате от стреса и да получите необходимия опит.